Ironman UK レース前日まで

バタバタしておりましたが、もうレース前日です。初のヨーロッパのアイアンマン、なんとか無事に出場できそうです(笑）。木曜日の早朝に自宅を出て、午前中の便でロンドン（ヒースロー空港）へ。さらにマンチェスターに乗り継いで、バスでボルトンに入りました。夕食はほとんど意識朦朧とするくらい眠かったです。



翌日はレジストレーションへ。ホテルからは最短で12.5kmくらい。この日は道もよく分からず、かなり遠回りしてしまいました（往復34km）。ともあれ、無事に登録完了。実は往路のフライトで、サドルの後ろに付けていた X-lab Carbon Wing がぶっ壊れてしまったので、エキスポでプロファイルの商品を購入。売っててよかった。。。かなりホッとしました。

レジストレーションに向かう道は、ほとんどが歴史を感じさせる街並みで、イギリスに来たことを実感。


走ってる道が正しいか自信がなくなり、通りかかった地元サイクリストに道を聞きました。


登録会場に到着！


エキスポは…まあ普通ですね（笑）。


登録を終えて、バイクメカニックサービスの前で。


ランチはピザハット。やはり世界どこでも食べられる味はいいですね(笑）。


で、夜はあまり盛り上がらない（笑）カーボパーティーです。料理もかなり簡素です。


早々にパーティーも終わって、ゆっくりと就寝。翌日もバイクとギアの預託は昼過ぎにすることにして、朝はゆっくりとホテルで過ごしました。朝食は前日と一緒でした。バイキングとはいえ、やや気分が滅入るね。イギリスってこんなもんなのかもしれないけど。



その後は、バイクギアとランニングギアを入念に準備。何度やっても「なんか忘れてそうだな～」と心配になってしまいます。今回は結果的には問題なかったけど、今度からは持物表とか作った方がいいかな（笑）。



T1とT2は離れているので、まずはホテルに近いT2に自転車で行きました。片道が約6kmくらい。ランコースの一部を通っていくので、下見を兼ねています。ゆるいアップダウンが続いて、コナに似たいい道だ。

預託に出発！


T2は体育館の中。


ランギアの預託を終えて、いったんホテルへ。珍しくいい天気でした。


バイクギアをピックアップして、さらに自転車でT1へ（片道約12.5km）。レジストレーションのときの遠回りを教訓として、今回はしっかり道を頭に叩き込んでいきました。その結果、大幅に短縮。さあ、漏れのないようにセッティングしなければ！





隣接するスイム会場もチェック。写真を見るとのどかですが。実際は激冷たいし、視界は自分の指先がかろうじて見えるくらいです。なかなかハードなスイムかもね。



その後は、午後5時から競技説明会。前日の夕方に説明会があるか普通？と突っ込みたくもなりますが、そのおかげで、準備がてきぱきとせざるを得なくなることも事実です。まあ、しょうがないか。

ということで、いよいよレース前日の夜。ほんと嫌な時間です。というか、この嫌な気持ちがなくなったら、アスリートとしての寿命到来かなぁと思っています。緊張して当たり前。緊張しないで出る方がよっぽど問題。と自分に言い聞かせて就寝しました。おそらく午後8時前（笑）。レースデイは午前2時起きだ。

その他、文章に引用しなかった写真も こちら でアップしてますよ～！

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バイク＆スイム…出発前、最後の練習

いよいよ明日の朝、イギリスに向けて出発です。明日は早朝発なので、練習は今日でおしまいです。まずは自転車でアクラブ稲城へ。移動手段と割り切って、ゆっくり行きました。早朝はまだ涼しくて、気持ちいいです。

スイムは2200mくらい。実は、今日はFPで軽くいくかなぁ～なんてたるんだ考えでいたんですが、こういうときに限って外山くんが現れるし（笑）。結局、プル150m×10本（2分サークル）をやりました。だいたい1分48秒～49秒くらい。ゆったりと力まず泳ぐことを心がけました。とても余裕をもって泳げました。かなりいい調子です！ 1人だったらメニューをやらなかったかもしれないところ、外山くんに感謝だね！！

帰りの自転車は、ちょっと頑張っていきました。今日もノーマルロードに乗ったのですが、とてもいい感じでスピードに乗れました。黒川の峠は思い切りもがいて終了。ピリッと刺激が入りました。

