アキレス腱断裂から復帰までの記録 ⑩

術後4週目　29日が経ちました

本日も


を外して
10度の角度になりました

本当に背が低くなった感じがします

そして、やはり歩くとふくらはぎが引き延ばされる感じがしましたが
直ぐ慣れました

来週1枚プレートを抜けばこれでフラットになります！！



ようやく
つま先の上げ下げの　
装具なしでの
荷重運動開始になるそうです

復帰も見えてきました

本当ならば寝るときに装具を外してもいいのですが
子どもと、犬がいるため
万が一を想定して
ドクターから付けて寝てねと
お優しい言葉をいただきました

そして動けるようになってきた今が
再断裂の恐れも出てくるので用心してと
念をおして頂きました

おっと！
気を付けます！！！！！

アキレス腱断裂から復帰までの記録 ⑨ リハビリ開始

ようやく
ようやく
ようやく

待ち焦がれた
理学療法士さんのリハビリ開始です　手術後26日（約1カ月）


１．まずは
傷口あたりの硬くなっている
アキレス腱のマッサージ　もみほぐし




一番痛いのが１０とすると４位の痛さです
ほぐれてくると痛みも無くなりますが
この硬さは…バターが固まっているみたいな感じ

この腱を手前に引っ張るかんじで行います


２．そして
おなじみタオルギャザー



あれ？
どうやるんだっけ？簡単な感想です
足の裏の皮も、ツルツルに（使っていないので）指紋が無い感じ
なのでタオルをひっかけられない
もちろん
浮腫んでいるのと、固まっていたので足のアーチを作りにくくて
つかめないんです

私は、ギプスの時から予想していたのでグーはやっていたので
そんなに固まっていないそうですが
いやいや1カ月強ですからね


３．足首の底屈ー背屈（足首の上げ下げ）
これは、必ず膝を曲げるとのこと
ヒフク筋が伸びすぎてしまうそうです(この時期の注意）


これが精いっぱい

でもやはりお風呂トレーニングの効果ありです

そして
理学療法士さんの徒手抵抗トレーニング（アイソメトリック）


アイソメトリックで力が主に入らない方向は
底屈と内反の方向でした　　うん？どうやるの？って感じ
逆に、背屈と外反は入るわ入る　理学療法士さんの手が震えていました（笑）


以上がアキレス腱の為の今できるリハビリです


その他に
なるべく歩ける時はゆっくりと装具を付けて歩いてます
心肺機能が落ちすぎてしまうので


保育園のお迎えにもいけましたよ！！！
娘も喜んでくれました


そのうちに、家でやっていた
他の身体のトレーニングを載せれればと思っています！！

やはり大好き！

アキレス腱の話ばかりなので
ちょいと休憩


少し前の話ですが
ＴＵＢＥのベストアルバム買っちゃった



レンタルしようと思っていたんだけど
悩むこと1カ月　本当に悩んで(笑)

少しは贅沢してもいいよね
家出れないし

　　　　　　　

ＴＵＢＥをテレビでみて
一目でファンになった中学校2年生

もちろん
松田聖子ちゃんは　私のアイドルで
チェッカーズも熱を上げたな…
DREAMS COME TRUEは、大学生の頃

カラオケを（大学生時代に出てきたのよね(笑)）
するようになって
今井美樹　ＭＩＺＩＡ　…

でも心のよりどころというか
応援してくれたのは
ＴＵＢＥだな…

なんだか
30年間の歴史の曲を聴いている感じがして
涙
涙 　
涙

う～ん
感動！！

アキレス腱断裂から復帰までの記録 ⑧ 術後３週間

２３日後の写真です





背屈



底屈


これくらいしか動きませんわ…




ちなみに左足です

ここからスタートします！！
頑張るぞ！！

アキレス腱断裂から復帰までの記録 ⑦ 術後３週間

診察の日
またプレートが抜けると！！ワクワク
これで２０度になりました




リハビリもいよいよ開始です

リハビリの予約を取りに行き
左肩の調子も悪いのでコンディショニングを
近所の鍼灸治療院でお願いしました

ドクターから
右足の可動域を上げる練習の許可を頂き
お風呂の中で始めることにしました

術後２３日目です

傷口の写真です



踵のちょい上です


装具を付けての全荷重ＯＫになったので
部屋で脚長差をカバーするための靴も履く
もちろんこれも７センチの中敷きをプラスです






まだ浮腫んでます

リハビリの内容は
次回から…

やっとトレーナーの話かな(笑)

やっちゃった(笑)

