春のゴルフは腰痛と肉離れに注意

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタートレーナー山本篤史です。
3月に入りました、ここ数日、日中は暖かい日が続いていますね。暖かくなり体を動かしやすい季節になりました！
体を動かす機会が増えてくると、怪我が起きやすいので注意が必要です。
特にこれからの季節、気持ちのいいスポーツとしてゴルフがありますよね。
ゴルフでは腰を捻る動作が多いことと、瞬間的に強く踏む・蹴る動作があり、ふくらはぎにも負担がかかります。
なので、今回はふくらはぎのトレーニングをご紹介します！

ふくらはぎの代表的なトレーニングはかかと上げ（カーフレイズ）ですが、自分がパーソナルトレーニングを行う時はこのトレーニングだけだなく反対も行います。
そうです、「つま先上げ」です、意外とこの動きは日常で行わないので、皆さんやりにくと思います！
特にゴルフではつま先上がりやつま先下りといったコースの状況によって足元が変化します、なのでとても重要な動きになってきます！

▲つま先上げが腰痛予防にも大切

▲しっかり上がりますか？肉離れの予防にも

腰痛を予防しながら春の匂いを感じて楽しくゴルフができるようにパーソナルトレーニング始めませんか？
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