久しぶりのロング？

今日のお天気は、くもり？
久しぶりに、Ｙさんとロング走でもやろうと思って向野へ。
何周するかは、走ってみてのお楽しみでスタート。

　　１周目：７’１０
　　２周目：６’４７
　　３周目：６’３５…どんどん上がる。
　　４周目：６’１５…Ｙさん、上げるだけ上げて中断。
　　５周目：６’２５…ちょっとダウン。
　　６周目：６’３１…Ｙさん、ふたたび合流。
　　７周目：６’１９…Ｙさん終了して、別メニューへ。
　　８周目：６’１５…上げてしまったのでこのペースで。
　　９周目：６’１３
　１０周目：６’１３
　１１周目：６’１０
　１２周目：６’１７…Ｙさんのラストに合流してＹさんも頑張りました。
　１３周目：６’０２
　１４周目：５’４８…脹ら脛ヤバイ
　１５周目：６’０３…痙りながら終了～。
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　　　１’３５’１０

相変わらずのアップ無しでスタート。
２周目でマスさんがご一緒してくれたのですが、どんどんペースアップ。
３周目でＦｕｎａさん、その後、よーしさんもご一緒してくれて練習会の様でした。
Ｙさんも、久しぶりの１０周だった様です。
益々、力が付いてきた気がします。

私も、ラストは脹ら脛が痙ってやばかったです。
でも、久しぶりに良い練習が出来ました。

ありがとうございました。