ランニング…札幌・円山公園

月曜の夜から札幌に出張していました。月曜の夜は、例によってススキノで未明まで飲み明かしましたが、ちゃんと早起きしてランニングしました。カラダには決してよくないな

宿泊している札幌グランドホテルを出て、円山公園方面へ。いつもは豊平川で走ったりしているのですが、今回はこのブログにコメントしていただいたカムイさんお勧めのコースです。今日の札幌は快晴で強い日差しがあったのですが、湿度が低くてカラッとしています。東京のようなまとわりつくような気持ち悪さがないんですよね　ウェアもあんまり汗で濡れません。超さわやか～


大通公園はビールメーカー各社がビアガーデンを出店しています…しかし、前の日に散々飲み明かしたおかげで、珍しくあまり興味がわかなかった（笑）。




円山公園周辺はまぶしいばかりの新緑です。気持ちいい～




公園の全体像がいまいち把握できてないんですが、とりあえずウロウロと走り回りました。軟式テニスのコートでは朝早くから多くの高校生が練習をしていました。さすがに最初はお酒が残り気味でしたが、途中からはすっかり毒が抜けた感じで調子よく走れました


ホテルに戻って、走行時間は1時間15分。もう少し走りたかったけど、お仕事、お仕事　1年半にわたってやってきた札幌案件も本日で無事決着しました。札幌に定期的に来るのが普通になってましたが、しばらくは足が遠のきそうです。ちょっと寂しいな


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バイク…通勤ライド

今日は休日出勤。よく考えたら、久しぶりの通勤ライドです。

イトマンまでは、朝練に向かう長女と一緒です。以前は相当ノロノロでしたが、もうだいぶ強くなってきました。いくつかある坂道も結構なスピードで走ります。今はスペシャライズドのMTBですが、そろそろロードを買ってあげようかな。本日、長女は2回練。がんばれ

長女と別れてからは津久井道を登戸→多摩川を渡ると、道の名前が世田谷通りになります→三軒茶屋で246号へ→神泉町を右折→旧山手通り→鎗ヶ崎で駒沢通り→渋谷橋で明治通り→古川橋を左折→三の橋を右折→突き当りを左折して桜田通り→三田二丁目を左折→赤羽橋南を右折→芝園橋を左折して日比谷通り→有楽町。




今日は日差しがあまりない分、昨日よりはだいぶ楽に感じます。でも、湿度は高いです。結構な発汗がありました　東京タワーも白っぽく見えます。

帰りは夕立ちがあるかもしれないとの予報。事務所からそのままイトマンに行って、夕練が終わった長女をひろって帰る予定なんだけど、どうなることやら。ちょっと心配です


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バイク…灼熱の大垂水峠～美女谷～甲武トンネル（涙）

とにかく暑かった　それにきつかった

今日はバイクの練習会。最初は結構な人数がいたけど、いつの間にか6人になっちゃいました。しかも、NIPPOが2人、COMRADEが3人のなかに僕（笑）。
すんごいレベルの高い集団になってしまった　峠ごとに簡単にちぎられるつらい展開でした。アイアンマンジャパンが終わった後、サボりすぎましたね。反省です。いい刺激で目が覚めました




コースは、多摩川の登戸に集合して、府中の四谷橋を渡って野猿街道→柚木街道→鑓水を右折→東京環状→北野街道→町田街道→甲州街道→大垂水峠→美女谷峠→上野原CC→棡原→甲武トンネル→上川乗。ほぼ常にハイペース。

この後、3人はさらに奥多摩周遊道路を風張峠まで行ったようです。僕はもう限界なんで途中抜け組に。檜原村に下りて、五日市→睦橋→多摩川サイクリングロード→関戸橋→鎌倉街道というルートで帰りました。

で、そのまま友人宅でのBBQへ。鶴見川を南下して到着。この時点で走行距離は153kmでした。




BBQは楽しかったなぁ。灼熱のロングライドの疲れも少しは取れたかな。














うちに帰って、走行距離は161km。久しぶりによく乗りました。さて、明日は休日出勤なんで、バイクで有楽町まで往復します


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バイク＆スイム…調子いまいち

超早起きでバイクの距離を稼ごうと思ってたんだけど、アラームのセットミスで寝坊してしまいました。朝から自己嫌悪　結局、自宅を出たのは5時半頃でした。

今朝はバイクからカラダが微妙に重かったけど、スイムでもいまいち。最初のSKPS/50mのセットのタイムが、200mで感覚より5秒ほど遅いし。プル100m×13本（1分25秒サークル）は、なんとか1分12～13秒くらい。最低限まとめたって感じかな。トータルは2600mほど。

