バイク…ヤビツ峠（裏）

081230 Tamagawa posted by (C)Junya

多分、今年最後のバイクライドになります。ちょっと久しぶりにアクアタマ練習に参加しました。まずは管さんと鶴川駅前に集合して多摩川原橋へ。いきなりペースが速い…　多摩川に集まったメンバーは5人。強度が高くなりそうな予感（笑）。八王子みなみ野付近を周った後に小倉橋へ。

小倉橋から高田橋までの相模川沿いは、例によって猛烈なペースでローテーションをしました。きつい～。高田橋からの坂を上って、三増のファミリーマートで休憩をしたあとは、三増合戦場の史跡前～馬渡大坂を経由して宮ヶ瀬へ。この馬渡大坂がかなりの激坂で完全に脚パン　なんとか食いついていって、ヤビツ峠の入口を左折。。。行くって言ってたけど、本当に行くんですね（笑）。峠への道に入ってもペースはかなり速い。でも、上り坂はあっても長くはないから、なんとかついて行けます。ある程度予想はしていたんですが、所々真っ白に凍結していて相当危ない路面状況でした。下りだったら間違いなく落車だな。危ないところは慎重に走って、どうにか無事にヤビツ峠に到着。


081230 Yabitsu pass 01 posted by (C)Junya

峠は日陰で寒いので、少し下った展望台で後続を待ちながら補給食をとりました。ほんと、ここの峠は眺めが素晴らしいです。まさに下界を望むって感じです。


081230 Yabitsu pass 04 posted by (C)Junya

富士山もしっかり見えました。

081230 Yabitsu pass 03 posted by (C)Junya

展望台からは一気に下って246号へ。管さんと森山くんの2人は伊勢原から土山峠経由で宮ヶ瀬に戻るというけど、僕にはもうその元気がなかったので、246号で帰ることにしました。しかし、途中帰り組のローテーションもめちゃくちゃ速かったんだよね、これが　秦野の名古木から町田市辻（町田街道入口）でみんなと別れるまで、ほぼすべて全開走行でした。まだ冬ですよ～（笑）。

その後は、成瀬→緑山経由で帰宅。走行距離は134kmでした。たいした距離じゃないけど、強度が高くてかなり疲れました。もともと昨日、一昨日の疲れも残ってたかもしれないですね。ともあれ、今年の最後にふさわしいいい練習ができました


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バイク…江ノ島～平塚

081229 Enoshima 01 posted by (C)Junya

昨日のランニングの疲れが若干残ってる感じですが、バイクに乗ってきました。朝はあまりに寒かったので、気温が上がるのを待って、午前10時頃に出発しました。

自宅→町田→町田街道→町田市辻を右折して246号→467号→藤沢→江ノ島→134号→平塚→129号→厚木→海老名→大和→瀬谷→海軍道路→環状四号→青葉台→鶴見川→自宅。さらに、長女に忘れ物を届けに新百合ヶ丘まで往復（笑）。

走行距離は103km。コースはほとんど平地なんですが、ペダルを回しっぱなしってのも、それはそれで疲れますね。距離が短いので、ほとんど休憩を取らずに走り続けました。風の具合もあったと思いますが、いい感じでスピードに乗って走れました。


明日は山でしっかり乗ってきます…大丈夫か（笑）


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ランニング…多摩丘陵クロスカントリー

081228 Tama trail running 05 posted by (C)Junya

今日は、荒井崇さん、曽田さんを鶴川に迎え、多摩丘陵をガンガン走ってきました。最近、あまり長距離を走ってないので、若干不安を抱えながらスタート


081228 Tama trail running 01 posted by (C)Junya

コースは、自宅→真光寺川→鶴川台尾根緑地→栗木緑地→真光寺公園→布田道→鎌倉街道・別所交差点→布田道→恵泉女学園裏のトレイル→多摩よこやまの道（西順路）→多摩よこやまの道の終点でUターン→東京国際CC→大泉寺→小山田緑地→奈良ばい谷戸→小野路城址周辺を周回→野津田公園→鎌倉街道→多摩ニュータウン市場のところから多摩よこやまの道（東順路）→国士舘大学多摩キャンパス→黒川の谷戸→いずみ浄苑→栗木緑地→鶴川台尾根緑地→平和台→自宅。


