今日はしっかりレッスンしてきました。

　マンションのコミュニティセンターでの月二回の
　ダンスのレッスンだけは．．．と思っていましたので
　今朝はダンスシューズ片手に出かけてきました。

　風はなくて、湿気が多く、もあっとした空気が
　まとわりつくような今日の天気でした。

　いつもの通り準備運動からはじまり、
　体を慣らすための短めでステップのやさしいのを一曲！
　新しいダンスを二曲、クーラーは入っているけど
　じわじわと汗が出てくるのがわかる、けど、
　こういう汗は以外と好き！！　で気にならない。

　　
　何回もターンするところは、別ステップを教えて
　くださったので、足への負担も軽くてグッド
　全部で五曲を習ったり、復習したりして、二時間は過ぎていきました。


　帰ってきて、シャワーを浴びて、お昼ごはんをすませれば、
　チョッとひと休みをソファ～で


　ここ二ヶ月は我慢して他でのレッスンの参加をしないで
　いたので、膝はほとんど気にならなくなっている。
　昨日も四時間ほど横浜まで出かけてきたけど、駅の階段の
　昇り降りも気にならなくなっているのが嬉しかった。


　バイクと意識して漫歩計をつけて歩いたのが効いてきたのだろうか？
　もう少し頑張って歩くことをしてみよう。
　先生は＜歩くことを意識して！！＞と年齢も加わっての
　筋肉の衰えを先延ばしすることは歩くしかないと力説します。


　こう暑いと楽しんで歩く！！ってことは難しいので
　リビングに寝転んだり、ベッドの上で足の運動をかかさず
　毎日して膝上の筋肉を鍛えるようにしている。
　丁度、膝が腫れて整形外科に行ったのが、去年の九月でした。
　あのときの痛みを思い出すと本当に辛かったのと不安ばかりでした。
　膝の痛みをとる治療と膝上の筋肉を鍛えることをしましょう、と
　言われたことは鮮明に覚えています。

　　　　　　　


　　昨日の夕方、下の階の小さなボーイフレンドとガールフレンドに
　ベランダで採れたミニトマトをかわいい篭に入れて届けて
　＜産地直送です！！＞と伝えたら、キョトンとしていたけど
　今日、エントランスで会ったら＜おいしかった～ありがとう＞って
　言ってくれました。