ラン＆スイム…イージー

081130 TsurukawaNichumae posted by (C)Junya

今日は睡眠不足を一気に解消すべくよく寝ました。午前中はゆっくりした後に、ランニングで鶴川中学校のプールまでランニングで行って泳いできました。いずれも気持ちよく運動をしたくらい。

明日からは12月。忘年会も例年より少ないし、12月もできるだけしっかりトレーニングしようと思います。

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バイク…宮ヶ瀬サイクリング

081129 Tamagawa posted by (C)Junya

今日は女性トライアスリートの方々と宮ヶ瀬サイクリング。自分ひとりだと、どうしても追い込む練習が多くなってしまいます。今日は強制的LSDみたいなもんです（笑）。まず多摩川原橋に集合してスタート。四谷橋で野猿街道→鑓水で東京環状→橋本で413号→小倉橋で少し休憩。


081129 Ogurabashi02 posted by (C)Junya

相模川沿いの高田橋までは、高倉さん、大リサ、絵美でローテーション。途中からはちょっと追い込んでみました。気持ちよく飛ばせました。


081129 Sagamigawa02 posted by (C)Junya

高田橋を右折して坂を上り、半原の集落を抜けて半原日向を右折（412号へ）→服部牧場の案内看板を左折→急坂を上って服部牧場に到着。結構気温も上がってきたので（というか、坂道を上って暑くなったのかもしれませんが・笑）、服部牧場のアイスクリームをみんなで食べました。冬のアイスもなかなかです。


081129 Hanbara03 posted by (C)Junya

412号の坂を上る太田さん！

081129 Hanbara04 posted by (C)Junya

服部牧場の手前の急坂を上り終えて、ホッとするキシコさん。

081129 Hattoribokujo03 posted by (C)Junya

今日はこのために来ました！

081129 Hattoribokujo08 posted by (C)Junya


081129 Hattoribokujo06 posted by (C)Junya


081129 Hattoribokujo09 posted by (C)Junya

服部牧場からさらに坂を1本上って宮ヶ瀬湖畔に出ました。本当に気持ちいい天気です。


081129 Miyagase01 posted by (C)Junya

鳥居原園地では、山本光宏さんと会いました。

081129 Miyagase03 posted by (C)Junya

その後は、鳥屋に下りて、関で412号へ→串川橋を左折→新小倉橋→413号→橋本→町田街道→多摩境通り→小山内裏公園。落ち葉がいっぱいでした。かなりスリッピーで落車が発生。気持ちのいい道ですが、ちょっとリスキーですね。


081129 Oyamadairikoen02 posted by (C)Junya


081129 Oyamadairikoen03 posted by (C)Junya


081129 Oyamadairikoen04 posted by (C)Junya

その後は尾根幹線に出て、僕は多摩卸売市場前を右折して、鎌倉街道経由で帰りました。走行距離はちょうど100kmでした。あれ？　いつの間にか合流している篠崎友（笑）。


081129 Onekansen posted by (C)Junya

基本はサイクリングですが、相模川沿いや坂道はそれなりに追い込んで走ったので、十分練習になりました。本当にとても楽しい1日でした


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スイムだけ…天気悪い

081127 Shinkoji koen02 posted by (C)Junya

雨の朝です。結構しっかり降ってます。車でプールに行ってきました。

今日は2300mほど泳ぎました。最近の睡眠不足がこたえてきて、体調はいまいち。400mのプルを3本だけやりましたが、5分を切るのがやっと。いいときより10秒くらい悪いわけで、これはかなりまずい。生活のリズムを改善しなきゃ。

明日は天気が回復するようなので、バイクで宮ヶ瀬に行ってくる予定です。といっても、女性アスリートの練習の引率みたいな感じなので（笑）、基本的にゆっくりサイクリングです。楽しんでこようと思います。こういう練習もこの時期しかできないしね。

写真は昨日のランニングで通った真光寺公園。冬だね～。

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ランニング…よこやまの道～黒川の谷戸～栗木緑地

081127 Kurokawa yato01 posted by (C)Junya

今日はランニング。昨夜の帰りが深夜だったので、めちゃくちゃ起きるのがきつかったけど、無理やり起きて走り出した感じ。当然、しばらくは体が重たい…。


081127 Kuriki ryokuchi02 posted by (C)Junya

コースは、自宅→広袴→三和前を左折→和光学園前→鶴川四丁目を右折→和光鶴川小学校・幼稚園→尾根づたいに国士舘大学多摩キャンパス→黒川の谷戸→いずみ浄苑→真光寺公園→栗木緑地→鶴川台尾根緑地→自宅。自宅近くでウィンドスプリントを何本かやって終了。


