練習を再開しなきゃ！

長女のJO期間中だったので、土日は満足に練習できませんでした。

唯一の練習は、土曜日にやったランニング（1時間30分）です。コースは、自宅→鶴川台尾根緑地→栗木緑地→真光寺公園→布田道→鎌倉街道・別所交差点→布田道→恵泉女子大へのトレイル→多摩よこやまの道→多摩東公園を右折→若葉台小学校西を右折→京王線のガードの手前を右折→よこみねトンネル→汁守神社を右折→黒川の谷戸を500mくらい奥に行って左折→いずみ浄苑→真光寺公園→栗木緑地→鶴川台尾根緑地→自宅。もう桜が満開です。

練習はしていませんが、辰巳ではほぼ立ちっぱなしだったので、かなり疲れています。しかも風邪気味だし。明日からは練習を再開しようと思います。

※ブログランキングに参加中です。1日ワンクリックで応援よろしくお願いします
　　　　

バイク＆スイム…疲れがひどい

結局昨日は朝から辰巳に行くことになり、自分の練習はお休み。でも、長女の荷物持ち＆会場での立ちっぱなしの応援は、ある意味、練習よりもきつかったです。しかも、レースは自分のレースのように緊張するしね（笑）。

さて、今朝は雨が降るという予報だったので、クルマでプールに行くつもりでいたんだけど、空を見るとなんとか大丈夫そうなので、急遽バイクで行くことにしました。時間もないので、往復とも遠回りはなし。昨日の疲れがひどく残っているので、これでちょうどいいです。

今日は2500mくらい泳ぎました。最初から疲労感バリバリで、本当に泳げるのか？って感じでしたが、泳いでいるうちに調子が出てきて、400mのプルは4分43秒まで上がりました。これでも、若干余裕がある状態で終われます。泳ぎのリズムを少しだけ変えたのが当たっているようです。キックとプルのタイミングが合っています。


※写真は、ジュニアオリンピックの記念品（Tシャツとか）の販売の列。こんなにしてまで買うのはバカだな～と思いながら、今年も買ってしまいました（笑）。


※ブログランキングに参加中です。1日ワンクリックで応援よろしくお願いします
　　　　

ランニング…布田道～多摩よこやまの道

080326running001 posted by (C)Junya

本来ならバイクとスイムをやる日ですが、明日の朝はバイクに乗る時間がとれそうなので、今日のうちにランニングです。

自宅→真光寺公園→いずみ浄苑→布田道→鎌倉街道・別所交差点を横断→布田道→恵泉女子大へのトレイル→多摩よこやまの道→瓜生黒川往還→黒川の谷戸→いずみ浄苑→真光寺公園→栗木緑地→鶴川台尾根緑地→平和台→自宅。


080326running003 posted by (C)Junya

走行時間は1時間15分。調子は普通です。自宅近くになってからちょっと腹痛がしました。あと15分遠くに行ってたらヤバかったと思います（笑）。若干寝坊したのが幸いしました

さて、今日の午後は、長女を連れて辰巳国際水泳場に行ってきます。今日はジュニアオリンピックの前日練習なのです。試合は明日開幕です

※ブログランキングに参加中です。1日ワンクリックで応援よろしくお願いします
　　　　

バイク＆スイム…またまた寒い～！

080325Tamagawa001 posted by (C)Junya

昨日は定例のオフでした。日曜のランニングで激坂を走ったせいか、昨日はやや筋肉が張ってましたが、1日休んで回復しました。今朝もいつものように午前4時起床。やや準備に手間取り、4時33分頃に自宅を出発しました。

この間の土日は春の陽気だったのに、今朝は結構冷え込んでました。シューズカバーを装着しなかったことをヒジョーに後悔…。つま先がめちゃ痛かったです。


080325Tamagawa002 posted by (C)Junya

コースは、自宅→鶴川駅→大蔵→袋橋→図師大橋を右折→鶴見川源流の泉→南多摩斎場入口を左折（尾根幹線）→トンネルくぐって右折（多摩境通り）→相原坂上を右折（東京環状）→鑓水を右折（柚木街道）→野猿街道→四谷橋で多摩川サイクリングロード（上流方向）→立川終点でUターン→是政橋を渡って南多摩→6時ちょい前にアクラブ稲城到着（ここまでで40kmちょっと）。やや出遅れた分、スピードを上げていって、なんとか間に合いました。

