女子メニュー 9/16〜

9/16(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・10kmb-up(5'10〜4'30)
・200m×3

9/17(火)@長居外周
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強B、腹筋B、ハードル腸腰筋
・2000×3(3'40 r=スタート地点まで)

9/18(水)
しあわせの村試走

9/20(金)
フリー

9/21(土)女子駅伝