２週から３週の間に
スマートフォンの調子も悪くなるというハプニング

歯医者に電車に乗って行くのですが（現在治療中）
なんと！
一生懸命行ったのに
日程を間違えてしまう…

ひえええええええええ
付き添いの妹に
申し訳ないことをしてしまう

ついでだ！
機種変更しようと
ショップに行く！！

新しいスマホはサクサクです

いけませんね
ボーっとしてます

外に出られる嬉しさ！

術後８日目の
様子です


まだ松葉杖にもあまり慣れておらず
痛みもあるので
恐る恐る

しかし姿勢悪いな～これでは肩凝り腰痛当り前ですね




術後１５日後の写真

この日は大雨
会員さんが送迎をしてくださり
障害者センターに顔出し
バランスボールの応援（代行していただきました）

滑って転んだら大惨事になるので
車いすをおかりしました



同じ格好していますが
外用短パンが無くて…
バレーボールの短パンならばあるのですが…

装具がマジックテープの生地なので短くないと駄目なんで…

膝上は元気です！！

ちなみに左足は
高さを揃えるためのスノーブーツ
更に５センチ以上のインソール×２枚

アキレス腱断裂から復帰までの記録 ⑥ 術後２週間

危うく再断裂を逃れたものの
雨の怖さ
松葉杖での不安定な生活

障害者に厳しい移動

を様々感じることができました

装具がだんだん慣れ始め
どうしても寝るのは厳しいのですが…



少しずつですが
体重がかけられるようになってきました


手術後１５日目
診察を受ける

断裂していないかのチェック
ふくらはぎを押して、足首が連動するか
そして傷口のチェック

はい大丈夫でしょう

といって１枚抜く？と聞かれ
先生は慣れるまでもう１週間と悩んでましたが
抜きましょう！なんて自分で言ってしまったりして…



１枚抜いてもらいました

シャワーもこのころから
装具を外して入っても良くなり

早くプールに入りたくなる頃でした

足が

このようにつけるようになってからね！と
念押され

しかし陸上の指導はできるよ
座ってならね！！

と…
しかし、移動でね
席代わってもらえればいいけど…
とドクターの一言！！

う～ん
現実は厳しそうだな…

アキレス腱断裂から復帰までの記録 ⑤ 危うく再断裂

手術後９日目

講師の仕事
アクアパーソナルストレッチの講師のお仕事が…
できれば休みたくない
でも…心の葛藤

しかし…


いきました
次の日、妹に東京駅まで付き添ってもらい
同僚に東京駅から付き添ってもらい
行きは雨に降られず何とか…
しかし
なんでもない道のりが長く…
足を長く降ろしていて電車に揺られると
気持ち悪くなる…



帰りは雨になる…
そしてラッシュの時間…
皆座りたいと並んでいる
席を譲ってもらい感謝！
しかし
なんと途中で痛くなり
病院へいって、薬をもらおうと…
しかし病院の玄関で転ぶ！慌てて看護婦さんや守衛さんが
ストレッチャーを持ってきて
緊急外来受診…

痛いんですとにかく
と震えが止まらず
酸素濃度100パーセント超え
痙攣しだす

心の焦りが強く身体を震えさせたようです

強い痛み止めを座薬でもらい（副作用がでると困るので）
しばらく安静に病院で過ごす

入院しますか？のドクターの声に
子供のことが頭に浮かぶ…
またもや涙…

たまたま整形外科のドクターが宿直でいらっしゃり…
ふくらはぎを押す
連動チェック

たぶん大丈夫の声で痛みも少しひきましたが…

明日まで痛みや痺れがあったら
ＭＲＩ検査しなくてはならないよ
レントゲンには映らないからねと
言われ…ドキドキもの

予約が空いていれば直ぐ入れるけど
もし切れていたら再手術も空いていればだよ
切れていても何もできないからねと

ギプスに戻すかい？
とも言われ…

もうドキドキより頭真っ白

ひとまずこのまま帰ります
と言って返してくれました

一人でタクシーに乗って玄関前に止めてもらい
お迎え来てもらい
その日は直ぐ、子供を抱いて就寝

子供もママが帰ってこないと
泣いてたそうです　


後で担当の先生に小さい子供を育てているんだから
ギプスは後一週間のばしてもいいのでは？
と上の先生に……
と言われたと

ごめんなさい

もう本当に安静にするから…

と次の診療まで本当に安静にするのでした

アキレス腱断裂から復帰までの記録④

さて
やっとやっと退院から1週間経って
手術後8日目
病院の診察

なんと！ギプスを外してくれました！！

怖いです
ノコ　ギュルルと音を立てて
肌ぎりぎりまでの感じ…ゾワゾワ


そして装具着

これが装具です



足首背屈４０度の角度で固定
眠る時も　シャワーもです(後一週間）
慣れるまで寝るのが苦しかった



これ一枚１０度なのですが４枚入っていて
一週間で一枚ずつ抜いていきます

重いんですとにかく重い

更に厚底なんです
そして４０度の角度(ハイヒール）
身長なんと１８０センチ超えの大女

左足は同じ高さにしなければならないので
スノーブーツの厚底に、さらに２枚分厚いインソール入れて
脚長差が無くなるように調整
しかしこの高さは難しい…できませんでした

もう痛くなければ
全荷重ＯＫと言われましたが
さすがに傷口まだ痛い

松葉杖を最大の長さにして（安定性なし）
歩くけど怖い

まずは慣れることから始めました

しかし…
アクアパーソナルストレッチの講師のお仕事が…
休めない

その話は次回
危うく再断裂でかきます