うがいは口腔トレーニング

先日　チラッとだけ見たテレビ「きょうの健康」で　

うがいこそが究極の口腔トレーニング　だと言ってました

前のほうの放送を見ていなかったので　意味が分からない部分もあり　テキストを買ってみました

雨で本屋まで行きたくないので昨日アマゾンで注文したら　昼には届きました

NHKテキスト　きょうの健康　2022年4月号です

先日耳鼻科で「唾液の分泌が悪くなっているかもしれない。老化現象ですね」と言われたし

たまに　むせることがあるし・・・

もう高齢なので　口腔ケアに気をつけた方がよいかしら～？　と思っていたところです

とりあえず　うがいなら簡単だし　いつでもできるので試してみることにしました

ガラガラうがいと　ブクブクうがいを　各10秒くらい　1日3回行う

というものでした

※ガラガラうがいをするときは　水が気管に入らないよう　口や喉が複雑に動く

※ブクブクうがいをするときは　口から水が漏れないように　また鼻に水が回らないように　頬や口周りの筋肉が調整して動いている

んだそうです　だから　喉や口の筋肉や調整力が鍛えられるんでしょうかね～？

洗面所で手を洗った後は　いつもうがいもしていましたが

これからは　ガラガラうがいとブクブクうがいの両方をするようにします

インフルエンザの予防にもなるし　うがいは良いことですから　意識してするように習慣づけたいと思います

３回と言わず　手を洗ったら　うがいもするようにします