081228 Tama trail running 07 posted by (C)Junya

アップダウンの激しい丘陵コースを約2時間45分（正味）、距離的にも30kmを超える練習となりました。最後の方はかなり脚にきていたし、ハンガーノック気味できつかった…　明日は確実に筋肉痛だな。

走り終わった後は、3人で焼肉を食べてたんぱく質（&ちょっとアルコール・笑）を補給をして解散。シーズンオフということもあり、1人ではなかなかここまで走らないので、今日は本当に充実していました。


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08 Ironman Hawaii の写真

08 ironmanhawaii norikosan 01 posted by (C)Junya

レースからはだいぶ経ちましたが（笑）、紀子さん からアイアンマンハワイの写真をたくさんもらいましたので、アップします。いい写真がたくさん　ありがとうございます

スイムスタート

08 ironmanhawaii norikosan 02 posted by (C)Junya

ランの中盤？

08 ironmanhawaii norikosan 03 posted by (C)Junya

最終盤、パラニロードを下る！！

08 ironmanhawaii norikosan 07 posted by (C)Junya


08 ironmanhawaii norikosan 09 posted by (C)Junya


08 ironmanhawaii norikosan 10 posted by (C)Junya

歓喜のフィニッシュ

08 ironmanhawaii norikosan 11 posted by (C)Junya


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08 ironmanhawaii norikosan 17 posted by (C)Junya

レース後、キングカメハメハ・コナ・ビーチホテル前で。荒井さん、絵美と。

08 ironmanhawaii norikosan 19 posted by (C)Junya

いや～、もう2か月以上前のことですが、レースの興奮がよみがえりました。またここに帰っていけるよう、しっかりトレーニングをせねば


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トライアスロンＪＡＰＡＮの忘年会

081226 TJ忘年会01 posted by (C)Junya

昨日はトライアスロンJAPAN誌の忘年会。ご存知のとおり休刊が決まっているので、一応、最後の忘年会となりそうです。レース会場などで見かける面々が勢ぞろいといった感じの楽しい飲み会でした。上の写真は来月発売の最後のTJです。

かんぱ～い

081226 TJ忘年会02 posted by (C)Junya

謝さんと編集部・角田さん

081226 TJ忘年会03 posted by (C)Junya

圓太郎師匠と

081226 TJ忘年会04 posted by (C)Junya

タロウさんと角田さん

081226 TJ忘年会05 posted by (C)Junya

山崎さんも元気です…結局、山崎さんと明け方まで飲みました（笑）。

081226 TJ忘年会06 posted by (C)Junya

話し込む皆さん。さて、TJがなくなってどうなっていくのでしょう？？

081226 TJ忘年会07 posted by (C)Junya

こんな感じで夜は更けて、すごい時間にタクシーで帰宅。日中は当然ながら爆睡です　夕方に40分ほどジョグをしてきました。明日は荒井崇さんたちと多摩丘陵を走ります。しっかり体調を整えて、頑張ってこようと思います


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バイク＆スイム…集合練習ラスト

081226 Aqlub 04 posted by (C)Junya

アクラブ稲城の朝練も今日が今年ラストです（明日も自由練習はあるけど）。昨夜は会議で遅くなり、バイクで帰宅したのが夜の12時前。寝たのは午前1時近くだったんだけど、気合いで起きて、午前5時半過ぎに自宅を出発。とにかく無心で着替えて、気がついたときにはバイクに乗ってる、ってのがコツですね