帰りのバイクは、黒川までの鶴川街道のダラダラ上りはいい感じで踏めたけど、峠道はきつかった～　脚より心肺にくるんだよね。今日はダメダメでした。

こういう日もあります。悪いなりに頑張っていこう。明日は久しぶりにロードの練習会に参加する予定。今の状態だと間違いなく撃沈だな　まぁ、精一杯やってきますわ。

紀子さん から、アイアンマンジャパンの写真を送ってもらいました。レースからはずいぶん経っちゃったけど、とてもいい写真だったので、載せまーす





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ランニング…伝甲州道～尾根幹線～栗木緑地

午前5時半から、いつものコースでランニングをしました。出張疲れで眠い



自宅→真光寺→飯守神社→伝甲州道→国士舘大学多摩キャンパス→尾根幹線道路→多摩東公園を右折→若葉台小学校西を右折→京王線のガードの手前を右折→よこみねトンネル→汁守神社→黒川の谷戸→いずみ浄苑→真光寺公園→栗木緑地→鶴川台尾根緑地→平和台→千都の杜→真光寺川→自宅。



1時間18分。タイムも普段よりいいし、感覚的にもかなりよかったです。脚の具合も久しぶりに心配なく走れました。この調子でいきたいな


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バイク＆スイム…今日は札幌出張

昨日までのキャンプの疲れは色濃いですが、サボってばかりもいられないので、朝から練習しました。長女はキャンプから帰った直後の夜練から「頭痛がつらい～」とかいいながら参加してるんだから、それに比べたら楽なもんです。

バイクはアクラブ往復のみ。この間、サドルを上げたんだけど、結構具合がよい感じ。スイムは2000mほど。まぁまぁの調子だけど、ちょっと持久力が落ちてるかも。。


練習を終えて電車に乗っていますが、やはり疲れてます。すごく眠いです。でも、今日は朝いちから打ち合わせをこなして、昼前の便で札幌に日帰り出張！ いきなりのハードスケジュールですが、とりあえず、飛行機でゆっくり寝ようと思います。


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ウェルキャンプ西丹沢…犬越路林道でラン！

ここ数日、更新が滞ってましたが、ウェルキャンプ西丹沢 に行っていました。

昨年に引き続きのこのキャンプ場。去年は川沿いのDゾーンでしたが、今年はAゾーンにしました。AC電源のあるサイトです。1日目はちょこっと混みあってました。ひとつあいた隣のサイトで音楽を大きな音で鳴らしているグループがいて困りましたが、管理人が注意してくれました。その管理人の方は、我々が帰るまで、あの後は大丈夫でしたか？と気にかけてくれ、隣の連中はともかく、キャンプ場側の対応はとても好印象でした。それにしても、海水浴と勘違いして山のキャンプ場に来られてもな～という感じ。

サイトは決して広くはないけど、十分な面積があります。ただ、微妙に地面が硬いので、ソリッドステークなどのペグがあった方が無難。ちなみに、Dゾーンはカチカチなので、絶対普通のペグでは刺さりません。近くにはクヌギの木があって、街灯もあるので、クワガタがたくさんとれました。7匹くらい捕まえたのですが、近所のサイトの子どもにもあげたりして、5匹持ち帰りました。子どもは大喜び




ここに来たら、なんといっても川遊び。今年も思う存分「天然プール」で楽しみました




2日目の朝は、午前5時過ぎから犬越路林道を走ってきました。昨夜からの雨が少し残り、霧雨が降り続く濃霧の朝でした。




林道を行くと、ほどなくゲートがあり、一般車両は通行禁止となります。




ず～っと上りだけ。しばらく行くと、立派な角の大型のシカや、タヌキ、さらにはシカの母子などと遭遇しました。かなり驚き…というかビビリました　すぐに逃げて行ってしまったので、動物の写真はありません。




峠はトンネル（犬越路隧道）になっています。時間的にはトンネルを越えて…と行きたいところだったんだけど、真っ暗な上に、中からは霧がもうもうと出てくる異様な雰囲気で、しかも長さは900m以上とのことで、あえなく断念して引き返しました。




一般道が入ってこないこともあり、ところどころに落石がありますし、木の枝なども多いです。でも、雰囲気は悪くなく、気持ちよく走れました。






「野犬用毒ダンゴに注意！」との注意書きがあり、ちょっとドッキリ。野犬なんているの




このキャンプでも、最近覚えた 鶏ハム を作りました。サンドイッチにはさんで食べましたが、これがウマー




キャンプ場をチェックアウトした後は丹沢湖へ。写真のような気持ちのいい道もありますが、一部はすれ違いが大変な狭い道です。丹沢湖では、家族でボートに乗りました。あひるがボートを追いかけてきて、ボートを降りてもついてきました。






