早朝ラン

昨日は、前夜に開催された弁護士会の会派の創立60周年記念式典＆祝賀会の疲れで練習できず。最近、肝臓のトレーニングばっかりで、生活のリズムが崩れっぱなしです。

今朝は早起きして、まだ暗いうちから安藤くんとランニングをしました。自宅→片平川→栗平→黒川→若葉台→黒川→栗平→片平川→自宅。キリッと冷え込んで、気持ちのいい朝でした。走行時間は、1時間15分くらい。

やっぱりカラダを動かすと気分がすっきりしますね。忘年会シーズンはこれからが本番だから、しばらくは思うように練習できないかもしれないけど、できる範囲で細々とやっていこうと思います。


※写真はこの間行った海遊館のジンベイザメ。


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早朝スイム

実に1週間ぶりのスイムです　飲み会が続いたり、大阪に行ってたりしたこともありますが、それにしても泳がなさすぎですね

今日はウォーミングアップのセットの後、100IMの計測をしました。よりによって、1週間ぶりの練習で計測とは…　タイムは。。。はっきり言って申し上げるようなものではなかったです。とりあえず、1分ひとケタでよかったです（笑）。いや～、比較的得意なFly‐Baまではよいのですが、元々苦手なBrからはひどいもんでした。50Brやったら、JO切ってる長女に確実に負けると思います。今日は雨なのでトレーニングはスイムのみ。明日の朝はバイクに乗りたいな。


※午前中は横浜で仕事。ランチは 勝烈庵 のとんかつです。ご飯を3杯、キャベツもおかわりで満腹


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多忙な週末でした…

いろいろと多忙につき、ブログの更新もトレーニングも（笑）怠り中。週末は長女の水泳の試合で、クルマで大阪に行くなどしておりました。長距離の運転も長女試合観戦も（ひどい泳ぎだったので・笑）、非常に疲れました

一昨日の夜に帰ってきて、昨日は午前中は死んだように寝て、お昼から家族で真光寺公園に出かけました。例によって僕はランニングで。芝滑り用にダンボールを持参したんだけど、地面が湿っていて全然滑らず　がっかりでした。

お弁当を食べてしばらくすると、雲行きが怪しくなったので急いで帰宅しました。その後、僕は降られるのを覚悟でランニングへ。なるべく土の路面が多いコースを走りました。

広袴→真光寺→伝甲州道→国士館大学多摩キャンパス→多摩よこやまの道→瓜生黒川往還（写真）→黒川の谷戸→鶴川街道→栗木緑地→鶴川台尾根緑地→平和台→自宅。

ちょっと久しぶりですが、いつもの1時間コースです。結構アップダウンが激しいので、短時間でもいい運動ができます。最初の真光寺公園往復とあわせて1時間30分ちょっとくらいは走ってるかな。痛いところもなく、いい感じでした。

瓜生黒川往還は暑い時期は避けていたので、超久しぶり。途中から左手に見えるはるひ野の街並みがどんどん変わっていってます。推測ですが、小学校とかは生徒数増加で大変だろうな～。そうだとすると、いまどき珍しい話だ。


さて、今日は月曜でトレーニングをしていません。明日は早朝スイムからやります。実はこのところ全然泳いでないから、ちょっとした恐怖を感じております


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早朝ラン

今日は早朝ラン。ひとりで走るつもりで自宅を出たら、待ち伏せしてたかのように（笑）、安藤くんとばったり出会って、一緒に走ることに。

真光寺川→鶴川街道→真光寺→真光寺公園→栗木緑地→マイコンシティ→栗平→片平川→柿生→麻生川→鶴見川との合流点→鶴見川を上流方向に戻る、というコースで1時間10分弱。

ちょっとカラダが重かったけど、痛いところも特になく、普通に走れました。


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多忙につき…

仕事が忙しくてすっごく疲れてます　昨日は依頼者と銀座で食事＆飲み。ちょっと深酒したので今朝は早起きできず。練習もサボりです。反省…。

ほんと、ここ数日は突発的な出来事もあったりしてバタバタでした。金曜は休みをとっていて連休になるから、多少はリフレッシュできるかな。もちろん、トレーニングもしっかりしようと思います。


とりあえず、明日はランニングするよ～


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ランニング

昨夜は、会議で帰りが遅くなったので早朝スイムはお休み。自宅周辺で軽くランニングをしました。

真光寺公園に上って、栗木緑地→鶴川台尾根緑地で帰ってくるコース。雨上がりの気持ちのいい空気でした。今週はいろいろと忙しくて、あまりトレーニングができなさそう。できる範囲で頑張ろう。

箱根にバイクで往復しただけなのに、軽い筋肉痛です。情けない…。シーズン中なら1日で乗ってもおかしくない距離を2日で乗っただけなのに。オフシーズンを実感します（笑）。


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箱根に行ってきました！

武蔵野別館 に泊まってきました。

たいした距離じゃないのにクルマや電車で行ってもつまらないので、バイク（もちろん自転車ね）で行ってきましたよ　自宅→町田→町田街道→246号→467号→大和→海老名→厚木→小田原厚木道路に並行する道で平塚IC→金目川を渡って大磯方面へ→大磯で1号→小田原→箱根（宮ノ下）というルート。

