のびたとブレイク

生き生きと第三の人生を歩んでいます
うたごえ ウォーキング ボランティア 時々花と金魚

1ヵ月半 4キロダイエット達成

2013年05月12日 09時35分29秒 | ウォーキング
3月に健康診断を受けて 何十年ぶりかで 指摘事項に引っかかった
それまでは おそらく病気とは無縁で 医者にも行かず健康保険は使ったことが無い
私の自慢は 親が残してくれた唯一の財産 それが この健康の身体だった

私の知人 友人では みんな何かしら薬を飲んで 医者にも行っている
昔の同僚は 自慢げのように 俺は あれとあれとが引っかかっていると言っていた
健康ってありがたいものだと つくづく親の残した財産を大事に使っている



健診の指摘は 脂肪肝だった そんなに怖れるものではない
別に治療を要するものでなく ただ 食事の改良を勧められた
何より メタボ予備軍の体重を減らした方が 他の予防にもつながると言う

メタボ 多少は気にしていても 美味しいものを美味しく食べれれば良いさ
自分の体重管理の上限を設けて それ以上は太らないようにはしていた
上限を超えると 歩いていても 坂道階段では 息が上がるのが分っている

 

歌の仲間も そのお腹 何とかしなさいと私のお腹をポンと叩く
今までは笑っていたが そろそろ医者の言うことも聴いて 健康を保たねばと思った
絶対 元に戻してやる 検査合格にするんだと決意を固めた

2ヵ月後 血液検査があるから 先ずは それまでにダイエットするんだ
そして あと10日ばかり その検査を楽しみにしている自分が居る
1ヵ月半が過ぎて 4キロ減量は実現した あと少し減れば当初の目標は達成だ

 

別に 必死に物も食べず 取り組んでいるわけではない
うたごえと ボランティアの日程を楽しく過ごしながら 今までと少し変えただけである
ウオーキングも 陽気が良くなってきたから 相変わらず 自然の変化を楽しむ

これと言った指示は何も無いから 私流の食事改良と 周りの助言も素直に受けた
炭水化物を減らすこと これはご飯を食べる量を半分にした
パンも毎朝食べて ジャムをいっぱい塗っていたが このパンは止めた

  

野菜を沢山採るように助言される 今までは 余り摂らない
今は 毎回摂る 根菜も食べる ワカメも同時に入れる ごまを振り掛ける
納豆 豆腐は良く食べる 水は殆ど飲まなかったが 以前よりは多く飲む

食べる順序は サラダが先 最後の方が ご飯
夜のトマトは殆ど食べる 
素直に みんなの言うこと聴いて実行していたら 眼に見えて体重が減ってきた

食べながらのダイエット これが一番 楽である
ストレスも私には無い 真の笑顔が浮かぶことこそ 周りも明るくなる
全て前向き思考で考えていたら世の中 感謝することが多い

 

ただ一つ 気になることがある
お腹の方は ベルトの穴一つ 確かに減った
それより先に頬がこけてくるのだ

貧乏暮らしをしているが 余計 貧相に見えてくるのだ
歳をとって痩せて見えると 貧乏に見える
まあいいか 心は豊かなんだから・・・

 最後までお読みくださいまして有難うございました 
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