トレーニングの基本やテクニックの基礎を確認できたいい合宿でした
合宿MVPはO野とSのバタフライコンビです。
最後に記念撮影。水中です。
デジカメで水中撮影できるのあるんで、購入。
PENTAXのOptio W10というやつです。試し撮りで動画もとりましたが、即時フィードバックには耐えられそうです。
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スプリント・トレーニングは恒常的に実施するメニューとしています。
ねらいとしては、全身のパワー向上
そのためには、最大筋力の発揮、最大速度での筋収縮、そして、それらの中での正確なストロークテクニックと動作の素早さです。もちろん、スタート時の反応も同様です。
OBのY田がいってたけど、いかに意識するかで効果は全く違ってくる。
トレーニングの原則にある「意識性」これが大事なんだよね。
今回の合宿は「 . . . 本文を読む
今日の午前は大台を突破
W-up 800 X 1 SKPS A1
FK 50 X 4 1' w/F,Fr,ABK,6KRO KP1
K 50 X 4 1' n/F,Side,12KRO KP1
DR 50 X 4 1' Fr,3/4Recovery EN1
K 100 X 8 2' IMO1t KP1
ここからブラインドにして１行ずつ実施しました。
まず、
P 400 X . . . 本文を読む
GW合宿２日目です。
午前のメニューはこんな内容でした。
専門外でもBrを中心に実施。水中でのボディ・コントロールを巧みにすることを目的としています。あとは不得手な種目でも前向きに取り組む姿勢を養うことです。
W-up 800 X 1 SKPS A1 800
POW 50 X 4 1' Cho,25FE AN3 100
EN1 100
K 50 X 8 1' Br, . . . 本文を読む
今日から始まりましたGW合宿。
今年は選手権未突破者と新入生（選手権出場者を含む）の合同で行っています。
全体的には持久力の再構築（ベースアップ）とトレーニングまたは泳ぎへの理解を深めることにあります。
W-up 800 X 1 SKPS A1 800
PFS 50 X 2 X 4 +10" Fr,25LR(AB)+3-4FrontSC EN1 400
1s-Catch-Kick2s- . . . 本文を読む