レディースＤＡＹ

昨日は『 塩原温泉湯けむりマラソン』がありました。
その大会には『たいよう族』のメンズが大勢参加しました。
終わった後は、温泉に一泊という事で。。。そっちの方が楽しみかも？
今日の『たいよう族』は、ほとんどレディースだけ？

とりあえず、向野へ。
昨日のランで、目標の２５０Ｋｍは達成出来たので満足です。
３０分あったので、５０００ｍを気持ちよく走りました。

　　１Ｋｍ：５’４７
　　２Ｋｍ：５’０４
　　３Ｋｍ：４’３８
　　４Ｋｍ：４’３１
　　５Ｋｍ：４’１２
０．２Ｋｍ：　　４８
－－－－－－－－－－－
　　　　　２５’０２

後はランチをのんびり走って、２６０Ｋｍオーバーで今月は終わりです。

さて、昨日の大平山ランは、距離を測ったら。。。

　栃木競技場～栃工：３．７５

　行き：１８’３５
　帰り：１６’３７

　大平山１周：８．４

　１周目：４０’１１
　２周目：４０’４７

　トータル（２４．３Ｋｍ）：１’５６’１１

でした。

栃工の周りも、私が通っていた頃とは全然変わってしまって、河川敷にも公園がありました。
駐車場もたくさんあったので、今度はそこまで車で行って大平山を３周チャレンジしたいと思います。



校内マラソン大会を思い出します。川沿いコースがちょっと違うけど。
よく見ると、栃木県の様ですね。

やま２つ

今日は、栃木の競技場に来ています。
８時に着いて、時間があったので走って大平山へ行って来ました。

一人だったので、大平山を２周しました。
１周を４０分で、行くのに２０分で２時間走でした。

後は、ゆっくり観戦です。＼(~o~)／
雨が降ってきてしまいました。
なんとか、今月は２５０キロいったかな？

そして、、、Jr.も、頑張りました。
S○さんも観戦に来ていました。
天気も良くなって、よかったです。

たっぷり休養

昨日は、久しぶりに年次休暇をとりました。
もっとも、休業での休暇はたっぷり取っていましたけど。

とりあえず、Ｙさんと向野へ。
平日の休暇での向野は久しぶりでした。
『たいよう族』の皆さんと、トラックをおしゃべりしながら楽しくジョック。
４５分走って終了。。。それでも、疲れました。

トラックではｋ藤先輩が、刺激的な練習をしていました。
ホントは混ざりたかったけど、無理でした。
しっかり疲労を取ってから、スピード練習をしたいと思います。
走ったのは４５分なのに、３時間もいたのは何故？

お昼頃に、アウトレットへ。
混んでいると思いましたが、スイスイで到着。。。中もガラガラでした。

ここに来るといつも一通り回るのですが、長くいるのは『ナイキ』と『アディダス』です。
後は『たこ焼き』ですね。。。ランチ前に軽く。

結局、何も買わずに出て、いつも行く『ピザ食べ放題ランチ』へ。
たっぷり食べて、ゆっくりした１日でした。

そうそう、１つ嬉しい事がありました。

トイザらスの前にあった『ステーキどん』が閉店して残念でした。
改装していたので何が出来るのかと思っていたら。。。

　『びっくりドンキー』でした。

１度、行ってみたかったんですよ～。。。今から楽しみです。

今日も雨なので、ゆっくり休養が出来そうです。

眠れまテン！

昨日の練習は、久しぶりに頑張った気がします。
午後練で、足を使い切った感じでした。
ラストの直線は、足がつってましたね。
ダウンも１周で終わり。。。えっ、いつもしてないだろって！

でも、最後までやって良かった～。。。充実感。

ただ、、、今朝早く(深夜？)に目が覚めてしまって、それからは眠れませんでした。

　これが、MAYO姉が言っていた『眠れぬ夜』？

　１０本か～？テン？、、、眠れまテン！。。。皆さん「お試しかっ！」

こういう練習を、週一に入れれば良いんだろうな～？

そして今日も良い天気。。。今日まで？

とりあえず、朝ランに向野へ。

３０分練習を、時間いっぱいまでスタート。

　　　１Ｋｍ：５’５３
　　　２Ｋｍ：５’０６
　　　３Ｋｍ：４’４９
　　　４Ｋｍ：４’４０
　　　５Ｋｍ：４’２７
－－－－－－－－－－－－
　　　　　　２４’５８

ランチメニューは、ランシャツでスタート。
すれ違う人が上着を着ているので、ちょっと馬鹿？、、、開き直って。

　　１Ｋｍ：５’０６
　　２Ｋｍ：４’４６
　　３Ｋｍ：４’４７
　　４Ｋｍ：４’３７
　　５Ｋｍ：４’３３
　　６Ｋｍ：４’２０
０．２Ｋｍ：　　４９
－－－－－－－－－－－
　　　　　２９’００

終わる頃は汗だくで、ランシャツで正解だったのかな？

２部練

今日も良い天気でした。
今日も、Ｊｒ達を部活に送り出して向野へ。
早速、トラックをセキおばさんとスタート。
何やら情報によると、近○組が１万ｍをやるという情報が。。。
アップして待つことにしました。
続々と、幹部が集まり出してみんなでアップしました。
でも、アップで１０Ｋｍ走ってしまいました。
いざ、スタート。
予定では、４’２０／Ｋｍ～

　　１Ｋｍ：４’２１
　　２Ｋｍ：４’２０
　　３Ｋｍ：４’２１
　　４Ｋｍ：４’１９
　　５Ｋｍ：４’２０
　　６Ｋｍ：４’１０･･･ペースアップ
　　７Ｋｍ：４’０５
　　８Ｋｍ：４’０６
　　９Ｋｍ：３’５９
　１０Ｋｍ：３’５９
－－－－－－－－－－－
　　　　　４２’０５

途中は不安でしたが、何とか無事に完走。
近○組の皆さん、アリガトウございました。

今日は、もう１つ４時から『結城ＲＣ』の練習会がありました。
Ｙさんと行くと、すでにアップが始まっていました。
アップで疲れて、出来るか不安の中をスタート。
メニューは、２００×１０を２セット。
気持ちは、１セットで終りのつもりでした。

　　１本目：３９
　　２本目：４１
　　３本目：４０
　　４本目：３９
　　５本目：４０
　　６本目：４１
　　７本目：４０
　　８本目：３９
　　９本目：４０
　１０本目：４０

１セット無事に終了。。。４００ｍつないで。

　　１本目：３９
　　２本目：４０
　　３本目：４０
　　４本目：４０
　　５本目：４０
　　６本目：４４
　　７本目：４７
　　８本目：４４
　　９本目：４３
　１０本目：３８

６本目から手を抜いてしまいました。
でも、とりあえずこなせたので満足です。

皆さん、お疲れさまでした。