いざ、大田原へ

今日は、これからお世話になる会社にご挨拶に行ってきます。
お世話になると言っても、会社が変わった訳ではなくて出向です。

場所は、那須工場と言っても大田原市にあります。

今日は車なので、時間があったら、マラソンコースを見てこようかな。

これで、しばらくランはおあずけです。

仕事も、長く続いて欲しい様な、嫌な様な。。。

今度は、那須で楽しみを見つけます。

そして。。。

早く着いたので、会社から駅まで歩いてみました。。。片道１５分弱でした。

電車通勤になった時の下車駅です。

のどかだなぁ～。

最近まで、都内に通勤していたのでタイムスリップした感じです。

会社～駅までの往復で、歩いている人に会いませんでした。

住めば都♪

楽しみ方。。。色々ありそうです。

県大会

今日も曇り空でした。夜からは雨が降るのかな？
明日の予報も雨です。明後日までには、雨が残っていません様に。。。
タータンは濡れていると滑るので、日曜日には乾いていて欲しいです。

さて、今日の向野は賑やかだったと思います。
確か中学校の県大会だった様な気が。。。でも、サブトラックが無いのに出来るのかな？

なので、Ｙさんはトラック練習が出来なかったかな？
明日も昼間は使っているかもなので、鹿窪トラックでも行ってみようかな？と思います。
レースでは、３＋３／４周するので、突っ込みすぎも後半が辛いですね。
身体でスピードを覚えていると、違うかもです。

私の勝手な目標ですが、１周：９０秒で走れれば良いかと思います。
それで最後に上げられれば、良い結果が出ると思います。
応援する事しか出来ませんが、頑張って欲しいですね。
参加の皆さんも、頑張って下さい。

さて、今週最後のランチメニューは。。。

今日も、１歩１歩を大きく走ってみました。

　　　１Ｋｍ：　４’５２
　　　２Ｋｍ：　４’１９
　　　３Ｋｍ：　４’２４
　　　４Ｋｍ：　４’０４
　　　５Ｋｍ：　４’１０
　　　６Ｋｍ：　４’００
　０．２Ｋｍ：　　　４３
－－－－－－－－－－－－
　６．２Ｋｍ：２６’３５

６Ｋｍくらいでタレる様では、まだまだ持久力不足ですね。

週末は、日曜日は宇都宮なので、土曜日に何か出来ればと思います。

筋休日

今日は曇り空でした。
気温はそれほど上がらなかったので、走るのには丁度良かったかな？
今日のランチメニューは、１歩１歩を大きく走ってみました。

　　　１Ｋｍ：　５’１１
　　　２Ｋｍ：　４’２６
　　　３Ｋｍ：　４’２７
　　　４Ｋｍ：　４’２２
　　　５Ｋｍ：　４’１６
　　　６Ｋｍ：　４’２０
　０．２Ｋｍ：　　　４６
－－－－－－－－－－－－
　６．２Ｋｍ：２７’５２

走り出しからアキレス腱、足底筋に痛みがありましたが、いつもの事なので。。。

今日は、タイムよりフォームを意識して走りました。
１歩１歩を大きくすると、体感よりタイムは速かったかな？
後は、大きくしたときの筋肉を鍛えないと。。。最後まで保ちませんね。

