7/13(月)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→ジョグ(雨以外)
→フリー(雨の時)
7/14(火)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→ジョグ(雨以外)
→フリー(雨の時)
7/15(水)17時開始
フリーアップ
→4000×2 (P=一本目3'30二本目3'25
R=8分)
@服部緑地陸上競技場
雨が多少降っていてもやる予定
7/17(金)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→ジョグ(雨以外)
→フリー(雨の時)
7/18(土) 練習会
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→ビルドアップ12キロ
(P=A4'00 3'50 3'40 3'30 3'25 フリー
B 4'10 4'00 3'50 3'40 3'35フリー)
@グラウンドor長居外周
おそらく長居外周
今週は雨が続きそうなので距離積みます！
来週からは晴れるのでスピ練取り入れる予定です。頑張りましょう！