ということで、ちょこっと練習もしましたが、基本的には家族サービスのキャンプが終わりました。楽しかったです。これで10月までトレーニングさせてください。お願いします


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ランニング…蒸し暑い～

午前10時過ぎからランニング。某幼児教室に行っている女房と長男が終わる頃に新百合ヶ丘に行って合流。新百合ヶ丘までは4kmちょっとだけど、17分ちょうどでした。のんびり走ったつもりだけど、意外にも結構いいペース

帰りは女房のクロスバイクに先導されて、3分前半/kmくらいにまでペースアップ。自宅に帰り着いてからは、近所の真光寺川沿いの周回コースを走って終わり。だんだん日差しが出てきて、すんごく蒸し暑くなりました。ハワイのランニングの前半を想起させるような気候でした


明日から、ちょっと涼しいところに行ってきます


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巨牛荘 六本木店

昨日は、タロウさん、スコット、キシコ姐さんと六本木の 巨牛荘 に行ってきました。一応、シーズン前半戦も終了ということで。

やはり、巨牛荘といえば、プルコギです。あんまり調子に乗って肉を食べていると、最後にプルコギを食べる腹が残っていない危険があるので、微妙にセーブして食べるのがコツですね（笑）。プルコギを食べた後は、うどんを汁にからめます。これがたまらん




あと、ケジャンも忘れちゃダメです




散々食べた後は、ツール・ド・フランスの中継を流している HUB へ。いつもならタロウさんが実況しているのですが、当然昨日は別の人がやってました。彼ら、やっぱ速いよな～。当たり前といえば当たり前ですが。スピード感が違うよ　一応、全員で写真を撮って、さらにカラオケに流れていったのでした




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バイク…早起き練習

久しぶりに午前4時台からバイクに乗りました。

津久井道で登戸に行って、多摩川サイクリングロード→立川終点で折り返し→四谷橋で野猿街道→野猿峠。ディレーラーの調子がいまいちで、気になる




絹ヶ丘二丁目を左折→片倉高校前を左折して東京環状（16号）→御殿峠→鑓水南を左折→多摩美術大学の裏の道→小山内裏公園。この公園の中の道は、雰囲気がとてもいい感じなのでお気に入り。道幅もそれなりにあるので、公園内ですが、少なくとも早朝で見通しのきくところは、30km以上で巡行可能です。




公園から尾根幹線道路に下りる→多摩卸売市場前を右折して鎌倉街道→小野路を左折→自宅。60kmでした。微妙に風があったみたいで、いまいちスピードに乗れず、アベレージは30kmを少し割り込んでました

それにしても、平日の朝に60km乗ると、練習したな～という感じがします。ちなみに、今朝の体重は70.8kg。練習後とはいえ、あんまり練習してない割にはベスト体重です


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スイム…腰の張り

日曜、月曜で急に負荷をかけすぎたのか、妙に腰が張っています。昨日は連休明けということでオフ。今日は大事をとってスイムだけで様子見。天気も悪いしね

で、2300mくらい泳ぎましたが、調子自体は悪くないです。というか、むしろよく泳げてます。ターンのときは少し違和感がありますが、気になるほどではありません。少し休めれば大丈夫でしょう。

今日は片ひざを直角に曲げて（ひざ下を水面に出して）泳ぐドリルを少しやってみました。これは結構効きますね。最初はカラダが沈んで溺れそうになりますが（笑）、片足でキックを素早く打って、体幹を安定させるよう気をつければ、なんとかなってきます。その後に普通に泳ぐと、とてもいい感じ　これからも時々やるようにしよう。

最近、梅雨空が続いてて、かなりうっとうしい。週末はいい天気であってほしいな～。


※写真はコナのバイクショップ Bike Works です。面白いモノがいっぱいあります。入口に篠崎くんと僕のバイクが（笑）


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ランニング…ひなた村

今日は家族で ひなた村 に出かけました。家族は自転車で、僕はランニングです

ひなた村では定期的に「ぶらっと工作デイ」というイベントがあって、今日は虫捕り網づくりの教室が開催されました。夏のキャンプのときに使おうということで行くことになりました。先着20名なのですが、整理券は18番目でギリギリでした　ちょっと出遅れたので、道中のペースはいきなり速め。昨日のランニングの疲れもあって、かなりつらい思いをしました

