ようやく
ようやく
ようやく
待ち焦がれた
理学療法士さんのリハビリ開始です 手術後26日（約1カ月）
１．まずは
傷口あたりの硬くなっている
アキレス腱のマッサージ もみほぐし
一番痛いのが１０とすると４位の痛さです
ほぐれてくると痛みも無くなりますが
この硬さは…バターが固まっているみたいな感じ
この腱を手前に引っ張るかんじで行います
２．そして
おなじみタオルギャザー
あれ？
どうやるんだっけ？簡単な感想です
足の裏の皮も、ツルツルに（使っていないので）指紋が無い感じ
なのでタオルをひっかけられない
もちろん
浮腫んでいるのと、固まっていたので足のアーチを作りにくくて
つかめないんです
私は、ギプスの時から予想していたのでグーはやっていたので
そんなに固まっていないそうですが
いやいや1カ月強ですからね
３．足首の底屈ー背屈（足首の上げ下げ）
これは、必ず膝を曲げるとのこと
ヒフク筋が伸びすぎてしまうそうです(この時期の注意）
これが精いっぱい
でもやはりお風呂トレーニングの効果ありです
そして
理学療法士さんの徒手抵抗トレーニング（アイソメトリック）
アイソメトリックで力が主に入らない方向は
底屈と内反の方向でした うん？どうやるの？って感じ
逆に、背屈と外反は入るわ入る 理学療法士さんの手が震えていました（笑）
以上がアキレス腱の為の今できるリハビリです
その他に
なるべく歩ける時はゆっくりと装具を付けて歩いてます
心肺機能が落ちすぎてしまうので
保育園のお迎えにもいけましたよ！！！
娘も喜んでくれました
そのうちに、家でやっていた
他の身体のトレーニングを載せれればと思っています！！
ようやく
ようやく
待ち焦がれた
理学療法士さんのリハビリ開始です 手術後26日（約1カ月）
１．まずは
傷口あたりの硬くなっている
アキレス腱のマッサージ もみほぐし
一番痛いのが１０とすると４位の痛さです
ほぐれてくると痛みも無くなりますが
この硬さは…バターが固まっているみたいな感じ
この腱を手前に引っ張るかんじで行います
２．そして
おなじみタオルギャザー
あれ？
どうやるんだっけ？簡単な感想です
足の裏の皮も、ツルツルに（使っていないので）指紋が無い感じ
なのでタオルをひっかけられない
もちろん
浮腫んでいるのと、固まっていたので足のアーチを作りにくくて
つかめないんです
私は、ギプスの時から予想していたのでグーはやっていたので
そんなに固まっていないそうですが
いやいや1カ月強ですからね
３．足首の底屈ー背屈（足首の上げ下げ）
これは、必ず膝を曲げるとのこと
ヒフク筋が伸びすぎてしまうそうです(この時期の注意）
これが精いっぱい
でもやはりお風呂トレーニングの効果ありです
そして
理学療法士さんの徒手抵抗トレーニング（アイソメトリック）
アイソメトリックで力が主に入らない方向は
底屈と内反の方向でした うん？どうやるの？って感じ
逆に、背屈と外反は入るわ入る 理学療法士さんの手が震えていました（笑）
以上がアキレス腱の為の今できるリハビリです
その他に
なるべく歩ける時はゆっくりと装具を付けて歩いてます
心肺機能が落ちすぎてしまうので
保育園のお迎えにもいけましたよ！！！
娘も喜んでくれました
そのうちに、家でやっていた
他の身体のトレーニングを載せれればと思っています！！