今朝は北風が強くてめちゃ寒かったですが、その風のおかげか路面の凍結はありませんでした。今日の練習は、去年の最終日と全く同じシンプルメニュー（笑）。メインは、100m×50本（1分25秒サークル）。どこのプールも同じようなことやりますよね。年末のプールの風物詩といったところ

最近泳いでないので、力まず淡々と泳ぎました。タイムはだいたい1分13秒くらい。そんなこというと、全部泳いだみたいですが、今日も仕事なので20本で早退しました（笑）。ある程度セーブしながら泳いだので、まだまだ余力はあったけど、50本やるのは結構気が遠くなります。1人にしてしまった井上くん、すんません。


081226 Aqlub 02 posted by (C)Junya

ちょっと時間が押してしまったので、帰りのバイクも頑張って踏んでいきました。黒川の峠は軽くもがいて終了。あとは流して帰りました。昨日、今日と、平日にしてはそこそこいい練習ができたと思います。


今夜は池尻大橋の タイ料理屋 で、今年最後の忘年会。トライアスロン関係者ばかりだから飲みがきつそうです。でも、明日から休みだから思いきり楽しんできます


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スイム＆バイク…そのまま通勤

081225 Tamagawa 01 posted by (C)Junya

昨日は結局バタバタしてて練習できず。夜に走ろうと思えば走る時間はなかったわけではないけど、中途半端にやるよりは、早く寝て朝からバリバリやることを優先しました。で、今日は早起きして自転車でアクラブ稲城へ。

今日はメニューを組んでないので、自主練で2000mほど。フォームがあんまりしっくりこなくて、調子はいまいち。明日は最後の集合練習なので、だいたいメニューが想像できるんですが（笑）、思いやられます。

プールを出て、そのまま有楽町まで自転車通勤です。稲城→矢野口で多摩川沿い→登戸で多摩水道橋を渡って世田谷通り→三軒茶屋から246→神泉町を右折して旧山手通り→鎗ヶ崎で駒沢通り→渋谷橋を右折して明治通り→古川橋を左折→新一の橋を右折→赤羽橋で左斜め方向→日比谷通り→有楽町。自宅からの走行距離は37kmでした。

帰りは相当遅くなりそうなので、遠回りしないでさっさと帰ろうと思います。


さて、話は変わりますが、日本水泳連盟の公認サイト・スイムレコードどっとこむ の ランキング がやっと更新されました。長女の200m個人メドレー（長水路・女子）のランキングは、やはり学童では全国1位でした。ランキングの3ページ目です。まだ長水路の試合はないことないから、最終的にどうなるか分かりませんが。


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スイム＆ラン…イトマン往復×２

今日は長女の水泳の試合（イトマン関東西ブロック対抗戦）だったので、午前4時起きで支度して、6時過ぎにクラブに送っていき、僕はそのまま東京よみうりCCを越えてアクラブ稲城で練習しました。だいぶかったるくなる（本数が多い）練習でしたが、まあまあ集中して最後まで泳げました。

うちに帰ってすぐイトマンまでランニングで行って、長女の200m個人メドレーのレースを観戦。今日は相当体調が悪かったらしく、大会新で優勝しながらもタイムはいまいち。食べ物がほとんど喉を通らなくて、頭痛がかなりひどかったようですが、「表に出すとなおつらくなるから」ということで、最後まで平気を装っていたとのこと。でも、妙に顔が真っ赤だったので、なんかおかしいと思ってました。

200m個人メドレーが終わって、いったんランニングで帰宅。そして、再度ランニングでイトマンに行きました。100m平泳ぎ、50m平泳ぎも、泳ぎ自体は悪くないけど、タイムは平凡でした（ただ、いずれも大会新で優勝）。最近泳ぎを見てませんでしたが、平泳ぎのフォームが大きく変わってました（もちろん、意識的に変えてる）。この泳ぎの方がヤツには向いていると思います。ピッチも上げられるし。

