アイアンマンハワイのレースナンバー発表！！

２００６ アイアンマンハワイ の レースナンバー がようやく発表されました

僕は １１２２ です。覚えやすくていい数字だ（笑）。

うーむ。いよいよレース直前という雰囲気になってきました。怪我と体調に気をつけて、最高の状態に仕上げなくては


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遠回り通勤バイク

昨日の記事でも少し書きましたが、今日は仕事です。バイクで来ました。

本当はもうちょっと早く出たかったのですが、なんとなく寝坊して、午前6時4分に自宅を出ました。ただまっすぐ通勤するのは面白くないので、時間が許す限り遠回りです。

鶴川駅→大蔵→袋橋→図師大橋右折→小山田→尾根幹線道路→多摩境通り→多摩境駅前を右折して多摩ニュータウン通り→関戸橋で多摩川サイクリングロード→調布・多摩川住宅（染地）→国領→菊野台→神代団地を左折→つつじヶ丘駅交番前で甲州街道→新宿→半蔵門で左折（本来は右折して有楽町だけど、時間があったので遠回り）→千鳥ケ淵を右折→竹橋→東京駅のところで左折＆右折で丸の内仲通り（写真↓）→事務所。



朝から2時間15分も乗っちゃいました。途中の甲州街道では渋滞もあって、距離は60kmどまりでしたが、なかなか充実の通勤バイクでした　帰りはまっすぐ帰ることになりそうだけど、合計の走行距離は93kmくらいになります。

※追記。結局、帰りも遠回りして、合計走行距離は測ったように100kmでした。
　有楽町→日比谷通り→増上寺→三田→第一京浜→八ツ山橋→山手通り→五反田→ちょっと第二京浜→中原口から中原街道→丸子橋→綱島街道→木月四丁目を右折→尻手黒川道路→東名川崎IC→新百合ケ丘→津久井道→自宅（40km）。
　われながら、よく乗りました。通勤で100kmはやはり疲れます。


※冒頭の写真は、丸の内のいたるところに置かれてる牛のオブジェ。


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バイク＆早朝スイム

目覚ましのセットを間違えていて、少し寝坊。5時15分に自宅発。

いつものように芝溝街道の図師大橋で右折しましたが、時間がないので、大泉寺の先で右に入って、大妻女子大のところから尾根幹線道路に出ました。そのまま尾根幹線道路で稲城に行って、少し遅刻してアクラブ着。

スイムは2700mくらい。泳ぎはじめは腕が重くてあまり調子がよいと思いませんでしたが、やってるうちにリズムが出てきました。200m×9本（2分50秒サークル）は、自然に少しディセンディング気味になり、最後は2分23秒まで上がりました。とてもいい感じでした

帰りは少し追い風だったこともあり、スピードに乗って気持ちよく走って帰宅。出張疲れは思いのほかありません。週末も頑張ろう


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札幌出張・トレーニング編…豊平川でラン

さて、札幌出張トレーニング編。

昼までは雨という予報だったので、トレーニングは半ば諦めてました。しかし、「どうせ雨だしな～…」と思ってゆっくり起きて外を見たら、びっくり　ほぼ雨があがってるではありませんか　大慌てで朝食をとって、ホテルを飛び出ました。

コースはやはり豊平川沿い。札幌の市街地は信号が多くて走りにくいのですが、豊平川沿いに出ればノンストップで走れます。ゆっくりアップをしてからは、ビルドアップ。真駒内公園の手前の橋で折り返しました（41分）。

前日は結構飲んだのに、不思議なほどカラダが動いてどんどんペースが上げられました。復路は34分。合計で1時間15分走りました。

雨があがったのに気付くのが遅れて、あまり時間がとれなかったのは残念ですが、そもそも雨で走れないと思ってたので、すごく得した気分です


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札幌出張・飲み食い編…だるま本店でジンギスカン！

バタバタしてて更新が1日遅れになりましたが、まずは飲み食い編。

今回の札幌出張ではジンギスカンを食べようと決めてました。

行ったお店は、 だるま本店 。昭和29年創業の老舗です。この店の人気はすごくて、40分くらい待つのは当たり前で、ひどいときは1時間以上待つようです。カウンター15席くらいだけだから、仕方ないですね。
しかも、この日の札幌は土砂降り　こんななかで待つのかよ～ってかなり凹みましたが、根性で並びました。でも、さすがに客足も鈍いようで、意外に早く20分くらいで店に入ることができました。

炭火で焼いていきます。かなりの肉厚ですが、やわらかくて美味しい　ここの肉はラムじゃなくてマトンらしいのですが、くさみとかは全然感じられませんでした。これはポイント高いです　また行こうっと。

