のびたとブレイク

生き生きと第三の人生を歩んでいます
うたごえ ウォーキング 川柳 ベランダ栽培など楽しんでいます

工夫して 暑さの中へ ウォーキング

2024年07月20日 08時42分29秒 | うたごえ

ほぼ一晩中 冷房点けっぱなしで寝た 1.2回起きたが まぁ満足か

昼間も冷房 これでは電気代が心配だが 永年付き合ってきた身体の方が大切と思う

外に出ないことも良いが 座りっぱなし 運動不足になること間違いなし

 

暑くても 出来る限り最低限のウォーキングはしたい

基本 朝は苦手 夜は全く出ない 身体が鳥 暗いのが嫌なのである

所詮 これでは暑い最中に出ることになる 熱中症になるのは嫌だが(笑)

 

体温超える日も続く 体感温度は更に高いだろう

 

昨日は16時ごろ 5000歩くらいのひと回り 

頭の上に 娘がくれたクールタオルを冷やして乗せ その上に帽子をかぶる

冷やした麦茶ペットボトルをバッグに入れ 日陰を見つけては麦茶を飲み小休止

 

家の近くでなく 少し離れた店で 食料品など買い物して帰る

手に結構重くなるが 両手に分散して 負荷をかけて歩けば 為にもなるか

ショッピングモールで 各階回れば これも良いが そこへ行くまでが暑くてダメだ

 

百日紅(サルスベリ)や夾竹桃 夏の樹木たち

 

もう一つは 都バス一日フリー券500円を買って 家の近くからバスに乗る

気の向いたところで降りたり 乗り換えして付近を歩いたり 時には街ピアノ

これが最近増えてきた 500円出費だが 楽しく歩ければ 心身健康だなぁ

 

ザクロの実

ガンバッテル根

 

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コメント (8)
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