リレーまで全部終わって、ランニングで帰宅している途中に、長女からSOS電話が入りました。「つらくてとても電車で帰れない」とのことなので、帰宅後すぐに車で迎えに行きました。やたらとイトマンに行く日だな（笑）。

今回はプログラムに写真入りで紹介されていたりしたので、ヘボい泳ぎはできないところでしたが、個人でも最低限の泳ぎができて、リレーでもチームに迷惑はかけずに済んだと思います。よく頑張りました。


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ランニング…稲城南山

081221 Inagi minamiyama 02 posted by (C)Junya

今日は久しぶりに稲城の南山に行ってきました。開発工事が徐々に進んでいて、もう走れなくなってしまうかもしれないので、今のうちにできる限り行っておかなくちゃね。

稲城までは、栗木緑地→マイコンシティ→黒川で鶴川街道→三沢川→稲城。三沢川沿いから上っていって南山に入りました。最初は開発の様子は窺えないのですが、中心部に入っていくと、地面がごっそり削られていたりして、しっかりと開発は進んでいました。ここの道にはかなり精通しているはずなのに、場所によっては道が分からなくなるくらい。この環境ももう先は長くないな。



とりあえず、まだまだ十分に楽しめるので、冬の間はなるべくこちらに足を伸ばそうと思います。ちなみにヴェルディの新年ランもここの予定なので、楽しみにしています。


081221 Inagi minamiyama 04 posted by (C)Junya



帰りはランド坂に出て、よみうりランドから千代ヶ丘→金程→麻生警察署→麻生川→柿生→自宅というルートで走りました。走行時間は1時間35分と短かったですが、思いのほか脚にきました。自宅が近くなってきたところで流しを数本やって、クールダウンして終了。


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青山 伊豆栄の鰻

081218 Aoyama Izuei 03 posted by (C)Junya

うちの事務所の忘年会（12月18日）は、青山 伊豆栄 の鰻でした。鰻の鍋って、実は初めてでしたが、とってもおいしかったです。この季節には最高です。


081218 Aoyama Izuei 04 posted by (C)Junya

箸置きも鰻でした（笑）。

081218 Aoyama Izuei 02 posted by (C)Junya


081218 Aoyama Izuei 06 posted by (C)Junya

この後も延々と飲み歩き、練習不足街道をまっしぐらです。かなりまずいです。


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バイク…通勤

081220 sakuradamon posted by (C)Junya

あまりにも忘年会が続き過ぎて、ロクに練習ができない日々が続いています。毎年のことだけど、飲み会の連続で楽しいような、練習できずに精神衛生上悪いような微妙な気分です。とりあえず、やれる範囲でやっていきますわ。昨日は珍しく1滴もアルコールを取らずにさっさと寝ました。やはり、眠りの深さが違う気がしますね。すっきり目覚めることができました。

今日は休日出勤なので、バイクに乗ってきました。ちょっと準備に手間取ったので、体が温まってからは、通勤としては相当に飛ばしました。生田付近で森脇さんに追いついて、多摩水道橋まで一緒に乗りました。朝っぱらからぶっ飛ばしてすいません（笑）。

ルートは、自宅→登戸→三軒茶屋→渋谷→六本木→国会前→有楽町。最短のルートです。このルート自体は31kmですが、長女を朝練に送ってから来たので、33kmちょっとです。帰りはどういうルートにしようかな。


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ランニング…雨上がり

081218 Fujisan01 posted by (C)Junya

昨日は1日中雨でした。一昨日の夜は忘年会で遅くまで飲んでて、朝起きたら冷たい雨だったのですっかりやる気をなくし、あえなく練習は断念…。意志が弱いなぁ。まぁ、この時期は仕方ないと思うことにしよう。

