バイク＆スイム…普段の生活へ

090331 真光寺川 posted by (C)Junya

半年に一度の大イベント、ジュニアオリンピックも終わり、普段の生活に戻りました。大会の日程の関係で、トレーニングの中断は最小限にできたので、ラッキーです。

実は、昨日の朝起きたときには喉がすごく痛くて、頭痛もしたので、「あ、やってしまった」と思ったんだけど、今日は平気です。何だったんだろう。ほんとウソみたいに全然平気なんですが、再度悪化しなければいいなぁ。

昨夜は就寝が深夜だったので、バイクはアクラブへの往復だけです。1週間くらい冬並みに寒かったけど、今日はあまり冷え込んでなくて、気持ちのいい冷たさというレベル。

スイムは2500mくらい。調子はまあまあ。いい感じで水がかかってる感じ。元気いっぱいのJOスイマーの泳ぎをたっぷり見て、モチベーションが上がってます！？

帰りは軽い追い風だったので、気持ちよく飛ばして行けました。黒川の坂道を軽くもがいて締めました。気温が上がってくると、朝練から体がよく動きますね。


それにしても、今日はかなり寝不足です。睡魔との戦いの1日になりそう。


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バイク…通勤

090328 Athlonia Daikan-yama posted by (C)Junya

今日は土曜出勤なので（長女のレースはなし）、自転車で事務所に行きました。昨日の応援疲れもあるので、普通のルートで往復したのみ。往復で65kmだけです。

短い距離ですが、なんだかすこぶる調子がよくて、いい感じに踏みこんでいけました。徐々にトレーニングを増やしてきているおかげかな。この調子でいけば、6月までにはいい感じに仕上がっていると思います。

帰りはアスロニアの代官山ショップに立ち寄りました。先日のレセプションの雑踏とは打って変わって、普通のショップの姿となっておりました。当たり前か（笑）。商品もどんどん充実してきています。それにしても、タイムのバイク、かっこいいねぇ～

さて、明日は朝から辰巳です。頑張って応援します


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バイク＆スイム…冬に戻りました

090327 四谷橋 posted by (C)Junya

今朝はすごく冷え込んでました。畑とかには霜が降りてるくらい。急遽シューズカバーやネックウォーマーを引っ張り出してきました。三寒四温とは言いますが、一気に春にはなってくれませんね。

スイムは2600mくらい。稲毛に移籍した 裕一くん が久しぶりに来ていました。400mのプルを4本（5分20秒サークル）やりました。タイムは4分50秒くらいで揃えられました。自分としては結構いい調子です。でも、周りがやたらと速くて、最後は先頭を泳ぐ渡辺くんに追いつかれそうで焦りました。どうなってんの？（笑）

アクラブを出て、連光寺坂→関戸橋→国立終点折り返し→四谷橋→多摩第二小を左折→乞田新大橋→新袋橋を左折→自宅。走行距離は35kmでした。ちょっと風があって、多摩川の北上はきつくて、帰りは楽々でした。

さて、今日からジュニアオリンピックが開幕です。長女の応援のため、仕事は休みを取っています。今、辰巳への移動中です！


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馳走小路

090325 馳走小路03 posted by (C)Junya

今日は事務所のパートナー会議の後に、近くにある 馳走小路 という名古屋コーチンのお店に行きました。


090325 馳走小路01 posted by (C)Junya


090325 馳走小路02 posted by (C)Junya

料理もお酒も美味しかったし、お店の雰囲気も悪くなかったのですが、今日は多くの会社で給料日だったせいか、お店がすごく込み合っていて、料理が出てくるのがとても遅かったです。美味しかっただけに、ちょっと残念な感じ。今度は来店のタイミングを考えないとダメそうです。


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バイク＆スイム…寝坊

090325 真光寺川 posted by (C)Junya

今日は早く起きてしっかりバイクに乗りたかったんですが、昨夜、帰宅後に摩耗したタイヤを交換したりしてたら深夜になってしまい、今朝はあえなく二度寝。結局、午前5時半に自宅を出発しました。バイクはアクラブまでの往復だけです。行きは寝ぼけてましたが、帰りは気合い入れて踏み込みました。

スイムは2600m。結構調子いいです。最近、キックのセットが入ることが多いのですが、だんだん進むようになってきました。そして、キックのセットの後は、多くの場合よく泳げます。血の巡りがよくなって、眠っていた体が目覚める感じ。