081127 Tsurukawadai-one ryokuchi01 posted by (C)Junya

走行時間は1時間ちょうど。途中からはまあまあ走れました。もう少し長く走りたいところなので、早く帰って寝るようにしなきゃ。


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バイク＆スイム…アップ不足？

081126 Tsurukawadai posted by (C)Junya

昨夜のうちにウェアの準備をしなかったせいで、出発まで時間がかかり、遅刻してアクラブ稲城に到着。防寒具等、準備するウェアが多い冬は、特に前日に準備するのが鉄則ですね。分かっていながらやらなかった。反省だ。

ほとんどアップもしないまま、プル100m×18本（最初の10本はパドルなし）になりました。サークルは1分30秒なんで、そんなにきつくないはずなのに、なんだか息があがってました。明らかにウォーミングアップ不足でしょう。ただし、タイムはまあまあ。

いつもより少しだけ遅くまで泳いだせいで、時間が押してきたので、帰りのバイクは終始頑張って走りました。久しぶりにいい感じで追い込めました。


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スイムだけ

099 posted by (C)Junya

昨夜の雨はあがってましたが、車で行くつもりでのんびり寝てたので、バイクは乗りませんでした。ガソリンも入れる必要もあったからちょうどいいと思って、車でプールに行ってきました。

今日は軽く2000mくらい。最近キャッチの意識を変えてから、とてもストロークの感覚がいいです。この調子でいきたいものです。アクラブ稲城の朝練ですが、他のコースはシーズンオフでガラガラですが、6コースだけはシーズン中と同じメンバーが揃っているので、活気があります。ありがたいことです。今週も頑張って泳ごうと思います。

大阪で立ちっぱなしで応援したせいか、昨日くらいから腰の左側が少し痛いです。しっかりケアしなければ。


今日は写真を撮らなかったので、例によってハワイの写真。レース前、水曜日のアリイドライブです。ちょうどフィニッシュ地点のあたりですが、アスリートが走っている以外は、まだレースの気配は全くなし。


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バイク＆スイム…昨日より寒い！

昨日も寒かったけど、今朝はさらに輪をかけて寒い朝でした。イヤーウォーマー、ネックウォーマー、シューズカバー、さらには、パールイズミの ウィンドブレークジャケット、グローブは モンベルのウィンドストッパー サイクルグローブ で完全な防寒態勢を整えました。これだけ準備したので、さすがに体はあまり寒くないんだけど、冷気にもろにさらされる顔が痛かったです。特に下り坂はつらかった

午前6時頃にアクラブ稲城に到着。今日は自由練習日なので、じっくりとフォーミングをやりました。最後に400mを2本やって終了。タイムは意識せずに泳いだけど、まぁまぁいい感じ。あがる前に、山倉さんに水中の動画を撮影してもらいました。要するに、山倉さんも泳いでたってことです。黒い弾丸の復活近し

帰りは多少気温も上がり、自分の体も暖まっているので、寒さは気になりませんでした。でも、歩いている高校生などは、「寒い～！」と騒いでいたので、寒いことは寒いです（笑）。このまま真冬に突入かなぁ。。。


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ランニング…急に冷え込んだ！

081118 Fuda-michi02 posted by (C)Junya

このところ暖かかったんですが、今日は一転して厳しい冷え込みでした。昨夜は帰りが深夜になってしまったので、ゆっくり寝てからランニングをしました。スイムはパス。明日泳ぎます。

自宅→広袴→桐光学園のところから栗木緑地→真光寺公園→いずみ浄苑→布田道→鎌倉街道・別所交差点→小野路を左折→大蔵→鶴川市民センター→自宅。走行時間は短めの55分。


081118 Fujisan01 posted by (C)Junya

ところどころに霜がおりてました。一気に季節が進んだ感じがします。バイクはつらいけど、ランニングにはいい気候になってきたと言えるかも。

明日のバイク練習はシューズカバーも付けないときついでしょうね。防寒具は今日のうちに用意しておこう。朝になっていろいろ探すのはとても億劫で、下手すると練習自体を断念しかねないから（笑）。


