暗いうちからバイク！

実は一昨日から長女が発熱しています　一旦は回復気味だったから、昨夜は走れるかなーと思ってたんだけど、夜になって再び熱が上がってしまい、とてもそういう雰囲気ではないので断念…しかし、うちにいたって、特別なにかするわけじゃないんだけどね…まあ仕方ないっす（笑）。

今朝はバイクにしっかり乗りたい気分だったから、スイムはパスして、まだ全然暗い午前5時からバイクに乗りました。でも、冷え込みもなくてバイク日和だ

自宅→鶴川駅→新袋橋→馬駈を右方向→桜美林学園→常盤駐在所北で町田街道→相原三差路を右→東京環状→御殿峠→片倉高校前を左折→八王子みなみ野駅前を通過→東京工科大学への上り→御殿峠→多摩美術大学裏から小山内裏公園内を通って（最近知ったんですが、ほぼ並行する多摩境通りより断然気持ちいい）尾根幹線道路→稲城中央橋で鶴川街道→自宅。

距離は50kmちょっと。時間は信号待ちなども含めて1時間50分ほど。まあまあ調子よく走れました。

平日の朝練でしっかりバイクに乗るのは久しぶりですが、以前に比べると段違いに走れている感じ。例えば、八王子みなみ野から東京工科大学への坂はインナーに落としてユルユルと上ってたと思うんだけど、今朝はアウターのまま普通にスイスイ上りきれてます。単に調子がよかったのかもしれませんが…

ともあれ、すごく気持ちよかったです　うちに帰ってビールを飲みたくなるくらい（もちろん、飲んでないよ）。平日の朝にバイクに乗るのもいいもんだ。


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早朝スイム…練習スケジュールの見直し検討中

早いもので、もう2月も終わりですね。年が明けてからそれなりに順調にトレーニングをやってきましたが、ここでトレーニングのスケジュールをさらに見直して、量を増やしていくことを検討中です。

でも、朝はまだしばらくは明るくなるのが遅いし、日によっては冷え込みもきつくて、朝6時からのスイムの前にまとまった距離をバイクに乗るのはさすがにまだきつい。できないことないけど、楽しくない。楽しくないと続かない。とはいえ、スイム前のランニングは平日は無理そう（アクラブからの帰りを考えると時間がない）。…そう考えると、当面は夜に何かをしないことには、量を増やすのは難しいってことかな。

ということで、1週間のスケジュールを考えてみると、長女がオフの火曜の夜が一番都合がいいんだよね。ということで、早速、今夜は帰宅後にランニングでもしますか

…見事走ったら、更新します。


話は戻って、今朝は早朝スイム。軽く2000mくらいです。ちょっと間隔があいてしまったせいか、泳ぎがバタバタしてていまいちでした


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ランニング…布田道・多摩よこやまの道・瓜生黒川往還

今日は事情により時間がないので、あんまり走れませんでした。

まず真光寺公園に上がって、いずみ浄苑→布田道→三社大権現→国士舘大学多摩キャンパス→多摩よこやまの道→瓜生黒川往還。


多摩よこやまの道の最高点（？）の展望台からの眺望　肉眼では富士山が中央に見えたんですが、携帯カメラではいまいち見えませんね



瓜生黒川往還。気温は低めでしたが、いい天気です




その後は、汁守神社→黒川→マイコンシティ→栗平→片平川→平和台→千都の杜→真光寺川。カラダは軽くて、調子はとてもよさそう。でも、時間は1時間10分だけ。


今週はランニングがちょっと不足気味。来週はもう少し頑張ろう


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バイク…強風の宮ヶ瀬！

寝不足＆出張疲れだったけど、気合いで早起きしてバイクに乗りました。

明日のウィンターロードに出場する人は多摩川で早々に切り上げ。残ったのは、Team Nippo Colnago の森山選手 ＆ 細川選手、真下正美さん、そして、私の4人だけ。ちょっとさびしい人数になっちゃいました。