本当は通勤で自転車に乗りたいんだけど、夜の予定があったりしてなかなかできないでいます。走行距離を伸ばすには一番手っ取り早いので、なんとかせねば。


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ランニング…今週も市岡くんと

090324 小山田緑地～唐木田 posted by (C)Junya

今朝も一時帰国中の市岡隆興くんと走りました。平日なので、早朝練習です。昨日は帰宅が遅かったので、ちょっと眠いです。

自宅→鶴川台尾根緑地→栗木緑地→布田道→鎌倉街道・別所交差点→布田道→恵泉女学園へのトレイル→多摩よこやまの道（西順路）→セブンイレブン多摩南野店を左折して、少しだけ多摩丘陵病院の方に行って右に入る→小山田緑地・アサザ池→吊橋→東京国際CCのホールの間を走って唐木田→大妻女子大まで行って折り返し→多摩よこやまの道（東順路）→浅間神社の脇から小野路城址→野津田公園→シャディのところに下りて鶴見川沿い→鶴川駅→自宅。

走行時間は正味で2時間1分。先週より少しペースアップ。いくつかある長めの上り坂ではかなり心拍数が上がりました。朝からいい練習ができました。

今日実感したのは、仮に僕がトレイルランのレースに出ても、全く歯が立ちそうにないことです。普通の道での走力もさることながら、とにかく下り坂の走りが異次元です。市岡くんは軽く力を抜いて、ほんと落ちるように！？走って行きます。びっくりです。階段とかは同じスピードで走ろうとしてコケそうになりました。当然のことですが、やはり本物のトレイルランナーは違いますね！！　勉強になりました。

さて、今日は長女の小学校の卒業式でした（だから朝から2時間も走れました・笑）。先週の長男の卒園式についても同じようなこと言ってたと思うけど、ほんと6年間なんてあっという間ですね。入学式の記憶もかなり鮮明なのに…。自分もそれだけ歳をとったということです。ちょっと悲しい（笑）。

卒業式を終えて、いよいよ金曜日からはジュニアオリンピックが開幕です。春季大会はちょっと苦手の短水路だけど、ベストを尽くしてほしいと思います。


ただいま、卒業式から直行して某社の会議に向かう電車の中です。なんだか慌ただしいけど、今日も頑張って仕事します！！


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ラン＆スイム…町田市立室内プール

090322 鶴見川の桜 posted by (C)Junya

今日は朝から暴風が吹き荒れてました。雨もポツポツ降ってます。東京マラソンが大変そうです。午後はさらにひどくなるらしいので、朝のうちにランニングでプールに出発。今日は町田市立室内プールのプール祭りで無料公開上に、いろいろなイベントが開催されるです。女房は長男をチャイルドシートに乗せて自転車です。

鶴見川沿いをランニングで行きましたが、終始霧雨が降っていてやな感じ。帰りは大丈夫かな～。鶴見川沿いには、陽光という見事な花をつける桜の木があります。今年の満開はちょっと先のようです。


090322 町田市立室内プール posted by (C)Junya

プールでは、長水路で往復。東京体育館などに比べると流れはいまいちよくありません。昨日、一昨日の練習の疲れを感じながらも、いい感じで泳げました。適当に往復してただけなんで、泳いだ距離はわかりません。泳いだ後は、アゲパンの無料配布などもありました。ちょっとハンガーノック気味だったので助かりました。きな粉のアゲパン、とても美味しかったです。

帰りはますます風が強まって、自転車の女房は風にあおられて危ないくらいです。とりあえず、土砂降りになることなく自宅に到着しました。往復の走行距離は15kmくらいかな。ちょっと疲労感が強いので、今日はこれくらいで練習終了とします。


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バイク…大垂水峠～雛鶴峠～道坂峠

090321 都留市02 posted by (C)Junya

今日は予定どおり自転車に乗ってきました。どうやら1日天気がいいのは今日だけのようだから、しっかり乗っておかないと！

7時15分頃に自宅を出発。鶴川街道で稲城→是政橋で多摩川→四谷橋で浅川→東浅川東で甲州街道→高尾駅前のセブンイレブンで 外山くん と合流して、大垂水峠 に向かいました。いいペースで上って行って、水野橋あたりで外山くんが前に出ました。食いついていって最後で刺し返しましたが、またすぐ前に出られて、ちょこっと先行を許したまま峠を通過。やっぱりこういう競り合いが苦手です。

