バイク…大垂水峠～田和峠～鶴峠～奥多摩

090430 案山子 posted by (C)Junya

今日は休暇をとって自転車に乗ってきました。朝はちょっとゆっくり寝て、8時45分頃に自宅を出発。

自宅→稲城→是政橋で多摩川サイクリングロード→四谷橋で浅川→大垂水峠。調子よく上れました。西寒葉橋を過ぎて峠までも、20kmを余裕を持って上回って通過できました。

そのまま相模湖に下りて、甲州街道で上野原まで行き、山梨中央銀行のところで右に入り、棡原で左に行って鶴峠方面へ。ほぼちょうど1年ぶりです。ほとんど道の状況を忘れてました（笑）。途中で練習中のヴェルディ井上くんや山倉監督の乗る車とすれ違いました。

田和峠を過ぎて 鶴峠 に到着。長い上りではないですが、結構走り応えのある道でした。棡原から小菅村役場まで、約20kmのヒルクライムトレーニングでした。


090430 鶴峠 posted by (C)Junya


090430 小菅村の鯉のぼり01 posted by (C)Junya

小菅村役場からは139号→深山橋を渡って青梅街道に出ました。この間この辺りに来たときも、青梅街道はずっと向かい風でしたが、今日もかなりの風でした。下り基調なのに全然楽をさせてもらえませんでした。


090430 青梅街道 posted by (C)Junya

ず～っと青梅街道を走って、軍畑大橋を渡って吉野街道に入りました。


090430 軍畑大橋02 posted by (C)Junya

その後は、小作坂下で奥多摩街道→羽村堰で多摩川サイクリングロード→関戸橋を渡って鎌倉街道→乞田新大橋を左折→新袋橋を左折→自宅。多摩川でも一貫して強い向かい風でした。きつかったけど、最後まで集中力を保って走ることができました。

ということで、走行距離は167kmでした。うーん、思ったより距離が伸びなかったな。でも、ハードなコース＆強風で、いい練習ができました！

帰宅後はランニングをしようと思ってたんだけど、伸び放題になっていた庭木の手入れをするように言い渡され、電動の機械で木をカットしました。今まで作業を怠っていたからなんだけど、すごく大変でした。半そでのバイクジャージのままでやったら、木の枝に引っかかって腕がミミズ腫れになりました。

とりあえず、連休のハードトレーニングの初っ端としてはまずまずかな。明日は普段どおりやりますが、2日からはガンガン追い込んでいきますよ～。


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バイク＆スイム…めちゃくちゃ寒い！

090424 Aloha Table02 posted by (C)Junya

今日は4月の終わりとは思えないくらい寒い朝でした。長袖アンダーに長袖ジャージ、さらにウィンドブレーカーでスタート。もう洗濯してしまってあった冬用グローブも引っ張り出してきました。途中でシューズカバーもすればよかったと後悔。つま先が冷えて痛かったです。

午前4時53分に自宅発→鶴川駅→大蔵→新袋橋→図師大橋を右折→鶴見川源流の泉→南多摩斎場入口で尾根幹線を横断→南大沢→多摩ニュータウン通り→鎌倉街道→関戸橋を渡って多摩川サイクリングロード→是政橋を渡って南多摩→アクラブ稲城。

スイムは2000mくらい。最初は体が冷えていていまいちだったけど、調子は悪くなくて、いい感じで泳げました。

帰りはさすがに少し気温が上がっていて、ウィンドブレーカーはいりませんでした。体もよく動いてくれたので、下ハンで飛ばしていきました。黒川の峠のてっぺんは35kmくらいで通過。いい感じです。走行距離は37kmでした。


090428 多摩川 posted by (C)Junya

明日は祝日だけど、長女の試合なので、自転車のロングとかは無理。うまく時間をやりくりしてトレーニング時間を捻出せねば！


一番上の写真は先週の金曜日に行ったアロハテーブル。アスロニアの横です！


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Marvin Gaye

Marvin Gaye "What's Going On / What's Happening Brother"

