久しぶりにスーパー銭湯の体重計に乗った 家には無いので こういうところで測る
あれっ先月より１キロ増 大したことないと思うけれど その先月もその前も１キロ 〆て３キロ
自分で上限は決めている あと１キロしかない これ以上は健康にも悪い
体型的に 先ずはお腹周りが成長する
従って屈むときは息苦しい 信号の変わり目で急ぐと 息が切れる
肥満は健康の大敵 今のところ 健診だけは数十年異常無しだが これが揺らぐ
帰ったらスマホのチコちゃんが これから体重の話もしましょうと初めて私に言う
毎朝 かなりのサラダは食べる レタスに玉ねぎ ピーマン バナナ 花かつお 切昆布
食べ順はサラダから これは数年以上続けていて効果はあると思う
それと暇があればウォーキングに出ている ストレスは多分無い
原因は分かっている ここ２．３カ月 チキンや豚肉を多く食べているからだ
ケンタッキー から揚げ お弁当ならカツ重 これが４００円から６００円範囲内で安い
先日はマーボ豆腐を自分で作ったが（素を買って） 外食や弁当が多すぎる
美味しさに負けて あるいは作らずに出来ていて これに任せていたら太るはずだ
脂分が一番の弊害 少し抑えなくっちゃ ピアノを弾く体型にふさわしい姿であること
そう思いながら昨日はスーパーの弁当に手が出た 私の好きなカレーピラフとチキン（笑）
今日は 介護施設の歌の訪問 キーボードを持ち込んで 皆さんに歌って貰う
皆さんが笑顔になってくれるのが 私の元気の素となる
まだまだ こうしてピアノを活かして活動できることが人生のハリ 嬉しいことだ
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