今日は、フィットネスが定休日です。

なので、、、筋肉も定休日。

リズム走

昨日のランチメニューは、今までとちょっと違いました。

『一品増えた？』

　では無くて。。。

『リズム』を意識して走りました。

最初はいつものペースでしたが、２Ｋｍ過ぎくらいから意識しました。

『たん・たん・たん・・・』

　から

『たっ・たっ・たっ・・・』

　あくまでイメージですが、そのリズムで最後まで保つか頑張りました。

結果は２Ｋｍからにも関わらず、ランチを再開して２番目のタイムでした。

やっぱり、短い距離のレースは、このリズムで身体が保たないと駄目ですね。

スピード練習を全くしていないので、すっかり忘れてしまったリズムを身体に覚えさせたいと思います。

さて、いよいよ今週末に『県民スポーツ大会』があります。
私は応援ですが、精一杯応援したいと思います。

３と３／４周。。。最後まで頑張れ～！！


で、今日のランチメニューは。。。

　　　１Ｋｍ：　４’４５　･･･　やはりアキレス腱痛っ！！でも我慢。
　　　２Ｋｍ：　４’０６　･･･　いいペース。
　　　３Ｋｍ：　４’００　･･･　粘れ粘れ。
　　　４Ｋｍ：　３’５２　･･･　ちょっと迷いが『落とそうかな？』
　　　５Ｋｍ：　３’５４　･･･　足が動かない分、腕を振って。
　　　６Ｋｍ：　３’５２　･･･　後向野外周１周だ～。
　０．２Ｋｍ：　　　４２　･･･　我慢、、、終了～。
－－－－－－－－－－－－
　６．２Ｋｍ：２５’１４

途中で止めたくなりましたが、最後まで我慢出来ました。
これからは、ランチメニューでポイントを入れればいいのかな？

ポイントは、最初の１Ｋｍのタイムですね。。。アップ無しだと怖いけど。
とりあえず、２５分切りを目指します。

微妙な３日間

３連休も、あっという間に終わってしまいました。

【１日目】

　Ｙさんが午前中は学校行事だったので、１１時過ぎにＹさんと向野へ。

　到着すると。。。

　駐車場でまーさんが、走るかどうか？車内で悩んでいました。

　『とりあえず走りましょう！！』とお誘いして、久しぶりに一緒に走りました。

　まーさん、Ｓ水さん、Ｙさんと外周を１０周して終了～。

　初日は、予定通りでした。

【２日目】

　Ｙさんは仕事、皆さんは大会出場・応援で、向野で走っている人は殆どいませんでした。
　一人で、３０Ｋｍ走と思ってスタート。
　
　『ゆっくりペースで、明日の３０Ｋｍ走に影響が無い様にしよう。』と思っていましたが。。。

　　１周目：６’４６　…　不思議と一人だと、速く入れます。
　　２周目：６’３６　…　
　　３周目：６’３３　…　６’３０で刻んで行けるかな？
　　４周目：６’３０　…　
　　５周目：６’３０　…　良い感じ♪
　　６周目：６’２９　…　
　　７周目：６’３０　…　でも、これでやったら明日は無理かも！！
　　８周目：６’２８　…　
　　９周目：６’２７　…　久しぶりに、ハーフ９０分切りに変更！！
　１０周目：６’２３　…　
　１１周目：６’３３　…　
　１２周目：６’２４　…　やっぱり、止めておこう。
　１３周目：７’２５　…　ペースを落として。
　１４周目：６’５４　…　
　１５周目：６’４１　…　
　１６周目：６’５４　…　終了～
　－－－－－－－－－－－－－－
　　　１：４６’１２

丁度、セキおばさんと一緒に終了でした。

【３日目】

Ｓ水さん、Ｙさんと３０Ｋｍ走を予定していたので向野へ。

Ｓ水さんは風邪を引いた様で、時間に間に合わなかったので、Ｆｕｎａさん、Ｙさんとスタート。

昨日の疲れが残るＦｕｎａさん、Ｙさんも疲れがあるようなので、ペースを落として３０Ｋｍ走の予定でしたが。。。

　　１周目：７’４０で入って、徐々に上げて行きました。
　　　・
　　　・
　　　・
　１０周目：１：１１’１８　…　良いペースでしたが。。。

　１４周目：１：３８’４５　…　一抜け？で終了～。

Ｙさんも、１５周で終了～　…　負の連鎖？　似たもの夫婦？

最後までＹさんを引いてあげたかったのですが、足底筋が痛くなって止めてしまいました。

皆さんは、ちゃんと２０周を完走～。
Ｙさんも、ジュンジュンと残り５周を走って、ちゃんと３０Ｋｍを走りました。

私だけ。。。駄目駄目でした。

３日間で６０Ｋｍと距離は走れたかもしれませんが、練習としては微妙でした。
大田原マラソンの前に駅伝があるので、今はスピードをつけたいのですが、スピードが上がりません。

とりあえず今は、地道に脚作りですね。