バイク＆スイム

昨夜は会議後に銀座アスターで中華。フカヒレ、北京ダックなどなど、結構美味しかった。でも、ちょっと老酒を飲みすぎたかな

ということで、かなり帰りが遅くなった上に、うちに帰ってからもだらだらと起きてたので、かなりの睡眠不足（＆微妙に二日酔い）。

今日は4時起きでバイクと思ってたんだけど、さすがに無理で、5時半頃に自宅発。ロビロンのアンダーに冬用ジャージ、さらにウィンドブレイクジャージで武装したので、寒さはあまり感じないけど、さすがに体調はいまいち。とりあえず、毒が抜ければいいか。

プールに着いて、ウォーミングアップのセットをタラタラやって、一つめのメイン（200m×6t×3set）。体調が悪そうだから、一番後ろについたんだけど、やってみると徐々にカラダが動いてきて、水のかかりもいい感じ。タイムもよかった。不思議だ。

時間がきて早退。すっかり毒が抜けたのを実感しながら、気持ちよくバイクに乗って帰りました～


※写真は駅に行くときに通る抜け道。夜はかなりこわい（笑）。


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早朝スイム

昨日は予定通りのオフ。でも、会議で帰りが遅くなったから、あまりカラダが休まった気がしないな

というわけで睡眠不足なんだけど、なんとか起きて泳いできました。軽めに2000mちょっとだけ。たいして追い込んだ内容もやってません。泳ぎの感じは結構いいので、明日からまたしっかり泳ごうと思います。


夜は皇居で走ろうと思って、ランニングの道具を持ってきたんだけど、よく考えたら今日も夜に会議があるんだった　よって、今日は水泳だけ。最近、平日のトレーニングが充実してない。


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ランニング＆バイク

今朝はゆっくり寝た後、10時半頃にランニングに出発。

自宅→真光寺川→千都の杜→平和台→鶴川台尾根緑地→栗木緑地→真光寺公園→いずみ浄苑→布田道。

布田道を行くと、間もなく電源開発の変電所が左手に現れます。右手は典型的な谷戸の風景です。どうにもアンバランスなんだけど、最近木クズをしいたらしく、とってもやわらかい走り心地です



通りに出て、国士舘大学多摩キャンパス方面へ→国士舘→多摩よこやまの道（トップの写真）→多摩東公園→稲城台病院→はるひ野→汁守神社→谷戸の一番奥まで行って折り返し→谷戸の途中の分かれ道を右へ（いずみ浄苑へ）→真光寺公園→栗木緑地→鶴川台尾根緑地→自宅。

自宅の周りで少しクールダウンをして1時間40分でした。走り始めは脚も重く、左のヒラメ筋に違和感もあったのですが、温まると全然平気になって調子よく走れました。


午後からは、長女の水泳の試合をみに行くために、会場のさがみはらグリーンプールまで、軽く30kmくらいバイクに乗りました。冷え込みもなく気持ちよかったです
たまげたことに、試合では日本学童新記録を目の当たりに　200m背泳ぎをなんと2分12秒　本当に素晴らしい泳ぎだった。うちのチビはなんとかJOに個人3種目出場を決めてくれました。よかったよかった


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バイク…路面凍結！

事情により今日は10時頃に自宅に戻らないといけないから、休日というのに暗いうちにスタート。予報だと暖かいはずなのに、めちゃくちゃ冷え込んでました。

まず、自宅→津久井道→登戸→多摩川サイクリングロード。是政橋あたりで、ランニングしてる愛美ちゃんと会いました。しばらくお休みだったけど、宮古島での復活を目指してトレーニング中って感じですかね

本当に今日の寒さはすごかった。昨日の夜に雨が降ったこともあって、多摩川サイクリングロードはいたるところで凍結してました。やっぱ気温が低いのか、場所によっては川面から霧が発生（写真）。睦橋の手前の公園に入る鉄板の小さな橋（？）は完全に凍結。わたった直後に左折しなきゃいけないこともあるので、バイクを降りて歩きです。バイク乗る日じゃないな、こりゃ

睦橋→睦橋通り→五日市街道→武蔵五日市駅を左折→すぐ右折して秋川街道。秋川街道を少し行って、小峰峠（廃道）を行こうと思ったんだけど、バリバリに凍結しててとても無理そうだったので、新小峰トンネルを行きました。