相模湖に下りていくと、蛯澤くんに追いつきました。とりあえず、雛鶴峠 まで一緒に行くことになりました。日連から青根方面に行って、雛鶴峠方面に右折。終始いいペースでしたが、峠への一本道になってからは、外山くんがガンガン引いていきます。きついけどなんとか食いついていきました。蛯澤くんは途中で千切れました。

峠への最後のきつい上りは、途中まで自分が先行していましたが、ここでも終盤に抜かれてしまいました。ちょっとの差ですが、ここでも負けです。

そのまま都留市に下りて、139号に出て左折→赤坂で左折→しばらく川沿いを走って右折→デイリーヤマザキで最初の休憩。やたらとなれなれしい野良猫？がいて、食べ終わるまで付きまとわれました。ほんとしつこかった。嫌われるぞ！（笑）


090321 都留のコンビニの猫02 posted by (C)Junya

もうかなり脚パン状態だったので、気が重たかったですが、ここまで来てしまった以上は上らざるを得ません（笑）。休憩後の重たい脚を回して 道坂峠 に向かいました。案の定苦しかったですが、連続するつづら折れを、なんとか最後まで集中力を切らさずに走りきることができました。ちなみに、途中で外山くんに先行され、後半は差をつめていったけど、結局追いつかず。本日は峠は3連敗です。しかし、苦しいところでもタレずに粘る（というか、ペースアップする・笑）という、自分の持ち味を出した走りはできたと思うので、よかったと思います。

峠を過ぎたら、道志みちまで一気に下ります。道志みちに出ても、基本は下り基調。休日の昼過ぎということもあり、ちょっと渋滞がありましたが、それ以外は気持ちよく走れました。大渡の湧き水で水を補給しました。


090321 大渡の湧き水 posted by (C)Junya

下り基調と言っても上り返しはあるわけで、一番長い上り返しが青根から始まります。最後は森の中のつづら折れです。ここは僕が先行して上り切りました。というか、向こうが気合いを入れてなかったかも（笑）。ほんともう脚がペコペコで脚パン売り切れでしたが、梶野手前の最後の直線で、外山くんが猛然とアタック。。いい加減にしてくれ～と思いながら追走して抜き返しましたが、それもヤマザキショップまで持たず（笑）。今日はもうダメです

城山町・川尻で外山くんと別れて、橋本→小山内裏公園→尾根幹線→鎌倉街道経由で帰りました。走行距離は164kmでした。最近では一番距離を乗ったし、しかも、脚が揃った外山くんとの練習だったので、終始いいペースで集中して走ることができました。ほんと充実した練習でした。外山くん、ありがとう

自宅に着いたら、すぐに子どもの近所の公園へ。つ、つらい。。　けど、朝から練習してたし、仕方ないね　なんと、鶴川でも桜が開花していました


090321 鶴川でも桜が開花03 posted by (C)Junya

白木蓮は満開でした。

090321　白木蓮 posted by (C)Junya


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スイム＆ラン…３連休開始！

090320 多摩川（多摩市関戸） posted by (C)Junya

午前中は天気が悪かったので、朝は車でアクラブに行って泳ぎました。トータルは3000mくらい？？　アップ、キックのセットの後にいきなり200m×2本のハード。全然体が動かず、2分22秒（前半1分10秒）しか出ませんでした。おそっ！！ というか、年寄りにこんな練習をさせるな！（笑） その後はルースンを入れて、1500m×1本。ロングのレースをイメージして、力まずスムーズに一定ペースで泳ぐことだけ考えて19分39秒でした。ドリルのセットをやって、クールダウンして上がりました。

天気の回復を待って午後からランニング。自宅→真光寺公園→いずみ浄苑→黒川の谷戸→国士舘大学多摩キャンパス→尾根幹線→永山駅→乞田川→多摩市交通公園→関戸橋→乞田川→乞田新大橋→小野路→大蔵→鶴川団地→自宅。途中、ちょっと回り道したりしてるので、だいたい27kmくらいかな。今日はオール舗装路です。いいリズムで走れました。

