「 長い1日 」 ~ 本日は【 kg / % 】&・・・ 2009年04月19日 | 摂取 ◆終わりました。 レース後、宮古島陸上競技場にて。 ◆ 1食:シリアル、バナナ、蜂蜜 2食:ぶっふぇ 3食ー8食:レース食 9食:宮古そば4 10食:刺身、鳥レバー、サラダ、 ◆ スイム:3キロ バイク:155キロ ラン:42キロ