ランニング…イトマン港北往復

今日はランニング。息子が記録会なので、会場のイトマン港北まで往復です。記録会は午後なので、午前中は自宅でのんびり。先週は飲み会が続いて慢性的睡眠不足だったからとても助かります。リフレッシュできました。クラブに息子を送ってから、イトマン港北に向かってスタート。最初は昼食がかなりお腹に残っていて、あまりペースが上げられませんでしたが、途中からはいい調子で走ってイトマン港北に到着。片道は約12kmです。Garminのdataはこちら。ビルドアップ走って感じだね。

記録会を見てから自宅に向けてスタート。いつもながら、脚が固まっていて最初はかなりきついです。しかもいきなりの長い上り坂。。。とはいえ、距離を走れない分、テレンコ走っててもしょうがないので、それなりに頑張ってペースを維持しました。最後の1kmはクールダウンして終了。Garminのdataはこちら。

ということで、本日のランニングは24kmです。距離的にはたいしたことないですが、ウォーミングアップとクールダウンを含めて全体のアベレージスピードがキロ4分20秒以内だったから、まずまずいい調子で走れたと思います。時々脚に痛みが出たりしたので、しっかりケアをして来週以降も練習を積もうと思います。

今日は結構真面目に走っていたせいか、写真を撮り忘れました。で、YouTubeの動画を貼ります。僕はこのデッドヒートとパラニロードですれ違ったのですが、微妙なところで僕が映っていない！（笑） ちょっと残念でした～。でも、これはかなりいいビデオだ！！

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バイク…自転車通勤

110226 日比谷公会堂 posted by (C)Junya

今日は土曜出勤なのでジテツウしました。このところ暖かかったのに、今朝はかなりの冷え込み。しかも向かい風が強い！ おお、いい練習になるじゃないですか～。単独走の向かい風は文句を言いながらも実はあまりきらいではありせん。だいぶMです（笑）。それにしても今日は終止車が多かったです。ストップ＆ゴーの連続でした。ストレスたまったなぁ～。

往路は鶴川～登戸～三軒茶屋～神泉町を右折～代官山～恵比寿～明治通り～古川橋～新一橋～芝公園～有楽町。上記の道路事情でだいぶ時間を食ってしまいました。でも、その分、走れるところは気合いを入れざるを得なかったので、そこそこにトレーニングになったかな。

競泳の日本選手権（短水路）のネットライブタイミングに気を取られてほとんど仕事してませんでしたが（笑）、ちょこちょこと仕事をこなして帰途に。ツイッターのタイムラインで話題になっていた岡本の坂を通ることとして、246号を瀬田まで行って右折～東名入口を左折～岡本の坂～多摩堤通り～和泉多摩川～津久井道～自宅。帰りも概して車は多くて、いまちいでしたね。事故も起こせないから慎重に行きました。

岡本の坂。おお、道がなくなってるぞ！（笑）

110226 岡本の坂 posted by (C)Junya

明日はしっかりと距離を走り込もうと思います（ラン）。例によって息子の水泳の記録会への往復ランがメインですが（笑）。頑張るよ～。

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スイム…東京体育館

110224 Agave posted by (C)Junya

飲み会が続いて、生活のリズムが乱れまくりです。昨日も体調悪くてトレーニングなし。今朝も朝連などできるはずもなく、夜に東京体育館で泳いできました。軽く流すだけと思ってたんですが、ガンガン泳いでる知人ら数名がおり、なんとなく巻き込まれてそれなりにスピード上げて泳いでしまいました。2200mくらい泳いで上がり。いい練習ができました。

明日から日本選手権（短水路）が辰巳で開催されるので、辰巳は一般公開されていないためか、プールは全般的にかなりの混雑。高速コースでこれはないでしょ！と突っ込みたくなる人も泳いでいて、しょっちゅう流れが悪くなりました。周りをよくみて、泳速に応じてコースを選択してほしいもんです。はっきり言ってしまうと、バタフライのプルをスローなスピードで延々と泳いでたあなた！ あなたですよ！（笑） 泳ぎを見る限り初心者じゃないんだから（というか、プールサイドに父親らしき人がストップウォッチ持って指導してた）、ちょっと考えてほしいです。