3連休が始まりましたが、初日はいまいち不完全燃焼気味の練習しかできませんでした。なんだか気分はモヤモヤです。明日はガツンとロングを一発やりたいと思います。


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ランニング…皇居

090319 皇居の菜の花 posted by (C)Junya

朝はゆっくりしたので、昼に皇居を走りました。完全に春の陽気で、Tシャツで走っても暑いくらいでした。

まず事務所から皇居外周にジョグで行って、1周をキロ4分くらいのペースで走りました。途中で昨日のパーティーで2次回まで一緒だった方とお会いしました。「酒抜きラン」仲間です（笑）。…というほど飲んでなかったけどね。

1周後はそのまま日比谷まで行ったのですが、まだ時間があることに気づき左折→馬場先門→二重橋前→和田倉公園→和田倉門→日比谷と八の字に走ってきました。たぶん全部で10kmも走ってませんが、1周は集中してしっかり走ったので、よしとしましょう。夜に時間があったらローラーです。


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アスロニアの代官山ショップ

昨夜は アスロニア の代官山ショップのオープン（3月24日）に先立ち開催された、オープニングレセプションに行ってきました。

突貫工事でなんとか完成にこぎつけたって感じですが、訪れてみてびっくり。正直いって、今まで日本にはなかったショップですよ！ ほんと素晴らしくかっこいいです。ハワイアンレストランのAloha Tableや、鍼灸の治療院、加圧トレーニングのサロンまで一緒にできます。ここに来れば、全部が揃うって感じです。

店内は広々としていて、とてもおしゃれです！！


オリジナルブランドのMosa（猛者）。フレームはシーポがベースです。


タロウさんと


山本良介くんと


Aloha Table


新トライアスロン雑誌・Triathlon Trip のお2人も！


とにかく、足を運んでみてください。いい意味でトライアスロンショップらしくなくて、完全に代官山に馴染んでます。最初エントランスのところで「ほんとにここ？」と思ったくらいです。

タロウさんには去年にアスロニアの企画をお聞きし、微力ながらお手伝いさせていただいてきましたが、こんな素晴らしいショップまで実現してしまう企画力、実行力には感服するほかありませんね！！


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バイク＆スイム…喉がおかしい

090318 真光寺川 posted by (C)Junya

実は一昨日くらいから喉がガラガラです。起床時が一番ひどくて、唾液を飲み込むのが痛いくらいです。でも、今のところ体は平気なので、構わずトレーニングをしています。このまま回復してほしいな。

今日は昨日のバタバタの疲れがひどかったので、超早起き練習は断念。ゆっくり支度して午前5時半に自宅を出ました。今日も冷え込みはなくて、自転車に乗るのが苦痛になりません。明るくなるのも早くなってきたし、いい季節になってきました。

スイムは2400m。学校が春休みになったのか、ヴェルディの若者達が来ません（多分、彼らは7時半からの練習に参加）。しばらくはさびしい1人練習になりそうです。隣のコースもゼロだったので、山倉さんがマンツーマンでついていて、これがかなりの精神的プレッシャーでした（笑）。ちょっと間があいたにしては、そこそこ泳げていたと思います。

ちょっと時間が押してしまったので、帰りのバイクはかなり頑張りました。抜いていくトラックとかをなるべく利用して（頑張ってないじゃん！・笑）、ハイスピードで駆け抜けました。黒川の峠のてっぺんで軽くもがいて終了。

今夜は アスロニア の代官山ショップのオープニングレセプションに行ってきます。トライアスロンショップと一緒に、ハワイアンレストラン や加圧トレーニングのサロンなどが併設されるんですよ！ 開店は24日ですが、一足先にじっくりと見てきます！ その模様は明日のブログで。


※写真は真光寺川沿いの田んぼ。同じ時間帯の 真冬の写真 と比べると、だいぶ春らしくなってきた気がします。


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ランニング…市岡くんと

090317 小野路城址02 posted by (C)Junya

今日は一時帰国中のトライアスリート＆トレイルランナーの市岡隆興くんと走りました。と言っても、休みを取ったわけではなくて、早朝練習です（今日は長男の卒園式なので、いつもよりは少し時間に余裕がありました）。

僕の自宅に来てもらってからスタート。多摩丘陵のいいところをできるだけ見てもらおうと思ってコースを選択しました。

鶴川台尾根緑地→栗木緑地→真光寺公園→布田道→鎌倉街道・別所交差点→布田道→恵泉女学園へのトレイル→多摩よこやまの道（西順路）→唐木田から東京国際CCを横切って小山田緑地→吊橋→アサザ池→運動広場→扇橋→奈良ばい谷戸→小野路城址付近を周回→野津田公園→大蔵→鶴川団地→自宅。

