室内で歩数稼ぎ

ここ３日間は　天気もさっぱりしないし　なんとなく外歩きをする気がしないので
踏み台昇降をしたりして　室内で　歩数稼ぎをしていました

踏み台昇降だけで　１万歩は　きついので　テレビの前で　駆け足足踏みみたいなことをしていました
そんなことで　歩数だけ伸ばしても　意味ないんじゃないのかな～？　　と思ったりもしていました

ところが　今夜　たまたま「ためしてガッテン」の「スロージョギング」の放送を見て
「あら～！　私がやっていたのは　スロージョギングギングだったんだわ！」と　わかりました

ネットで探した記事には
　
スロージョギングは静かに走れるので
テレビを見ながらその場で足踏みのように走ってもいいのです。

最低目標時間は「15分」（朝昼晩に５分×３セット、などの細切れでもOK）

…と　ありました
な～んだ　私が　やっていたのは　スロージョギングだったんだ！


今夜の　ためしてガッテンでは　その時　かかとを床につけないのが　肝心と言ってました
かかとを上げ続けることで　ふくらはぎを鍛える効果があるので　普通のウォーキングより良いそうです

これなら　暑くて　外が歩けない時も　涼しい室内でできますよね
また　なんとなく　外に行きたくない時もあるので　そういう時は　室内スロージョギングをします