バイク＆早朝スイム

4時半過ぎに起床。5時過ぎにバイクで自宅を出ました。ここ数日の蒸し暑さからすると、ちょっと気温は低めかな。

鶴川駅→（芝溝街道）→図師大橋を右折→上小山田→南大沢で尾根幹線道路に出て右折→アクラブ稲城というルートで約25km・50分乗りました。アベレージも29km以上出てたので、朝いちにしては悪くないかな。

スイムは微妙に遅刻。2300mくらいしか泳げませんでした。プル100m×13本（1分25秒サークル）は、また裕一くんの後ろで楽してしまった　彼は大柄だからスリップストリーム効果が大きいような気がする（笑）。

ちなみに、ショート組は、週末のレースのために今日から七ケ浜（宮城）に出かけます。アクラブ稲城のエントランスはレースの機材・荷物でいっぱいでした。頑張って爆発してきてほしいものです

バイクで帰宅して、走行距離は合計33kmちょっとになりました。もうちょっと距離を伸ばしたいところだけど、なかなかこれ以上早くは起きられません
東京の週末は雨っぽいですね　トレーニングできるかな～


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早朝ラン

木曜日は早朝ランと決めています。

今朝は起きるなり体調がイマイチなのがわかりました　何となくだるい感じ。しかし、走れないほどではないし、安藤くんと待ち合わせてもいるので、気合を入れて起き出して5時過ぎに自宅を出ました

片平川で柿生に出て、麻生川の桜並木（もちろん、咲いてませんが・笑）で新百合ヶ丘→山口台→王禅寺→鶴見川→麻生川→あさおふれあいの丘のグランドで流しを5本→千都の杜と走って1時間20分。

走って汗かいたら、体調も回復しました～

しかし…毎日同じこと言っちゃいますが、朝から蒸し暑すぎ！！ です


※あんまり暑いんで、冬の写真をのせちゃいます（笑）。雪の黒川の谷戸
　ちょっとは涼しくなるかな


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バイク＆早朝スイム

4時起きでバイクに乗るぞー…という意気込みだったのですが、夜ランの疲れからか、気持ちよーく2度寝　5時過ぎに慌てて起き出して、なんとかいつもより少し早く自宅を出ることができました。

いずみ浄苑の脇から黒川の谷戸に下り左折→国士館大学多摩キャンパス→（尾根幹線道路）→稲城中央公園を右折→駒沢女子大で鶴川街道→アクラブ稲城というルートでプールへ。最短のルートよりも、5kmくらいの遠回りしました。

今朝は久しぶりに外山くんが登場　 先に行ってもらいました。スイム200m×6本（3分サークル、行きはヘッドアップ）は、サークル長めでレストが結構あるわりにはキツかったです。いい練習になりました。400mのプルの途中で時間切れ。今日は2200mくらいしか泳げませんでした。

さて、今日も蒸し暑いです　バイクを飛ばして自宅に帰ると、汗がダラダラでしばらくスーツが着られません　通勤がつらい季節になりましたね～…まさに痛勤です


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久しぶりの皇居ラン

午後7時前に事務所を出て、走ってきました。アイアンマンジャパン後、初の皇居ランです。この季節、7時はまだ明るいんですよね　そんななか走ってると、なんとなく罪悪感があります（笑）。個人事業主だから関係ないんですけどね。

日比谷交差点の信号のタイミングが悪かったので、そのまま帝劇の前を通って、馬場先門から皇居外周に入りました

今日は反時計回りに2周しました。1周目からそれなりにスピードを上げて、2周目はさらに…のつもりだったのですが、感覚より全然タイムが悪くて、かなりがっかり　こりゃ気合いを入れてやらなきゃ、ダメだな～

2周終了後、そのまま和田倉門まで行って、日比谷通りで有楽町まで戻って終了。それにしても、息がつまるような蒸し暑さでした　もう昼休みに走るのはやめた方がいい季節になりました。


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アイアンマンハワイのオンラインエントリー完了！

アイアンマンハワイの出場権をとると、そのレースの現地でエントリーフィーを払って、Qualification Certificate を受け取ります。でも、これで完了ではないんです。レースの30日後から始まる オンラインエントリー の手続をしなければなりません。

今日でアイアンマンジャパンから30日が経過したので、早速手続を完了させました。はっきり言って、こんなことまで必要なのーっていうような質問に英語で回答しないといけないので、かなりめんどくさいです　僕は、去年の大会のオンラインエントリーの際に記入した内容をプリントアウトして取っておいたので、それを参考にしながらやりましたが、一から真面目に（笑）やると大変かも。


