ペース10km

あまり強度を上げないようにしながらも、フォームを考えたりして、ある程度のスピードに乗れるように約10km。

1kmごとにオートラップさせた結果は以下の通り。



出だしの1kmは走り始めのため、まだスピードに乗れていない。
2km～3kmあたりが、いつも一番調子に乗りやすくてオーバーペースになるのでセーブしたつもり。
まだバラつきは大きいが、しろーとにしてはだいたいいい具合のペース走になったと思う。

LSDは大切だというが、距離をこなすことができる僕にとって、楽なジョギングペースではいくら走ったところでスピードは身につかないと思う。
時間がある休日や、疲れがあるときに走るときにはLSDや距離走をすることにしようと考えている。

普段は、こういったペース走やインターバル、ビルドアップなどでスピードを身につけていきたい。
筋力アップも必要だから、そういったものも取り入れなくてはスピードは手に入らないと思う。


強度は低いとはいえ、まだまだこのペースであと30km以上をこなす自信はない。。。