10/5(月)
☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→10キロペーラン
(P=4'00/キロ)
10/6(火)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→ジョグ
10/7(水)@金岡陸上競技場
17時集合 府大と合同練習
(おそらく開始は17時50分くらい)
男子:10000m コントロール走
女子:8000m コントロール走
→1周jog 200×3 r = 100jog
A:90(3周)-80(2周)
B:94(3周)-82(2周)
C:104(3周)-94(2周)
最後の2周フリー
10/9(金) 神戸市中長記録会
2000×3
r＝400jog
P=A:6’20~6’30
B:6’30~6’40
10/10(土)
☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→ジョグ
今週は試合ある方も多いのでしっかり調整していきましょう！水曜日は遅れずに来てください！