スイムは2300mくらい。アップは感覚が変だったけど、泳いでいるうちによくなりました。今日は追い込んだメニューをしてないけど、調子はいいと思います。

帰りのバイクはメディオ下あたりで行って、黒川の坂は気合い入れて上りました。風がなかったこともあり、スムーズにスピードを上げて走れ、朝にしてはアベレージも高かったです。走行距離は48.4km。

プールを出たら、さすがに気温も上がってましたが、夜明け前の早朝は3月下旬とは思えない寒さでした。なかなか春本番とはいかないようですね。

※ブログランキングに参加中です。1日ワンクリックで応援よろしくお願いします
　　　　

ランニング…鶴見川～小山田緑地～小野路城址～鶴見川

080323running006 posted by (C)Junya

今日はランニングをしました。町田市立室内プールのプール祭に行く長男と女房（自転車）と一緒にランニング。少しだけ一緒にプールに入ってから、一人でランニングへ。まず、小山田緑地の南口から芝生広場に上って、ひと回りしてから池に下りました。


080323running008 posted by (C)Junya

その後は、小山田緑地の駐車場から通りに出て、奈良ばい谷戸→小野路城址周辺をぐるぐる周回→小山田緑地→町田市立室内プール。小野路の里山はすっかり春の気配になっていました。ちょっと前まで雪の中で走ってたのに。。


080323running003 posted by (C)Junya


080323running005 posted by (C)Junya

最高の天気の中、アップダウンの激しいコースを気合いを入れて走ったら、かなり脚にきました。これから自宅にランニングで帰るのが信じられない（笑）。プールに戻ると、ちょうど家族がプールから上がってきたので、帰途につきました。最初はかなりきつかったですが、途中からは結構調子よかったです。鶴見川を快調に飛ばして帰りました。走行時間は2時間20分くらい。今日もいい練習ができました


27日からは長女が出場するジュニアオリンピックが開催されます（26日も会場で練習します）。僕も会場の辰巳国際水泳場に入り浸っちゃいます。自分の練習は可能な範囲でやろうとは思いますが、どうなることやら。。長女は、50m平泳ぎ、100m平泳ぎ、200m個人メドレー、200mメドレーリレーに出場します。

※ブログランキングに参加中です。1日ワンクリックで応援よろしくお願いします
　　　

バイク…相模川～土山峠～宮ヶ瀬 ＆ ラン

080322AquaTama001 posted by (C)Junya

ここ数日のうっとうしい天気とは一変して、今日は快晴です　今日もアクアタマの土曜練習に参加しました。朝はちょっと寒いけど、気温が上がりそうなので、夏用ジャージにアームウォーマー＆ニーウォーマーで出発です

いつものように、管さん＆村出くんと鶴川駅東口の交差点で待ち合わせ→鶴川街道で稲城→矢野口→多摩川原橋で集合です（トップの写真）。いい天気なので、多摩川沿いは自転車がたくさん走っています。でも、ランナーも多いので、ちょっと気をつかいます。

多摩川→関戸橋を左折→鎌倉街道→多摩ニュータウン通り→多摩境駅前を右折して多摩境通り→相原坂上を左折（東京環状）→横浜線を渡って右折（413号）→小倉橋（今日の練習についてのミーティング）


080322AquaTama002 posted by (C)Junya

いつものことですが、多摩ニュータウン通りに入ると一気にハイスピードなローテーションが始まりました　いきなりソリアって感じです　シーズンに入ってきたなぁ～って感じです（笑）。小倉橋から金田までの相模川は輪をかけて強烈でした。ず～っと45kmオーバーで、特に後半は50kmオーバーでローテーションでした


080322AquaTama003 posted by (C)Junya

金田を過ぎて、しばらくは流し

080322AquaTama004 posted by (C)Junya

相模川沿いをしばらく走って、小田原厚木道路の側道→途中で陸橋を渡って伊勢原方面→市役所入口で246号を横断して七沢温泉→土山峠→宮ヶ瀬。これがまためちゃくちゃ速かった…　なんだか今日はずっとこんな感じなんですけど。。。

