Junya’s Triathlog - Road to Kona

Ironman World Championship Oct 08 2011

バイク…自転車通勤

2010-11-30 | トライアスロン日記
101130 多摩川01
101130 多摩川01 posted by (C)Junya

今日は自転車通勤をしました。水泳は今日はTTの日だけど、TTをやるような状態でもないのでパス。ゆっくり寝ました。

今朝はとても車が多くて、所々で渋滞にはまりました。ルートは、津久井道から(新しい小田急と麻生川をまたぐ橋を経由して)尻手黒川道路に入り、馬絹で246号~多摩川サイクリングロード~丸子橋~中原街道~五反田~古川橋~新一の橋を右折~芝公園を左折~有楽町で、走行距離は36kmでした。Garminのデータはこちら。データからも渋滞した箇所が分かるね(笑)。

実は往路の最後の方でリアのシフトワイヤーが切れてしまったので、帰りはショップに寄って修理する予定。それまでは12t固定だ。

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ランニング…多摩丘陵

2010-11-28 | トライアスロン日記
101128 小山田緑地
101128 小山田緑地 posted by (C)Junya

今日は朝はゆっくり寝て、お昼前から息子のMTBと一緒に多摩丘陵を走ってきました。里山の部分はかなりゆっくり。舗装路部分はそれなりに、という感じ。まだ病み上がりなので、無理はできないしね。自分1人だとどうしてもペースを上げてしまうので、ちょうどいいペースメーカーだね。

コースは、真光寺公園から布田道に入り、一本杉公園からは尾根幹線~大妻女子大のところから東京国際CC脇の道で小山田緑地~アサザ池のところから多摩南野セブンイレブンに戻り補給~引き返して多摩丘陵病院~図師~鶴見川沿い~自宅。走行距離は22kmでした。コースは ルートラボ にアップしました。

ゆっくりですが、最後の方は結構脚にきていました。時間が長いと疲れるね。しっかりと脚を作っていかなくては。多摩丘陵のトレイルは落ち葉のカーペット状態で、走るには最高の時期です。時間を見つけてガンガン走ろうと思います!

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バイク…相模川~半原~服部牧場~宮ヶ瀬

2010-11-27 | トライアスロン日記
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前の記事にあるように、昨夜は西麻布や六本木で遅くまで飲んでましたが、なぜかすっきり目覚めたので、予定どおり朝から自転車に乗って来ました。なんとなく宮ヶ瀬方面へ。

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ルートは、小山田~鶴見川源流の泉~尾根幹線~多摩境通り~東京環状~413号~小倉橋から相模川沿い~高田橋を右折~半原~服部牧場~宮ヶ瀬~鳥屋~412号~串川橋を左折~新小倉橋~413号~橋本~町田街道~相原を左折~鑓水を右折して野猿街道~四谷橋~セブンイレブンで休憩~関戸橋~乞田新大橋を左折して鎌倉街道~小野路を左折~自宅。走行距離は87kmでした。思ったより坂道もいい感じで走れました。でも、いつもと疲れる部位が違っていたので、実は変なペダリングしてるかもしれません。

やはり、冬の練習はこれで〆る。
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明日はランニングの予定です。多摩丘陵のトレイルをウロウロしてきます。紅葉の写真を撮るつもりで(笑)のんびりと。

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西麻布 アルモニ

2010-11-27 | 飲み食い
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昨夜は西麻布のアルモニというフランス料理店でディナー。こじんまりしたお店です。接客もとてもアットホームな感じで好感持てました。

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料理もワインもGood!! 上機嫌で六本木に繰り出し、深夜まで楽しく過ごしたのでした~。でも、ちゃんと翌朝に自転車に乗れたのは、我ながら頑張った(笑)。きっと、いいワインやシャンパンしか飲んでないからだろう(なわけないか)。



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バイク&スイム…病み上がり&雨上がり

2010-11-26 | トライアスロン日記
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久しぶりの更新となりました。大阪に行って最初の朝はホテルのジムでランニング(トレッドミル)とスイムをしたものの、その翌日からは極度の体調不良に陥ってました。流行りのノロウイルスに感染してしまったみたい。帰りの新幹線では嘔吐を続け、自宅に戻ってからは激しい下痢。。本当につらかったです。仕事も休みましたが、なんとか回復できたので、本日から練習再開です。