アイアンマンジャパンが中止になった後は、体調も崩して最悪の状態でしたが、どうにかここまでくることができました。正直言って、すごくいい状態だと思います。初のヨーロッパのレースですが、自分の力を信じて思い切ったレースをしてこようと思います。

写真を撮り忘れたので、去年のコナの写真。

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スイム＆ラン。。＆鍼

iPad Camera Connection Kit posted by (C)Junya

よく考えたら、明後日にはイギリスに向けて出発だった（笑）。あまりにも準備ができていなくて、かなり焦り始めました。今日は仕事の合間に準備に動き回りました。なんでもっと計画的に準備ができないのだろう。これが永遠のテーマみたいになってるな。

とりあえず、朝は水泳の朝練へ。アスロニアのブランド・MOSAのウェットスーツを着て泳ぎました。よく浮いて、よく進みます。が、プールの水温が高すぎてきつかったです。帰りの車はエアコン全開でも汗が止まりませんでした。調子はまあまあいいんじゃないかな。冷たい水に負けずにしっかり気持ちを落ち着けて泳いでこようと思います。

昼間はビックカメラで電源の変換プラグや、デジカメで撮った写真を自動でウェブアルバムやPCに自動で転送してくれるSDカード・Eye-Fi Explore X2 8GB を購入。さらに、アップルストアで、iPad用のカメラコネクションキット（写真）を購入。カメラコネクションキットは、すごく品薄だったのに、とある情報を得て銀座のアップルストアに行ったら普通にたくさん売っていました。でも、明らかに買占めに走ってるお兄さんとかがいました。ほんとバカだね。品薄解消で大損をこくことを望みます（笑）。

午後は鍼治療に行きました。ちょこちょこ悪いところはあるのですが、ここまできたらカンケーネーって感じです。やるしかないよね。フィットネスレベル自体はとても上がってきていると思います。いい走りができると思います。

帰宅後は自宅周辺でランニング。距離は6kmちょっとだけ。ペースはキロ4分半ちょっと。気持ちよく汗をかいた感じです。疲れはだいぶ抜けてきた実感があります。と同時に、気力もかなり充実してきました。

問題は。。。遠征準備。今日もほとんど進まなかった。明日は仕事を早あがりして頑張ろうと思います。ベテランアスリートになるにしたがって、加速度的に準備がギリギリになってきているような気がする（笑）。

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バイク…多摩丘陵をひと回り

100725 韓ちゃん posted by (C)Junya

今日も暑い1日でした。午前中は自宅でゆっくりしました。で、お昼は、朝練から帰ってきた娘と 韓ちゃん で食事をしました。尾根幹線の多摩南野交差点の近くにあるこのお店は、ほんとお勧めです。この場所にあるとは信じられないくらい（笑）美味しいです！！ 僕はユッケジャンクッパ、娘は石焼ビビンバを食べました。その他、トッポキやキムチをオーダー。ちなみに、交通手段は車につき、飲み物はノンアルコールビール。この暑さの中、これはつらい。けど、午後の練習のためにも仕方ないね。


100725 韓ちゃん・石焼ビビンバ posted by (C)Junya
…まぜる前の写真はブレた。。


100725 韓ちゃん・トッポキ posted by (C)Junya

ぐりーんうぉーく で買い物をしてから帰宅。だいぶ日差しも弱くなってきたようなので、自転車でスタートしました。距離は50kmを目途に、メリハリをつけて走るようにしました。恵泉女子大のところから尾根幹線に出て、多摩境通り→東京環状→御殿峠→片倉高校を右折→絹ヶ丘二丁目を右折→野猿街道→野猿峠→四谷橋で多摩川→国立終点で折り返し→関戸橋で鎌倉街道→乞田新大橋を左折→新袋橋を左折→自宅。

走行距離はぴったり50kmでした。ガーミンのデータは こちら 。リスタートを忘れたりしてしまいましたが、トレースしている部分はとっても正確でした。久しぶりにノーマルロードで走りました。やはりこちらの方が楽しく走れるね。TTバイクは格段に速いけど、いつも飛ばさないとダメみたいな感じで、いつもヘトヘトになっちゃいます。今日は楽しかった。