インフルエンザでお休み中のTeam Colnago 森山くん がクルマで登場（笑）。

080322AquaTama005 posted by (C)Junya

虹の大橋 を走る集団

080322AquaTama006 posted by (C)Junya

鳥居原園地 で休憩。ここでパンを食べるのが定番になってきています

080322AquaTama007 posted by (C)Junya


080322AquaTama008 posted by (C)Junya

その後は青山トンネル→韮尾根トンネルを通って、412号に突き当たって左折→串川橋を右折→新小倉橋→413号→町田街道→多摩境通り→小山内裏公園（荒井さんをはじめ、ReStart Running Clubの人たちが大勢いました）→尾根幹線道路→多摩卸売市場前を右折（鎌倉街道）→新袋橋を左折→鶴川駅→自宅。


080322AquaTama009 posted by (C)Junya

走行距離は130kmでした。あんまり距離は伸びなかったけど、ペースがすごかったので、いい練習になりました。相模川の超高速ローテーションを切れずに走りきれたのはよかったと思います。


自宅で食事をした後はランニング。軽く40分ちょっと。時々ペースを上げてみましたが、脚も軽くてバイクのダメージがあまり感じられませんでした。いい感じで仕上がってきていると思います


※ブログランキングに参加中です。1日ワンクリックで応援よろしくお願いします
　　　

スイムのみ

朝まで雨が残るという予報だったので、ゆっくり寝ていたら、全然降ってませんでした　時間もないので、クルマでプールへ。

今朝は2400mほど泳ぎました。なんだか体がだるくて、アップは重たい感じだったけど、プル400mは、4分51秒から始まって、4分44秒まで上げられました　でも、まだ少し余裕がある感じ。うーん、決して体調はよくないと思うんだけどな…。やっぱ、スイム前にバイクに乗っていないと違うのかな。

結局、今週の平日は、あまり計画どおりにトレーニングができなかった…　週末くらいはしっかりせねば　と思ったら、今、雨が降り出しました。車で行ったことも仕方ない、と自分への言い訳ができました（笑）。


※ブログランキングに参加中です。1日ワンクリックで応援よろしくお願いします
　　　

スイム＆バイク（ローラー）…冬に逆戻り

080320RainyDay posted by (C)Junya

バイクのロングに行く予定だったのに、とても無理な冷たい雨の1日でした

とりあえず、朝はアクラブ稲城でスイム。基本はフォーミング（単に気合い入ってないということ・笑）。メニューをやったのは、100m×10本（奇数はIMで1分50秒サークル、偶数はクロール（往きはヘッドアップ）で1分45秒サークル）だけ。まあ、全体練習じゃない日にしてはちゃんと泳いだ方かもね。

お昼になっても雨は全然やむ気配なし。というか、強風が吹き荒れるようになってきて、このままなんにもしない気配が漂い始めましたが、夕方になって、おもむろにローラー台を始めました。1時間30分です。途中、10分のメディオを2回（2本目はかなり追い込んで、後半はソリア気味）。すごく寒くて、あまり流すこともできず、ずっと高回転を維持してたので、何気に苦しかったです。

最低限の練習はしたものの、相当意気込んでいただけに、なんだか不完全燃焼の祝日となってしまった。今度の土日は気合いを入れて追い込もうと思います


※ブログランキングに参加中です。1日ワンクリックで応援よろしくお願いします
　　　

Cervelo P4 Carbon !!!

まだ写真とかは明らかにされていませんが、実は着々と開発が進んでるみたいですよ～。僕が乗るCervelo P3 Carbonの後継フレームの Cervelo P4 Carbon が。いったいどんなバイクになるのでしょうね。

うーむ。サイトの記事の文章だけ読んでも、あんまりイメージわかないよね。で、コマーシャルもこんなんだし（笑）。いずれにしても、興味があります。でも、仮に乗ることになった場合、今までレースでしか使ってなくて、全然傷んでいないP3はどうしよう。。（笑）


※ブログランキングに参加中です。1日ワンクリックで応援よろしくお願いします
　　　

ランニング…布田道～よこやまの道～栗木緑地

明日の祝日は、スイムとバイクをやる予定なので、今日のうちにランニングをしました。
トレーニングを本格化させて20日ほど経ちましたが、やや疲労が蓄積している感じです。これを乗り越えれば、楽になると思うんだけど、今はちょっとつらい。。

自宅→鶴川団地→鶴川四丁目→和光鶴川小学校・幼稚園→鎌倉街道・別所交差点に下りる→布田道→恵泉女子大へのトレイル→多摩よこやまの道（東順路）→多摩東公園を右折→若葉台小学校西を右折→京王線のガードの手前を右折→よこみねトンネル→汁守神社→黒川の谷戸の奥へ500mくらい行って左折→いずみ浄苑→真光寺公園→栗木緑地→鶴川台尾根緑地→平和台→自宅。



