今日も２部練。２日でフル越え。2022山陰の夏ジョグ33

今朝は涼しかった。走り出しの６時半過ぎは２３度くらい。
曇ってて、日差しもない。走りやすいのでゆっくりでも良いので、予定通り２時間走をすることにする。


昨日トータル２０キロ走っているので、走り出しは各関節がギシギシ。


３キロほどで手貝コースに入る。
こんなに走りやすい気温は何時振りだろう。


縁結び大橋まで８キロで大体１時間。


２時間で１６キロで練習終了。
体感的にだがハーフは２時間１０分内で行けそうな感じがする。


走り終えた後はいつものお出かけ。

美保関灯台から見る日本海は蒼く輝いていた。


午後は出雲の浜山公園。


明日の弁当の準備（おかずクッキング）を済ませてから、１７時半過ぎに走りに出る。

さすがに走り出しは重い・・・・・最初の１キロは９分近く。


３キロで嫁が島の夕陽スポットへ。このあたりではキロ７分。
昨日と同じくらい夕陽見物の方が多い。


今日の夕陽は昨日より良く見えそうだ。


日が沈んでいく中を淡々と走る。（とはいっても、左手にデジカメ、右手にスマホ）


袖師のお地蔵さんも一日の終わりが寂しそうだ。


夜の走りは８キロで終了。
２日間で４４キロ。案外走れるもんだねえ。

今日は２部練 2022山陰の夏ジョグ32

今日は走りに出るのが遅れた６時半過ぎ。
気温２５度、西方面の風が少し。湿度はだいぶ低い。

おかげで走り易くなってきた。（直射日光当たると厳しいけど）


ポイント練の時はライトレーサー。１万以下のシューズで安さと軽さと頑丈さは今まで使ったシューズの中でも群を抜く。
ヤッパリ、アシックスが一番足に合うらしい。


今日は１Ｋ×４００ｍのインターバルを５本。
早い方の１キロごとは５：２２、５：１６、５：１３、５：１２、５：１３。多少でも涼しいとペースは上がる。


ボウズを放デイに送る時間が近かったので、アップやダウンも含めて１１キロで終了。



夕方、ジョグに出てみた。気温は２７度。
でも空気は乾いていて、走りやすい。



漫画家の園山修二（代表作は「はじめ人間ギャートルズ」）のぺエ助の彫像。
夕陽が絵になるなあ。


嫁島の夕陽スポットは、大勢の見物人がいた。
宍道湖の夕陽は有名なスポットなのだ。


気持ちよく９キロ走って、本日の練習は終了。
たまには２部練も良いかな。

仕事帰りジョグ 2022山陰の夏ジョグ31

今日も仕事帰りに走ってきた。
アップなしで３キロ。ダウンで２キロ。

自分は決してピッチで走るタイプではない。当然速いランナーではない。
走り出すと前半はピッチが速くストライドは小さいが、後半はピッチが落ちてストライドが伸びてくタイプ。
色々試してはみているが、重心と腕振りと足が流れないよう注意すれば、もうちょい走れるようになるかも。
今のところ、雑誌ではなくYouTubeの「タカヤマラソン」さんで色々確認中（一番わかりやすいのはこの人だと思う）。

暑さの質がちょっと変わったかも。 2022山陰の夏ジョグ30

未明からの雨は結構本降りだった。


朝７時過ぎに出てみると、空気は少しひんやり。
曇り空で北東からの風も生暖かい風ではないせいか、ウオーキングやランニングの人出が増えた来た。


雨で多少涼しくなるだろうとは予測してた。
汗は出るが、風がひんやりしていて走りやすかった。


８時過ぎても気温は２６℃。久々に気持ちよくジョグできたな


キロ７分半で９０分で１３キロちょい。涼しく思うけどみっちり汗をかいた。


午前中は出雲のキララ多岐へお出かけ。
天気が回復して、直射日光はイタイが、日陰に入るとそこまで暑くは感じない。


ボウズにアイスを奪われた！！

午後は雲南市大東町の「かみくの桃源郷」へ。

川遊びは大好きなボウズ・・・・・。オレも近くの川でよく遊んだ口だ。


８月もあと１０日。水がかなり冷たいので、そろそろ川あそびもお仕舞いかな。

よく判らん天気 2022山陰の夏ジョグ29

思っていたほど雨は降らず、走りに出た６時過ぎ。

すんごい蒸し暑い。気温は２８度で湿度は８５％くらい。
西寄りの風だけど、生暖かい。


遊歩道に出ると、ほとんど日差しは当たっていない。
ホントなら練習日和といったところだけど、蒸し暑さは半端ない。


どうやら護岸工事が始まるようだけど、遊歩道は使えるようにしてほしいなあ。
今日は１Ｋ×４００ｍのインターバルに挑戦。
でも蒸し暑さで心が折れて４本で終了。汗の量が半端なくて靴までずぶ濡れ状態になった。


嫁島まえの遊歩道は水没している。高潮注意報が出てるようだが、風で波が高くなってるのもあるかも。

走り終えた後は定期通院。
血圧は良いのだが、HbA1Cが上がって高値安定中・・・・・。
飲み食いだろうなあ・・・・

その後はいつものお出かけ。

久々のゴビウスと宍道湖グリーンパーク。


まあ、いつものごとく駆け抜けていくだけ。


午前中はまだ天気が良かった。


午後は境港の夢みなとタワーへ。
相変わらず見とれる構造体。


館内に入った途端、土砂降り。


雨で少しずつ気温が下がっていって、秋に向かってもらうことをいのる。
（暑いと冷たい飲み物が欲しくなり、ついつい炭酸飲料に手を出しちゃうから。）