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ランニング…鶴川周回

100724 Newton Distance posted by (C)Junya

今日はちょっとゆっくり寝てから軽めにランニングをしました。アキレス腱に不安があるので、慎重に5分をちょっと切るくらいのペースから入って、上げても4分半くらい。全然痛みは出ませんでした。よかったです。最近はキロ3分台のペースで走っては、痛みがぶり返すというパターンでしたが、アイアンマンのレースでキロ3分台で走ることなんかないわけで、この1週間はペースを抑えながら回復優先でいこうと思います。

走行距離は10km。めちゃくちゃ暑かったですが、走りのリズムはとてもよくて、とてもいい感じで走ることができました。ガーミンでのトレーニングデータは こちら です。いつものランニングに比べるととっても遅いですが、自分としてはいい手ごたえを感じられました。今日は去年のアイアンマンハワイ以来、はじめて ニュートンの ディスタンス を履いて走りましたが、ずっと グラビタス でトレーニングしていたせいか、全く違和感はありませんでした。というか、むしろ新品に近いディスタンスはやはり速いです！

昼食をとって、午後はメイストームで Cervelo P4 のメンテナンスです。本来は6月でレースに出る予定で乗り始めたこの自転車も（笑）、いつの間にかずいぶんと練習で乗るハメになってしまいました。今日はしっかりとメンテナンスをしてもらい、チェーンも交換。不安なく乗れる状態にできました。補給食も調達して準備はOKです！！


100724 Bike Maintenance @ Maystorm posted by (C)Junya

なんだかんだでメンテナンスには時間がかかってしまい、息子の夕方のイトマンでの水泳の練習の迎えにはギリギリ間に合いました。高速も混雑気味でしたが、状況が許せばだいぶ飛ばしましたよ～。やはりいい車だな。高速ではやはりドイツ車だ。

明日もゆっくり寝て、軽く自転車に乗ろうと思います。距離はごく短く、しかし、途中で刺激を入れながらという感じでいこうと思います。

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バイク＆スイム…疲れ気味

100723 広袴の田んぼ posted by (C)Junya

昨日と一昨日は娘の全中予選で、朝は横浜国際プールまで送りでした。で、日中は忙しくて昼ランもできず、夜は2日連続で飲み会。練習はできませんでした。まあ、仕方ないです。今さら焦る必要もないしね。
娘は特にテーパーもしないでの参加でしたが、出場した個人2種目、リレー2種目でいずれも全中の参加標準記録を突破することができました。タイムは200m平泳ぎはまあまあ、100m平泳ぎはさっぱりダメでした。広島では大爆発してほしいです。

今日は仕事の疲れで体が重たかったですが、とりあえず起きて、自転車でプールへ。ペダルの音鳴りな気になるなぁ。直さなきゃ。

スイムは2100mくらい。あまりいい調子ではありません。なんとなく体がだるいです。400mのプルは5分を切るのがやっと。ちゃんと来週までに上げていかないとね。

帰りはいつものように黒川までしっかり踏み込んでいきました。こちらはなかなかいい感じ。UKではパワー全開で走ってこようと思います！

ちなみに、本日は札幌に日帰り出張。かつ、夜は東京で会議。かなり死にました。テーパーで練習量を落としても、仕事で疲労困憊しているここ数日です。ともあれ、ラーメンはうまかった。


100723 札幌けやきのラーメン posted by (C)Junya

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バイク＆スイム…朝から暑い！

100720 真光寺公園 posted by (C)Junya

連休最終日の昨日はイージースイムのみで基本的に休養です。今日から今週の練習開始です。一応テーパーですが、まだ2週間もあるので、朝練自体は普段と同じです。蒸し暑い中、自転車でアクラブ稲城へ。ハートレートをこまめに確認しながら走りましたが、起きてすぐは全然上がらないですね。上り坂で130台、平地だと100を切ったりするし。

スイムは2000m。少ないですが、テーパーというわけじゃなくて、ウォーミングアップのセットが長かったのと、途中で腹の調子が悪くなってトイレに行ったから（笑）。200mのプル（2分40秒サークル）は、2分30秒を数秒切るくらい。あまり調子はよくありませんでしたが、タイムは2分40秒だとこんなもんかな。