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バイク＆スイム…なぜかいい調子です！

昨日は夜に会議があったので、かなり遅くにバイクで帰宅しました。起きるのがつらい朝だったけど、なんとか起きてバイクで出発しました。でも、自宅を出ると、ひんやりした空気が気持ちいい

午前6時前にアクラブ稲城到着。その頃になってやっと空が明るくなるくらいなので、ライトは終始点灯です。

今日は2200mくらい泳ぎました。ドリル中心ですが、途中にプル200m×5本やりました。最近、あまりにも泳いでないので、用心して（笑）1本目はゆったりと大きな泳ぎで2分30秒。そこからディセンディングしていって、ラストは2分22秒でした。ラストは感覚的には20秒は切ってると思ったんだけど、いまいちタイムが伸びませんでした。とはいえ、まだまだ余裕がある状態での泳ぎです。目一杯の泳ぎではなくて、これくらい泳げれば、この時期としては十分過ぎるでしょう。

帰りのバイクもそこそこ頑張っていきましたが、黒川の坂はちょっとタレてました


あまり練習をしていないのに、不思議と調子はかなりいいです。シーズン中に築いた貯金が残っているんでしょうか。いつまでもこれが続くとは思えないので、ちゃんと練習するようにしないとね。


※写真は今年のアイアンマンハワイ。ランニングの15km地点くらいです。ケアホウへの往復を終えて、クアキニハイウェイに出たところです。苦しそうですが、まだまだ余裕がありました。この写真は、彦井さん に送っていただきました。ありがとうございました。


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バイク…通勤

058 posted by (C)Junya

結局、昨日は天気が悪かったため、自転車で長女の試合（千葉県・神奈川県対抗戦）の応援に行くことは断念して、電車で会場の千葉県国際総合水泳場（新習志野）まで行ってきました。でも、シトシトと降り続いてはいましたが、結局ザーザー降りにはならなかったので、なんとか乗れたかな～という感じ。もったいないことをしてしまった。

夕方に長女と一緒に帰宅。長女は、来週のイトマン招待に向けてのハードな練習がまだ続いていることもあり、悪くはないけど、ごく平凡なタイムでした。どのレースも後半死んでましたが、1週間テーパーして調子を上げてもらいたいと思います。前半の泳ぎはよかったと思います。

この試合は、3位以内に入ると賞品がとても充実しています。2種目が3位以内で、Tシャツが2枚。参加賞（というか、神奈川県チームの揃いのウェア）もTシャツなんで、Tシャツだらけです（笑）。スイムキャップも2枚もらいました。

他のレースでは、中学生男子の神奈川県チームが、400mメドレーリレーで日本中学新記録をたたき出しました。素晴らしい。見てて感動した

さて、本来はオフの月曜日ですが、昨日練習ができなかったこともあるので、自転車通勤をしました。暖かい朝で、結構汗をかきましたが、その分、体はよく動きました。帰りは遅くなるので、遠回りしないで帰ることになりそう。その場合、往復で65kmです。


※今日は写真がないので、ハワイの写真。エキスポの裏です。


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ランニング…布田道～恵泉の裏～よこやまの道～黒川の谷戸

081115 keisen-ura night02 posted by (C)Junya

このところ飲み会が続いていて、全然練習ができてません。ちょっと反省中。昨夜もスコットたちと神楽坂でパーティー。ほぼ朝帰り（笑）。今日は日中は用事があって、重たい身体を引きずって外出してました。そして、夕方からランニング。

自宅→広袴→真光寺公園→布田道→鎌倉街道・別所交差点→布田道→恵泉女学園の裏のトレイル→妙櫻寺→多摩よこやまの道→国士舘大学多摩キャンパス→黒川の谷戸→真光寺公園→広袴→自宅。走行時間は1時間2分。

朝ランと違って、とてもよく身体が動きました。途中からはトレイルが真っ暗になって、ちょっと怖かったです（笑）。調子自体はよかったのですが、左脚のヒラメ筋が張ってたので、注意しようと思います。ともあれ、短いながらもいいペースできちっと走れました。

