バイク＆スイム…久しぶりのアクラブ朝練

101105 アクラブ稲城 posted by (C)Junya

およそ1ヶ月ぶりにアクラブ稲城の朝練に行きました。5時半過ぎにバイクでスタート。すごく冷え込んでました。長袖ジャージを着てたけど、今日はウィンドブレーカーも必要だったな。あと、冬用のグローブも。休んでいるうちにすっかり季節は変わっていました。ちなみに、使用バイクはCervelo R3SLです。しばらくはノーマルのロードレーサーで練習します。

スイムは2000mくらい。400mのプルは4分50秒くらいで泳げたから、意外にも休んだ影響は少なそうです。コースには2人。F通の水泳部の若者と練習です。離されないよう頑張ったのがよかったかな。いい刺激になります。

帰りは日差しも出てきて、気温も水泳の練習後にはちょうどいい感じ。気持ちよく走って終了。この調子で朝練の生活リズムを定着させていこう。

ブログの更新を再開して、なにげに トライアスロンブログランキング が上昇してる（笑）。引き続きよろしくお願いします。

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スイム…港区スポーツセンター

今朝は久しぶりにアクラブ稲城の朝練に復帰するぞ！と思っていたんだけど、昨日の疲れが残っていて起きられず。たいした練習はしていないけど、水泳の記録会の観戦も重なって疲れちゃいました。

仕方なく昼にスイム！ 田町の港区スポーツセンターに行きました。入場したときはガラガラだったんですが、徐々に人が増えてきました。とはいえ、なんとかスムーズに泳げる範囲だったので、昼にしてはしっかりと2000m強ってところ。

涼しい1日でしたが、帰りの電車ではシャツに汗がにじみました。いい練習ができた！ 明日はちゃんと起きて、朝練に参加しなくては。最近、早起き習慣が完全になくなってしまってます。やばいです。

写真を撮らなかったので、コナのアリイドライブの写真。先月のことなのに、もう遠い過去みたい。

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バイク…尾根幹線～尾根緑道＋α

101103 尾根緑道02 posted by (C)Junya

昨日はまたもいまいち体調が優れずオフになりました。うーん、なかなか順調にトレーニングを開始できないです。焦っても仕方ない時期とはいえ、気分はよくないですね。この間のランニングで若干ダメージを感じたので、昨夜は鍼治療をしました。今年はオフシーズンもしっかりケアをしようと思います。

今日は長女がローカルな記録会に出るので、会場まで自転車で行きました。昼に一旦帰宅して、尾根幹線から尾根緑道を回ってきました。思ったよりは走れたものの、シーズン中の自分とは別の体ですね。ちゃんとやっていかないとダメだな。その後、さらに午後のレースを見に会場まで往復して、全部で45kmくらい乗りました。ハワイ後の初めてのバイクなのでこんなもんでしょう。徐々に上げていこうと思います。

今週末くらいには三桁に達するくらいは乗ろうと思います。。。その前に水泳も始めないと！

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ランニング…トレーニング再開

101101 いずみ浄苑前 posted by (C)Junya

ちょうど3週間、ほとんど運動をしませんでした。もともとハワイが終わったら10月中はゆっくりすると決めていたんですが、実際休んでみると長いですね。運動する習慣がすっかりなくなってしまった感じです。土曜日に軽く泳いで、ちょっと体を冷やしてしまったようで、昨日は悪寒がしたんですが、どうにか回復したようなので、今日は休暇をとってランニングをしました。

コースは自宅→真光寺公園→布田道→鎌倉街道横断→恵泉女学園裏のトレイル→尾根幹線→大妻女子大で左折→小山田→図師大橋→鶴見川→自宅。走行距離は19kmちょうど。走行時間は1時間30分でした。Garminのデータは こちら 。最初の1kmはハートレートモニターの誤作動で180とか、ものすごい心拍が出てしまいましたが、それが正常化してからも心拍数は高い状態が続きました。いつもよりも10拍くらいは常時高い感じでした。やはり、3週間のブランクは小さくはないですね。ペース自体は最初はのんびり行きましたが、尾根幹線に出てからはぼちぼちいい感じで走れました。近いうちに元に戻ると思います。

これからも、まずは運動を定期的に行う習慣づけから始めて、徐々に強度を上げていこうと思います！

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