小田原ケアセンター　健康ブログ

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンター　トレーナー　山本篤史です。

今日はFC小田原さんのトレーニング日でした！
個別トレーニングとは違いチームトレーニングでは全体で同じトレーニングを行います。
でも、個人個人での体の使い方は違うんです、同じトレーニングでも、その体にあったトレーニングや使い方を行うことが大切で、ただ、トレーニングをやればいいのではなく、どうやったらできるのか？どうやって体を使えばいいのか？が大切なんです。
同じトレーニングでも、個々でアドバイスを変えることで動きも反応も違ってきますよ！





もちろん、大人も同じですよね。やらさてる、形だけのトレーニングになってませんか？
個別トレーニングで体の使い方や動き方をマスターしましょう！
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こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。今日は3月最終日ですね。新年度、お客様が良いスタートを迎えられるように全力でサポートさせていただきます。

今日は新年度へ備えて体づくりについてです。

春は季節の変わり目でもある為、体調を崩す方が非常に多いです。職場環境や入学式など、環境の変化に体が追い付かず、ストレスや肉体的疲労をため込みやすく、自律神経のバラスが崩れやすくなります。
そこで私がオススメしているのが、「朝日を浴びながら運動」することです。運動といっても、散歩や自転車に乗ったり、電車通勤の人は吊革に掴まりながらつま先立ちをしたり、車通勤の方は車から降りる際にしゃがみ込みをしたりと工夫次第で運動することができます。

1秒でも自分の体と向き合えることで身体は良い方向へ変化していくと私は思っていますし、絶対にしてほしいです！

実は私も今、しゃがみ込みをしながらブログを書いています。みなさんも実践してみてくださいねー！

運動できないほど、腰痛が酷い方はテーピング療法をから始めることを推奨しております。お気軽にお問い合わせ下さい。

▲運動は工夫しだい！朝日を浴びるとなお良いです！

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こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。ブログをご覧のみなさま、あけましておめでとうございます。本年も皆様のお役に立てるような情報を発信しつつ、テーピング療法や個別トレーニングでみなさまの体をサポートさせていただきます。宜しくお願い致します。

今日は少しでも体を動かすことが大切についてです。
・お正月休みになるといつも以上に体を動かさない時間が多くなる。そうすると体がいつも以上に疲れをため込みやすくなる。

・動いてないので、疲れがたまっていると感じていないが、ウォーキングやジョギングをすると体が思った以上に動かないことを感じることができると思う。

・今のうちからしゃがみ込みや散歩などできることから始めて、仕事始めでは素晴らしいスタートが切れるようにしましょう！

▲しゃがみ込みでも十分運動になります！

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こんにちは。ODAWARAケアセンターの柔道整復師の荒井亨太です。今日の小田原は気温が暖かくて過ごしやすいです。デスクに長時間座り続けるのも健康には良くないので、休憩時間に5分でも散歩すると気分転換にもなり、気持ち良いですよ！

今日は足を組んでイスに座るのは腰痛の要因になるの！？についてです。足を組む習慣がある方は必見です！

【足を組んでイスに座るのは腰痛の要因になるの！？】

・足を組んで座ると片方のお尻に上半身の重みが常に加わり圧迫された状態になる。圧迫され続けると血流が悪くなってしまうので、お尻の筋肉が左右でバランスが悪くなり、腰痛やしびれの原因となることがあるので座り方は見直してみましょう。

・対策としてお仕事の合間で「しゃがみ込み」を行い、お尻や股関節をしっかり動かしてあげましょう！しゃがみ込むのが辛いのは股関節の可動域が狭くなってしまっているサインなので、痛くない範囲から少しずつおこない継続していきましょう！

・腰や背中の痛みで整形外科を受診してもなかなか改善しない痛みや違和感は実は内臓の機能が低下しているサインかもしれません。肝臓や腎臓、すい臓など内臓に問題があるケースがあります。その時は主治医や専門機関を受診して検査することも大切です。

▲腰痛や痺れにならないように合間でしゃがみ込みをしましょう！

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小田原駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛 成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ荒井亨太です。

皆さん、【しゃがみ込み体操】と【膝倒し体操】は実践してみましたか？まだ実践されていない方は挑戦してくださいね！
私の体はこんなに硬いのですが、膝倒し体操は、自由に動かすことができます！

▲荒井の体は硬い｜ODAWARAケアセンター

体が硬くても、筋肉のバランスや筋肉の上手な使い方が自分の中で理解することができれば、おのずと体は良い方向へ変化していくのです！
運動中に自分の体を触ってみて、どこの筋肉を使っているのか感じてみて下さい！！

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