早朝スイム

別に寝坊したわけではないのですが、クルマのキーが見つからず出遅れました。

ちょっと遅れてプールに到着。100mだけアップして、100m×17本（1分30秒サークル）に突入です。10本目まではプル（パドルなし）、残り7本はスイムです。ほとんどアップしてないので、最初のほうはゆっくりめ。プルの後半は1分15秒くらい、スイムは1分13秒～15秒くらい。2番スタートだったので楽でした。その後、キックなどして早退。

左のふくらはぎが張っています。今日は水泳だけにしときます。はり治療に行きたいところだけど、時間がない～


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ひれ酒

いや～ひれ酒がおいしい季節になりました

で、酒屋さんで「ふぐひれ」を買ってきて、自宅でひれ酒です

こんなケースに入って売ってます。




オーブントースターで適度に焼いて熱燗に投入　コーヒーカップで飲んでるってとこが家庭的でしょ



あ～香ばしい…いい気分。朝練いけるかな。。。


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皇居ラン

昼休みに皇居を走ってきました。1周（5km）＋馬場先門の芝生です。

携帯電話を持っていくのを忘れたので写真はないですが、とてもいい天気で、季節が1ヶ月くらい逆戻りした感じでした。

桜田門を起点に反時計回りで走りました。1周のタイムは約21分です。ゆっくり走ったわりにはいいタイムかな。1周＆芝生でのジョグをあわせると、全部で40分くらい走りました。

少しずつでもいいので、できるだけ走る回数を増やしていきたいと思っています。というのも、週末だけ頑張っても、走行距離を伸ばすのには限界があるし、故障もしやすいと思うので。こんな感じでコツコツやっていれば、春になるころには成果が現れる…はずです


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バイク＆早朝スイム

今日は異様に暖かい朝でした。まだ暗いなか、バイクで出発です。

でも、真光寺から黒川に抜ける峠を越えたあたりから、急激に気温が低下しました。どうも、暖かい空気は町田市と川崎市麻生区の境界尾根でせき止められていたようです。

今日は、みんなは400mのタイムトライアルをやっていましたが、僕は彼らのウォーミングアップのセットを一緒にやった後、500mくらい自分で泳いで上がりました。

プールを出ると、稲城にも暖かい空気がやってきているようで、ウィンドブレーカーなしでもOKでした。でも、調子はイマイチ。黒川の上りもキレのない走りになってしまいました。


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２００５ アイアンマンハワイの写真 （by 大西さん）

アイアンマンハワイからは、もう1ヵ月半が経過し、今さら という感じですが、メイストーム の大西さんに写真を送っていただきましたので、その中から何枚かをアップします。寒くなってきたけど、灼熱のレースの写真を見れば少しは暖かくなるかな

水曜日、ハワイに到着した日の夜の写真です。Kona Brewing Company のPubで、大西さんたちと地ビールとピザを堪能しました。ビール工場併設のお店でとてもおいしいです　楽しい夜でした…顔が酔っ払ってるな






バイクパートの写真。風は弱かったけど、180km乗ればそれなりにつらいです…当たり前ですが　ちなみに、ハワイのバイクコースは実際には182kmくらいあると思います（僕のメーターに狂いがなければ）。



ランニングパートの写真。かなり暑かったです　後半は特に…　暑いレースは比較的得意な方ですが、今回は結構こたえました　これは約17km地点。カイルア・コナの町からクイーンKハイウェイに上る坂道で、歩きたくなるくらいつらいところです




歓喜のフィニッシュ…思い出すだけで鳥肌たちます。ちなみに、アイアンマンは朝7時のスタートなのですが、日没までにフィニッシュできた選手のことを サンシャインフィニッシャー といいます（以前はサンシャインフィニッシュの賞品としてキャップがもらえたそうですが、今はなくなってしまいました）。　その後も続々と選手がフィニッシュしてきます。フィニッシュの制限時間は夜中の12時です。





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バイク…多摩川＆尾根幹線道路

ひとつ前の記事と時間的には後先になりますが、朝のバイクライドのことを投稿します。

朝は例によって長女の朝練に一緒にバイクで出発。で、僕はスイミング到着後、そのままひとりで乗りに行きました。

東京よみうりCCを越えて、駒沢女子大入口から長峰に上り、向陽台を経由して南多摩に下りて、是政橋を渡って多摩川のサイクリングロードに出ました。そのまま昭島のあたりまで行ってUターン。帰りは是政橋を渡って川崎街道に入り、多摩警察署で右折して、津久井道でスイミングまで戻りました。45Kmちょっと。アベレージは29Km弱くらいです。

長女の練習を少しだけ見て、一緒に帰宅。補給食を摂って、真光寺から飯守神社→（伝甲州道）→国士舘大経由で尾根幹線道路に出ました。トンネルまで行ってUターン。トンネルの手前の陸橋が完成しているのは今日知りました。

帰りは唐木田の大妻女子大のところで右折し、小山田経由で図師大橋に出て、芝溝街道→新袋橋→綾部原トンネル→井の花→和光学園というルートで帰りました。自宅を再出発してから27Kmちょっと。これもアベレージは29Km弱でした。

スイミングへの往復も含めると、合計80Kmくらい乗りました。乗り始めはすごく寒かったですが、だんだん暖かくなって、気持ちのよい日になりました。



ひなた村の工作教室で作った まつぼっくりのクリスマスツリー です




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ひなた村で工作教室

ひなた村で、「ぶらっと工作デー」というイベントがあるので、子ども達を連れてきました。



文字通り、予約もなにもいらないので、市報かなにかでみて、ぶらっときてみました。まつぼっくりでクリスマスツリーを作るそうです。作品の写真は後からアップします。

午前中は80kmくらいバイクに乗ってきました。眠いよ～！


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スポーク折れ

今日は休日出勤なので、バイクで通勤しようと思ってました。で、全て準備が整って練習用バイクのタイヤの空気圧を上げようとしたところ、ホイールがすごくフレてました。仕方なくフレ取りの作業をしようとしたところ、「ありゃ、スポーク折れてんじゃん」…そりゃフレるわな。しかも、練習用バイクはリアが8枚の古いタイプのディレーラーなので、他のホイールはそのままでは互換性がありません。やむなく電車通勤になりました