まずは早起きしてバイクでアクラブ稲城へ。雨上がりのウェット路面だからマッドガード装着です。未明まで降っていたせいか、冷え込みはそれほどありませんでした。

スイムは軽めに1600mほど。マジメに泳いだのは400mのプル1本だけ。それなりに頑張ったけど、4分58秒。。やはりだいぶ体力が落ちてる感じです。まあ、無理せずに戻していこうと思います。

プールを出て、やや向かい風の中をバイクで帰宅。週末はある程度の量をこなして、体力を回復させたいと思います。

マッドガード装着したR3SL: これを装着するかどうかでは、雨ライドの快適性が天と地ほど違う。
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ランニング…イトマン新百合ケ丘往復

2010-11-21 | トライアスロン日記
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一昨日の夜はまたもやトライアスリート飲み。絵美、ウッチーさん、はせごんさんと巨牛荘・六本木店に行きました。で、深夜まで飲み歩き、昨日の日中はゴロゴロとしていました。でも、何もしないわけにはいかないので、夕方、自転車で練習に向かう息子と一緒にランニングしました。往復で約10km。不思議と気持ちよく、いい感じで走ることができました。毒も抜けたかな(笑)。

で、ただいま、大阪で開催されるイトマン招待水泳競技大会の観戦に大阪に向かっております。娘は個人は100mと200mの平泳ぎに出場します。2種目2連覇なるかな? ところで、大会のサイトのトップの写真がうちの娘でびっくり。大阪に着いたら、宿泊先のスイスホテル南海大阪にチェックインしてから、会場の東大阪アリーナに向かいます!

終了後は、大阪のトライアスリートと飲み(笑)。ほんとアルコール漬けの日々です。まだ11月なんだけどなぁ。。。

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バイク&スイム…寒い!

2010-11-19 | トライアスロン日記
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一昨日の夜は銀座の「鳥ばか一代」で慶應義塾出身のトライアスリートの飲み会。大いに盛り上がりましたが、その反動も大きくて(笑)、昨日はトレーニングなし。なんか、すでに忘年会シーズンが始まってる感じです。

今朝はちゃんと起きて朝練をしました。バイクで出発しましたが、冷え込みがきつい! イヤーウォーマーとネックウォーマーも登場です。やや遅れてアクラブ稲城着。開始が遅れたこともあり、トータルは2000m弱。400mのプルは4分50秒くらい。引き続き調子はまずまずです。今日は4人で練習でしたが、F通の実業団スイマーが先頭を泳いでいたこともあり、追いつかれちゃいました(笑)。自分も決してのんびり泳いでるわけじゃないのに、あり得んです。いい刺激になります。ちなみに、トヤマックス は彼に食らいついてた。。朝から気合い入ってるね~。

帰りは微妙に向かい風でしたが、そこそこしっかりと走って本日の練習は終了。さて、今夜はまた飲み会だ…。12月はどうなることやら。今日は控えめにしとくぞ。。。と思ってできたら苦労はしないんだよね。まあ、頑張ります。

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バイク&スイム…調子はまずまず

2010-11-17 | トライアスロン日記
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今日はちゃんと起きられました(笑)。まだ暗い中、自転車でアクラブ稲城へ。曇っているせいか、冷え込みはそれほどでもない感じ。

今日はトヤマックスと三澤くんと3人で練習。プル100mを16本(1分30秒サークル)をやりました。タイムはだいたい1分11秒~12秒くらい。サークルが長いとはいえ、この時期としてはまずまず泳げました。トータルは2400mくらい。

プールから上がったら、なぜかロッカーキーが見当たらない! なぜか他の人の荷物と紛れてました。もともとタイトなのに、結構なタイムロスをしてしって、帰りはかなり慌てて自転車に乗りました。まあ、おかげさまで、図らずもしっかりと追い込むことができました(笑)。

そうそう、ツイッターでフォローして頂いている方には既知のことですが、先日、MacBookAirを買いました。ほんと起動も動作も機敏で、とてもいいですよ~。すでにiPadを持っていることから、ちょっと購入にあたっては迷ったのですが、実は使用する場面は思ったほどかぶらないので、買ってよかったと思います。なんかMacづいているこの頃です。

