ローラー台

家の掃除や買い物でバタバタしてるうちに暗くなってしまったので、自宅の駐車場でローラー台をやりました。かなり久しぶりのローラーです。

気温も低いので、30分くらいは軽めのギアから徐々に負荷をかけていきました。30分からは、2分高負荷でハード→3分イージーを5セットやりました。その後、しばらく流して終わり。合計で1時間ちょっとです。ハードはかなり追い込んだので、短いながらもいい練習になりました。

話は変わりますが、昼間に納戸の整理をしました。今まで、すごく効率の悪い荷物の置き方をしていたのですが、整理すると、自転車を3～4台くらいは置けそうなスペースができました。これまであいている部屋を自転車部屋にしていましたが、これからは納戸に置けそうです

さて、大量にお酒も調達したし、飲むぞ

あ、多分、今年最後の更新です。皆さま、アクセスいただきありがとうございます。来年もよろしくお願いいたします　よいお年を～


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ランニング

午後から走ってきました。

団地を抜けて、和光鶴川幼稚園に上り、国士舘大学のところから尾根幹線道路へ→多摩南野の交差点を左折→浅間神社の裏から小野路城址周辺に入って、クロスカントリー走です。

落ち葉が一面に敷きつめられていて、フカフカで最高の気分です。



浅間神社方面から入ったのは久しぶりだったので、ちょっと道に迷い気味。なのに、あまりにいい雰囲気なんで、1枚パチリ



なんとか小野路城址にたどり着きました。



小野路城址をあとにして、次は小山田方面に向かいます。



一般道を横切り、小山田緑地 に入りました。驚いたことに、緑地内の池が、スケートができそうなくらいカチカチに凍結していました。もう、午後2時くらいですよ～



大泉寺に下りて南下。図師大橋で芝溝街道に出て、途中からは鶴見川沿いのサイクリングロードでペース走。最後の方はだいぶ脚に疲れがきていました。まだまだダメですね　ともあれ、久しぶりに2時間以上走りました。がうまいです


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早朝スイム＆バイク

長女を朝練に送って、そのまま自分の練習に行きました。プールに着いたら6時半頃で、すでに練習は中盤を過ぎていました。昨日、帰りが遅かったので、今日はイージー。時々レストを入れながらボチボチ泳ぎました。体調は最悪だけど、水の感触は悪くありません。仕方ないことだけど、正月の間、泳げないのはつらいな～

午後から、メイストームにニューバイクの引渡しを受けに行きました（往復約60Km）。とうとう手元に来ました、サーベロP3カーボン　帰り道に乗ってみましたが、なんとなくスピードの乗りがよい感じ。まぁ、気分的なものが大きいかもしれませんがね　ともあれ、やる気はわいてきます。頑張るぞー






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乾燥対策！

以前の記事にも、僕が乾燥肌で、この季節のトレーニングがつらいということを書きましたが、最近、乾燥対策として メンソレータム ビタミンクリーム というのを使っています。本来は顔に使うものではないのかもしれませんが、とてもよく効きます　お風呂上りなどにつけておけば、スベスベになります。

こんなことを書くと、自分で見つけてきたみたいですが、実は、女房が手荒れ対策のために使っているものを、なんとなく使ってみたらとてもよかった、というのが実情です　なので、もうすぐ使用禁止命令が出るかもしれません（笑）



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早朝ラン

走ってきました。本来のトレーニングスケジュールでは、今日は水泳の朝練をする日で、明日が早朝ランですが、アクラブでの朝練は明日が年内ラストで、どうしても泳いでおきたいので、今日にランニングをすることにしました。コースは鶴見川を往復55分くらいです。



30分ちょっとゆっくり走って折り返しました。脇道を走っていたら、寺家ふるさと村のあたりで、国士舘大学の長距離選手のグループとすれ違いました。そして、再び鶴見川沿いに出ると、ちょうど彼らと合流してしまいました（笑）　ついていく気はなかったのですが、ちょうどよいペースだったので、自宅のすぐ近くまで10mくらい後ろについて走りました。それなりに速いペースだったけど、彼らにとってはスロージョグなんだろうな。国士舘大学は正月の箱根駅伝に出場が決まっています。もしかして彼らも出場するのだろうか

今日は裁判所の仕事納めですが、しっかり裁判の期日が入ってます。最終日に期日なんて、もしかしたら初めてかもしれないな


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スパムコメントが横行してる！！

最近、gooブログでは、海外からと思われるスパムコメントが横行してるみたい。かく言う当ブログにも、しつこく書き込まれました。

最初は、こまめに抹消していましたが、特定の記事（複数です）に対してのみなされているので、該当記事については、gooIDがある人しかコメントできない設定にしました。その結果、とりあえず収束しました。しかし、アクセス解析をみると、ちょっと前の時期で、内容的にもそれほどアクセスがあるはずがない記事なのに、たくさんのアクセスが不自然になされています。未だ先方はコメントを試みようとしているようです。…その結果、1日のアクセス数も増えてるんですが（笑）

トラックバックスパムについては、gooブログ側の対策でほとんど来なくなりましたが、今般のスパムコメントについても、何とかなりませんかね～


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早朝スイム

今朝も-3℃まで冷え込んでました。この冬はいったいどうなってるんでしょう。

スカーリングをやって、スイム100mを6本（ボール握って。2分サークル）、プル200mを4本（2分45秒サークル）、片手スイム50mを8本（65秒サークル）をやってあがり。

うちに帰ってからの支度に手間取り、ランニングの道具を準備できず。昨日のうちから準備しとくんだった。今日は走りたかったなぁ～　たまには夜にローラーでもやってみようかな。


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おなかの風邪

おなかの風邪、今冬も急増中　大半はノロウイルス (朝日新聞) - goo ニュース

やっぱり流行ってるんだな。先日罹ったのもこれだと思う。今回の風邪は本当につらかった　家族に全くうつらなかったのは不幸中の幸い。

今日も仕事です

東京ヴェルディトライアスロンセッションの納会から一夜明けました。当たり前ですが、普通に出勤してますよ～

ほとんど二日酔いはないですが、かなりの寝不足です　とりあえず、トレーニングはお休みします。

↓の記事に登場してる人たちはまだ寝てるんだろうな～（笑）

ちなみに、あまりにキモイ記事は管理者の判断で削除しました


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山倉代表

来年も呑みます！！

井上くん

飲んで呑まれてまたのんで

アロハ from 絵美＆愛美

サーベロ乗って遅かったら、しーーーーんですから！

原くん

世界を目指して頑張ります！！

外山くん

どうも！東京ヴェルディの外山高広です！いつも見ている湯尻さんのブログにデビューできて光栄です！いつも朝6時から湯尻さんと泳いでます！僕はよくサークル間違えて湯尻さんに迷惑かけてます！でも今日は湯尻さんを飲ませます（笑）

飯田忠司です

おじゃましてます！来年も負けませんよ～。