Cervelo R3SL & P4 の洗車

091231 Cervelo R3SL & P4 01 posted by (C)Junya

今日は昨日の練習で痛みが出たこともあるので、練習をお休みして1年間頑張ってくれた愛車2台のお掃除です。親しい人はよく知っていますが、普段は全然きれいにしない人なので、笑っちゃうくらい汚かったですが、なんとか来年から気持ちよく練習できそうです。

見ても分かるとおり、P4はアイアンマンハワイのレースナンバーが付きっ放し。ハワイのレース以来、1mも乗っていません。普段からTTバイクを乗るのはあまり好きではないんだよね。ほんとは乗った方がよいんだろうけどね。来年はちょっと多めに乗ろうと思います（もちろん、ヘルメットはレース以外はノーマルですよ！笑）。

ところで、先日購入した T-01A ですが、だんだんと操作にも慣れてきて、手放せないおもちゃ状態です（笑）。ノートパソコンが要らなくなりそう。でも、問題は電池の減りがとても早いこと。。。ん、単に使いすぎってことか？？


091230 T-01A posted by (C)Junya

さあ、あとは酒飲んで酔っ払って新年を迎えようと思います　今年もたくさんのアクセス＆コメントをありがとうございました。来年もよろしくお願いします！！

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ランニング…稲城南山

091230 真光寺公園 posted by (C)Junya

久しぶりに稲城の南山を走ってきました。長男の自転車と一緒です。最近これが多いです。なかなか楽しいですよ。

自宅→真光寺公園→黒川→稲城→南山。若葉台あたりで左のふくらはぎに異変があったのですが、トレイルを走るのを楽しみにしている長男を引き返させるのもかわいそうなので、我慢して走りました。

三沢川沿いから急坂を上って南山へ。着実に開発の準備が進んでいますが、まだまだ素晴らしいトレイルが残っています。


091230 稲城南山01 posted by (C)Junya


091230 稲城南山02 posted by (C)Junya

南山からはよみうりランドに出て、正門前のファミマでカップラーメン（笑）。


091230 よみうりランド posted by (C)Junya

その後は、千代ヶ丘→麻生高校入口→麻生警察署→麻生川→柿生→自宅。ちょっと無理しすぎました。相当な痛みを我慢して長距離を走ったので、ふくらはぎはかなりヤバいです。1日休んで治ってくれればよいのだけど。とにかくアイシングだ。。。

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バイク…宮ヶ瀬～ヤビツ峠～小田原厚木道路側道

091229 宮ヶ瀬 posted by (C)Junya

今日は自転車に乗ってきました。久しぶりにアクアタマの練習会に参加。。。と言っても、朝は横浜国際プールに長女を送ってからなので、本来の集合場所の多摩川には行けず、小倉橋での合流でした。

小倉橋にちょっと早く着いたので、久保沢の方に上り返していたらアクアタマの集団が下りてきたので合流→串川橋で左折（412号）→しばらく上って右折→宮ヶ瀬（412号から右折してからはかなりのハイペースで走り抜けました）→ヤビツ峠。ヤビツへの上りの最初は平和なペースでしたが、徐々にペースが上がって、最後は全開走行でした。いやぁ、こんなに追い込んだのはオフに入って始めてかも。思ったよりも走れたのでよかったです。峠はそのまま通過して、ヤマザキデイリーで休憩。


091229 小田原厚木道路側道 posted by (C)Junya

名古木から金目川沿いに出て、平塚ICのところから小田原厚木道路沿いへ。向かい風が吹いていましたが、ここはお決まりのハイスピードローテーション。途中で用田方面への道に入りました。で、用田あたりからはまたかなり速くてきつかった。。で、綾瀬→大和→瀬谷→青葉台経由で帰りました。


091229 鶴見川 posted by (C)Junya

途中でメーターが不調になったのですが、例によってルートラボで 今日のコース を作成したところ、125kmくらい（コース図上は123kmだけど、自宅付近は除いてるので）でした。距離はたいしたことないけど、山も平地もしっかり追い込んだいい練習ができました。なんだか調子がよくて、自宅近くになっても全然脚が残っていました。たいして練習してないのになんでだろう。

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バイク…横浜～横須賀～城ヶ島～鎌倉～江ノ島

091227 城ヶ島大橋 posted by (C)Junya

今日は自転車に乗ってきました。2週連続の三浦半島方面です。長女を横浜国際に送って、しばらく休んでからスタート。最初はこどもの国に遊びに行く家族とのんびり走って、こどもの国の正門前から本格的にスタート。