四谷橋を渡って、野猿街道→柚木街道→東京環状→町田街道→相原→413号→小倉橋→串川橋（左折）→しばらく行って右折→宮ヶ瀬。

宮ヶ瀬の湖畔に出ると、山本光宏さんが道端にいてびっくり　J-Beat の練習のサポートのようです。

土山峠のバス停まで行って、そこからダムの付近までメディオを約15分。ちょっと流してから、愛川公園からの10％くらいの坂でSFR（2～3分）を6本やりました。その後は宮ヶ瀬から下って、半原日向から箕輪に抜けて相模川を渡り、上溝→淵野辺→鶴川というルートで帰りました。

宮ヶ瀬からちょっと下りたところに、服部牧場 があります。広々とした牧場に羊や馬が放牧されていて、とても気持ちのいいところです。なんと搾りたて乳で作ったアイスクリームとかも食べられるみたいですよ　今度、家族とゆっくり来てみたい


↓写真を撮る森山選手（笑）。




↓羊の放牧




距離は120kmと短かったですが、今日は異常に風が強かったから大変でした　こんな日はひとりではきついです。仲間と一緒に走るメリットをとっても感じた1日でした


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早朝ラン…今日は福井出張！

昨日、ランニングをやる予定をサボってしまったので、今日にスライドして走ってきました。

コースは定番の練習コース。伝甲州道→国士舘大学多摩キャンパス→多摩よこやまの道→瓜生黒川往還→汁守神社→黒川の谷戸→いずみ浄苑→真光寺公園→栗木緑地→鶴川台尾根緑地。

瓜生黒川往還の途中で梅が咲いていたので、写真を撮りました。この写真を撮っているとき、タイミングよくウグイスが鳴いていました。音がないのがもったいないくらい。

さて、今日は福井県の敦賀に出張します。帰りは深夜かな…


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六本木 田舎家 東店

結局、飲みは中止にならず、六本木の 田舎家 に行ってきました。

いやー、疲れた。今日は練習はなしです。でも、美味しかった

とりあえず、写真だけ（笑）。疲れて文章打てない。。。













まあ、こんな感じです。客の外人率9割。外タレ来日時にはよくここに来るようです。
キャメロン・ディアスやトム・クルーズなどなど…会ったことはないけど（笑）。

ちなみに、それなりにいい値段です。


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早朝スイム

バイクシューズの補修パーツは金曜日に入手できそうです。それまではスイムとランだけかな。乗れないことないけど、、やっぱ変だし。

今日は2300mくらい。200m×6本の調子はまずまず。だいぶ追い込めました。とはいえ、僕は出勤のため早退したけど、本来は3セットなんだよね。もしやったら、かなりヘロヘロになりそう。まだまだです。

今週末はアイアンマンマレーシアですね。いよいよアイアンマンのシーズン開幕です。自分の今の状態は…もしマレーシアに出場したら、まぁ普通に完走はできるだろうけど、確実に10時間以上はかかっちゃうかな、という感じです。アイアンマンジャパンは6月17日。焦らずじっくり仕上げて行こうと思います。

今日は飲みに行く予定だったけど、事情により中止になりそう。ちょっと残念だけど、明日もしっかり練習できるから、まあいいか。


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早朝スイム

今日はスイムのみ。昨夜は会議で遅くなり、寝るのも遅くなったので、少し二度寝してしまいました。どうも、練習とは別の疲れがある感じです。

土曜の日記へのコメントでちょっと書きましたが、SIDIのバイクシューズ（Ergo 1 Carbon）のストラップが切れちゃいました。ただいま補修パーツを注文中ですが、それが届くまでバイクの練習はできないかも。それはそれで困ったことだけど、レース中に切れちゃったりするよりはマシだったかな。不幸中の幸いだと思っています。

今日は2100mくらい。内容も軽めのメニューです。泳ぎの感じは悪くないです。今日はコースに4人。相変わらずですが、10台後半2人、20台前半1人のなかに、30台後半が1人という状況です。オジサンは頑張ってます