上川橋を右折→高尾→甲州街道→八王子→日野→日野橋で多摩川サイクリングロード→是政橋を渡って南多摩→向陽台への上り→長峰→若葉台→黒川→真光寺→自宅。距離はぴったり100km。落車しなくてよかったよかった


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バイク＆早朝スイム

ちょっと更新をサボりました（つーか、トレーニングもサボってました）。一昨日は銀座の韓国料理店・王十里 でマッコルリ飲んでホルモン食いました。激ウマ～　それにしても、マッコルリの発酵具合がすごかった






その後も銀座で飲み歩き、昨日は練習できず…。う～ん、今週はやばいくらい全然練習できてないな。激しく反省して、今朝は久しぶりにバイクでプールへ行ってまいりました。

5時半過ぎに自宅発。しかし、パールイズミの ウィンドブレークジャージ はかなりの優れ物だねー　夜明け前の超冷え込んだ朝でもそれほどきつくないし。冬のバイクライドがだいぶ快適になりそうだ。


スイムは2200mくらい。100m×15本（1分25秒サークル）は1分15秒を少し切るくらいで余裕をもって泳げたから、調子はまずまずかな。帰りの鶴川街道は黒川からの上りでちょっと頑張って刺激入れ。バイクに乗るのはやっぱ気持ちいい　これからも寒さに負けずに頑張ろう


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丸の内 やんも

昨晩はクライアントと 丸の内 やんも で会食

接待ということもあり、さすがに写真はありませんが、出てくる料理すべてが美味しかったですよ　是非また行きたいと思います。ランチもやってるようだしね。冷酒が凍らせてある竹の筒で出てくるのが変わってて面白かった…すっごく注ぎにくかったけど


案件のこと、その他諸々について話しているうちにいつの間にか帰りが遅くなってしまい、今朝は起きられず。よって、練習なし。今日も新年会なんだよなー。明日は心頭を滅却して起きて、必ずランニングするぞ


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早朝スイム

昨日は定例のオフ。

1週間のトレーニング開始の朝、本当はバイクでプールに行きたいんだけど、今朝も1℃だからねー。さすがにめげるんだよね　でも、そろそろそんなことも言ってられないから、考えなくては。

今朝は2200mくらい。プル200m×8本なんかは感覚的にはいい感じで泳げてるんだけど、なぜかタイムがいまいち。久しぶりに使った抵抗水着のせいかな。それとも実は単にサボってるだけ


今日、明日と新年会が続きます。練習に影響が出ない程度にしないとな。これがなかなか難しいんだけど（笑）。


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ランニング…雨上がりの稲城・南山クロスカントリー

昨日の疲れがちょっと残ってましたが、早起きしてランニング　長女を朝練に連れて行って、クラブの駐車場からスタート。

麻生警察署→下平尾麻生高校前右折→七国峠への上り→よみうりゴルフ倶楽部→よみうりランド→ランド坂を少し下って、日本山妙法寺のところから南山に入りました。いつものコースですが、スタートしていきなり上りがきついので、脚に疲れが残っている身にはこたえます

雨上がりではあるものの、南山の路面は意外に水はけがよいので、一部を除いてぬかるんではいません。当然ながら細かいアップダウンが続くのですが、疲れからか、坂でちょっと頑張ると脚に乳酸が充満するのが分かる感じ。つらー　それでも半ば無理矢理という感じでペースを維持して走り続けました。


南山の畑。里山はいいですねー




南山から府中方面を望む。




今日は途中で走っている人1人、犬の散歩の男性1人（犬に追いかけられた）と会ったくらい。静かな山の中で集中して走れました。駐車場に帰って1時間50分ぴったり。この土日はまずまずいい練習できました


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ロングライド…飯能方面

今日は、菅洋介さん たちとロングライド。みんなBR-1レーサーなんで、オフ真っ只中で練習不足のオジサンには微妙に不安感が…（笑）。


登戸の大黒屋前に集合して、多摩川を上流へ。羽村→吉野街道→軍畑のところから、グッと上って、その後は飯能のあたりを周回。と言っても、このあたりは自分の練習エリアではないので、正直言って全然コースを把握してません（笑）。ついて行っただけなんで　うちに帰って地図を見ると、ああ、こういうところ通ったなーって感じ。最後に 小沢峠 を超えて、青梅→羽村→多摩川サイクリングロードで帰りました。