走行時間は2時間1分。久しぶりに会ったこともあり、いろいろと話しながら走りました。ということで、ペースはある程度余裕があるくらいです。すごく暖かい朝だったので、しっかりと汗をかきました。

今日は平日にもかかわらず、すごくいい朝練ができました。市岡くん、ありがとう！！ 今度は荒井さんも含めて、ハイペースでやりたいなぁ。。でも、そういうメンバーだと、自分が置いて行かれそう（笑）。




で、卒園式。長男は数日前に体調を崩して心配しましたが、なんとか無事に出席できました。ほっとしました。3年間通った風の谷幼稚園ともとうとうお別れです。なんだかあっという間だったなぁ。入園面接で、園長の天野先生に「お父さん、格闘家ですか？」と言われたのが昨日のことのようです（笑）。

さて、今から仕事に出かけます。いろいろ盛りだくさんで、もう1日が終わってしまったように感じられるほどですが、もうひと頑張りしてきます！！


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ランニング…多摩丘陵トレイル

090315 鶴川台尾根緑地 posted by (C)Junya

今日は本来は荒井崇さん、篠崎友くんと走る予定だったんだけど、荒井さんが風邪でダウン、我が家では長男がダウンということで、日を改めることにしました。僕は長男を医者に連れて行ってから、自分ひとりでランニング。予定変更をするのは嫌なので、3人で走る予定だったコースを単独ランです。

自宅→鶴川台尾根緑地→栗木緑地→真光寺公園→布田道→鎌倉街道・別所交差点を横断→布田道→恵泉女学園へのトレイル→多摩よこやまの道（西順路）→KDDI裏で小山田方面に下りる→通りに下りて鶴見川源流の泉へ。


090315 鶴見川源流の泉 posted by (C)Junya

その後は源流の泉の裏から続くトレイルへ→尾根幹線のタマホームの裏あたりに出て多摩よこやまの道（東順路）→唐木田から東京国際CCを通って小山田緑地→吊橋・アサザ池へのトレイル。


090315 源流の泉からよこやまの道へ posted by (C)Junya



多摩丘陵病院の上に出て、坂を下って奈良ばい谷戸に向かいましたが、気温が高くて脱水気味になったので、小山田緑地で水分補給&しばしの休憩。この時点で約2時間。だいぶ脚にきています。あんまり休んでも脚が固まっちゃうので、早々に奈良ばい谷戸→小野路城址（ちょっとだけ周回）→野津田公園。


090315 小野路城址 posted by (C)Junya

野津田公園からは、シャディのところで芝溝街道を横断して、鶴見川沿いに出て帰りました。もう脚がヘロヘロで力が出ない～って感じでしたが、ここから頑張れないとアイアンマンは走れないと思って、気合いでペースを上げていきました。なんとかしっかり走りきって終了。走行時間は2時間40分でした。

うーむ。最近では一番距離を走ったと思うけど、かなり苦しかった。最初から突込み気味でペースを上げたこともありますが、仕上がり具合はまだまだという感じです。しっかり走行距離を積んでいこうと思います。


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バイク…ローラー台

090314 Elite trainer posted by (C)Junya

さて、まだ喉はおかしいのですが、休んでばかりもいられないので、ニューローラー台を初めて使ってみました。午前中は台風並みの暴風雨で、とても外で練習できる状況ではありませんでした。

それにしても、新しいローラー台、ワイヤレスで付属のメーターにデータを送信してくれて、スピード、ワット数、距離などを表示してくれるんです。結構すごいです。これまでは超旧式を使ってたんですが、ほんと隔世の感があります。



今日は珍しく2時間もやりました。自転車の前にパソコンを置いて、YouTubeを見ながらです。途中でSFRを何本もやりました。すんごいワット数が出るんだけど、このパワーメーターはどうなってるんでしょう？？　まあ、低く出るよりモチベーションがアップしますわな（笑）。

ヒマなんで、SFRしながら撮影。一番上がワット数。いくらなんでもこんなはずは…（笑）。



ちなみに、こんなYouTubeを見てました。
Ironman Hawaii 1989, Dave Scott v Mark Allen. Part 1


James Brown - Good Foot / Soul Power / Make It Funky (ST 1973)


新しいローラーの機能のおかげもあるけど、退屈しないでやることができました。たくさん汗もかいたので、風邪菌も死滅したことでしょう。多分ね


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