0530起床。
昨夜は急遽ホル大への事案発生のためフルレストとなった。女房に迎え来てもらい2130には帰宅したが、ハイボール追加。月曜日から些か呑み過ぎた。
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日曜日のローラー疲労がまだ残ってる感じで、朝ローラーは流しのみ。
【TSS:17.4 IF:0.56 NP:165.9 [W] 消費エネルギー:326.6 kJ】33分 GT4本
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3c/fa/b283d3c36cf37df6b9c6fb4cc28158b3.jpg)
帰宅即ローラー。なんとなく時間帯が合った「CyclingTips Tuesday Group Ride (C)」というグループライドにjoinしたものの2〜2.5w/kg。なぜかスプリント区間はfree rideで、その後お前らgroupingしろください、と言われたが緩くてレッドフェンスから飛び出して離脱。
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その後適当に20分SST踏んで終わり。
【TSS:59.2 IF:0.84 NP:249.1 [W] 消費エネルギー:658.9 kJ】50分 GT4本
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/72/c6dbafe9eebf9b903c23bf3d59dcf79a.jpg)