帰りは一緒に泳いだ同じ町在住の白井さんと一緒に帰りました。駅で練習帰りの娘と合流して一緒に帰宅。久しぶりに自宅で夕食をとりました（笑）。

ちなみに、写真は昨夜行った六本木のテキーラバー・Agave。半端ない種類のテキーラがあります。

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ランニング…皇居ラン

110223 皇居 posted by (C)Junya

なぜか忘年会シーズン並みに夜の予定が入っている今週です。集中する時には集中するんだよね。で、さすがに朝練はできず。。お昼に皇居を走ってきました。いまいち気分が乗らないので、時計もGPSもつけずに自由に走りました。

最初はのんびりとジョグでいって、自然にペースが上がっていった感じです。2周目の終盤はキロ4分を切るくらいまで上げて、事務所までゆっくりクールダウンしながら帰還。やってみればそこそこいい感じで走ることができました。最近、走り始めにふくらはぎとかに痛みが出ることが多いのですが、今日は特に問題なく終われました。

さてと、まだまだ飲み会は続きます。できる範囲でトレーニングもやっていかないとね。

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バイク＆スイム…意外に寒い！

110222 広袴（真光寺川） posted by (C)Junya

今週もトレーニング開始です。本当は超早起きしてまとまった距離のバイクをこなしてからスイムをしようと思ってたんだけど、あまりに眠くて二度寝。なぜか疲れてました。バイクはアクラブ稲城への往復40分だけです。

なんとか着替えて外に出てみたらめちゃくちゃ寒い！ 明るくなってから気づきましたが、畑などは霜が降りて真っ白です。早起きしても長く自転車乗るのはきつかったかも。まだまだ冬ですねぇ。アクラブ稲城でのスイムは2000mほど。まあまあの調子です。風邪の間に朝練に通う生活習慣が乱れがちだったから、ちょっとつらいけど、そうもいってられない時期に差し掛かってるから頑張らねば。

帰りの鶴川街道はしっかり踏み込んでいきました。今日はCervelo P4で行ったんですが、やはりスピードの乗りが違いますね。楕円ギアは快調だし、新しいハンドルバー（3T Ventus LTD）にも慣れました！

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ランニング…さがみはらグリーンプール往復

110220 さがみはらグリーンプール posted by (C)Junya

今日は娘の試合なので、会場のさがみはらグリーンプールまでの往復ランです。早朝に車で送ってから一旦自宅に戻り、少し休んでからスタート。最初は昨日のトレーニングの疲れがすごく感じられて、なかなかスピードが上がりませんでしたが、なんとか無事に（笑）プールに到着。Garminのdataはこちら。娘のレースはちょっとふるわない結果でしたが、まあ、この時期の長水路はしょうがないかなぁって感じです。3月の後半は東大阪のイトマン本部で強化合宿をこなして、そのまま帰宅せずにジュニアオリンピックに出場し、翌週は日本選手権。しっかり本番に備えてほしいです。

今日は朝から夕方までほぼ立ちっぱなしで観戦でした。途中、昼食に相模原駅方面にランニングで出かけた以外はプール付近でうろうろ。脚は完全に固まってしまいました。夕方暗くなってから自宅に向けてスタート。最初の1kmくらいは脚が重たくて歩きたくなるくらいでしたが、その後は不思議と調子よく走れました。脚が棒のようになってからのランニングで、まるでアイアンマンのランのようでしたが、レースでもこんな感じで走れればいいのになぁという感じ。自宅近くはクールダウンして終了。Garminのdataはこちら。

ということで、お昼の軽いランニングを含めて25kmちょっと。距離は短いですが、いいペースでしっかり走れたので、まずまず満足。風邪でくすぶってたけど、やっと普通にやれるようになりました。それだけでもとてもハッピーです（笑）。

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バイク…小倉橋～相模川沿い～厚木～平塚～鎌倉～環状四号 ＆ スイム

昨夜はスコットたちと新橋のDry-Dockで夜遅くまで飲んでいて、帰宅は午前1時半頃。起きられるかとっても心配だったのですが、なぜかアラームを待つことなくすっきり目覚めました。美味しいビールは二日酔いにならないのか？？ ちなみに、昨夜はMauiのビールを主に飲んでました。いい店ですよ～。おすすめです。


Maui Brewing: Mana Wheat posted by (C)Junya

これは滅多に飲めない、Mango Weizen!! 美味しかったです。

Maui Brewing: Mango Weizen posted by (C)Junya

さて、本日は7時半に多摩卸売市場前でウッチーさんと合流。尾根幹線、多摩境通り、東京環状、413号を経由して小倉橋へ。ここからはしっかりと追い込んで厚木まで。途中でカガミさんと合流です。またもゆっくり走れないメンバー集結です！（笑）


