090731 よみうりランド posted by (C)Junya
今日は休暇をとって練習しました。早朝に起きたときには雨が降っていて、予報だと回復傾向だったので、迷わず二度寝。午前6時40分頃にスタート。やんだと思ったら、まだ霧雨が降り続いていました
いつもとコースを変えて、新百合ヶ丘から、よみうりランドを越えてアクラブ稲城へ。ランド坂の下りは路面が濡れていて怖かったです。
スイムは3500mくらい。早朝の練習の終わりくらいにプールに入って、7時半過ぎからはヴェルディの選手の練習に合流しました。今日は短期の教室が入っているので、練習時間は短めです。
ウォーミングアップを終わって、いきなりプル1000m。400m通過が5分ちょい、800mの通過が10分8秒くらい。そして、1000mは12分40秒くらい。途中はいい感じで泳げたけど、最後はやや疲れ気味でした。なんとかほぼイーブンで泳げました。
ドリルをはさんで、2つ目のメインは、100m×12本（3本はディセンディングで1分45秒、3本は90％で2分、6本は95％で2分30秒）です。久しぶりに体がしびれるほど追い込めました。距離は泳いでないけど、久しぶりのスピード練習できつかった～。
帰りは黒川から谷戸の奥に入って行って、国士舘大学多摩キャンパスで多摩よこやまの道→鎌倉街道→綾部原トンネル→新袋橋を左折→鶴川駅→自宅。走行距離は全部で25kmほど。
お昼まではゆっくりして、午後からはランニング。長男が成瀬の町田市立総合体育館の体操教室に自転車で行くのに同行しました。これまた結構な距離なわけで、普通に考えると小学1年生には無茶な距離です。しかも、緑山やこどもの国のアップダウンをこなさないといけません。さて、大丈夫か？？
坂道でたまに背中を押してやりましたが、結構元気に走りきることができました。途中に体操教室でガンガン暴れていることを考えると、今日はよく頑張りました。このあいだ聖蹟桜ヶ丘まで行ったのがいい経験になったのかな。
さて、自分のランニングですが、とても調子よかったです。いい感じで重心を前において、スムーズに走ることができました。この感覚を忘れないようにしないとね。ただ、左のヒラメ筋がちょっと痛みました。古傷でもあるので、注意しようと思います。走行時間は往復で1時間30分くらいでした。
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