男子メニュー 3/4〜

3/4(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・10kmPR（P 4'00/km）


3/5(火)
☆体幹、4分間腹筋、BCT
・補強B、腹筋B、
・1000m×3（R 400）
（P A 3'10、B 3'15）

※ラスト一本はペースフリーにします。
めちゃくちゃ頑張ってこなす、というよりは調整がてら走るイメージです。
あまり疲労ためないように。


3/6(水)
・PNF
・jog


3/7(木)〜3/10(日)
春合宿！！

ケガせず、周りと競い合って頑張っていきましょう！！