バイク…町田～有楽町往復

昨日は結局なんにも運動せず。夜も早く寝たので、しっかり疲労回復できました。で、本日は後輩の結婚式なので、本格的な練習はできず。ま、仕方ない。会場が銀座なので、自転車で事務所に来て、スーツに着替えて出席です。

往路のルートは、自宅→登戸で多摩川沿いに出て下流方向→六郷橋で15号→品川→三田で左折して日比谷通り→有楽町。ちょっと遠回りだけど、単純なルートにしました。走行距離は45km。風がすごく強くて、あおられながら頑張りました。アベレージは30.8kmということで、通勤（じゃないか・笑）にしては結構いい数字でした。

まあ、最低限の練習にはなりました。帰りは車も増えそうだし、安全第一で帰ります。よく考えたら飲めないんだよね～。電車で来た方がよかったかも（笑）。


写真は本日のトレーニングとは全然関係ない、一昨年のハワイのスタート直前。デジカメを持ってくるのを忘れました


（追記）
披露パーティーに出席後、事務所で少し休憩してから帰途に着きました。自転車のヘッドが緩んでいるのと、ディレーラーの調子もいまいちなので、メイストームに立ち寄って、調整をしてもらってから帰宅。走行距離は86kmでした。


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バイク＆スイム…寒い！

090424 尾根幹線02 posted by (C)Junya

今日は午前5時ちょうどに自転車でスタート。長袖ジャージを着て、下はレッグウォーマーをしてたのに、かなり寒かったです。グローブをしていなかったら、手が冷たくて苦痛でした。この時期はウェアの選択が難しいなぁ。

自宅→鶴川駅→大蔵→芝溝街道→図師大橋を右折→鶴見川源流の泉→南多摩斎場入口で尾根幹線→トンネルくぐってUターン→尾根幹線をずっと走って稲城→向陽台でちょこっと回り道→アクラブ稲城。

スイムは2500m。最初は体の末端が冷えてて、お風呂にでも入った感じでした（笑）。1時間近く自転車に乗って、しかもダンシングも結構入れたので、ウォーミングアップから腕が重た～い。400mのプルは5本のメニュー（5分20秒サークル）を3本やって、クールダウンしてあがりました。タイムは腕が重たい割には悪くはなくて、4分50秒→4分52秒→4分45秒。見事なラスト飛ばしです（笑）。

帰りのバイクも集中して走って、黒川の峠のてっぺんでもがいて終了。しっかり乳酸がたまりました。あとは軽く流して帰宅。走行距離は35kmでした。

明日はどうやら雨みたいですね。量的にしっかりやりたい時期に困ったもんです。


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ランニング…睡眠不足。。

090423 多摩よこやまの道02 posted by (C)Junya

昨夜はかろうじて日付が変わる前に自転車で帰宅。車も多くなく、そこそこスムーズに走れたのですが、馬事公苑近くのスーパーサミット前の交差点で、車に轢かれそうになりました。こっちがもう交差点に入ってるのに、ノーブレーキでサーっと右折してきました。はっきり言って、あれは酒が入ってる可能性大だね。なんとか間一髪で回避できましたが、背筋が凍る思いをしました。今思い出しても怖いです。もらい事故でも、事故は事故。気をつけなければ。

ということでかなりの睡眠不足だったけど、なんとか起きて、ランニングを1時間ちょっと。自宅→真光寺→飯守神社→国士舘大学多摩キャンパス→多摩よこやまの道（東順路）→はるひ野の裏の道→黒川の谷戸→いずみ浄苑→真光寺公園→栗木緑地→鶴川台尾根緑地→自宅。最初はさすがに寝ぼけていたけど、20分ほど走るとシャキッとしてきました。