そのまま通りを南下して東神奈川に行き、1号にぶつかって右折→青木橋を左折→横浜駅東口→高島町→桜木町→16号に入って延々と南下→京急大津付近で右折（134号）→久里浜で右折→三浦海岸で右→引橋を左→城ヶ島入口を左折→城ヶ島。すぐに折り返して、城ヶ島入口近くのファミマで最初の休憩。やっぱ冬はカレーヌードルが最高だ！笑


091227 カップヌードル posted by (C)Junya

そのまま134号を鎌倉方面へ。なんだか妙に調子がいい日でした。スムーズにかつ力強く踏みこんでいけました。いつもこうだといいんだけど、なかなかそうはいかないから難しい。。。あっという間に葉山、逗子あたりに来ました。


091227 葉山 posted by (C)Junya


091227 逗子海岸 posted by (C)Junya

鎌倉で右折しようか迷ったけど、結局そのまま直進して江ノ島へ。ちょっと道路が込んでいたけど、なんとか問題なく走れる範囲でした。


091227 江ノ島 posted by (C)Junya

その後は、467号をひたすら北上して、246号→町田街道→南中学校東を右折→成瀬→緑山→鶴見川→自宅というルート。走行距離は144kmでした。最後までしっかりと走りきれたので、とてもいい練習ができたと思います。

なんて詳しくルート説明したけど、ヒマ人は ルートラボ でルートを作成しました（笑）。平坦基調なようで意外にアップダウンがあるんだね。


話は変わりますが、長女の来年のレースのために、レーザーレーサーエリート を注文しました。どれほど効果があるか分かりませんが、ウカウカしてるとあっという間に品切れになりそうなので（実際、品切れサイズも出てきてるし…）、とりあえず確保です。




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ラン＆スイム…アクアブルー多摩

091226 恵泉女学園裏 posted by (C)Junya

昨夜は帰りが深夜になり、しかも、今朝は早起きして長女の国体候補選手強化合宿（横浜国際プール）に送っていったので、午前中はダウン。。軽くランチをとってから長男の自転車と一緒にランニングをしました。目的地は アクアブルー多摩 です。

ただ行っても面白くないので、いろいろとルートにバリエーションを持たせました。自宅→真光寺→和光学園→和光鶴川幼稚園→尾根伝いに行って鎌倉街道の別所交差点に下りる→布田道→切り通しを抜けて右折（しばらくトレイル…上の写真）→恵泉女学園→尾根幹線→アクアブルー多摩に到着。

アクアブルーではほとんど水に浸かっただけって感じです。長男の泳ぎをちょっとだけ直してあげて、ほとんどスライダーで遊んでました（笑）。500円（子どもは200円）で入場できる公営プールとしては相当楽しく過ごせます。でも、流水プールで流れに乗って泳ぐのは、スピードに乗る感覚を味わうことができて結構いいと思いました。すいてたしね。

帰りは多摩南野まで尾根幹線で行って右折→浅間神社のところから小野路城址に入りました。なんとか明るいうちに小野路の山を走れました。ほんといつ走っても最高です。


091226 小野路城址 posted by (C)Junya

野津田高校のところで通りに出て、野津田公園へ。とりあえずここに来たらやらなきゃいけないようで、長男はしばらくターザンロープに夢中になりました。暗くなりそうなので、半分無理矢理に帰途に着きました公園北口から出て、小野路交差点→大蔵→市民センター→自宅。ペースはゆっくりだけど、長い時間体を動かすことができたのでよかったです。

明日はしっかり自転車に乗りたい！！

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Mon cher ton ton 六本木

昨夜は今年の忘年会シーズンのフィナーレ？で、久しぶりに六本木の モンシェルトントン に行って来ました。老舗の鉄板焼のお店です。こういう日に行ったせいか、コースはいずれも特別料金（笑）。まあ、しゃあないね。

フォアグラ＆トリュフ

091225 mon cher ton ton 01 posted by (C)Junya

伊勢海老！

091225 mon cher ton ton 02 posted by (C)Junya

サーロインステーキ！…ちょっと食べてから撮りました。本当はもうちょっと多い（笑）。

091225 mon cher ton ton 03 posted by (C)Junya

ガーリックライス

091225 mon cher ton ton 04 posted by (C)Junya

席を移動してデザート

091225 mon cher ton ton 05 posted by (C)Junya

最初にビールを数杯とワインを1本。他にも料理は出てきたので、十分満腹になりました。ほんと最高でした。それなりにいい値段がしますが、それだけの価値はあります。

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バイク＆スイム…体調悪い

091224 ラフテー posted by (C)Junya

昨日は新橋の沖縄料理屋（適当に入ったので、店の名前分からず・笑）でスコットたちと軽く飲みました。おいしかったし、楽しかった！　ということで睡眠不足だけど、頑張って起きて朝練へ。なんだか熱っぽいけど、体が動かないほどではないので自転車でスタート。強い風が吹いているものの、気温はそれほど低くない感じでした。

