最近、やる気が出てきたかな。

ＧＷが始まりましたが、Ｊｒ達は、部活やバスケで忙しく出かける予定は全くありません。
昨日もＪｒ３号が午後からバスケだったので、自主練で午前中に向野に行きました。
目標は、６０００ｍ（３０分）です。私、Ｙさん、Ｊｒでスタート。
でも、結果は、４０００ｍで終わりでした。。。調子が悪かったみたいです。
午後のバスケも早退してしまいました。
でも、最近Ｙさんが結構やる気が出てきたんですよ。

今日は、Ｊｒ達がみんな午前中からいなくなってしまったので、Ｙさんと向野へ。
ところが、駐車場がいっぱいでした。
どこか良いところは無いかと思って考えていると。。。ありましたよ～。

かなくぼがあるじゃないですか～。

早速、かなくぼ運動公園に行きました。
トラックに着くと、走っているひとは全然いませんでした。
困ったことに、野球の練習に使われていて、トラック上でキャッチボールしてました。
Ｙさんと強引にトラックを走りどいてもらいました。。。きっと、Ｙさんの顔をみたんですね。
目標は、１５周でスタート。
１周：１’５５～２’００でラップを重ねて１０周で流しに入りました。。。ギブでした。
でも、とりあえず１５周したので頑張りました。
その後、Ｙさんはバスケの練習に行くというので、そのまま大沼で降ろしてもらってロング走をやりました。
目標は、１０Ｋｍ地点まで行って帰って来るいつものルートです。
結果、１’４４’０９（５’１２／Ｋｍ）でした。
キロ５分が出来ませんでした。
大沼に戻って、２周して本日は終了でした。

　・かなくぼ：１８周：　７．２Ｋｍ
　・ロード　：　　　　２０．０Ｋｍ
　・大沼　　：　２周：　２．８Ｋｍ
－－－－－－－－－－－－－－－－－
　　　　　　　　　　　３０．０Ｋｍ

明日は、どうしようかな。

もうすぐ、ＧＷ♪

今日も天気が良いですね～。
そして、いよいよ明日からＧＷです。
９連休の会社もありますが、うちの会社は５／１、２は出勤です。
でも、丁度仕事も切れていて、ＧＷはゆっくり出来そうです。。。逆に仕事を探さないと。
ま～、連休明けに慌てればいいので、今はもう、気分はお休みモード突入です。

今日も、早々と用事を済ませて向野に行きました。
８時３０分に到着すると、向野ＪＣのシニアの方達はまだ来ていませんでした。
６０分は余裕があるので、キロ５分で１２０００ｍは出来そうです。
ｉ－ｐｏｄを装着して、音楽を聴きながらスタート。
最初の１Ｋｍを５’２２で入ったのですが、そこからは、４’３０のぺーランでした。

１２．５Ｋｍ：５５’２１（４’１６／Ｋｍ）

昼間走るのも、今が一番良いかもしれませんね。気持ち良かったです。

そしてもう一つのお楽しみ、ランチメニュー。
今日も、４Ｋｍ折り返しと思ってスタート。

・４Ｋｍ折り返し　　･･･　ちょっと、時間あるから。。。
・Ｂランチ折り返し　･･･　信号が青だし、せっかくだから。。。

結局、久しぶりのＡランチでした。

【行き】：２０’０５
【帰り】：２０’０９
　－－－－－－－－－－－－
　　　　　４０’１４

いつもより、着替え＆ストレッチ＆弁当が忙しかったです。
夜は、向野で６０分ジョグをしました。

とりあえず、かすみのアルバム作成第一弾！！
かすみがうらマラソン
まだ、皆さん探せていません。
ゼッケンがわかれば早いのですが、徐々にアップしていきますので。

練習会、お疲れ様でした。

昨日は夕方６時から、かなくぼ運動公園で結城ＲＣの練習会が行われました。。。久しぶり～。
参加された皆さん、お疲れ様＆シンシアさん、ごちそう様でした。。。どれも、『まいう～』でしたよ。
私は、会社がとりあえず６時までなので、６時３０分頃に到着しました。
てっきり、トラックでやるものと思っていたので、一番奥の駐車場に止めました。
トラックには、何人か走っている人がいてその中に特徴のある走り方の人を発見しました。