さて、明日からは飲み会が続きそうな感じです。できるだけ練習のリズムを崩さないようにしなければ…グルメブログ化ウィークになりそう（笑）


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ランニング…布田道・よこやまの道・小山田緑地・小野路城址

雨があがるのを待って、午後からランニングに出発　なんと10時過ぎまで寝てました　睡眠たっぷりで気分すっきり


まず、栗木緑地から真光寺公園→いずみ浄苑→布田道。天気はすっかり回復




三社大権現から通りに出て、国士舘方面へ。尾根から小野路方面の眺望が素晴らしい




国士舘大学多摩キャンパスのところからは、多摩よこやまの道 を唐木田方向へ。多摩よこやまの道は、ダートになったり、舗装になったり、公園に入ったりしながらもしつこく続きます（笑）



もうすぐ唐木田（多摩よこやまの道の終点）に着くところで↑のような分岐になります。ここを 小山田緑地 方向へ。東京国際CCのなかを縫うように走ります。ゴルフコースのホールとホールの間を走ったりするので、なんか不法侵入してるみたいで変な感じです

一旦、大泉寺に下りて、図師大橋方面に少し走ってから、再度小山田緑地に上りました。芝生運動公園を横切って、小山田の池の先の駐車場から通りに出ました。この時点でかなりシューズは泥だらけ。。もうどうでもいいやって感じで、扇橋のバス停のところから 小野路城址 に上ることにしました。

でも…思った以上にぬかるんでて、大変でした。一度は滑ってこけそうになりました。もうシューズはどろどろでソックスはびしょびしょ　またうちで怒られちゃうよ　でも、いつもながらの素晴らしい自然です




野津田高校入口で通りに出て、野津田公園へ。園内の上の原公園の横の通路を下りて芝溝街道に出て、そのまま横断して鶴見川に出ました。結構疲れてましたが、ここから頑張ってペースアップ　新袋橋で鎌倉街道を横断するときに、スガさん練習会で一緒になったことがあるセレーノの人がいたので、「こんにちは！」と挨拶したけど、覚えてもらってなかったみたい（笑）。鶴川駅を過ぎて、自宅が近づいてきたところからゆっくりとクールダウン。

走行時間は2時間5分。すごく変化に富んでいていいコースだった


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通勤バイク

予報によると天気は下り坂なので、帰りはとても心配だけど（というか、ほぼ間違いなく雨中ライド）、とりあえず晴れてるので通勤バイク

自宅→津久井道→登戸（た○がわライダーズの土曜練習会の集合場所のすぐ横を、集合時間ちょうどくらいに通過…一緒に練習したいよー）→世田谷通り→三軒茶屋で246号→神泉町を右折して代官山→鎗ケ崎で駒沢通り→渋谷橋で明治通り→古川橋→三の橋を右折→慶應義塾→三田二丁目を左折→赤羽橋南を右折→芝園橋を左折して日比谷通り→有楽町の事務所。



メーターつけてないけど、だいたい片道33kmくらい。帰りは遠回りをしたいところだけど、雨中ライドになっちゃった場合はまっすぐ帰ります　なんとかもってほしいな。


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アイアンマンジャパンの新バイクコース発表！

とうとう正式に発表されましたね。アイアンマンジャパンの バイクコース の変更。

3回上る坂がなくなって、しかも、二本楠から南下する際の坂がトンネル開通でなくなったのは大きいですね。でも、周回はアップダウンは連続しているわけで、全体としてはハードなコースであることに変わりはないと思います。

しかし、今年のバイクは相当いける気がしています。去年までは冬場はほとんど乗ってませんでしたが、今年は冬場から150km以上の練習とかもこなしてるしね。あと、まだまだたいしたことないですが、ランニングも年々強くなっているのを実感しています。

