肉体改造計画

全治３ヶ月で来年の春まで休職になった夫。
この長い休みの間、本でも読んで仕事に役立てようかと思うって言いだした。

またまたご冗談を・・・
言わないけど確実に無駄。

夫が本を読んでるところってほとんど見たことがない。
今まで読み切ったのって２冊くらいでは？

それに…
本を読んで仕事に役立つことなんてほとんどないと思ってる。

マーケティングとかマネージメントとかコーチングのような実用本なら
役立つこともあるかもしれないが、夫の職種的に関係ない。
営業もしてるが普通の企業のそれとは少し違うようだし、
基本、製造関係だからＱＣ検定の勉強した方がよっぽど役立つ。

でも…言っては悪いが頭を使うのは無理。
数学ダメですからね。

だったら自己啓発系？

これこそ一番バカバカしい。愚の骨頂～
私から言わせれば宗教よりマシといった類です。
夫は私と違って単純素直なので読んで感化されるでしょうが
実践前に内容を忘れるのが関の山。

もっともっと必要なこと。

ズバリ肉体改造です

すぐ腰痛になるしすぐ骨折するし…
足首を使わないトレーニングをやってもらいましょう。

鬱の薬の影響で体重は10kg増えました。
元々身長180台の体重60台だから10kg増えたところで
デブではないんですけどね。

「これをチャンスだと思って体を鍛えたら？
　何もしないで家にいてもしょうがないでしょう？」

私の提案に苦笑いしつつも、納得しました。

鬱の休職時も同じ提案をしたが何もしませんでした。
心が病んでいれば出来ないのは分かります。

今回は足。言い訳できませんね。
私の目の前でやってもらいます。

足首に負担がかからずできる筋トレは何か？

思いつくのは単純に腕立てと腹筋です。
腕立てはひざで支え肩からひざまで真っ直ぐ、、ひざから下は力を抜く。
腹筋は、ひざを軽く曲げ、やはりひざ下は力を入れず、上半身を起こすのは途中まで。

仕事をしてないので筋力がだいぶ衰え、各３０回でもキツいようです。
まだまだこれから！少しずつ増やし１００回が目標。
他にもストレッチや腰痛対策も盛り込んだ計画書を作成中。

それとカルシウムとビタミンＤの摂取。
一日２錠のところを朝夕２錠飲んでもらいます。
献立に小魚系のおかずを多く取り入れてましたが、
食べ物でどうにかするには限界があると悟りました。

私も年末年始筋トレしようかな？
お金ないし、どこも行けないし、お正月は家族で家にこもってトレーニング三昧。
いいんじゃないの？

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