泳ぎ始めてもなんとなくふわふわした感じでいまいちだけど、とりあえず2000mくらい泳ぎました。帰りは追い風に乗って走れました。黒川の峠のてっぺんで軽くもがいて終了。まあ、最低限の練習はできました。

さて、今は通勤電車内ですが、背中に違和感あり。なんだかだるいです。大丈夫かなぁ。ちょっとこのところの無理がたたってるみたいです。不摂生もいい加減にしないと。。

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ランニング…黒川～よこやまの道～布田道～栗木緑地

091224 布田道01 posted by (C)Junya

昨日は体調が悪くて1日ダウン。このところの疲れが出た感じ。やたら寝てました。今朝はとりあえず元気回復。朝から走ってきました。

自宅→真光寺公園→いずみ浄苑→黒川の谷戸→国士舘大学多摩キャンパス→よこやまの道→布田道→栗木緑地→自宅。


091224 栗木緑地 posted by (C)Junya

走行時間は1時間07分。最初はゆっくりジョグから、だんだんペースを上げていきました。調子はまあまあって感じ。あまり寒さは感じなかったけど、畑やトレイルとかは真っ白に霜が降りてました。寒さの感覚が麻痺してるかな？


091224 布田道02 posted by (C)Junya

ちなみに、今日は新しく買ったウィンドウズモバイル携帯、T-01A を背中のポケットに入れてランニング。写真もこれで撮りました。カメラはそんなに高性能ではないのでこんなもんかな。でも、なかなか楽しいです。電池の減りはかなり激しいけど（笑）。

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バイク＆スイム…1 週間ぶり。。

よく考えたら1週間ぶりの水泳です（笑）。さすがにヤバいね…。かなり冷え込んだ朝でしたが、しっかり着込んで自転車でスタート。冬至だけにもちろん真っ暗。膝が冷えてつらかったなぁ。

スイムは2300mくらい。全然泳いでいない割には調子は普通です。200mのプルは2分23秒くらいでいって、最後は2分21秒5。泳ぎの感覚は上々で、タイムもまあまあ。ただし、外山くんの流れに乗ってました。

帰りは微妙に向かい風で、上り基調ということもあって全然スピードに乗りませんでした。黒川の坂道が始まるところで赤信号になったので、手前で右折して黒川の谷戸経由でいずみ浄苑で鶴川街道に出て帰りました。ちょっとだけ遠回りです。

通勤で駅まで歩いていてもめちゃくちゃ寒くて、よく自転車なんか乗ってたな～、アホだな～と思ってしまいました。きつい季節です。寒いので、暖かいハワイの写真を載せます。。。実は今朝はピンボケ写真しか撮れませんでした（笑）。

話は変わりますが、ＳＷＩＭＳＨＯＰヒカリスポーツ で、水着の超激安セールが始まっています。通常水着もそうですが、高速水着が安い！　高速水着は試合では使えなくなりますが、トレーニング道具としてとてもよいと言われています。最後のチャンスかも。。というか、ハワイではまだ使える可能性もあるし。。

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バイク…平塚～江ノ島～湘南国際村～横須賀～横浜

091220 逗子海岸 posted by (C)Junya

抜けるような青空。。。だけど、めちゃくちゃ気温が低い朝でした。とりあえず、気合いで午前8時頃にスタート。やっぱ寒い！　でも、日差しがあるのが救いです。

自宅→鶴川駅→町田→町田街道→246号→467号→大和駅→海老名→厚木→129号→平塚→134号→葉山→湘南国際村→横須賀→16号→関内→横浜駅→横浜上麻生道路→市ヶ尾→柿生→自宅。


091220 湘南国際村 posted by (C)Junya

走行距離は130km。坂道らしい坂道は湘南国際村だけだけど、ずっといいペースで走りきったのでいい練習になりました。ルートラボで今日の練習の ルート を作成しました。前半は意外にアップダウンがあるんだね。いろいろ発見できます。