五島では驚くような成績が残せるんじゃないかと自分にワクワクしているこの頃です


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スイムのみ

ちょっと疲れ気味なので今日はスイムのみ。ここ数日は暖かかったけど、今朝は氷点下の冷え込みでした。どの道バイクはきつかったかな。

今日は2400mくらい泳ぎました。アップのセットをやってたら、外山くん がプールサイドにいたので、「あ～、この後のプル100m×15本（1分25秒サークル）は先に行ってもらって楽できるかも…」と、すっかりお気楽モードになってたら、待てど暮らせど彼は合流してきません。結局、最後まで先頭を泳いでました。サークルが1分25秒なので体力的にきついわけではないのですが、精神的にきつかったです

ともあれ、消極的な気持ちで練習しちゃいけない と教えてくれた外山くん、ありがとうございます（笑）


さて、明日は休日出勤です。なんとか夜までは天気がもちそうな感じだから（最悪、帰り道なら多少降られてもいいしね）、通勤バイクをしよう。できれば遠回りして距離をかせぎたいな。


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早朝ラン…鶴見川・こどもの国周辺

昨夜の雨も上がったので、早起きしてランニング。5時半過ぎに自宅を出ました。

今日はまず鶴見川を下流方向に走って、常盤橋を右折→鴨志田東を右折→日体大健志台キャンパス前を通過して住吉神社→奈良四丁目を左折→奈良三丁目を右折→成瀬台入口を右折→昭和薬科大学の前を右折→セイフーの先を左折→奈良五丁目を左折→こどもの国西側の交差点から緑山スタジオ裏の廃道（実は心霊スポット）→緑山住宅地→高蔵寺→鶴見川→自宅。

走行時間は1時間22分。雨上がりの気持ちいい朝でしたが、走り始めから調子は最悪　息苦しくてすごくカラダが重たい感じだったのですが、1時間近く経った奈良の住宅地あたりから、僕の10mくらい後ろをついてくるランナーがいて、抜かれるのも気分が悪いので頑張っているうちに調子が上がってきました。でも、疲れました（笑）。

今度の土日は天気が悪そうです。平日のうちに出きるだけしっかり練習しなければ


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バイク＆スイム

昨日は連休中のトレーニングの疲れを癒すためにオフ。で、リフレッシュした今日は、気合いでいつもより早起きして、午前5時20分にバイクで自宅発

ちょっと遠回りしてアクラブ稲城へ。鶴川駅→新袋橋で鎌倉街道→多摩卸売市場で尾根幹線道路→国士舘大学多摩キャンパスを抜けて黒川の谷戸→汁守神社で鶴川街道→アクラブ稲城。黒川の谷戸は暗くて怖かったです。

スイムは2200mほど。この間の金曜日が札幌出張で、昨日をオフにしたせいで、1週間ぶりのスイム。でも、思ったより普通に泳げました。井上くんのスリップストリームが多少あったかな
プールを出ると、早くも小雨がぱらついてました　予報だともう少し遅い降り始めのはずだったのに…。文句言っても仕方ないので、ちょっと飛ばして帰宅。幸い本降りになる前に着きました。ふぅ～、おかげさまでいい練習になりました（笑）。

そうそう、駒沢学園入口あたりで、またまた愛美ちゃんと会いました（笑）。最近、不思議なほどよく会います。


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ランニング…布田道・小野路城址・鶴見川

ここ2日のトレーニングで疲れ気味なんで、8時頃までゆっくり寝てからランニング。ほんとは休もうと思ってたんだけど、あまりにいい天気で走らずにはいられませんでした。

まず、栗木緑地→真光寺公園→布田道→三社大権現。




鎌倉街道を別所で横断→丘を越えて小野神社→小野神社の脇から萩生田牧場に上りました。牛が気持ちよさそうにのんびり日向ぼっこ　かなりいいにおいだ




萩生田牧場の脇の道を入って小野路城址へ。里山めぐりが流行っているのか、散策している人や、お弁当を食べている人が何人もいました。木漏れ日が気持ちいい




野津田高校入口→野津田公園（人がいっぱい）→シャディのところで芝溝街道を横切って鶴見川→真光寺川→自宅。走行時間は1時間20分ちょっと。

思ったより脚も重くないし、痛いところもなし。いい感じで連休を過ごすことができた


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