箱根湯本までは楽に上れますが、湯本を過ぎて宮ノ下までは、結構な坂でした。オフでたるんだ生活をしていたので、久しぶりの刺激でした。湯本から武蔵野別館までは7.5kmくらいです。

言うまでもなく、この道は箱根駅伝の「山登り」の5区のコースです。こんなコースでランニングのレースとは。。よくやりますわ


函嶺洞門




大平台のヘアピン




上りはきつかったですが、お正月にテレビで見るポイントをバイクでたどるのは、とても楽しかったです。宮ノ下を左折し、ちょっとわかりにくい路地を入って旅館に到着。さっそく温泉に入りました　床までヒノキでした。なんと備品のシャンプーとボディソープもヒノキの香り（笑）。ゆっくりつかって、バイクの疲れも吹き飛びました　夕食もよかったですよ～


部屋からの眺望。紅葉がきれいでした。




夕食の刺身。美味しかった～




遅くまで飲んで話し込んでましたが、翌日は爽やかな目覚め。天気が下り坂ということもあるので、朝食をとって早々に帰途につきました。箱根の山下りは小雨がぱらついてウェットな路面。見るからにスリッピーな感じだったので、慎重に下りました。ドライな路面だったらメチャ楽しそうなんだけどな～　平地になってからは雨はあがっていましたが、向かい風が強くてあまりスピードに乗れませんでした。


往路は80kmちょうど。復路は町田市内に入ってからちょっとショートカットして76kmでした。2日で156km乗ったことになります。オフであまりトレーニングしていなかったわりにはよく走れたと思います。これを機に継続的にバイクに乗るようにしたいな。


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皇居ラン

夜の皇居の外周を2周走ってきました。すっごく久しぶり。

日比谷の交差点の信号が赤だったので、日比谷通りを馬場先門まで行って、二重橋前からコースに出ました。最初はゆっくりから、徐々にスピードアップ。でも、最後でも1kmあたり4分前半いってるかな～という程度。有酸素運動で気持ちよい汗をかいた感じ


これからは少しくらい走っても汗だくになることもないし、皇居ランには適した季節。ヒマをみて積極的に走ろうと思います


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早朝スイム

どうもダメ。起きられません。バイクで行く予定が、２度寝してしまい、慌ててクルマでいくことになってしまいました。レースシーズンの終了→モチベーションの低下→寒い・暗いと、寝坊の要素がたっぷりの今日この頃。でも、そうも言ってられないので、なんとかキチッとやれるようにしていきたいです。


2000ｍほど泳ぎました。調子ですが、タイムは悪くないし、400mのプルもピシッとイーブンペース（というかネガティブスプリット気味？）で泳げているし、山倉さんによれば泳ぎ自体もいい感じとのこと。でも、体感的にはヒジョーにきつかった。僕の場合、頑張って泳いでもゆったりと泳いでいるように見えてしまうタイプなんですが、実は必死なんです（笑）。


さてさて、今日はランニングギアを持ってきているから、夜に皇居で走ろうかな。


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久しぶりに早朝ラン！

かな～り久しぶりの早朝ラン。いまいち脚に不安があったので、しばらくランニングを意識的に控えてました。

真光寺公園→栗木緑地→鶴川台尾根緑地→風の谷幼稚園→金井原苑→片平川→平和台。約50分です。痛いところもなく、気持よく走れました。焦らず、だんだんと距離を伸ばしていこうと思います。


（ニュー携帯のカメラ、相変わらずいまいち）


週末は箱根旅行です。晴れれば自転車で行く予定。宿泊する 旅館 は宮ノ下あたりだから、片道80kmくらいかな。上りもそれなりにあるし、楽しみだ


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出張疲れ

昨夜、札幌への日帰り出張から帰ったのが11時半頃。食事をしたりしていたら、寝るのはかなり遅くなってしまいました。

それでも起きられたら朝練しようと思っていたのですが、出張疲れは色濃く（笑）、いったん起きたけど断念しました。やはり1日にあれだけ長距離移動すると疲れますね。しかも、ちょっと風邪気味です。無理すれば動ける程度ですが、そんな時期じゃないので休みます。

年内にあと2回札幌出張がありますが、これは宿泊を伴うものになりそうです。今度はゆっくりしてきますよ


さて、昨日はバタバタしながらも、新千歳空港でラーメンを食べました。麺屋・開高の赤味噌チャーシューメン（写真）です。


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バイク＆早朝スイム…今日は札幌出張！

昨日は月曜ということでトレーニングはオフ。更新サボりました。

今日もかなりの冷え込み。イヤーウォーマーが初登場です。やはり、カラダの末端は冷えやすいですからね。ウェアはすでに完全に冬仕様。これ以上寒くなったらどうしよう（笑）