なんとか完成して、ひなた村で少し遊んで帰りました。帰りの方が微妙に下り勾配なので、いいペースで飛ばして走れました。この日曜、月曜は、久しぶりにいいトレーニングができました。ちょっとダメージがあるので、故障しないように注意しながら、徐々にトレーニング量を増やしていきたいと思います

ひなた村では、偶然に女房のお兄さん家族とも一緒になってびっくり　思いがけず楽しい休日となりました。僕にとっても家族サービス兼トレーニングということでいうことなしだね　


話は変わりますが、午前中はシューズクロークの大掃除をしました。ランニングシューズやバイクシューズは、使わなくなってもなかなか捨てられずに、大昔のものも後生大事にとっておいたのですが、家族のものとあわせて思い切って大処分　すっごくシューズクロークが広くなりました。もっと早くやればよかった




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雨の中のランニング

朝からひどい雨で、買い物に出かけたりしてダラダラ過ごしてましたが、夕方になって雨があがったようなので、ランニングに出かけました。でも、出かけた瞬間にかなりの雨が降り始めました　まあ、気温は高いし、問題ないのですが、なんという間の悪さだろう。

自宅→真光寺十字路→和光学園→鶴川四丁目を右折→和光鶴川幼稚園→国士舘大学多摩キャンパス→尾根幹線道路→多摩東公園。ず～っと雨が降り続いてます

多摩東公園からさらに尾根幹線道路→稲城中央公園→くじら橋を渡る→野球場の脇を通って向陽台→南多摩→稲城市立病院→連光寺坂上を左折→稲城台病院→はるひ野→よこみねトンネル→汁守神社→黒川の谷戸→いずみ浄苑→真光寺公園→三和前→鶴川台→自宅。1時間50分。最後の最後だけ雨があがって、青空が見えました

雨の中、多摩丘陵のアップダウンを結構いいペースで突っ込んで行ったのですが、最後はちょっと疲れました。最近の練習不足が出た感じ。今日出場予定だったロードの試合をキャンセルしたこともあるので気合いで走り切りましたが（走ってる途中、メーリングリストでレースに参加した原田雄太郎君から、普通にレースできたよという連絡があって、さらにペースアップ）、かな～りつらかった…　きちっと練習していかないとダメだな。


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アイアンマンハワイのオンラインレジストレーション

台風接近の雨の土曜日。長女を朝練に連れて行ったり、長女の塾の夏の予定を決めに塾に行ったり、長女を予防接種に連れて行ったり、子どもセンター・つるっこの工作教室に行ったり、図書館に行ったり…すっかり家族のための休日で練習できず。やろうと思っても外じゃできないし、たまには仕方ないか


で、時間のあるときに、、ということで、アイアンマンハワイのレジストレーションをやりました。せっかく権利を取っても、所定の期間内にこの手続きをやらないと出場できないのです。それなりに面倒なんですが、もう何度もやっているのでスムーズに終了。完了すると、メールで↑のような通知が届きます。


さて、明日は実業団ロードレース（福島県石川町）に出場する予定でしたが、台風が接近することが予想されるため、出場は見合わせました。あくまで練習の一環の出場だし、落車して故障しても嫌だから。というか、わざわざ土砂降りの中でバイク乗りに福島まで行きたくないし（笑）


明日は台風大接近だけど、スイムとローラーくらいはやろうかな。


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バイク＆スイム…週末は台風？

一昨日の夜はクライアントと遅くまで飲んで、昨日は練習できず。最近、かなりたるんでます。なんとかしないと　今日も寝起きはかなり悪かったんだけど、なんとか起きてバイクで出発。全然カラダが目覚めてない感じでヨロヨロとアクラブ稲城まで。

今日は2300mくらい泳ぎましたが、外山くんの後ろでちょっと楽してしまった。最近は先頭で練習することが多かったので、久しぶりにスリップストリームの威力を実感しました。レースでも人の後ろに付くのは重要なテクニックだな～と改めて思いました。

帰りはちょっと気合いで踏み込んでいきました。まぁ、悪くない感じ。でも、レースできちんと走れる状態にあるとは、正直とても思えない。トライアスロンなら普通にこなせそうだけど、ロードレースはかなりやばいと思います。こんな状態でどれだけ走れるかを知るにはいい機会かもしれませんが。

自分の状態はさておき、週末は台風が接近するらしい。進路予想をみると、まさに影響を受けそうな感じ。大丈夫なんだろうか。しばらくは予報から目が離せないです


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