110219 相模川沿い posted by (C)Junya

今日は平地ということもあるので、P4で出撃！ やはりとてつもなく速いバイクだ！

110219 Cervelo P4 posted by (C)Junya

ちなみに今回、Rotorの3DクランクとQ-ringsを本格的に練習で使うのは初めて。アウターの54Tがどういう具合か確かめるいい機会です。結果としては最高ですね。踏んだ感じだと、通常のギアの55T（今までは55Tでした）と同じくらいかな。何の問題もありません。Q-ringsでコンパクトとか使ってる人もいるようだけど、そんな軽いギアを踏んでも楕円ギアを踏む意味がほとんどないんじゃないのかな。

例によってゆっくり走れない人たち。開けた道を見ると暴走せずにはいられないようです。。。お前が一番ひどい！という説もある。

110219 平塚へ！ posted by (C)Junya

平塚からは海沿いの134号を走ったわけですが、追い込みすぎて写真はありません（笑）。そこそこいい走りができたと思います。鎌倉の市街を通って、鎌倉女子大のところで環状四号に出て左折。環状四号は見かけは平坦なんですが、実はそれなりに上り基調といういやらしい道路で、風の具合によっては意外に消耗します。今日もかなりきついコンディションでしたが、最後まで集中して走れたと思います。グループで練習するメリットは大きいね！

海軍道路を疾走する私。平地はだいぶ走れるようになりました。

110219 海軍道路 posted by (C)Junya

瀬谷からも環状四号を走って、十日市場～青葉台～鶴見川沿い～自宅。走行距離は113kmちょっと。Garminのdataはこちら。渋滞や信号待ちでかなりロスがあったのに、アベレージが30.4kmだったので、今日は相当なハイスピードライドでした。距離は短いけど、かなーりいい練習になりました。仲間に感謝です！

自宅に帰ってからは、鶴川中学校で軽くスイム。アイシングとマッサージ効果があるんじゃないのかな。だいぶ楽になります。明日は娘の試合があるので、例によって、さがみはらグリーンプールまでの往復ランです。頑張ります！

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スイム…雨降り

110218 アクラブ稲城前 posted by (C)Junya

今日は朝から強い雨が降っていたので車でプールに行ってきました。またまた久しぶりのアクラブ稲城の朝練です。誰かきて、自分の前を泳いでくれたらいいなぁという願いもむなしく、コースに1人でした(笑)。

時間もあまりなくて2000m弱だけですが、メニューは久しぶりなだけに、それなりにきつく感じました。400mのプルは5分を切るのがやっとって感じ。泳ぎもバタバタしててヤバかったなぁ。しっかりやらなきゃ。

今日はスイムのみにして、明日はしっかり練習しようと思います！

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ランニング…皇居ラン

皇居ラン（REGZA Phone） posted by (C)Junya

夜にしっかり泳いだせいか、朝は起きられず。。。元々ランニングの予定の日なので、お昼に皇居ラン。気温も高くてランニングにはとてもいい日でした。先日買ったREGZA PhoneとサイバーショットTX5の撮り比べをしようと、両方を背中のポケットに入れてスタート。

まだ喉の調子が十分ではないので、無理のないペースで走り始めました。1周目の後半からは、キロ4分ペースくらいで走る人がいたので、自然とついていく感じになりましたが、気象庁前で水分補給して別々に。その後は4分半くらいで軽く走りました。2周を終えて、二重橋前に行って事務所に帰還。今日はGarminを付けてないので正確な距離は分からないけど、だいたい12kmくらいかな。脚の痛みもそれほどなく、いい感じで走ることができました。

ちなみに、上の写真はREGZA Phoneで、下がサイバーショットです。REGZA Phoneのカメラはコンデジ並みには撮れます。すごい！

皇居ラン（Cyber Shot TX5） posted by (C)Junya

夜は鍼治療。。。のはずが、事務所を出るのが遅れてキャンセル。でも、内転筋の張りが強いので、急遽マッサージに行ってきました。めっちゃぐいぐい揉まれて悶絶。でも、気持ちよかったぁ。やはりマッサージはこうでなくては！

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スイム…東京辰巳国際水泳場

110216 辰巳 posted by (C)Junya

火曜日の朝は雪で朝練できず。というか、そもそもまたまた喉がいまいちおかしくなってきてしまいました。ほんとこの冬は体調悪化との戦いって感じです。こんなこと初めてです。シーズン序盤のレースには出ないので、客観的にはまだ焦る必要はないんだけど、やはりイライラしちゃいます。結局トレーニングはお休み。。。