ちなみに、後輩と腹いっぱい飲んで食って、会計は7770円。これは安いっ

で、ジンギスカンの臭いをプンプンさせた2人は、ススキノの街に消えていったのでした


翌日、仕事を終えて食べたのは、ばり屋 のラーメン。鉄火麺というのを食べたら、異常に辛かった　辛さ3倍なんかにしなければよかった。…ちょっと失敗。




いまだにお腹の調子がイマイチだ


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早朝スイム

予報だと朝から雨とのことだったので、少しゆっくり起きたら、さっきまでは降ってた感じですが、とりあえずやんでました。でも、携帯でウェザーニュースのピンポイント予報をみたら、今降ってなくても、また降るようなことが書いてあったので、パサートワゴンW8でプールに行きました。

今日はレースウェアでのスイムを試しました。このウェアはアイアンマンジャパンのときにも使いましたが、ジャパンではウェットスーツを着るので、まだウェアのみでのスイムはやってなかったのです（もちろん、アイアンマンハワイはウェット禁止）。

↓このウェアです。オルカのエリートトライスーツ


本番気分を出すために、スイムキャップも去年のハワイのものを使いました（笑）。

ウェアの効果か、それとも気のせいかわかりませんが、すごく浮力を感じて、いいボディポジションで泳ぐことができました。とてもいいイメージが焼き付きました

いい感じだった原因のひとつには、バイクに乗らなかったことがあると思います。最近は早朝スイムの前に1時間以上バイクに乗って、直後に泳ぐことを続けていました。バイクといっても頑張って走れば腕もかなり使います。それで、いつもアップから重たい感じでした

それはそれですごくいい練習になっていたとは思うのですが、今朝、バイク乗らずに泳いでみて 「やはり、たまにはフレッシュな状態で泳がなきゃダメだな」 と思った次第。いつも疲れた状態で泳いでたら、いいときの泳ぎを忘れてしまいます。

こんな感じで、自分なりに納得しながらプールを出たら、雨は全然降ってなくて、路面は乾いてました。こりゃバイクに乗れたなーと思いましたが、今日はこれでよしとしましょう


さて、今日は横浜で仕事をして、夕方から札幌に行きます。いそがしー


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バイク＆早朝スイム

昨日はオフでした。とりたてて記事にする出来事もない平穏な1日（笑）だったので、更新サボっちゃいました。

今朝はどうも目覚めが悪くて起きるのがきつかったです。出かけるのもとても億劫でしたが、そうも言ってられないので、5時過ぎには自宅発。

気温も下がってきたので、ニーウォーマー が今シーズン初登場。



強風で全然スピードに乗りません。図師大橋から小山田を通って南大沢で尾根幹線道路→アクラブ稲城。

尾根幹線道路に上がったら進行方向が逆になるので追い風になるだろうと期待してたのですが、なぜかほとんど向い風。かなり嫌になりながらプールに着きました。

スイムは2100mくらい。バイクで体力使ったからか、そもそも疲れているからか、カラダがとても重かったです。ま、こういう日もあります。

テーパー直前のこの時期は、「もう頑張っても変わらないじゃん！ 疲れてるんでしょ？ 休め、休め！」 という悪魔のささやきとの戦いって感じです（笑）。しかし、あと2週間はしっかりと負荷をかけて、最後の悪あがきをしますよ


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ロングライド…多摩丘陵

今日はバイクに乗りました。まずは長女の朝練に一緒に行って、スイミング到着後、1人で出発。

平尾団地→東京よみうりCC→坂浜→鶴川街道→稲城→南多摩→是政橋→多摩川サイクリングロード→立川終点Uターン→四谷橋を渡って野猿街道→野猿峠→絹ヶ丘二丁目左折→八王子みなみ野を左折→東京工科大学への上り→御殿峠→相原坂上を左折（多摩境通り）→尾根幹線道路→多摩卸売市場を右折して鎌倉街道→小野路を左折→鶴川駅→スイミング。

結構調子よいです。東京工科大学への上りもアウターで楽々でした。スイミングから長女と一緒に自宅に戻って、ちょっと栄養補給。その後、再出発。だいたい同じルートでもう1周です。

真光寺→スーパー三和→真光寺公園→黒川→稲城→南多摩→是政橋→多摩川サイクリングロード→立川終点でUターン→四谷橋を渡って野猿街道→野猿峠→絹ヶ丘二丁目を左折→八王子みなみ野→突き当りを左折→東京家政学院大学入口で町田街道→相原を左折して東京環状→御殿峠を右折→谷戸入口で柚木街道→野猿街道→四谷橋を渡って多摩川サイクリングロード→是政橋を渡って南多摩→稲城→鶴川街道→黒川→真光寺→自宅。

走行距離は136km。かなりの部分が共通したところを2周回ですから、精神的にはかったるいのですが、あえてこういうコースを走りました。来月のレースは比べ物にならないくらいかったるいからね（笑）。最後までいいペースで走れました。長女と一緒に走った部分を除けば、かなりの強風の中、アベレージは30kmを優に越えていたと思います。


体重が70kgを切るようになりました（身長180cm）。近年にない絞れ具合…というか、トライアスロン始めてから、今が一番体重が軽いかも。手足に血管が浮き出てきてます。いい感じです