090423 富士山 posted by (C)Junya

素晴らしい晴天で、空気もひんやりした気持ちのいい朝でした。多少きつくても頑張って起きた方が絶対いいですね。走り終わってシャワーを浴びるのが爽快です。もっとも、お昼過ぎはかなりつらそう（笑）。


090423 栗木緑地 posted by (C)Junya


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バイク＆スイム…そのまま通勤

090422 日比谷 posted by (C)Junya

昨夜はひどい豪雨でしたが、今朝はすっかりあがって青空　天気予報どおりでした。予定どおり自転車通勤をしました。

まずはアクラブ稲城へ。ほんとさっきまで降ってた感じで、路面はウェットです。

スイムは3000mくらい。アップのあとは100mのプルを24本（12本はパドルなしで1分30秒サークル、12本は1分20秒サークル）。昨日はめちゃくちゃ体が重たかったのですが、今日はなんとか回復して、いい調子で泳ぐことができました。プルのセットの後、軽くクールダウンをして早退。

プールを出て、そのまま有楽町へ。矢野口で多摩川沿いに出て、登戸で世田谷通り→三軒茶屋→246号→神泉町を右折→代官山→恵比寿→明治通り→古川橋を左折→新一の橋を右折→赤羽橋を左斜め→日比谷通り→有楽町。普通のルートです。帰りは遅くなりそうなので、遠回りは無理かな。

アイアンマンジャパンまで2か月を切りましたね。短いようですが、まだまだやれることはたくさんあります。時間を大切にして、レースで最高のパフォーマンスを発揮できるように準備したいと思います。


昨日は、御徒町の ジュエン で、プルブイやパドルのゴムなどの水泳の練習用具を購入しました。といっても自分のものではなくて長女のもの。今は日～木がイトマンで練習して、金・土が学校練習なのですが、いちいち用具を移動するのも大変なので、もうワンセット購入というわけです。

その長女、上記のようにオフを取らずに練習することにこだわっています。どうやら、以前にテレビで見たマイケル・フェルプスが「12歳から15歳まで1日もオフを取らなかった」ということに影響されている様子（笑）。普段は2回練もないし、なにより若いからなんとかなるかもね。まあ、やれるだけやってくださいという感じです。学校練習では、アテネオリンピック代表のA野さんにも指導を受けたりしているようで、とても刺激を受けているみたいです。ほとんどやったことないドライランドはきついようですが（笑）。

ジュエンで思ったけど、スピードの四角いパドルって、もう入手できないんでしょうかね。僕はいつから使ってるか分からない黄パドルを愛用してます。長女はまだオレンジです。そろそろ青くらいはと思うけど…ないんだよねぇ。あれが一番使いやすいんだけどなぁ。

まあ、四角パドルはさておき、ジュエンは品揃えが豊富だし、買い物が楽しいです。ああいうのを圧縮陳列というんでしょうか。あそこで見つからないものはない感じです。もちろん値段も安いし。


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バイク＆スイム…雨が降る前に

090421 真光寺公園 posted by (C)Junya

今日は天気が下り坂。そもそも未明から降ってるという予報だったけど、様子をみて降らなさそうなので、自転車でスタート。4時過ぎには起きてたけど、途中で雨に降られるのも嫌なので、遠回りはやめときました。

スイムは2500mほど。自転車に乗っているときから体が重たかったけど、スイムもかなりヤバかったです。まあ、調子が悪いなりに頑張って泳げたと思うので、よかったと思います。200mのプルは、2分27～28秒がやっとでした。。。こりゃあかん

心配していた帰りも、なんとか天気は持ちこたえてくれて、一滴も降られることなく終われました。通勤のために家を出たらパラパラ降り始めたので、ほんとギリギリセーフでした。

ちょっと土日の疲れが残っているかもしれませんね。昨日はしっかりマッサージをしてもらったけど、筋肉の張りは取りきれていない感じです。特にハムストリングあたりがよろしくないなぁ～。なんとかせねば。


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ランニング…多摩トレイル～尾根幹線～栗木緑地 etc.