帰りのバイクは、若葉台まではDHポジションでしっかり追い込んで、いったん落としてから、黒川の峠で再度追い込んで終了。短いながらもいい練習ができたと思います。それにしても朝から夏全開という感じです。練習中はいいのですが、終わって電車で通勤するのが苦痛です。かといって、ジテツーは疲労をため込むのでやりたくないし。困ったもんだ。

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バイク…道志みち～山中湖～雛鶴峠～大垂水峠

100718 山中湖02 posted by (C)Junya

今日は朝から自転車に乗って来ました。レース前、最後のロングになります。どこに行こうか迷ってましたが、道志みちで山中湖に行くことに決定。小野路から恵泉女子大に上って尾根幹線へ。最初はあまり調子が出ませんでしたが、すぐにいい感じで踏めるようになりました。

多摩境通り→相原坂上を左折→413号→道志みち。なんか学生の2人組が後ろにいるのが気になって、最初から妙に脚を使ってしまった（笑）。彼ら、僕が電車通勤のとき、鶴川駅前をよく通ってるような気がする。。とりあえず、道の駅の手前のデイリーヤマザキで休憩。

スタートしたら、脚も回復して、山伏峠は軽い感じですいすい上ってクリア。あの峠、調子悪いときは結構きついけど、今日はいいペースで上っているのに、最後まで結構余裕がありました。峠からは一気に山中湖へ。富士山はいまいち雲に隠れていましたが、湖畔の風景は気持ちがいいです。気温も高いことは高いのですが、下界とは空気が違いますね。カラッとしています。

山中湖をくるっと回って、道志みちを戻ってもいいかと思ったんだけど、距離を伸ばすために富士吉田経由で都留まで。ここは気持ちいい下り基調の道が続きます。禾生で右折してセブンイレブンで休憩。ツイッターを見たら、ご近所アスリートの白井さんが近くを走っている様子。で、まさか会うことなんかないだろうと思って雛鶴峠の方に上っていったら、前方にDHバーが付いたバイク約1台。会っちゃいました（笑）。こんなこともあるのですね。峠までしっかり踏みこんで上りました。


100718 雛鶴峠 posted by (C)Junya

峠を越えたら、僕が得意な下り基調のアップダウン。気合いを入れて踏みこんでいきました。気持ちいいなぁ。いいペースで走れました。それにしても、今日はナルシマジャージがたくさん走ってたな（笑）。

勝瀬橋で甲州街道に出て、相模湖駅手前のセブンイレブンで休憩。しっかりと水分補給をしました。で、最後の峠の大垂水峠へ。上り始めにある温度計が39度だったんだけど。。。暑いことは暑いけど、そりゃ～ないだろって感じ（笑）。とりあえず、軽めのギアをくるくる回して行きました。いいペースでは上れましたが、最後までかなり余裕がありました。。。追い込みが足らなかったな。


100718 大垂水峠 posted by (C)Junya

その後は、高尾→町田街道→相原を左折→多摩境通り→小山内裏公園→尾根緑道→馬駈→鶴川駅→自宅。走行距離は178.8km、アベレージは30.1kmでした。調子は今まででも最高レベルに上がってると思います。いい感じでトレーニングを終えることができました。うまくテーパーをして、仕上げていきたいと思います。

今日は、寂しい単独ライドのはずが、後半は2人で走れてよかったです。白井さん、ありがとうございました！

ガーミンでのトレーニングデータは こちら。大垂水峠のてっぺんでガーミンをストップして、不覚にも水野橋あたりまでそのままにしてしまいました。がーん。その部分が直線的になってしまった（もちろん、測定距離も短くなった）。ま、いっか。明日は軽く泳ぐだけで、基本的にダラーっとする予定。

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ランニング…多摩丘陵 ＆ スイム

100717 布田道 posted by (C)Junya

今日はちょっとゆっくり寝てからランニングに出かけました。暑いので、木陰を多く採り入れたコースで行きました。まずは布田道です。いきなりのアップダウンで心拍数が上がります。きつい～！

いったん鎌倉街道に下りて、さらに布田道。切り通しを抜けて右折→恵泉女学園→尾根幹線→鎌倉街道→綾部原トンネル→鶴見川→自宅。自宅で水泳の道具をピックアップして鶴川中学のプールで軽く泳ぎました。開閉式の屋根は全開でかなり日焼けしました。

