makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

朝ローラー 19TSS_366kJ / 夜ローラー 31TSS_437kJ

2017年08月18日 | 自転車

0500起床

雨なので二度寝していたら、雷鳴で起床。だったらロラるかとムクりと起きる。

夏休み期間中の飲酒浮腫みが取れてきて体重もストンと落ちた。昨夜の帰宅時より1.8kg減。汗と運動は大事。

【TSS:19.6 IF:0.54 NP:155.1 [W] 消費エネルギー:366.5kj】40分

退勤帰宅後、クリート調整したい機運が高まり夜ローラー30TSSのみ。クリート1番深い位置から2.5mm浅めにしたら具合よさげ。しばらくこれで乗ってみる。 【TSS:31.6 IF:0.73 NP:210.5 [W] 消費エネルギー:437.6kj】35分
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