090419 よこやまの道02 posted by (C)Junya

今日は午前、午後に分けて走りました。朝はちょっとゆっくりして午前9時スタート。最近は舗装路ばかり走っていたので、久しぶりに里山ランをしました。

自宅→栗木緑地→真光寺公園→布田道→鎌倉街道→恵泉女学園裏のトレイル→多摩よこやまの道（西順路）→よこやまの道終点→鶴見川源流の泉。


090419 鶴見川源流の泉01 posted by (C)Junya


090419 鶴見川源流の泉02 posted by (C)Junya

舗装路で尾根幹線に戻るか、トレイルで戻るか考えていたら、向こうから水色ジャージの集団がやってきました。アクアタマの練習でした。ここを走っているということは、このまま南多摩斎場に上って、尾根緑道経由の周回コースですね。この坂、追い込むときついんだよな～。追い抜かれざまに一言あいさつ　結局、舗装路で南多摩斎場入口から尾根幹線に出ました。


090419 尾根幹線 posted by (C)Junya

このままず～っと尾根幹線を国士舘大学多摩キャンパスまでペース走。ちょっとだけ多摩よこやまの道を走って、黒川の谷戸に下りて、いずみ浄苑に上り、真光寺公園から栗木緑地→鶴川台尾根緑地→自宅。


090419 栗木緑地 posted by (C)Junya

ここまでで走行時間は2時間10分。昨日のバイクの疲れもほとんど感じず、軽い感じで走りきれました。天気はすごくよいのですが、風が爽やかな感じで、気温もそれほどではなく、とても走りやすかったです。

昼食をとって、少し昼寝をしてから午後のランニングに出かけました。これはさすがに脚が重たかったです。実は町田市木曽にある自転車屋にママチャリを買いに行く用事があったので、そこまでのランニングです。コースは、自宅→鶴見川→金井→藤の台団地→山崎団地→木曽交差点で町田街道→自転車屋。走行時間は40分。各団地とも丘陵地帯にあるので、かなりのアップダウンがあって、疲労した脚にはかなりこたえました。短い時間ですが、いい練習になりました。帰りはママチャリで流して帰宅。


ということで、本日のランニングは2時間50分＋ママチャリ30分でした。今週は充実した土日でした。疲れたので、明日はオフにしまーす


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バイク…道志みち～山伏峠～山中湖～都留～雛鶴峠～大垂水峠

090418 道の駅どうし posted by (C)Junya

今日はバイクに乗ってきました。単独でロングです。どこに行くかは出発直前まで決めてなかったけど、久しぶりに道志みちを最後まで行くことにしました。

自宅→小野路→恵泉女学園で尾根幹線→多摩境通り→413号→三ヶ木を左折→青山を右折して道志みちに入りました。道路標識だと山中湖まで46kmとなってますが、実際はもうちょっと短いです。しかし、アップダウンを繰り返しながらも全体的には上り基調の道志みちは、とてもいい練習になります。今日は調子がよいようで、集中して走りきれました。山中湖に抜ける 山伏峠 も以前に来たときよりも楽に感じました。

道志みちは、さすがに標高が高いのか、まだまだ桜が咲いていました。

090418 道志みち posted by (C)Junya

山伏峠に到着！

090418 山伏峠 posted by (C)Junya

山伏峠からは、山中湖まで快適なダウンヒルです。今日は気温が高いと聞いていたのに、下り坂は寒いくらいでした。前方にはくっきりと富士山が。


090418 道志みち（山中湖側） posted by (C)Junya


090418 富士山（山中湖）01 posted by (C)Junya

山中湖沿いに下りて左折→138号に合流→富士吉田→都留→禾生を右折→雛鶴峠。都留側からの雛鶴峠は、ダラダラと上って、最後にリニアモーターカーの実験線の施設の手前くらいから急坂になります。禾生を曲がってからすごい向かい風だったので、ダラダラ区間で脚を使ってしまい、結構きつかったです。