あれは、結城ＲＣの松本さんでは？

練習会に来たんだ。。。『なんだかんだ言って、ちゃんと参加するじゃないですか～。』と思って。。。

トラックを走りだして３周目で合流して、他の人の事を聞いて見ると。。。

ま　る　：『親分や、みんなはもう来てるんですかね～。』

松本さん：『えっ、知りませんよ？そういえば、さっき見かけたけど、話はしてませんよ。』

ま　る　：『えぇ～、じゃ、何処にいるんだろう？』

他のひと：『さっき、外周を走ってたよ。』

ま　る　：『失礼しましたぁ～。。。やっぱり、みんなが言うとおりの方でした。』

外周に行くと丁度、集団を発見しました。
親分を先頭に、ケイジーさん、ＴＯるさん、MAYO姉、みっちゃんでした。
３週目から合流して、一緒に走りました。
かなくぼの外周は、１、０６０ｍでしたが、もっとあるように感じました。
最後の１周（３’３６？）は、結構きつかったです。
でも、ＴＯるさんとも久しぶりのランでうれしかったです。ＴＯるさんは、４０日ぶりだそうです。
小沢さんも走っていたのですが、合流は出来ませんでした。
その後、ダウンジョグで３周して、お楽しみの食事会がありました。

シンシアさんは、わざわざお休みのところ来ていただいて、ありがとうございました。
おまけに、おにぎり＆サンドイッチ＆おかず、そして、、、お菓子をいっぱい。（出所は内緒で。）
美味しかったですよ～。また、お暇な時は来て下さいね。
あれ、、、そういえば、ダイエットは進行中ですか？
とにかく、また是非やりましょう。

そして今日は、仕事前に時間があったので向野に行きました。

８０００ｍ（４’２５～４’３０）のぺーランをしました。
最後の１０００ｍだけ、３’４４でした。

ランチは軽めに、４Ｋｍ地点で折り返しました。

　８Ｋｍ：３８’１３（４’４７／Ｋｍペース）

今日のランチで、今月の月間走行が３００Ｋｍを突破しました。

ＧＷは、何しようかな～。。。ロング走を計画中です。
ところで、、、ｋ親子さん、足の具合は大丈夫ですか？

雨、止みませんね。

今日は、結城ＲＣの練習会があります。
シーズンも終盤なのですが、メンバーも増えたので結城ＲＣとしても、新たな気持ちで頑張りたいと思います。
ただ、雨がまだ降っています。。。夕方には上がってね。

今日は、朝、昼共に雨だったので、外ランはお休みでした。
フィットネスで腹筋、背筋、足関係のマシンと、トレッドミルで２０分走でした。

後は、練習会で頑張りたいと思いますが、なんだか昨日の夜からすご～く体がだるいです。
ケイジーさん、、、役不足だったら許してくださいね。
結果は、のちほど。。。

明日が楽しみ♪

今日は、朝から曇り空です。。。ちょっと、雨もぱらついてるかな。
昨日より足の状態も良いので、向野に行きました。ちょっと、肌寒いです。
４０分は出来るので、軽く時間いっぱいまでやることにしました。
５’３０／Ｋｍで入って、徐々に上げて行き、最後は３’３６／Ｋｍで７，０００ｍで終了でした。

途中、親分がＭ田さんのランパン、ランシャツを持って来ました。
青色で、かっこ良いですね～。

これで今月は月間走行：２７２Ｋｍになりました。
３００Ｋｍは、問題なく超えられそうです。
とりあえず、１月からの３００Ｋｍ超えを維持出来そうで良かったです。

明日の練習会は、申し訳ありませんが７時近くなってしまうと思います。
ぺーランの途中で乱入するかもしれませんが、宜しくお願いします。
参加される皆さん、頑張りましょうね。

ＰＳ．ケイジーさん、一緒にぺーランでもやりましょうか？