で、ランニングで帰宅。19kmのランニングでした。暑かったけど、まあまあ調子よく走ることができました。でも、相変わらずアキレス腱が痛いです。あと2週間は回復優先でいきたいと思います。ちょっと心配だけど、なんとかなるでしょう！

実はこれが iPad からの初投稿。慣れていないせいか時間がかかる～（笑）。

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バイク＆スイム…梅雨明け？

100716 青空@広袴 posted by (C)Junya

昨日は疲労感が強かったのでオフにしました。夕方には鍼治療。張りが強くてつらいところもあったのですが、一気に緩んだ感じ。鍼は即効性があるね。

今日は自転車でアクラブに行ってスイム。2200mくらい。腹筋あたりが寝違えたみたいになって痛かったけど、とりあえず調子は悪くないです。400mのプルは4分56秒～58秒。コースに1人でさびしく練習しました。でも、他のコースでは、済州島のレースに出た人たちが元気に復活していてびっくりしました。みんな元気だね～。

今日は午前中に千葉の裁判所、午後は物件の調査で船橋の倉庫地帯を延々と歩きまわりました。夜に走ろうと思ってたけど、ちょっと無理なくらい疲れ果てました。ゆっくりして明日しっかり走ることにしようかな。。

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スイム＆バイク…自転車通勤

100714 多摩川 posted by (C)Junya

昨夜の雨はあがっていたので、予定どおり自転車でスタート。路面は濡れていますが、水泳の練習が終わる頃には乾いてしまいそうなくらいで、何ら問題なしです。6時前にアクラブ稲城に到着。

スイムは2700m。ウォーミングアップ、スカリングの後はプル150m×10本（2分サークル）。だいたい1分46秒～48秒くらい。三澤くんの後ろだけど、まあまあいい感じで泳げました。でも、10本もやると長いね。きつかったです。キックのセットの途中で時間切れ。クールダウンして上がりました。

プールを出た後は、いつもの経路。矢野口から丸子橋までは多摩川沿い、その後は中原街道→五反田→大崎→品川→新橋→銀座を走って有楽町。走行距離は43kmです。アベレージは30.4km。心拍数は平均121回で、最高が157回でした。湿度が半端なくて、水をかぶったようにジャージが汗だく。あまり気持ちのよいもんじゃないね。ハードにやるのももう少し。がまんがまん！！

帰りはいつものように綱島～港北ニュータウン経由。有楽町の事務所→芝公園グランド前を右折→新一の橋を左折→五反田→中原街道→綱島街道→北綱島を右折→新石川を左折して246号→市ヶ尾を右折→上麻生を右折→自宅。走行距離は約39km（朝との合計で約82km）でした。アベレージは30.8km。車が多くていまいち伸びませんでした。心拍数は最高が156回、平均が127回でした。

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スイム＆ランニング（真光寺川周回・夜）

今日は朝早く出かける仕事があったので、水泳の朝練は30分だけ。アップのセットを終えて、第1メインをちょこっとだけやって上がり。まあ、泳がないよりはずっとマシ。水のかかりはとてもよかったので、多分しっかりやればいい調子だったはずです。

午後は午後で静岡に出張でした。移動ばかりの1日でした。静岡からは直帰。新幹線の中でビールを飲んで、しかも自宅でどんぶり2杯のご飯を食べたのですが、何もしないわけにもいかないので、真光寺川まで歩いて行ってランニングをしました。

キロ5分27秒→4分43秒→4分26秒→4分12秒→4分03秒→4分09秒→3分57秒と順調にビルドアップしていったのですが、ここで夕食を戻しそうになってスローダウン。やはり食後5分で走ってはいけませんね（笑）。ゆっくりと3km走って、ちょうど10kmで終了しました。心拍数は平均が138回、最高が157回でした。

忙しい日でしたが、最低限の練習はできたのでよかったです。明日はしっかりと量をこなそうと思います。天気はどうかな。。。

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バイク…平塚総合体育館往復

100711 平塚総合体育館 posted by (C)Junya

今日は娘の試合の観戦に、平塚総合体育館のプールまで自転車で行ってきました。本当はランニングをしたいところですが、木曜日のランニングの後、アキレス腱の痛みがひどくなったので、ちょっと（ランニングの）脚を休ませているところです。今から本格的に故障はできないからね。しっかり休めたおかげで、ひどくなる前の状態よりも改善された感じで、つまんでもほとんど痛まなくなりました。そろそろランニングを解禁しようと思います。