090418 雛鶴峠 posted by (C)Junya

秋山村を抜けて甲州街道に出て、本日最後の峠・大垂水峠へ。結構脚を使ってたので、どうなるかと思いましたが、甲州街道で復活してくれたようで、快調なペースで上りきれました。アイアンマンを走る脚ができてきた気がします。


090418 大垂水峠 posted by (C)Junya

八王子を抜けて、日野橋から多摩川サイクリングロードに出ました。府中四谷橋近くのセブンイレブンで最後の休憩…って、実は富士吉田で最初の休憩した以外、ここまでノーレストで走り続けてました（笑）。関戸橋を渡って鎌倉街道→乞田新大橋を左折→新袋橋を左折→自宅。。。ここまでで185kmだったんだけど、自宅に帰ると、待ってましたとばかりに用事（長女の試合（神奈川四地域対抗）の申込み）を頼まれ、イトマンまで往復しました。余計に走れるから、こういう用事は歓迎です。

ということで、本日の走行距離は195kmでした。途中の峠はもちろん苦しいんだけど、不思議なほどほとんど疲労感がない状態で終われました。一度脚を使ってからの回復が目に見えて改善しています。今年もいい感じで仕上がってきました　この調子だと、去年 よりはかなり速く走れそうです


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スイム…体調いまいち…だけど、調子はいい

昨日は風邪気味で調子が悪く、練習はお休み。今日も気管支がおかしいし、やたらと立ち眩みがするので、体調はもうひとつです。

とりあえず自転車でプールに行くべく、一旦ジャージに着替えたのですが、ポツポツと雨が降ってきたので、車で出発しました。でも、プールから帰るまで、結局ほとんど降らなかったんだよね。かなり損した気分。

今日は2600mほど泳ぎました。最初はなんかフワフワした感じだったけど、水はしっかりかかってました。400mのプル5本のメニューを3本までやってあがりましたが（5分20秒サークル…のはずが、3本目は先頭の 誰かさん が5分10秒で出ちゃった・笑）、タイムは、4分47秒→4分45秒→4分46秒でした。3番スタートで少し流れがあったけど、それにしてもなかなかよいタイムで泳げました。

夜に体調がよければ、軽～くローラー台をやろうと思います。明日はロングをやりたいので、やったとしても疲れを残さない程度にやります。

一昨日は銀座の 羅豚（らぶ） という豚しゃぶのお店で食事しました。とてもリーズナブルでおいしいお店でした。コースが3800円。こんなに安くていいの？って感じ。


090415 羅豚02 posted by (C)Junya


090415 羅豚03 posted by (C)Junya

さて、長女は本日初めて学校練習に参加します。オリンピック選手も生まれた立派な室内プールです。だいぶワクワクしてましたが、プルブイ・パドルなど、練習用具一式はイトマンに忘れてきました。さすが僕の娘ですね～。

何を思ったか、イトマンがオフの日は学校で泳ぐと言ってます。学校があってイトマンの朝練に行けない土曜も学校練習。要はオフなし。。。張り切り過ぎだろ。そんな無理してどうする？　とりあえずやりたいようにやらせておいて、疲労がたまってるようならストップかけようと思います。

昨日、GW中の強化練習の予定表を持ってきました。午前中は横浜国際プールの長水路で練習、午後はクラブでの練習です。えーと、うちから横浜国際はとっても交通の便が悪いのですが、午前6時50分集合って…僕が送迎することになるんだろうね～どうみても。自分の練習の確保がたいへんそうだ。


