ピスタチオクリスマスツリーホット

最寄り駅でミルキーと待ち合わせ。スタバに連れていかれる。毎回なぜかミルキーのスタバカードに千円チャージさせられ、同じものを飲まされる。美味しいけれども、いつも損した気分になるんだよね。
今日もらったポインセチアと一緒に。

さあ、今日はマイケルは酒飲みだ。久しぶりにお夕飯は食べて帰ろうか。

ポインセチア

昨日、今日と品川インターシティの3階ロビーで先着50名様に第一園芸がポインセチアを配るというイベントがあった。

17時半からなので、時間になったら行けばいいやとのんびり行ってみたら既に長蛇の列。もらえるか心配しながら並んでいると、赤とピンクがあるので考えておいてくださいと。選べるだろうか？そもそももらえるだろうか？

色は選べなかったけれど、赤いポインセチアをゲット。あー、よかった。小さいけれど、こんな鉢が１つあるとクリスマスっぽくなる。


インターシティの中庭。

だる重

朝から腕がだるい。お昼前からは脇の下のすぐ下、前鋸筋あたり。午後からは腹筋全体。ちょっと動いたり咳をしたりしただけで痛い。昨日の筋トレの成果。

｢くるりさん、出てますよ｣とトレーナーＨくんに首の後ろのタグをしまわれた。小学生みたいで恥ずかしいからやめてほしいんだけど。

昨日は腕と胸の日。先週、先々週と木曜日は休んだので腕と胸は久しぶり。

いつものようにノーマルプランク、片足を上げて三点プランク、いずれもトレーナーの負荷付き。

プッシュアップ。最近は膝はつかかい。始めたばかりの時は一回もできなかったけれど、近頃は15回くらいならできるようになった。

今回はチャレンジでそのまま、片足を上げて三点プッシュアップ。できないかと思ったけれど、どうにか三回ずつできた。が、そのあとが続かず膝つきになり、それでも上がらなくなって助けてもらう。

体力もないし運動神経も良くはないけれど、少しずつできるようになっていて嬉しい。

筋トレのあとはプールで少し歩いてからビート板ばた足、クロール、背泳ぎ。今日も泳げることを確認したあとは、ひたすら平泳ぎの足の練習。

水曜日に教えてもらったことの復習。蹴ってバシッと挟んでびよーんと伸びるとき。びよーんの時は足首をピッとちゃんとくっつけて３秒伸びること。それから、バシッとするときはもうちょっとバシッとお水を挟むこと。バシッは難しいけれど、足首をピッとしてびよーんならできる。

前より進むようになったぞ。頑張ろうっと。