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昼休みに皇居ラン

2010-11-16 | トライアスロン日記
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日曜日は早朝から娘の試合(千葉県国際水泳場)の観戦に行き、午後から息子の記録会(イトマン港北)に移動という、まさに小旅行並の移動を伴う水泳の応援デー。帰ってからも、解散場所がバラバラなので、車で走り回りました。ほんとヘトヘト。もちろん、トレーニングはなし。で、月曜日も体調がいまいちでノートレ。ほんと練習ができていません。ややまずいです(笑)。

さすがに今日は反省して、昼にしっかりと皇居ランをしました。2周をビルドアップで。最後はキロ3分41秒。この時期にしてはものすごく追い込みました。竹橋からの上りは心拍数が170回に達しました。桜田門からはゆっくりとジョグをして事務所に戻りました。走行距離は11km。短いながらもピシッと追い込めました。本日の Garmin のデータは こちら です。

皇居の外周道路も紅葉がきれいになってきました。ランニングには最高の季節です! しっかりと走っていこうと思います。

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バイク…自転車通勤

2010-11-13 | トライアスロン日記
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今日は土曜出勤なので、自転車通勤。ほんと久しぶり。9月の常滑の前以来かも(笑)。当然ながらすっかり季節は変わり、長袖ジャージにレッグウォーマー、冬用のグローブです。最初はウィンドブレーカーも着てたけど、さすがに麻生警察のところで脱ぎました。

今日はとても車が多くて、世田谷通りはしょっちゅう渋滞していました。その後も流れは悪かったのですが、自分はお腹の調子が悪くて、一刻も早く事務所に着きたかったので、かなり頑張りました(笑)。往路は32km。

帰りはちょこっとだけ遠回り。これまた車が多くて、いまいちスピードに乗り切れません。とはいえ、最近都心で乗ってなかったので、いまいち都会で乗る「勘」が鈍っている感じがしたので、あえて無理をせず、安全が確保できるときだけめいっぱい頑張りました。怪我したら元も子もないからね。復路は34kmでした。

シーズン中はずっとTTバイクに乗ってきて、ノーマルロードにやや違和感を感じ、ダンシングとかはふらついていましたが、やっとピシッと決まるようになってきたし、ペダリングにもパワーがかかるようになってきました。そろそろ山に行きたいな。。。でも、明日は子どもの競泳の試合のダブルヘッダー。しかも、千葉県国際水泳場→イトマン港北という小旅行並みの移動です。頑張ってビデオ撮りまーす(笑)。

あ、今日はいい写真が撮れなかったので、先週お邪魔した築地の うまいもん屋 の写真。トライアスリート夫妻のお店で、料理の美味しさからはあり得ないほどのリーズナブルな価格。ほんとお勧めです。この日も大満足で、その後は赤坂や六本木で飲み明かしてしまいました(笑)。まあ、オフなんてそんなもんです。だから長続きするんです。→半分言い訳、半分本気。

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バイク&スイム…やや寝坊

2010-11-12 | トライアスロン日記
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起きるのがつらい季節になりました。今朝はやや寝坊。正確にいえば、一旦は起きたけど、二度寝してしまいました。寝たのが12時半頃になってしまったので仕方ないか…。寝不足+低気温で撃沈という感じです。

ということで、相変わらず冷え込んだ朝でしたが、気合い入れて自転車でスタート。最初はかなり寒いけど、真光寺公園への上りで暖まります。往路は暗いのでライト点灯です。

当然ながらプール到着が遅れたので、2000m弱しか泳げませんでした。でも、400mのプルは4分52秒くらいではいけたので、泳ぎそのものは悪くない感じ。ただ、距離を泳ぐとダメだと思います。まだまだ体力が戻ってないです。今日は久しぶりに トヤマックス も朝練に登場。人数が増えると活気が出ていいね!