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ランニング（朝）＆スイム（昼）

090415 野津田公園 posted by (C)Junya

朝は雨だという予報だったから、すっかり車でプールに行くつもりでゆっくりしてたら、きれいな青空でした（笑）。予定を変更してランニングをしてきました。

自宅→鶴見川（上流方向）→シャディのところで芝溝街道→並木交差点を右折して坂を上る→野津田公園→小野路交差点を右折→綾部原トンネル→鶴見川→自宅。


090415 鶴見川の八重桜 posted by (C)Junya

雨上がりの晴天で爽快な空気でしたが、最後の方は腹痛で最悪でした。その影響で予定より短めの1時間7分で終了。がっかりです。

水泳の道具を持ってきているので、昼休みに時間があったらちょこっと泳ごうと思います。
　　　↓
（追記）
超久しぶりに港区スポーツセンターで泳いできました。学生時代以来なので、ほんと久しぶり（笑）。あの頃は大学が三田だったので、司法試験の勉強の合間によく通っていました。ちなみに、プールがセンター内の違う建物に移っていました。そういう意味では初めて泳ぐプールです。遅い人もいるなかでの30分くらいだから、1500mも泳いだかな～という程度。ただし、水の感覚は極めて良好です。


話は変わって長女ですが、昨日、学校の水泳部のコーチに挨拶に行ったとのこと。ずいぶん遅いけど、別にほっといたわけじゃなくて、何回も執務室に行ったけど、コーチが不在だったようです。でも、向こうは向こうで相当待ってたみたいで、JOの順位とか日本学童ランキング（長水路はずっと1番だったのに、最近2番に落ちたことまで・笑）はしっかり調べてくれていて、JOのレースも辰巳で見てたらしいです。

ちなみに、水泳部の部長は僕の高校の水泳部の先輩です（ちょっと歳が離れてるんで面識はないんだけど）。クラブの主任コーチは僕の先輩（というかコーチ）の後輩だったりするし、水泳界もかなり狭いなあ～。

今後の競技活動ですが、基本的に従来どおりイトマンで練習して、試合もイトマンの登録で出ます。で、学校関係の試合だけ学校登録で出る予定。学校水泳のメインレース・全国中学は、去年のうちから参加標準を上回っているけど、全中予選の一発勝負で切れるかは？？です。調整もしないだろうし。でも、切れたら福岡なんだよね。1年生なんで、さすがに予選落ち必至のレース。わざわざ応援に福岡まで行くかどうか…迷うところです。って、取らぬ狸の皮算用にならないことを祈ります（笑）。


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バイク＆スイム…天気は下り坂

090414 黒川 posted by (C)Junya

昨日は札幌に日帰り出張でした。朝早く東京を出て、札幌地裁の裁判期日に出頭して、夕方遅くに帰京。そのまま事務所で会議に出て夜遅くに帰宅。なんだか休む暇なく動いてた感じです。かなり疲れました。

ということで、ちょっと疲労が残っている朝ですが、天気は下り坂なので、最低限はやらないと！ということで、早起きして自転車でスタート。真光寺から飯守神社～国士舘大学多摩キャンパス～多摩よこやまの道～黒川の谷戸を経由して、汁守神社から鶴川街道→アクラブ稲城。ちょっと遠回り＆坂道を入れました。

スイムは2500mくらい。プルを8本（2本はブイなし＆足首をゴムで固定で3分10秒サークル、6本は2分40秒サークル）やりました。2分40秒サークルの6本は、だいたい2分23秒くらいでいって、8本目はラスト飛ばしで2分20秒（笑）。体感的には結構きつかったけど、いい感覚で水に乗れていたと思います。

今日は朝いちから来客があり、少し早く出勤したいので、大慌てで帰りました。おかげでいい練習になりました（笑）。といっても、バイクの走行距離は22kmだけ。行きも帰りも坂道を越えるので、それなりにきついのですが、もう少し距離を乗りたいなぁ。しっかり睡眠をとってもっと早起きしよう。