完全に肩透かしを食った感じ。かわりにランニングの準備はしてきました。昼か夜に走ろうと思います。

明日こそバイクに乗るぞ


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皇居ラン

お昼に皇居ラン。1周走った後、馬場先門の芝生を走って戻りました。時間は40分弱くらい。ペースはジョグに毛が生えた程度です。

皇居の外周の並木もすっかり紅葉しています。



今日はポカポカと暖かい日でとても気持ちよかったです


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早朝スイム

見事に二度寝　疲れてるのかな～。最近なんだか仕事が忙しいし。

とりあえず、慌ててプールへ。ちょっとアップして400mのプルを3本やりましたが、全然ダメダメでした。2本目までは5分かかってるし　タイムを読んでる山倉さんの声が心なしか笑ってる…　3本目はどうにか4分台で泳げました。調子わる～。今朝は一人での練習だったから、若者の元気を吸い取って泳いでるオジサンは気合が入ってなかったかな。

キックやドリルをやって早退。トータルは2000m弱だけ。ショボッ

昼は皇居を走ろうと思います。


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早朝ラン

ご近所の安藤くんと走ってきました。

鶴川台尾根緑地－栗木緑地を走って、マイコンシティから黒川に下りて、ちょっと回り道して帰ってくるコース。約65分のランニングです。いろいろ話しながら走ると、一人よりも時間が早く過ぎていく感じがします。それに、待合わせしていれば「今日は寒いしなぁ…」なんてことにもなりません

ということで、来週以降も木曜の朝は一緒に走ることになりました。


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ロングライド…宮ヶ瀬

長女の朝練もなく、これほどまとまった時間がとれる休日もめずらしいので、スイムはやめて、ロングライドに出かけることにしました（本当は泳いでからロングライドと思っていましたが、起きられませんでした）。

コースは以下のとおり。

自宅→町田市役所→町田街道→町田市辻交差点→246→467→大和→海老名→厚木→小田原厚木道路厚木IC→同平塚IC（もちろん並行する一般道を走るんですよ～）→金目川沿い→名古木で246→新善波トンネル→伊勢原市役所入口を左折→七沢温泉→土山峠→宮ヶ瀬→413→町田街道→芝溝街道→自宅

実は、練習を再開してからロングライドは初めてです。それほど力まずに気持ちよく走ることを心がけました。でも、土山峠への上りは、かなりへタレ気味でした



上りきると、中央大学の自転車部の集団が反対車線を走ってきました。すると、なんと彼らは土山峠を下らずにUターンして、僕の数十メートル後ろにつきました　簡単に吸収されちゃうのも癪なんで、とりあえず、宮ヶ瀬園地までは追いつかれずに逃げ切りました…はい。十分力んでます　やはり、性格は急には変えられません（笑）　予定通り、宮ヶ瀬園地でちょっと休憩。



峠を頑張ったせいか、いまいち調子が上がらない感じで橋本あたりまで走りましたが、町田街道くらいから復活しました。結構元気いっぱいで自宅到着　距離は113.3Km、アベレージスピードは28.6Km/hでした。シーズン中だったらアベレージが30Kmくらいになってもおかしくないコースですが、まだまだ仕上がってないです。当たり前ですが。

まだまだ時間はあるので、あせらず、じっくりベースを作っていこうと思います。


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早朝スイム

う～む。遠征疲れが　自分が泳いでいるわけではないのですが…。応援といっても、ビデオを撮る手が緊張で震えるくらいですから、さすがにどっと疲れがきた感じです。

とはいえ、休んでもいられないので、とりあえず起きてプールに行きました。

アップを少しやって練習に合流。200mのプルを3本だけやって、キック、ドリル等をやってあがり。大学生の後ろにくっついての消極練習です。ま、明日からしっかり泳ぎましょう。


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早朝スイム

泳いできました。疲れ気味なので、クルマで。

アップを200m、SKPSを200mやって、400mのプルを4本（on5'45"）。なんとなくカラダがだるいので、軽めに、と思っていました。1本目は4分55秒。2本目からは原くんが急激に追い立ててきて、4分50秒、4分48秒、4分47秒って感じでした。う～…オジサンは朝っぱらから頑張りすぎました　それにしても、原くんのスイムの進境が著しいです　あの走力ですから、来季はすごいことになるんでは…という予感　その後、フォーミング等をやって早退しました。

さて、今夜は大阪に向けて出発　長女のイトマン招待の応援です。

親が緊張してます（笑）


話は変わりますが…アイアンマンチャイナの中止は、僕にも関係ないことないんだよね。ジャパンが激戦化するのは必至だもんな～


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アイアンマンチャイナが中止！！

もともと出場する予定もないのですが、さすがに驚きました。

アイアンマンハワイのアワードパーティーとかで、大々的に宣伝していたアイアンマンチャイナの開催が 2007年まで「延期」 されることが決定したとのこと。ハワイのスロットが75もあり、僕の周囲でも出場を真剣に考えている人が多数いるなど、初開催に向けて盛り上がってきたところなのにね。記事によると、中国政府がイベント開催の許可をおろさなかったみたい。

いやはや さすが中国だわ という感じです

今回の中止で浮いた75のハワイスロットは、アイアンマンジャパンに振り替えてもらいたいな…さすがに無理か。

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