スピード練習もいいかも♪

昨夜の雨も、朝には上がっていました。
曇り空ですが、走れそうです。
Ｊｒを送り出して、速攻で向野へ。。。今日は、会社がありますので。
さすがに寒くなってきたせいか、８時頃でもランナーはいません。
昨日の余韻が残るトラックへ。
今考えてもタイムはさておき、最後までやって良かったです。
今度は、きっちり５本を設定通りクリアー出来るように頑張ります。
久しぶりのスピード練習も、苦しいけど楽しいと実感しました。

さて、今日の朝ランの時間は３０分。。。音楽を聴きながら、のんびり６分／Ｋｍで５０００ｍかな？

　1000m：5'12…昨日を思い浮かべながら。
　2000m：4'45…ちょっとアップ。
　3000m：4'27…今度、おやまマラソンだよな～。
　4000m：4'23…粘れるかな？
　5000m：4'05…最後で上げたいな～。
　6000m：3'44…頑張ろう～。
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　　　　26'38

小山マラソン(５Ｋｍ)を考えていたら、だんだんペースアップしてしまいました。
寒かったのですが、終わったときは汗だく。
速攻、着替えて会社へGO！！

今月は、３７０Ｋｍ走れて満足です。

小山マラソンのポイントは、水曜か木曜に入れたいと思います。
水曜なら3000m、木曜なら2000mかな？

その後は、いよいよ４２Ｋｍ走（外周２８周）にチャレンジします。

久しぶりのインターバル。

予報では、雨が降ると思っていましたが、意外に良い天気でした。
気温も昨日ほど暖かくありませんが、日差しは暖かでした。
今日は、午後にインターバルを誘って頂いたので、午前中は程々に。
トラックは、昨日とうってかわってすいていました。
序々に上げて、８０００ｍジョグで終了でした。

そして、午後。。。
最初は『思川映画祭』のチケットを頂いていたので、Ｙさんと見に行く予定でしたが、、、

『来週の為にやっといた方が良いよ。』

映画はＪｒとＹさんが行って、私は向野へ。

３時半スタート予定でしたが、２時半に着いてしまって、とりあえずアップ。
トラックでは、子供が走っていたり、テニスをやっている女の子がいたり。

それでも、時間が近づくにつれて続々と集まりました。
私は、出来るかどうかドキドキでした。

設定は『１０００ｍ：３’１８×５』
つなぎは、２００ｍ。。。久しぶりなので、つなぎは４００ｍかと勘違いしていました。

やる前の目標は、３’２０でも仕方ないので、遅れても着いていく事です。
ただ、５本出来るかどうか？

時間になって、スタート地点に４人で並んで最後尾から。

　１本目：３’１８…流石にぴったりです。
　２本目：３’２１…ちょっと遅れた？
　３本目：３’１８…何とか着いて。
　４本目：３’２７…一人になって。
　５本目：３’２８…悔いを残さないように出来て良かった。

３本で止めようと思ったのですが。。。弱気に。

　『行って。頑張って！！』と言われて。

かなり落ちたので４本で止めようと思ったのですが。。。

　『ここで止めたら、悔いが残る。ラスト１本。』

かなり落ちましたが、５本出来て良かったです。。。やって良かった。

やっぱり、一人でやるより良いですね。
後は、水曜か木曜に入れたいと思います。

ありがとうございました。

春の陽気

今日は暖かかったですね。
天気は良く晴れて風は少しあるくらいでした。
向野に着くと、中学生が練習をしていました。。。おやまマラソンの練習かな？
早速、トラックで5000mをスタート。

　２４’０８

終わって、少しおしゃべりタイムでした。

その後、マスさんにつかせてもらって８レーンを１７周で終了でした。

　３４’１４（２’１７～１’３２）

トラックでポイントを入れていた皆さんは、キッチリ決めた事を実行していて流石でした。
私も、見習いたいと思います。

とりあえず、３０００ｍを３’３０／Ｋｍで走りたいと思います。

日本で最初は？

今日も暖かな陽気でした。
向野に着くと、トラックでは測量中でした。
トラックの改修工事の測量ですかね？
たしか、来年度に着工する予定だったような？

マスさんが『今度は９レーンになるのかな？』

ここで豆知識。

日本で最初に９レーンにした競技場は、、、『佐野の陸上競技場』だそうです。
聞き間違えで無ければですが。。。
間違ってたら、スミマセン。

日本で最初に作られた子どものための歩道橋は、、、『羽川小学校の歩道橋「愛の橋」』です。
私も子供に聞いて、びっくりしました。
そういえば、歩道橋のたもとに大きな石碑が立っていました。

さて、練習は。。。

マスさん、Ｙさんと三人で走ったのですが、筑波・大田原の話が盛り上がって予定より走ってしまいました。

　８レーンを２４周：１：０６：４８

その後、昨日にポイントを出来なかったＹさんのお付き合いで。。。

　２００×５本を走りました。

今の私は２００ｍが精一杯かな？
『遅れるかもしれないから、先に行ってね。』と言ってスタート。
でも、丁度良かったですね。

自分のスピード練習は、来週に取って置きます。
来週の『おやま思川マラソン』の目標は、１８分０？秒。

大田原マラソンの写真が、アップされました。

これからのシーズン予定。

昨日は『大田原マラソン』のダメージはそれほど無く、ランチメニューを走れました。
でも、５分～４分２０に上げて走るのが精一杯だったかな？
この走りを３５Ｋｍ過ぎでやるのは、やはり大変ですね。

Ｙさんに『ダメージは殆ど無いかな？』と言ったら、、、

　『出し切ってないんじゃないの～？』…辛そうにしていた方が良かったかな？

さて、気持ちを切り替えて、、、次のレースは『おやま思川マラソン』です。
それで、今年のレースは終了です。

最後のレースに向けて、明日スピード練習をしてみようと思います。。。足が動いたらですけど。

これからの予定は、、、　○：エントリー済

【マラソン大会】

　○09年12月06日：第32回おやま思川マラソン(5Km)　…　Ｊｒと一緒、又はＪｒの同級生のお父さんとのバトル？

　　10年01月10日：第4回下野市天平マラソン(ハーフ)　…　勝田の調整で（4分/Km）

　○10年01月31日：第58回勝田全国マラソン(フル)　…　やっぱり狙うは『サブスリー』

　　10年02月07日：栃の葉国体記念第27回健康マラソン(5Km)　…　Ｙさんより2分遅れスタートなので、18分目標でＹさんを追います。出来れば二人とも好タイム？

　　10年02月21日：第10回結城シルクカップロードレース(10Km)　…　狙うは『３６分台』

　　10年03月??日：羽生マラソン(ハーフ)　…　かすみの調整（4分/Km）

　　10年04月??日：第2回思川桜マラソン(5Km)　…　Ｙさんの伴走で入賞狙います。

　　10年04月18日：第20回かすみがうらマラソン(フル)　…　それでも狙うは『サブスリー』

【駅伝大会】

　　10年02月??日：しらさぎ駅伝　…　終わった後の『豚汁』最高です。

　　10年03月??日：岩舟駅伝　…　毎年恒例の駅伝です。これは外せませんね。

　　10年05月??日：ＥＫＩＤＥＮカーニバル　…　場所が遠いけど、意外に楽しめます。

あくまで予定ですが、月に１回は入れたいですね。
自分の為の大会、家族と一緒の大会と区別して、シーズンを楽しみたいと思います。