明後日は名古屋シティマラソンのハーフマラソン。
トレーニングも順調に進んでおり、今回は１００分切りを目指そうと考えていた
のですが、お世話になっている先生から、ペースメーカをやってくれないか？と
頼まれ、日頃の恩にお応えするためにもお受けしました。ま、大きな声では言え
ませんが、先生のおかげで大会に参加できますので・・・致し方ありません。（笑）
先生の目標が達するようにすぐ横で応援し協力します。
しかし不安は募る・・・。
私にペースメーカーなど務まるんだろうか・・・？
普段、本能のままに走っており、ペースなど意識したことはない。
一定のペースで走るなど自信が無い・・・。
そもそもどんな走りをしたらどんな速度なのかも分からん・・・、どうしよう・・・？
先生からこんな連絡が届いた。
下の表のペースで走ってくれ、付いていくから。（笑）
スタート～５Ｋ ６分００秒～５分３０秒のビルドアップ
５Ｋ～１２Ｋ ５分３０秒～５分１５秒のビルドアップ
１２Ｋ～１７Ｋ ５分１５秒～５分０５秒キープ
１７Ｋ～ゴール ５分２０秒～３０秒キープ
１Ｋ ６分００秒 360
２Ｋ ６分００秒 360
３Ｋ ５分５０秒 350
４Ｋ ５分４０秒 340
５Ｋ ５分３５秒 335
６Ｋ ５分３０秒 330
７Ｋ ５分３０秒 330
８Ｋ ５分３０秒 330
９Ｋ ５分２５秒 325
１０Ｋ ５分２５秒 325
１１Ｋ ５分２０秒 320
１２Ｋ ５分２０秒 320
１３Ｋ ５分１５秒 315
１４Ｋ ５分１５秒 315
１５Ｋ ５分１０秒 310
１６Ｋ ５分１０秒 310
１７Ｋ ５分１０秒 310
１８Ｋ ５分２０秒 320
１９Ｋ ５分２５秒 325
２０Ｋ ５分３０秒 330
２１Ｋ ５分３０秒 330
合計１時間５５分。
どうやってやるんだ～～～～～！ ペースメーカーなんて・・・。
確か自分の使っているスポーツウォッチ（ガーミン・トライアスロン用）には
速度が表示されたはず。（今まで使ったこと無い・・・）
それを見ながらやればいいかな？
でもどんな速度で走るとどれだけ走れるんだ？計算しないと・・・。
めんどくさいな・・・、そうだネットで調べよう！
簡単に見つかった。（笑）
なるほど、今回の場合は１０～１２km/hで走れば言い訳だ。
あとは一定のペースを守りつつ、ペースをコロコロ変え、さらにスピードを
上げ続けるなどという芸当ができるかどうかだ・・・。
早朝ジョギングで１１キロ走り試してみた。
ここで凄い発見！
このスポーツウォッチ、現在のスピードを１キロ走った場合にかかる時間で表示できた！
つまり、写真のように７：１８と表示されていたら１キロ７分１８秒のペースと言うこと。
これは便利だ！ こんな便利な機能があったのか・・・、知らんかったな～。（笑）
さて、実際に走ってみた。車や自転車に付いているスピードメーターと違い、GPSを使って
のスピード表示なのであまり高精度ではないように感じるものの大まかなペースは掴める。
１キロ６分からスタートし、１キロ走るごとに１０秒スピードアップを心掛けたところ、
それなりには対応できた。なんとかなるかもしれん、少しホッとした。（笑）
また、結果的に今朝のジョギングがペース走になった訳で、これは良い練習になった。
今後取り入ていくべきで、思わぬ収穫になりました。
今回は良いお話を頂けたと、感謝の気持ちが湧いてきました。（笑）
さて、明後日はしっかり協力し応援しよっと。
トレーニングも順調に進んでおり、今回は１００分切りを目指そうと考えていた
のですが、お世話になっている先生から、ペースメーカをやってくれないか？と
頼まれ、日頃の恩にお応えするためにもお受けしました。ま、大きな声では言え
ませんが、先生のおかげで大会に参加できますので・・・致し方ありません。（笑）
先生の目標が達するようにすぐ横で応援し協力します。
しかし不安は募る・・・。
私にペースメーカーなど務まるんだろうか・・・？
普段、本能のままに走っており、ペースなど意識したことはない。
一定のペースで走るなど自信が無い・・・。
そもそもどんな走りをしたらどんな速度なのかも分からん・・・、どうしよう・・・？
先生からこんな連絡が届いた。
下の表のペースで走ってくれ、付いていくから。（笑）
スタート～５Ｋ ６分００秒～５分３０秒のビルドアップ
５Ｋ～１２Ｋ ５分３０秒～５分１５秒のビルドアップ
１２Ｋ～１７Ｋ ５分１５秒～５分０５秒キープ
１７Ｋ～ゴール ５分２０秒～３０秒キープ
１Ｋ ６分００秒 360
２Ｋ ６分００秒 360
３Ｋ ５分５０秒 350
４Ｋ ５分４０秒 340
５Ｋ ５分３５秒 335
６Ｋ ５分３０秒 330
７Ｋ ５分３０秒 330
８Ｋ ５分３０秒 330
９Ｋ ５分２５秒 325
１０Ｋ ５分２５秒 325
１１Ｋ ５分２０秒 320
１２Ｋ ５分２０秒 320
１３Ｋ ５分１５秒 315
１４Ｋ ５分１５秒 315
１５Ｋ ５分１０秒 310
１６Ｋ ５分１０秒 310
１７Ｋ ５分１０秒 310
１８Ｋ ５分２０秒 320
１９Ｋ ５分２５秒 325
２０Ｋ ５分３０秒 330
２１Ｋ ５分３０秒 330
合計１時間５５分。
どうやってやるんだ～～～～～！ ペースメーカーなんて・・・。
確か自分の使っているスポーツウォッチ（ガーミン・トライアスロン用）には
速度が表示されたはず。（今まで使ったこと無い・・・）
それを見ながらやればいいかな？
でもどんな速度で走るとどれだけ走れるんだ？計算しないと・・・。
めんどくさいな・・・、そうだネットで調べよう！
簡単に見つかった。（笑）
なるほど、今回の場合は１０～１２km/hで走れば言い訳だ。
あとは一定のペースを守りつつ、ペースをコロコロ変え、さらにスピードを
上げ続けるなどという芸当ができるかどうかだ・・・。
早朝ジョギングで１１キロ走り試してみた。
ここで凄い発見！
このスポーツウォッチ、現在のスピードを１キロ走った場合にかかる時間で表示できた！
つまり、写真のように７：１８と表示されていたら１キロ７分１８秒のペースと言うこと。
これは便利だ！ こんな便利な機能があったのか・・・、知らんかったな～。（笑）
さて、実際に走ってみた。車や自転車に付いているスピードメーターと違い、GPSを使って
のスピード表示なのであまり高精度ではないように感じるものの大まかなペースは掴める。
１キロ６分からスタートし、１キロ走るごとに１０秒スピードアップを心掛けたところ、
それなりには対応できた。なんとかなるかもしれん、少しホッとした。（笑）
また、結果的に今朝のジョギングがペース走になった訳で、これは良い練習になった。
今後取り入ていくべきで、思わぬ収穫になりました。
今回は良いお話を頂けたと、感謝の気持ちが湧いてきました。（笑）
さて、明後日はしっかり協力し応援しよっと。