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ランニング＆スイム

今日は家族で 小山田緑地 に行きました。僕はランニング。家族は自転車です。

鶴見川経由のルートです。途中（と言っても、ちょっとルートをはずれますが）に町田市立室内プールがあるので、長女とスイム。長男は幼児プールです。やはり長水路で泳ぐのは気持ちいいです。１時間半ほど泳いでから、小山田緑地へ。

お弁当を食べたり、アスレチックで遊んだり。ちょっと曇り空でしたが、広々した緑地でのんびりしてから家路に。帰りはかなりペースをあげて走ってみました

自宅に着いて、ちょっと走り足りないので、そのままひとりで30分ほどランニングしました。今日はカラダも軽く、痛いところもなくて、とても快調に走ることができました。合計の走行時間は2時間15分ほどでした。


さて、明日はバイクに乗りますよ～


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ハワイのコアラのマーチ！

事務所の休憩室にこんなものがありました。ハワイのコアラのマーチ。ロッテUSA が製造しているので、正真正銘のコアラのマーチです。誰かがお土産で買ってきたのかな。


食べてみると、パイナップル味。さすがハワイです



昨日、勉強会の講師をやったあと銀座で飲んだので、起きられず。トレーニングはお休みになりました。深く反省。。。明日、しっかりやります


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早朝ラン

5時15分自宅発。涼しくて気持ちよい気温です　空にはうろこ雲。秋ですねー


まず、鶴見川を上流方向へ。野津田で芝溝街道に出て、並木交差点を右折→野津田高校入口→小野神社を右折（いつの間にかガソリンスタンドが取り壊されてました）→最初の信号を左折して鎌倉街道・別所交差点に抜けて左折→多摩卸売市場→国士館大学多摩キャンパス→黒川の谷戸田→汁守神社→黒川→マイコンシティ→栗木緑地→鶴川台尾根緑地→平和台→千都の杜→自宅。

朝にしてはかなりのハイペースで1時間30分。走り出して20分くらいで左のヒラメ筋にいやな感じがありましたが、走っているうちに治りました


今日の夜は顧問先の勉強会の講師で帰りが遅くなりそう。明日、朝練できるかな。


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バイク＆早朝スイム

4時50分自宅発。アームウォーマーが必要な季節になりました。まだ夜明け前なので、もちろんライトも必要

鶴川駅→大蔵→袋橋→図師大橋を右折→小山田→尾根幹線道路を左折→多摩境通り→多摩境駅を右折して多摩ニュータウン通り→乞田新大橋を右折して鎌倉街道→多摩卸売市場を左折して尾根幹線道路→アクラブ稲城。

スイムは2300m。バイクでそれなりにアップダウンのあるコースを走って、ダンシングで腕を使ってる影響で、最初から腕が重たい感じ。でも、泳ぎ自体は悪くないと思います。

帰りは気温も上がって、気持ちのいい晴天　こんな天気の日にバイクに乗ったのは久しぶり。やはりこうじゃなきゃね


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今日はオフ

練習しようかとも思いましたが、どうも疲れがたまっている感じがしたし、今日トレーニングしちゃうと、先週の月曜から完全休養もない状態で2週間…ということになって故障の危険を感じたので、思い切って休みました。

これは正解だったと思います。とってもいい睡眠がとれました

しかし、先週くらいから妙に腰が張ってるんですよね。痺れが出るくらい。あと、バイクに乗っていると、左の肩がすごくつらくなります（そこから腰の張りにつながってる感じ）。 ハワイまで1ヶ月。もう故障はできません。そろそろケアをしてあげないと


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ランニング＆バイク

今日は朝から強い雨。台風13号の影響のようです。

午前中は降り続くようなので、クルマで長女の水泳の試合の予選を見に行って、帰りに買い物をして帰りました。で、しばし昼寝…すご～くいい睡眠でした。

午後1時頃に目を覚ますと、ちょうど雨があがった感じ。速攻で準備してランニングに出かけました。でも、雨あがりに日差しが出たので、異常な蒸し暑さ

真光寺→伝甲州道→国士舘大学多摩キャンパス→尾根幹線道路→多摩東公園→はるひ野（奥のほうの道）→汁守神社→黒川→栗平→片平川→柿生→津久井道→真光寺川→千都の杜→平和台→自宅。

アップダウンのあるコースを汗だくになりながらの1時間25分。蒸し暑くてキツかったですが、いいペースで走れました。調子はよいです。フォームも自分なりにまとまってきた感じ。


うちに帰って、長女の水泳の試合の決勝を観るために、会場にバイクで出かけました。台風の影響か、とても風が強くて大変でした。しかし…進行がすごく早まってて、観られず　往復で1時間ちょっと。ま、練習したと思えばいいか



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バイク…ただし、ほとんどオフ

今日は長女の水泳の試合をバイクで見に行っただけです。

帰りはちょっとだけ遠回りして35kmくらいかなー。う～ん、練習したようなしてないような。木曜、土曜とロングライドして、ちょっと疲れがたまっているので、ちょうどよかったかな。一応、今日はオフ扱いで、本来オフの明日はしっかりやろうと思います。ランニングの予定です。


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