休む暇もなく午後は長男の水泳の記録会の応援に行っていました。長女の大会と違ってリラックス応援です（笑）。「俺は男だから姉ちゃんはすぐ追い越す」らしいけど、どうでしょう？？　6歳も違うし、しかも姉ちゃんは結構速いぞ（笑）。

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ランニング…栗木緑地～布田道～よこやまの道～鶴見川源流

091219 鶴川台尾根緑地 posted by (C)Junya

午前中は年賀状の準備。普段はほとんど使わないプリンターが不調で、いろいろやっているうちに時間が過ぎてしまいました。午後3時ころに多摩の里山に向けてスタート。


091219 多摩丘陵カントリーコード posted by (C)Junya

真光寺川から風の谷幼稚園への激坂を上って鶴川台尾根緑地→栗木緑地→真光寺公園→布田道→恵泉女学園→多摩よこやまの道→鶴見川源流の泉で折り返し→多摩よこやまの道→国士舘大学多摩キャンパス→飯守神社→真光寺→自宅。


091219 多摩よこやまの道01 posted by (C)Junya


091219 鶴見川源流01 posted by (C)Junya

走行時間は2時間18分。体が暖まってからは相当にペースを上げたので、終盤はかなり脚にきてました。でも、気合いでペースを維持して走りきりました。最後は流しを少し入れて、クールダウンして終了。うーん、明日は朝からバイクに乗りたいけど、ちょっとダメージ残っちゃうかな。でも、やるしかない！

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串とろの濃厚しじみラーメン

091218 串とろのしじみラーメン posted by (C)Junya

昨日は事務所の忘年会。いろいろと飲み歩き、〆は六本木の串とろで濃厚しじみラーメン。はっきり言って相当うまいよ、これは。絶対にお勧めです。うーん、また行こう（笑）。ちなみに、これを食べたのは午前3時頃。。。

ちぢれ麺

091218 串とろのしじみラーメン posted by (C)Junya

こんな動画を見つけました。ワロタ。。。


もちろん、練習はなし。あんまり飲んでなかったので二日酔いはないけど、極度の睡眠不足です。土日はしっかり頑張ります。

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ランニング…皇居外周

091217 半蔵門から posted by (C)Junya

あんまり寒いので、いったん起きたけど昼に走ることにしました（笑）。ったく意志弱いなぁ～って感じですが、結果としてはよかったかな。最高のランニング日和で、半そでで走っている人も多かったです。

1周目はゆったりとフォームを考えながら。2周目は最初からペースを上げて、最後は全開で走りました。2周目は18分を切るか切らないかくらい。朝に1人で走ったら絶対にここまで追い込めません。ゆっくりジョグで有楽町の事務所まで戻っておしまい。ところで、このオフから練習用に使っている Newton Gravitas（グラビタス） はとてもいい感じ。しっかりと安定してるし、レース用のDistanceに比べると格段に摩耗も少ないです。


091217 NewtonGravitas posted by (C)Junya

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Ironman World Championship 2009 on YouTube

なかなかいい動画を発見しましたよ！　何がいいって、僕がちょっとだけ映っているからです（笑）。1分28秒～30秒くらいにかけて、バイクに乗っている後姿ですが、明らかに私。このアングルだと密集してドラフティングしてるみたいだけど、してないからね！！

今日は昨日の忘年会のダメージで練習できず。反省して明日頑張ります！！

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バイク＆スイム…寒い

091215 アクラブ稲城 posted by (C)Junya

今日はかなりの冷え込みだったので、ばっちりウェアを着込んでスタート。スピードは抑え気味で軽いギアをクルクル回してアクラブ稲城へ。鶴川街道は強い向かい風だったけど、往路は下り基調なので問題なし。寒さを警戒しすぎたのか、到着したころには結構な発汗でした（笑）。

スイムは2300mくらい。200mのプルを7本やりました。タイムは2分20秒～23秒。1本目から腕がきつくてどうなることかと思いましたが、なんとか持ちこたえてタイムを落とすことなく泳げました。いい練習になりました。引き続き泳ぎの感覚はよい状態です。この調子でやっていこう。

泳ぎ終わってプールを出ても、空はどんよりと曇っていて薄暗いまま。相変わらず寒い！　もっとも風向きは変わっておらず、追い風だったので、気持ちよくスピードに乗って走ることができました。黒川の峠はトラックに煽られたおかげでしっかり追い込めました（笑）。

しっかり朝練ですっきりと目覚めて出勤。。。だけど、昼過ぎはどうなることやら（笑）。

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