女子メニュー 3/25〜

長距離女子
3/25(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・4000+200×4(4'00/km r=200)

3/26(火)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強B、腹筋B、ハードル腸腰筋
・jog

3/27(水)
・PNF
・1000m×3（3'30/km r=200）
☆タバタ

3/29(金)
free（時間割説明会のため）

3/30(土) 練習会
☆体幹〜BCT
・メディシン補強
・10000PR(4'20/km)
☆タバタ