今日は朝練に行こうと思ってたんだけど、新しく買った携帯電話のアラームセットを失敗し、完全に寝過ごしてしまいました。なんだか何から何までうまくいかないこの頃です。しかも、咳は相変わらず出ていて、体もだるい感じ。昼ランも考えたけど、喉にダメージがありそうなのでやめて、夜に辰巳で泳いできました。スカリングなどのドリルも入れながら50分ちょい。トータル3000m泳ぎました。泳ぎの感覚自体は良好です。最後の方は疲れてきて、ダッシュをしたら脚が痙攣しちゃいましたが（笑）。


110216 辰巳02 posted by (C)Junya

ということで、まだまだ本格的なトレーニングができないでいる状態です。早く元気な体に戻りたいです。

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ランニング…アスロニア（代官山）～登戸

110213 アスロニア01 posted by (C)Junya

今日は休日出勤。早朝に試合に出場する娘を横浜国際プールまで送ってから電車通勤。時間的にも自転車で行くのは厳しかったんだけど、それ以上に異常なまでの凍結状態の路面で、とてもロードレーサーに乗る気もしませんでした。転んで怪我したら意味ないもんね。

実際は写真以上にすごい状態でした。

110213 tsurukawa posted by (C)Junya

日中は娘の試合の結果が気になってそわそわしてました。ほとんど仕事にならず（笑）。まあ、しゃあないね。今日は200m個人メドレーで2分15秒57という自己ベストが出て、4月のジャパンスイム（日本選手権）と秋に予定されているワールドカップ東京大会の出場権が得られました。15秒半ばというのはなかなかレベルの高い記録。できれば会場で見たかったなぁ。でも、これで疲れちゃったのか、100m平泳ぎは1分10秒6の平凡な記録に終わっちゃいました。来週に期待だね！

で、自分も頑張らなきゃいけない！とばかりに、夜はランニング。まず、ちょっとした用事があって代官山のアスロニアに行って、店の前からスタートしました。駒沢通りをずっと西に進み、多摩川沿いに出て二子玉川～和泉多摩川～多摩川をわたって登戸まで。走行距離はちょうど16kmでした。Garminのデータはこちら。なんか最近ハートレートモニターの調子が悪いのですが、今日はずっとおかしくて、ずっと高い値を表示していました。なんでだろ。センサーの電池？ ちょっと困ります。ともあれ、1度もキロ5分かかることなく、調子よく走れましたが、体感的にはややきつかったです。背中の荷物が重たいせいかな。


110213 駒沢公園 posted by (C)Junya


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スイム＆バイク（ローラー）

昨日は体調もいまいちな上、雪がじゃんじゃん降ってたので練習しないで家でごろごろしてました。今日も喉は相変わらず荒れていますが、体はそれほどでもない感じなので、朝はアクラブ稲城で泳いできました。FPの日なので、あまりきついこともやってません。軽く2000m弱くらい。泳ぎの感覚は悪くないので、すぐに普通の練習ができると思います。

自宅に戻ると、間もなくまた雪が降ってきて、またも自宅でだらだらモードに突入。。。でも、このまま何もしないわけにはいかないので、ランニングかローラーをしようと考えました。で、ちょっと外に出てみたらあまりに寒くて、ランニングをする意欲が出てきません。風邪気味ということもあるので、ローラーでしっかり汗をかくことにしました。実は僕は大のローラー嫌い。使うのいつ以来だろう。メーターとかの電池はとっくに切れていて、なんの機能もない普通のローラー台としてしか使えない状態（笑）。

たいくつしのぎに目の前にMacBookAirを置いて、iTunesに入れてある音楽をかけてみました。誰かさんのように熱唱しながらローラーってわけにはいかないけど（笑）、何もないよりはずっといいね。喉がやられてる状態であんまりはあはあするのも嫌なので、中程度の負荷でず～っと高回転で回し続けました。これが結構きつい。同じポジションをとり続けてお尻が痛くなりました。汗だくになりながら90分間。よく頑張れました。

終わってシャワーを浴びて、水分補給はビール（本当はよくないんだけど、あれだけ汗をかいたらしょうがないでしょ！）。美味しかったです！


こんな1日だったので写真は撮らず。。。何もないのもさびしいので、去年のIronman Hawaiiのときに行ったKona Brewingの写真。最近気づいたんだけど、看板のGekkoの上に本物のGekkoがいるんだよね。写真をクリックして、元サイズで見るとよく分かります。