ルートは ルートラボ にアップしました。走行距離は84.5kmくらい（ルートラボは、自宅周辺を端折ってます）。特に帰りは渋滞がひどくて、スムーズに走れないところも多かったですが、なんとかアベレージは30.9kmでした。飛ばせるところは全開走行という感じです。DHポジションでのスピードの乗りがとてもいい感じです。平均心拍数は130で、最高心拍数は152でした。帰りはポツポツと来ていたので、かなり焦りながらの走行。でも、結局本降りに遭うこともなく到着できました。その後すぐに土砂降り。逃げ切りました！（笑）

帰りは海軍道路～環状四号経由。海軍道路にはこんな標識があります。

100711 たぬきに注意（海軍道路） posted by (C)Junya

さて、試合の方ですが、練習をしっかりやっている中ではそこそこ泳げたと評価できるんではないかな。長水路に慣れておく意味でも出てよかったと思います。来週は全中予選があります。しっかりとタイムを上げていってもらいたいです。

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バイク…檜原村～風張峠～奥多摩～多摩川

100710 奥多摩周遊道路（ゲート) posted by (C)Junya

今日は貴重な梅雨の晴れ間。ちょっとゆっくり寝て、8時過ぎに自転車でスタート。先週が海の方に行ったから、今日は山に向かいました。練習仲間は済州島に行ってしまってるので単独ライドです。ま、単独は結構好きなんですが。アイアンマンは1人で走るわけだしね。

尾根幹線→多摩境通り→町田街道→甲州街道を横切って秋川街道→武蔵五日市で檜原街道→檜原村→奥多摩周遊道路。実は走り始めてからも山中湖方面に行こうか、奥多摩に行こうか、かなり迷っていたのですが、久しぶりの奥多摩にしました。

暑い日ですが、先週の日曜よりはだいぶマシ。というか、標高があるだけ気温が低いのかな。インナーが42tで部分的にはきついものがありましたが、垂れることなく風張峠に到達。東京都の車道最高地点（標高1146m）で23℃だから、やはり今日は暑いんだね。


100710 奥多摩周遊道路 posted by (C)Junya

峠からは奥多摩湖まで一気に下りました。ものすごいいいペースで下りました。大きな体で上りはたいしたことないですが、反面、実は下りはかなり得意です（笑）。青梅街道もしっかり踏んでいきました。下り基調とはいえ、なかなかいいスピードでした。


100710 多摩川（羽村堰） posted by (C)Junya

その後は軍畑大橋を渡って吉野街道→新奥多摩街道→羽村堰→多摩川サイクリングロード。多摩川は向かい風でしたが、まあまあスピードを維持できました。関戸橋で鎌倉街道→乞田新大橋を左折→新袋橋を左折→鶴川駅→自宅。今日のコースを ルートラボ にアップしました。トンネルが直線的になってしまってるところ以外は驚くほど正確にトレースしています。ガーミンおそるべし。

走行距離は157kmで、アベレージは31.4km。心拍数は最高が162回で、アベレージが132回でした。脚にくることもなく、余裕をもって終えることができました。なかなかいい練習ができたと思います。

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バイク＆スイム…夜は雨？

自転車通勤をしようと思ってましたが、どうやら夜は本降りの雨のようなので、予定変更で朝練のみ。そもそもかなり疲労がたまっているので、週末の練習に向けてのちょうどいい休養かも。

まずは自転車でアクラブ稲城へ。スイムは2200m。調子はよくはないけど、400mのプルはとりあえず5分は切って泳げています。けど、いまいち泳ぎがしっくりきていないんだよね。まだ時間はあるから、なんとかしていかないと。

帰りのバイクは、いつものように黒川までは本気モード。スイムアップ後のバイクをシミュレートしてる感じです。微妙に上り基調の鶴川街道ですが、普段の練習である程度距離を乗った後に通るときより確実にスピードが乗らないし、体感的にもきつい。やはりスイム直後のバイクは難しいんだねぇ。

済州島のレース、今日出発する人が多いみたいですね。自分も行きたかったな、正直なところ。まあ、しゃあない。出場される方々、頑張ってください！

あ、写真撮らなかった！（笑）

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