今日は午後から静岡出張です。出張が多い1週間です。


↓は札幌の地下街（アピア）で食べたラーメンです（よし乃・札幌店）。

090413 よし乃 札幌店01 posted by (C)Junya


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バイク…休日出勤

090412 日比谷公園 posted by (C)Junya

今日は休日出勤なので、ジテツーです。起きたときは「あ～やばい、疲れてる」と思ったけど、走り始めると意外と体はよく動きました。車も少なめだったのでスムーズに走ることができました。

ルートは、自宅→津久井道→登戸→世田谷通り→三軒茶屋→246号→神泉町を右折→旧山手通り→代官山→駒沢通り→恵比寿→明治通り→古川橋を左折→新一の橋を右折→赤羽橋を左斜め→日比谷通り→有楽町。ほぼ通常の道順で、走行距離は33km。帰りは気分次第で遠回りという感じかな。

今日もたくさんの信号無視を目撃。自転車は当然ですが、なんと車もやってました。いくら休日の朝だからといってもマズいでしょ。それも恵比寿近くの明治通りですよ！　ちょっと信じられない光景でした。今は春の全国交通安全運動期間なので、交差点には警官がたくさんいるわけですが、その目の前で信号無視をする自転車も複数いました。が、驚くことに警官も全く注意しないんだよね。こんなんじゃ、自分が律儀に守っているのがバカらしくなります。守るけど。


（追記）
帰宅しました。ルートは、有楽町→田町→札の辻を左折→大井競馬場→15号→六郷橋→川崎→府中街道→小杉十字路を左折して中原街道→野川を右折して尻手黒川道路→麻生警察署を左折して津久井道→自宅。帰りの走行距離は45km、朝との合計で78kmでした。まあまあかな。


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バイク（相模川～伊勢原～宮ヶ瀬） & ラン

090411 宮ヶ瀬01 posted by (C)Junya

今日はバイクを少し短めにして、その後にランニングをしました。今日も4月初めとはとても思えない高い気温でした。

バイクのコースは、自宅→真光寺から国士舘多摩キャンパスに上って尾根幹線へ→ベビーザらスのところを右折して多摩境通り→相原坂上を左折して東京環状→413号→小倉橋。ここからは相模川沿いをメディオ。単独走だったけど、無風だったこともあり、いいスピードで一定して走りきれました。

その後は、本厚木→小田原厚木道路の側道→陸橋を渡って伊勢原→七沢温泉→土山峠。まあまあいい感じでタレずに上りました。宮ヶ瀬湖沿いを走って鳥居原園地で水分を補給（写真）→そのまま412号に下りて左折→串川橋を右折→新小倉橋→413号→東京環状→鑓水を右折して柚木街道→野猿街道→四谷橋で多摩川サイクリングロード→四谷のセブンイレブンで水分補給（ついでにガリガリ君・笑）→関戸橋を渡って鎌倉街道→乞田新大橋を左折→多摩卸売市場前を右折して尾根幹線→多摩南野を左折→小野路を右折→綾部原トンネルをくぐって新袋橋を左折→自宅。

走行距離は120kmでした。まずまず踏めていたと思います。相模川沿いの平坦路はしっかりと重たいギアを回せていて、とてもいい感触でした。トレーニング量の増加とともに、調子は確実に上向いてると思います。

自宅で昼食をとって、ちょっと休憩した後にランニング。鶴見川を下流方向に走りました。とても気温が高くて、レースのイメージトレーニングには最適の条件でした。多量の発汗をしながらも、しっかりとしたピッチで走ることができました。自宅に帰ってから、長男の自転車と一緒に走ってクールダウン。走行時間は50分ちょっと。

ここまで暑いと地球の気候変動を心配しちゃいますが、とりあえず、トレーニングには最高でした。明日は仕事なので、自転車通勤の予定です。


で、こういう暑い日にはこれだね　最高です

090411 Kona Brewing Fire Rock posted by (C)Junya



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