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ランニング…尾根幹線

110210 桂花・太肉麺 posted by (C)Junya

昨日はまたまた喉をやられてしまい練習なし。また別の種類の風邪をひいてしまった感じ。手洗い、うがいはそれなりに気をつけてやってるんですが、どうにも今年はダメですね。虚弱体質化しています。今朝も起きたときはつばを飲み込めないほどの喉の痛みがありました。朝練は断念。今日は昼前後に新宿で仕事がありましたが、それ以外は休暇にしていたので、ゆっくり起きて新宿へ。起きて時間が経つにしたがって喉の調子はよくなりました。仕事後は、桂花で太肉麺。新宿に来たときは吸い寄せられるように行ってしまいます。うまかった！


110210 尾根幹線01 posted by (C)Junya

仕事から帰って、少し休憩した後はランニングに出かけました。真光寺から国士舘大学多摩キャンパスに抜けて、尾根幹線を南多摩斎場入口までを往復。風邪っぴきということもあるので、尾根幹線に出るまではゆっくり走って、尾根幹線は徐々にペースアップを意識していきました。復路はキロ4分前後で行って、最後の1kmはキロ3分44秒でした。心拍計は付けてなかったんですが、無理のない範囲でこのペースで行けたので調子は悪くない感じです。このまま治ってほしいなぁ。


110210 尾根幹線02 posted by (C)Junya

国士舘大学多摩キャンパスからはクールダウン気味にペースを落として走りました。と言っても、やや下り基調なのでそれなりのペース。


110210 小野路 posted by (C)Junya

走行距離は22km。Garminのdataはこちら。なぜかシーズン中よりちょっと遅いくらいで、しかも全然きつくなく走りきれちゃいました。なんでだろ。風邪気味の方がよいのかな。。。なわけないか。暖かくして悪化しないようにしないと。

なんか連休中は天気があまりよくないみたいだね。できる範囲でしっかりトレーニングをしたいと思います。

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バイク＆スイム…久しぶりのアクラブ朝練

110208 真光寺川沿い posted by (C)Junya

札幌出張が入ったり、二日酔いだったりで（笑）、だいぶ間が開いてしまいましたが、今日は久しぶりにアクラブ稲城で泳いできました。往復は自転車です。つい先日までは凄まじい寒さでしたが、急に緩んできた感じです。今日も走り始めは寒いけど、すぐに平気になりました。真光寺公園に上ったころには背中に汗がにじみます。イヤーウォーマーはもういらないですね。

スイムは2200m。200mのプルは慎重に泳ぎ始めたけど、意外に全く問題なく泳ぐことができました。トヤマックスの後ろってこともあるけど、調子は悪くないです。あまり泳がなくてもいけるじゃないか？ なんて勘違いしそうです（笑）。でも、当然そんなことはないので、しっかり泳がないと。

夜は雨で、雪になるかもしれないという予報なので、ジテツウはしないで自宅に戻りました。たいした距離じゃないけど、朝から自転車に乗れて気分すっきりです。今度の連休はしっかりやりたいなぁ。

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ランニング…専修大学生田キャンパス往復

110206 専修大学生田キャンパス posted by (C)Junya

今日は娘の試合なので、会場の専修大学までランニングしました。でも、朝は昨日の疲れがありありでクラブに送った後に二度寝。最初のメドレーリレーはみないで個人種目だけみることにしました。麻生川沿いから尻手黒川道路～長沢～長沢浄水場～専修大学。片道が8.3kmくらい。短いけどキャンパスは山の上なのでそれなりにきついです。しかも、走り始めて2.5kmくらいでふくらはぎに鋭い痛みが走りました。なんとかごまかしながら走った感じです。

帰りも最初はふくらはぎが痛くて大変でしたが、だんだん平気になってきたので、少しだけペースを上げて、最後はキロ4分ちょうどくらいで走ってからクールダウン。どうなることかと思いましたが、とりあえず走りきれてよかったです。でも、あんまり状態はよくない感じです。しっかりケアをして、大事にならないようにしないとね。ということで、本日の走行距離は16.6km。本当はもっと距離を稼ぎたいところだけど、ふくらはぎの状態を考えれば、よくやれたと思います。Garminのdataはこちら。最初の方の心拍数は例によって機器の異常ですね。

本日の試合、娘はいいタイムは出せなかったけど、なんとか13歳～14歳女子の優秀選手賞を獲得。来週、再来週はもっといいタイムを期待だね！


110206 川崎地域クラブ対抗戦・優秀選手賞 posted by (C)Junya

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