走行時間は1時間31分。走り始めは左腰に痛みがありました。ストレッチを励行しなければ。でも、15分ほど走って体が暖まってからは、腰の痛みもなくなり、かなりいい調子で走れました。

さて、明日は山でバイクに乗ります。ロングの予定です。暖かくなってきたので、久しぶりに標高1000mを超えようと思います

※ブログランキングに参加中です。1日ワンクリックで応援よろしくお願いします
　　　

バイク＆スイム…早起きできず。。。

昨夜は会議が長引き、かつ、自宅でも少し仕事をしたので、就寝は深夜になってしまいました。さすがに、午前4時に起きることはできず…というか、一応起きたけど、あまりに疲れてて行動開始できず。30分くらいダラダラして起床。午前5時にバイクで自宅を出発しました。あ～あ、週の初めからたるんでるなぁ。。

自宅→鶴川駅→大蔵→袋橋→図師大橋を右折→鶴見川源流の泉→南多摩斎場入口を左折（尾根幹線）→トンネルくぐってUターン→ひたすら尾根幹線→アクラブ稲城。6時ちょっと前に到着です。

スイムは2500mほど。人数が多くて、波が半端じゃなかった。まるでオープンウォーターみたい。ある意味、いい練習になりました。プル100m×16本（4本はブイなしで足首をチューブ固定で1分40秒サークル、12本は1分20秒サークル）をやりましたが、波にもまれて、冗談じゃなく目が回りそうでした（笑）。

今日は距離が乗れてないので、帰りのバイクも流さずに頑張っていきました。黒川の坂の最後はもがいて、てっぺんを過ぎたら、自宅までクールダウン。バイクの走行距離は34kmだけ。でも、結構疲れた


今日は昼から静岡出張です。新幹線で少しは休めるかな。


※写真は、事務所の借り増しした部分の応接室。大会議室もできました。大人数を招いての講演会とかもできるようになりました。


※ブログランキングに参加中です。1日ワンクリックで応援よろしくお願いします
　　　

バイク…道志みちでインターバル

080316AquaTama001 posted by (C)Junya

昨日もバイクだけだったのに、今日もバイクに乗りました。ランもやらないとな～とは思ってるんですがね。いつものアクアタマの練習に参加しました。今日は道志でインターバルと予告されています

鶴川駅東口交差点で管さんと待ち合わせ→多摩川原橋で集合して上流方面へ→関戸橋を左折→多摩ニュータウン通り→多摩ニュータウン入口を右折（町田街道）→相原を左折（東京環状）→横浜線の踏切を越えて右折（413号）→小倉橋→串川橋を右折→関を左側→鳥屋出張所を右折→梶野のヤマザキショップを左折（道志みち）→両国橋を越えてしばらく行ったところの湧き水があるところで水分補給。この間、ず～っとハイスピード。完全に脚パンです。こんなんでインターバルできるのかな。ここからはちょっとスピードを緩めてインターバルの スタート地点 へ。


080316AquaTama003 posted by (C)Junya


080316AquaTama004 posted by (C)Junya

そこから梶野のヤマザキの手前まで、まず1人が逃げて、20秒後に集団で追いかける、というもの。3.5kmくらい（？）と短いですが、バリ踏み倒しです　ゆっくり戻って繰り返し。4本やりました。なかなか面白かったです。きついけどね…。当然、この練習の写真はありません（笑）。

その後は宮ヶ瀬に行って休憩。ちょうど宮ヶ瀬マラソンが開催されていて、通ろうと思った道が通れず、ルートを変更して串川橋→新小倉橋→413→橋本→町田街道→久保ヶ谷戸を左折→上って右折（多摩境通り）→小山内裏公園→尾根幹線→多摩卸売市場前を右折（鎌倉街道）→小野路を左折→鶴川駅→自宅。


080316AquaTama006 posted by (C)Junya

走行距離は145kmです。いい練習ができました。ランニングを軽くやろうかという気持ちもありましたが、あえなく昼寝　そんな体力は残されていませんでした。来週はちょっとランニングを増やさないとね。