帰りは風の具合もよかったのか、そこそこスピードに乗って自宅に帰還。明日は土曜出勤だから久しぶりにジテツーしようと思います。

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ランニング…皇居ラン

2010-11-11 | トライアスロン日記
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昨日は残念ながら二日酔いで運動できず。完全に緩み切っております(笑)。とりあえず、超睡眠不足の中、業務をこなすのが精いっぱいといったところでした。夜は早めに帰って休みました。で、今日は復活して、昼に皇居ラン。

昼前に事務所を出て、外周を2周+馬場先門周りで有楽町に戻りました。約11.5km。本当は事務所を出てからのGPSのログを取りたいところですが、ビル街は受信状態が極めて悪く、日比谷交差点を過ぎてしばらくしないとGPSをキャッチしてくれないんですよね。十分にキャッチしないまま走り出したせいか、スタート直後は高度が157mとかなってるし。皇居付近にそんなところありませんから!(笑) まあ、その後は正確にトレースしてくれました。データは こちら です。

ペースはゆっくりジョグから入って、2周目の途中から4分10秒前後に上げて、最後は3分47秒でした。最高の天気で気持ちよく走れました。この時期は昼の方が気温が高くて走りやすいので、時間が取れるときはこまめに走るようにしたいものです。


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バイク&スイム

2010-11-09 | トライアスロン日記
101109 真光寺公園
101109 真光寺公園 posted by (C)Junya

今週もトレーニング開始。いい天気だからジテツーしたいとこらだけど、今夜は酒が入るので、自転車はアクラブ稲城への往復のみ。ちょっと出遅れて、6時過ぎにアクラブ稲城に到着。今日も冷え込んでます。。

スイムは2000mくらい。先週の400mのプルでそこそこ泳げたので、ちょっといい気になっていたのですが、今日の200mのプルは腕がパンパンになりました。タイムは2分30秒くらいで低空飛行でした。やはりちゃんと泳がないとダメだな。

帰りのバイクは特に飛ばすわけでもなく普通に走っていたのですが、黒川の峠は後ろにバスが来て、道路が狭くて自分を抜けなさそうな感じだったので、仕方なくてっぺんまで気合い入れて先行しました。朝からしびれた~。

今夜は明日の朝練に響かない程度にしないとね。

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ランニング…栗木緑地~布田道~鶴見川

2010-11-07 | トライアスロン日記
101107 栗木緑地
101107 栗木緑地 posted by (C)Junya

今日は後輩の結婚式がお台場であったので、朝のうちに軽く走っただけです。あんまり気分も乗らないので、平坦な鶴見川を下流方向に走ろうかな~と思って川沿いをGPSをキャッチするまで歩いていたら、前方からご近所アスリートの青木さんが走ってきました。せっかくなので一緒に走ることに。真光寺川から風の谷幼稚園への激坂を上り、鶴川台尾根緑地~栗木緑地~布田道~鎌倉街道の別所交差点。僕は時間の制約もあるのでここで離脱して鎌倉街道を袋橋方面へ。青木さんは小野路の里山に消えていきました。ほんとは行きたかった~。

1人になってからは少しペースを上げてみたりしました。自宅に帰って10.7km。最低限のトレーニングはできてよかったです。披露宴で酒がどんどん吸収されてきつかったですが(笑)。本日のガーミンのデータは こちら です。トンネルがある部分ではいまいち不正確になってますね。ペースもすごい数字が出てますが、ここは眉唾です。

来週は1回はジテツーを入れたいな~。実は、ロードもTTバイクも大幅に改造しようと思ってるので、とても楽しみです。特にTTバイクは大幅にパーツを変更しようと思います。お楽しみに~(笑)。

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バイク&スイム…多摩川

2010-11-06 | トライアスロン日記
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今日の朝から軽くバイクに乗ってきました。まずは登戸で多摩川に出て四ツ谷橋まで北上しました。気持ちのいい天気で爽快でした。スピードもそこそこ出ました。四ツ谷橋からは野猿街道に入って、大栗川橋北で左折→ぐりーんうぉーく多摩で尾根幹線に出て左折→大妻女子大で右折→小山田→図師大橋で左折→鶴川→自宅。走行距離は42.5km。

自宅に帰ってすぐに息子と鶴川中学校のプールに出かけました。自分のトレーニングというよりは息子の特訓。2時間の練習はほぼ全てバタフライ。うねりの感覚はだいぶ会得できたかな~。今日は天気もよかったので、外プールにいるみたいな感覚で気持ちよかったです。

ほんとは午後も自転車に乗りたかったんだけど、昼食後は疲れてしまって昼寝。夕方までしっかり寝てしまいました。まだまだ体力が戻っていない感じです。明日は後輩の結婚式だけど、早朝にランニングをしようと思います! 頑張って起きよう!!

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