昨日も銀座のホルモンのお店・王十里 で軽く飲みましたが、すぐに帰ったので、今朝は予定どおりランニングをしました。雨上がりということもあり、全部舗装路です。コースは、自宅→真光寺十字路→和光学園→鶴川四丁目を右折→和光鶴川幼稚園→国士舘大学多摩キャンパス→黒川の谷戸→汁守神社→マイコンシティ→桐光学園→自宅。


081218 Shinkojigawa01 posted by (C)Junya

走行時間は1時間ちょうど。気温が比較的高い朝だったせいか、体はよく動きました。最後の方は少しお腹が痛くなったけど、なんとか持ちこたえて走りきりました。

さて、今日も忘年会です。久しぶりに鰻を食べます。とても楽しみだけど、明日は朝練できるかな？

とりあえず、昨日食べたホルモンを焼いてる（というか、店の人に焼いてもらってる）ところの動画です。王十里は本当においしいです。




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バイク＆スイム…かなり寒い

081216 Hirohakama posted by (C)Junya

昨日は1日体調が悪かったので、今朝はどうなるかと思ったけど、眠りが深かったようで、不思議なほどすっきりとした目覚めでした。体調も悪くなさそうです。よって、いつもどおり午前5時半ちょっと前に自宅発。

天気予報である程度予測してたけど、今日はかなりの低温でした。しっかりウェアを着込んだので、体幹は平気なんだけど、顔や膝が寒いです。体を暖めるためにも、軽いギアを高回転させていきました。

スイムは2600m。プル200m×7本は調子がよくて、後半は2分19秒くらいで泳げてました。流れはあったとはいえ、かなりいい感じ。近年、冬にこういうタイムで泳いではいなかったと思うので、年々進歩していることを実感します。

帰りも相変わらず寒いので、インナーでクルクル回していきました。黒川の坂だけは追い込んでみました。往路は暗いので分からなかったけど、ところどころ路面が凍結してました。かなりヤバいです（笑）。気をつけよう。


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ランニング…寺家ふるさと村

081214 Jike Furusatomura posted by (C)Junya

今日は朝から冷たい雨だったので、長女を朝練に送ってからはしっかりと二度寝。気がついたら10時でした（笑）。午後の早い時間は出かける用事があったので、夕方から走ってきました。雨はあがったけど、めちゃ冷え込んでました。

まずは久しぶりに長男の自転車と一緒にランニングです。鶴見川沿いを寺家ふるさと村まで行って、切り通しを抜けて三輪小学校に出て、再度鶴見川沿いを通って帰りました。長男はもうすぐ小学生なんですが、思ったよりちゃんと走れてちょっとびっくり。いつの間にか成長していたようです（笑）。最後の方はヘロヘロでしたが

自宅に帰ってからは、自分で30分ほどランニング。合計で1時間20分ほど走りました。ハードに走った昨日の疲れがあったので、今日はやや軽めで終了。あんまり急に練習量を上げても故障するしね。

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ランニング…栗木緑地～布田道～よこやまの道～小野路城址

081213 Onoji-joshi 04 posted by (C)Junya

昨日は帰りが遅かったので、午前中はゆっくりと休んだ後、お昼頃からランニングに出かけました。定番の多摩丘陵をめぐるクロカンコースです。

自宅→栗木緑地→真光寺公園→いずみ浄苑→布田道→鎌倉街道・別所交差点→布田道→恵泉女学園→多摩よこやまの道（西順路）→唐木田→東京国際CC→小山田緑地→小野路城址→野津田公園→シャディのところで芝溝街道を横断→鶴見川→鶴川駅の裏→真光寺川→自宅。


081213 Onoji-joshi 03 posted by (C)Junya

走行時間は、1時間50分ちょっと。最初からハイペースで飛ばしていったら、小山田緑地あたりで脚がヘロヘロになってしまいました。まだまだ脚ができていません。鶴見川沿いは、ほとんど無理矢理にペース走。ほんと、ヘトヘトになりました


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