明日は、長女の試合が千葉県国際水泳場であります。一応、自転車で応援に行ってこようと思っていますが、天気がどうかな。心配です。


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ランニング…栗木緑地～布田道～よこやまの道

081113 Shinkoji-koen posted by (C)Junya

自転車通勤の翌日の朝練は起きるのがつらいです。寝坊してしまい、少し出遅れ気味でスタート。冷え込みはそれほどなくて、走りやすい気温でした。

広袴から坂を上って、桐光学園のところから栗木緑地に入りました。その後は、真光寺公園→いずみ浄苑→布田道→鎌倉街道・別所交差点→布田道→恵泉女学園裏のトレイル→妙櫻寺→多摩よこやまの道（東順路）→国士舘大学多摩キャンパス→飯守神社→真光寺→自宅。最後にウィンドスプリントを数本。


081113 KeisenUra01 posted by (C)Junya

走行時間は1時間4分でした。出遅れたのに普通に走っちゃったので、出勤の準備が慌ただしかったです。ちゃんと早起きしないとダメだな。


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バイク…通勤トレーニング

081112 Hibiya park posted by (C)Junya

今日は自転車通勤をしました。本当は途中にプールで泳いで…というつもりだったんだけど、昨夜は司法修習生の事務所訪問があり、その後に採用に関するパートナー会議をしたりしてたので、帰宅は深夜になってしまいました。一旦は早起きしたけど、水泳の練習はあきらめました。意志弱いです

ちょっとゆっくり寝てから自転車で通勤。ほぼいつもの経路です（往路は32.5km）。部分的には道が混んでいてスムーズに走れないところもありましたが、調子はまあまあよくて、空いているところではいいペースで走れました。

帰りは、有楽町→芝公園を右折→赤羽橋を左折→三田二丁目を右折→我が母校・慶應義塾を過ぎて右折→三の橋を左折→古川橋を右折…この先は往路とほぼ同じです。微妙に回り道をしてるところがあって、合計は68kmでした。


081112 Marunouchi-naka dori posted by (C)Junya


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バイク＆スイム…寒い！

081111 Shinkoji-koen01 posted by (C)Junya

ほんと、町田は寒い そして、稲城はもっと寒い（笑） 今日はイヤーウォーマーとネックウォーマーも使いました。真冬が思いやられるなぁ…。起きるのがつらいです。ちょっと向かい風のなか、バイクでアクラブ稲城へ。

今日のスイムは、フォーミング中心の軽めのメニュー。スピードを上げて泳いだのは、プル200m×4本だけ。これは、2分20秒～22秒くらい。4本だけなのに、最後は結構腕にきてました。やっぱまだダメです。

帰りは黒川の上りだけは頑張って、あとは軽め。全然距離は乗ってませんが、調子は悪くないと思います。少しでも走行距離をかせぐために、今度の日曜の長女の水泳の試合（千葉県国際水泳場）は、自転車で応援に行ってこようと思います。さて、その長女ですが、このところかなり泳ぎ込んでいるようです。イトマン招待に向けての仕上がり具合をしっかり見てこようと思います。


昨日アップしたスライドショーはだらだら長すぎるので、編集しようと思います。記事はとりあえず消しました。って、いつそんな時間ができるか怪しい（笑）。コメントしていただいた方、すいません。


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里山ランニング…トライアスロンJAPAN誌の取材

081109 Fudamichi03 posted by (C)Junya

今日は トライアスロン JAPAN 誌の取材を受けました。記事のテーマは、「冬トレで身体を磨く！」というものです。まず、編集部の角田さんとカメラマンさんに自宅前に来ていただいて、普段は自走で回るところを撮影ポイントごとに車で移動しながら撮影していきました。

最初は自宅の裏の栗木緑地。角田さんも一緒に走りました（笑）。そして、いずみ浄苑脇から始まる布田道へ。さらに、恵泉女学園裏のトレイルに行きました。


081109 Narabai-yato04 posted by (C)Junya

最後は、小野路城址です。写真だけを見ると、長野?って感じだと思います（笑）。お2人とも多摩丘陵の自然に驚かれていた様子。普段は僕のつたない写真でコースを紹介していますが、来月12月3日発売の号では、プロのカメラマンの撮影によるきれいな写真でバッチリ載りますので、是非とも（買って・笑）見てくださいね～

撮影部隊が前に控えています（笑）。

081109 Narabai-yato01 posted by (C)Junya


081109 Narabai-yato03 posted by (C)Junya

撮影が主目的なので、あまり走れませんでした。あとからちょこっと走ってきます


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