話は変わりますが、ハワイ生まれのアメリカ人弁護士（同業者）の Scott さんがブログをオープンしました

タイトルは、Kani Brain's Crazy Adventure です

まだ、始まったばかりですが、要チェックです


今朝は雨が残っていたのでスイムのみ。軽めに2300mくらい。プールを出ると雨はすっかりあがっていて、ちょっと後悔．．．バイク乗れたな

夜、時間があったら皇居を走ろうと思います。


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５００００アクセス

いつの間にか、アクセスカウンターが50000に近づいています。今日中には50000を超えそうな感じ。たくさんのアクセス、ありがとうございます

今日は月曜日ということで、トレーニングは定例のオフ。昨日のバイクでダンシングを多用したら、腕が筋肉痛です．．．


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ロングライド？

久しぶりのまとまった距離のバイクライドになりました。といっても、ロングライドといえるか微妙な距離ですが。

まず、長女の朝練の間に67km乗りました。コースは、自宅→新百合（スイミング）→千代ヶ丘→よみうりランド→京王よみうりランド駅→矢野口→（多摩川サイクリングロードを上流方向）→睦橋（昭島市）で折り返し→矢野口→京王よみうりランド駅→よみうりランド→千代ヶ丘→新百合→自宅。…全く同じ道の往復です。

かなり頑張って走ったら、帰りのランド坂はかなりいい感じに追い込めました。最近、もっと絶対的な筋力をつけたいと思っているので、よほどの坂でない限り、フロントをアウター（53t）のまま、できるだけ重いギアで上るようにしています。ランド坂は斜度がほどほどある反面、長さはあまりないので、アウターで一気に上るのにはちょうどよい感じです。

長女と自宅に戻った後、ひとりで出かけました。これが30km弱。コースは、自宅→芝溝街道→根岸→（町田街道を北上）→馬場を右折→坂を登ったところで左折→ベビーザらスを右折して尾根幹線道路→多摩東公園→若葉第1丁目を右折→若葉台駅を左折→鶴川街道に出て右折→黒川→真光寺→自宅です。

うちに帰って、ぴったり96kmでした。今日は距離をあまり乗らないかわり、かなり強度を上げて乗ったので、それなりにいい練習になりました。7月に入ったら、距離も伸ばしていかなきゃ


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ランニング

久しぶりにまとまった距離を走りました。今日は梅雨の晴れ間　メチャ蒸し暑かったです

自宅→柿生→新百合（イト○ン川崎）→千代ヶ丘→よみうりゴルフ倶楽部→よみうりランド→京王よみうりランド駅→三沢川→アクラブ稲城→三沢川→鶴川街道→黒川→栗平→平尾団地→イ○マン川崎→柿生→自宅というコース。

結構なアップダウンがありますが、思ったよりしっかり走れました。さすがにもうアイアンマンジャパンの疲れは感じません。距離は24.7km。走行時間は1時間53分でした。


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早朝スイム

朝までは雨っていう予報だったので、クルマでプールに行くつもりで、少しゆっくりめに起きたら、全然降ってませんでした。ふつーにバイクに乗れる天気です。時間もないのでクルマで行きましたが、なんかサボったみたいで気分悪いです。ったく、降るならひと思いに降ってくれい

で、プールに着くと、ウォーミングアップのセットの途中まではコースに一人だけ。というか、全体でも数名しかいないし。コーチの人数の方が多いくらいです（笑）。またかぁ～と思ってたら、裕一くん（元イト○ン横浜）が現れて前を泳いでくれたので、すっかり楽させてもらいました。プル100m×13本（1分25秒サークル）も、流れに乗って全くの有酸素運動…人数が少ないんだから、楽しないで10秒あけていけよって感じ。これじゃ、長女に偉そうなこといえません（反省）。泳ぎの感覚自体は悪くありませんでした。トータルは2750m。

せっかく早い時間から明るい季節なんだから、今後はしっかり早起きして、スイム前にまとまった距離のバイクライドをする習慣をつけたいと思います


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コナへの航空券

昨日、コナへの航空券をネットで購入しました。なんか、去年より値上がってたな～。遠征の日程ですが、10月18日（水）の21時成田発の便で出国して、24日（火）の16時40分成田着の便で帰国します。日本からアイアンマンハワイに参加する人は、だいたいこの日程だと思います。成田空港の受付がバイクケースだらけになって混乱するんですよね