※ブログランキングに参加中です。1日ワンクリックで応援よろしくお願いします
　　　

バイク…休日出勤

080315TamaSuidoBashi posted by (C)Junya

今日は土曜日ですが仕事です。もちろん、バイクで通勤。昨夜は豪雨でしたが、すっかり天気は回復して、いい天気になりました。気温も高くて、練習には最高の日ですね。
ったく、こんな日に出勤だなんて。。って感じですが、確定申告書の作成をまだやってないので、いずれにしても練習なんかやってる場合じゃありません。つーか、ブログを更新してる場合でもありません（笑）。

自宅→津久井道で登戸→世田谷通り→三軒茶屋→246で神泉町（右折）→旧山手通り→鎗ケ崎を左折して駒沢通り→渋谷橋を右折して明治通り→古川橋を左折→三の橋を右折→突き当たりを左折して1号→三田二丁目左折→赤羽橋南を右折→芝園橋を左折して日比谷通り→有楽町。


080315Daikanyama posted by (C)Junya

片道32.5km（いままでメーターをつけずに走ってて、33kmくらいだと思ってましたが、若干短いことが判明しました）。帰りは遠回りするかもしれません。まあ普通に走れました。

やはり都心はクルマが多いので神経を使いますね。気疲れします。そんななか、見るからに競技用自転車に乗り始めたばかりと思われる人で、マナーの悪い乗り方をする人が多いのが気になります。今日はやたらと目につきました。周りが見えてないというか。。。信号もヘッタクレもない、右側通行も平気。。。ああいうののために、自分らもクルマなどから同じ目で見られるのはかなわないな～。

事務所の拡張工事で、倉庫が広くなりました。外にとめなくて済むので、Cervelo R3SL で来ました。このバイクなんかを外に置いたら、かなりの確率で盗難に遭うんだろうな。こわいこわい。最近、気を抜くと本当にやられます。僕の周囲でも現実に被害が発生しています。盗まれたら、バラされてオークション行きでしょう。


080315CerveloR3SL posted by (C)Junya

※ブログランキングに参加中です。1日ワンクリックで応援よろしくお願いします
　　　

バイク＆スイム…ウィンドブレーカー不要

080314ShinkojiKoen001 posted by (C)Junya

今日は今年はじめて、（朝練で）最初からウィンドブレーカーを着用しませんでした。すっかり春ですね　今日も午前4時起床、4時半にバイクで自宅を出発しました。

自宅→真光寺→飯守神社→伝甲州道→尾根づたいに国士舘大学多摩キャンパス→尾根幹線（西方向）→トンネルくぐって右折（多摩境通り）→相原坂上を右折（東京環状）→御殿峠→片倉高校前を左折→横浜線を越えて左折→八王子みなみ野駅→東京工科大学への坂→御殿峠→相原坂上を左折（多摩境通り）→尾根幹線→6時ちょい前にアクラブ稲城到着。なんとか、スイム前に40km乗ることができました。

スイムは2500mくらい。バイクでダンシングをたくさんやったせいか、ウォーミングアップからいきなり腕が重たい…。これはきついな～と思ってたんだけど、400mのプルは、全部5分を切って泳げました。そこそこ調子はよいようです

帰りもある程度の強度を維持して走りました。黒川の坂はもがき。バッチリ乳酸がたまりました　バイクは引き続きいい感じです

関東はこれから天気が崩れる様子。朝のうちにある程度練習ができたので、なんだか得した気分です　バイクの走行距離は48.2km。。また、微妙に50kmに達しなかった。


※ブログランキングに参加中です。1日ワンクリックで応援よろしくお願いします
　　　

ランニング…脚が軽い！

昨日は練習をサボったおかげで、脚がとても軽いです（笑）。最近は夜明けが早くなり、午前5時半を過ぎれば十分に明るいので、山の中に入っていけます。朝ランのコースのバリエーションが増やせてうれしい



自宅→真光寺公園→いずみ浄苑→布田道→鎌倉街道・別所交差点→布田道→恵泉女子大へのトレイル→多摩よこやまの道（東順路）





→多摩東公園を右折→若葉台小学校西を右折→京王線のガードの手前を右折→よこみねトンネル→汁守神社→黒川の谷戸の奥へ500mほど行って左折→いずみ浄苑→真光寺公園→栗木緑地→鶴川台尾根緑地→平和台→自宅。

走行時間は1時間33分。脚は妙に軽くて、かなり調子よく走れたと思います でも、腰に少し疲労がたまっている気がします。要注意だな。

※ブログランキングに参加中です。1日ワンクリックで応援よろしくお願いします