ちょっと出遅れてしまい、1500mくらいしか泳げませんでした。ちょっと言い訳すると、先日、機種変した携帯のアラームの機能を未だに誤解してました。以前のはアラーム1～4までのそれぞれをセットしておけば、その全部が作動しましたが、今度のは、1～3で選択したもののみが作動するんですよね。今朝は5時5分にセットしたアラーム1を選択してなかったから、寝過ごしちゃいました。でも、シーズン中なら、これくらいの時間であれば目覚まし無しでスパッと起きていたと思う

泳ぎの調子は普通。200mのプルはそれほど飛ばさずに2分27～28秒くらいでした。プールサイドの床を塩素で消毒したようで、ちょっと息苦しかったです。

帰りの黒川の上りはクルマにあおられ、ムカついたので、気合いを入れて飛ばしたら、かなり苦しかったです(笑)。あんまり練習時間をとってないですが、こういう刺激はポイント、ポイントで入れていこうかなぁと思ってます。

さて、今日は札幌へ日帰り出張します。あんまり時間はないけど、最低限、美味しいラーメンは食べてきます


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風が強い～…東京で木枯らし１号

早朝から、60kmほどバイクに乗ってきました。

長女を朝練に送ってから、津久井道→芝溝街道→図師大橋を右折→小山田→尾根幹線道路→多摩境通り→東京環状→御殿峠→柚木街道→野猿街道→四谷橋で多摩川サイクリングロード→多摩川原橋→矢野口→京王よみうりランド駅→ランド坂→千代ヶ丘→長女のスイミング→一緒にゆっくり帰宅。

雲ひとつない晴天で最高だったんだけど、とにかく風が強かったな～　東京は木枯らし1号とか。場所によってはハンドルがとられてこわいくらいでした　しかし、こんな強風の中でも、多摩川サイクリングロードでは、ロングライドに出かける雰囲気のグループをたくさん見かけました。頑張るな～


午後は、こどもの国に出かけようか…という話もあったのですが、この強風なのでキャンセル。自宅で子どもとパン作りをしました




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朝からの雨

昨日までの予報より、全然降り出しが早かった…　長女を朝練に連れて行く頃には降り始めてました。久しぶりに長女の練習もほぼ全部みました。いつの間にか、クロールの25mのスタートダッシュを14秒で泳げるようになってました。しっかりとキックを打ちつづけられるようになりました。息しすぎだけど

今日は長男の幼稚園の屋外イベントがあったのですが、残念ながらもちろん中止。結局、ダラ～っとして1日過ごしました。それにしてもよく昼寝しました。極楽、極楽　この時期しかこんな休日の過ごし方できないもんね。休むときはとことん休みます。
長い昼寝から目覚めて、今はビール　最高です。単なる酒飲みオヤジ（笑）


オフの過ごし方について、連続してハワイに出場するトライアスリートであり、健康科学（運動生理学・栄養学博士）を専門とする彦井浩孝さんの ブログ に 「4R」 ということが書いてあって、「Rest（休養）、Recovery（回復）、Reset（リセット）、Recharge（充電）の頭文字をとったものです。シーズンを終えたアスリートには必要な要素で…」「年がら年中メリハリのないトレーニングをしていると、心身ともにリセットされず、それを長年繰り返すことによって、徐々に、刺激を得にくい鈍感で感受性の低い体になっていってしまいます。あるいは、慢性的な疲労や障害の原因にもなります。特に脳神経はこの影響を受けやすく、慢性的なストレス（トレーニング）にさらされると活性がどんどん低下していくようです。そして、意欲やモチベーションそのものも低下してしまいます」とありました。

正しくこれを実践した1日でした（笑）。でも、明日は天気がいいみたいだし、気持ちよくバイクに乗ってこようと思います


僕はとっくにオフですが、明日のツールド沖縄が終われば、晴れてほとんどの人がオフシーズン。2006年シーズン・お疲れさん会の企画、待ってま～す


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バイク＆早朝スイム

またも2度寝。オフシーズンになってから、どうもスパッと起きられません。慌てて支度して出発　今日も寒かったので、このオフに入って初めてシューズカバーを着用しました。

プールに着くと、ウォーミングアップのセットが終わりかけてました。軽く200mくらい泳いで、プル400m×4本から合流。2本目からは先頭になりました。軽めに5分ちょっとくらいで泳いで後続を離せていたのですが、3本目が終わったとき、山倉さんが、2番目に泳いでいた高校生に「余裕があるなら、もっと上げていけ」と余計なこと（笑）を言うもんだから、4本目はそれまでの平和が乱され5分を切るペースに上がってしまいました。まぁ、いい練習になりました。辛かったけど。

その後はしばらく流してあがり。2000m弱しか泳げませんでした。ちゃんと早起きしなきゃダメだな　ちなみに、最近はIMがメインなのに、それにたどり着く前に早退してるので、ほとんどIMやってません。ますますクロール以外が泳げなくなりそうです


うちに帰って、恐る恐る体重を計ってみました。すると、なんと71.8kg　 シーズン中とほとんど変わらないじゃん。意外に増えないもんですね。心配して損した。


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