ちなみに、宿泊は会場にほど近いコンドミニアムを何人かで利用します。

というわけで、着々と準備をしているのですが、肝心のパスポートがちょうど期限切れになったんだよなー　事務所の近くの有楽町交通会館にパスポートの申請窓口があるから、近々行ってこなきゃ


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早朝ラン

ちょっと早めに起きて、5時過ぎに自宅発。ゆっくりと片平川沿いの待ち合わせ場所に行って、安藤くんと合流。

そのままマイコンシティ経由で黒川→若葉台→若葉台のマンションのまわりを走って若葉台小→多摩東公園→（尾根幹線）→国士館大学多摩キャンパス→黒川の谷戸（途中で脇道に入ったけど、道が行き止まりになってしまい、引き返しました）→マイコンシティ→栗木緑地→鶴川台尾根緑地→自宅。

時間は1時間30分くらい。距離は約17km。途中は結構いいペースで走れました。


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巨牛荘 六本木店

昨夜は、巨牛荘六本木店 で焼肉を食べました。

ここは、お肉も美味しいのですが、なんと言っても プルコギ が看板メニューです。すごく美味しいです　プルコギを作った後に、その肉汁でうどんを炒めて食べるのですが、これがまたいい感じ

ちなみに、食べるのに忙しくて写真はありません（笑）。


飲みすぎて朝がちょっときつかったので、トレーニングできず。反省


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バイク＆早朝スイム

今日はいつもより早起きして、泳ぐ前に少しバイクに乗りました。5時10分に自宅を出発。

真光寺→黒川→稲城→南多摩→是政橋→（多摩川サイクリングロード）→関戸橋で折り返し→多摩川原橋→矢野口→アクラブ稲城というルート。ちょっとだけスイム練に遅刻しました。

スイムはトータル2500mほど。遅刻気味だったので、アップもそこそこにプル200m×8本（4本・パドルなしで3分サークル、4本・2分45秒サークル）をやったら、結構つらかった　タイムも悪かったし…

プールから自宅に帰って、バイクの走行距離は32km。スイムもやったことを考えれば、朝練としてはそこそこいい練習ができたと思いますが、もう少し早起きしてバイクの距離を伸ばすことはできそう。

それにしても、早朝のバイクは気持ちがいいです　これからは、なるべく夜更かししないで頑張ろう…という今日は飲み会ですが


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早朝ラン

本来ならオフの月曜ですが、雨やら休日出勤やらで、十分なトレーニングができていないので、早起きして走ってきました。

自宅→真光寺→伝甲州道→国士館大学多摩キャンパス→尾根幹線道路→多摩東公園→若葉台小→はるひ野→汁守神社→黒川→片平川→平和台→自宅というコースで約70分。距離は13.7kmでした（↓のように腹痛がひどく、70分には少し歩いた分も含んでます。それに信号待ちも込みだし。…とすると、結構いいペースだな）。
雨上がり…というか霧雨も少し降る湿気ムンムンの空気のなか、アップダウンのあるコースを朝から大汗をかきながら走りました

うーん、この間もつらい思いをしたのですが、今朝も腹痛になってしまいました　そもそも起きたときから少しやな感じがあったんだよね…。最近、少し胃腸が弱ってるのかな～。困ったものです


ちなみに、なんで距離（13.7km）が分かるかっていうと、ジョギングシミュレーター っていうヤツを使って、距離を測ってみたから。これ、結構正確に測れるようで、とても面白くて便利です…γさんのブログ で知りました。


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北島康介がJO予選に!?

なんと、北島康介が、ジュニアオリンピック（JO）の 神奈川県予選に出る とのこと。

彼は神奈川登録じゃないし、そもそもジュニアでもないので、オープン参加という扱いでしょうが、JO予選に参加とは驚きました　もちろん、うちの小4の長女もJOをかけて出場します。…それにしても、夏以前の誕生日はつらいなー　9歳だったら全種目で参加標準切ってるのに、10歳は僅かなところで切れていません


大会は7月2日（日）。横浜国際プール（長水路）で開催されます。

ちなみに、ジュニアの試合ですので、参加クラブが発行する撮影許可願を持参し、保証金1000円と引き換えに渡される「撮影許可ベスト」を着用しないとカメラ・ビデオでの撮影はできません。要は、父兄等の関係者以外は観るだけってことです。ご留意を

今日は休日出勤で事務所に来ています。しかも天気は雨　やむを得ず、予定していた通勤バイクはキャンセルです。梅雨はどうしても練習不足になってしまう（スイム以外ですが）のできらいです　大事なレースが近いところにあるわけではないので、焦っても仕方ないのですが、やっぱ気分はよくないです。


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