距離は157kmです。とにかく今日は寒かった。。。　みんなと別れた直後、聖蹟桜ヶ丘あたりで、チラチラと雪が…もしかして初雪かな　こんな日に150km以上も乗るなんて、かなりの変態だよなー。とりあえず、最後の休憩で食べたカップヌードル（カレー味）が妙にウマー　やっぱこういう日はこれが一番だわ　この間亡くなった安藤百福さん に感謝だね




あーいい練習になったけど、疲れたー。ビール飲んだらもう眠くなってきたよ


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早朝スイム…二度寝

今週はたいして練習してるわけじゃないのに、どうも疲れてます。練習以外でバタバタしてるからかな。

昨夜もなんだかんだで寝るのが遅くなり、今朝は久しぶりに二度寝。慌ててプールに行きましたが、当然遅刻。なんとか2200mくらいは泳げました。今日は結局僕のコースには誰も現れず、1人でさびしく練習。。調子は普通。

平日にあまりトレーニングできなかった分、土日は頑張ろうと思います。明日はガツンとバイクに乗る予定


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早朝ラン

昨夜の雨もあがったので、早朝ラン。5時45分に自宅発。

明るくなる後半に土の道を入れるために、いつもとは走る経路を変えました。

自宅→真光寺川→おたる寿司→千都の杜→藤ノ木→柿生→片平川→栗平→黒川→汁守神社→黒川の谷戸→国士舘大学多摩キャンパス→布田道→いずみ浄苑→真光寺公園→栗木緑地→鶴川台尾根緑地→自宅。

約1時間20分。この時期の朝にしては長く走りました。雨上がりのせいか、冷え込みもあまりなく、とても気持ちよく走れました


※写真は今朝の栗木緑地。薄暗いと携帯のカメラは写り悪いな～


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今日もスイムのみ

バイクでプールに行こうというつもりもあったのですが、ウェザーニュースのピンポイント予報によると、いつ降りだしてもおかしくない感じだったので、クルマでプールへ。結果的には行けないことはなかったな。ちょっと後悔。明日こそはしっかり走ろうと思います。

今朝は2300m泳ぎました。長めのウォーミングアップのセットの後、200m×6本×3setなんだけど、僕は時間の都合で1setだけやって早退　でも、なぜかきつかったなぁ～。タイムは悪くなかったけどね。

今日は久しぶりにぐずついた天気の1日になるみたい。午前中に外に出る用事があるから、ちょっと憂鬱です。


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早朝スイム

僕の1週間のトレーニングはいつも水泳から始まります。今回は土曜に泳いで以来なので中2日。でも、土曜に泳がないことも多いので、そのときは3日も泳がないことになります。さすがに最初はいつも変な感じです。でも、前にも書いたかもしれませんが、この違和感は歳をとるとともに解消するのが早くなってるんですよね。もっとも、これは進化ではなくて、単に水への感覚が鈍くなっているだけなんですが（笑）。

さて、今日は2400mくらい泳ぎました。メインは200m×8本。最初の方は後ろから高校生に追い立てられてバタバタしましたが、後半はちょっとだけですが上げられたので、余裕をもって泳げました。まあまあかな。


※写真は昨日食べたメガマック。うーん。もういいかな（笑）。


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ランニング…布田道・多摩よこやまの道

よく考えたら、この1週間、結構頑張ってるかも。少し疲れ気味なんで、今日はちょっと抑え気味にラン。まず、家族で真光寺公園へ。僕はラン、女房は長男をチャイルドシートに乗せてバイクです。凧揚げなんかしてちょっと遊んでから、ひとりでランニングに出発。

いずみ浄苑のところから布田道（トップの写真）→通りに出て国士舘大学多摩キャンパス方面→多摩よこやまの道→多摩東公園を右折→京王線のガードの手前を右折→はるひ野の奥の道→汁守神社を右折（谷戸の奥の方へ）→500mほど行った分かれ道を左へ→いずみ浄苑→真光寺公園。



ちょっと休憩して、三和で買い物してランニングで帰宅。ランニングは合計すると1時間25分くらい。ひとりで走ってるときはそれなりにがんばりましたが、休憩をはさんでいるだけ負担は少ない感じ。

この1週間、そこそこがんばったから、明日はオフにしよう


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ランニング＆早朝スイム

今朝はすごく冷え込みました。クルマのウィンドウは真っ白に凍り付いていました

ちょっとやだなーと思いながらも、予定していたとおり、ランニングで稲城に向けて出発　5時台なので、もちろん真っ暗。

自宅→真光寺→真光寺公園の手前で栗木緑地を横断してマイコンシティ→黒川→鶴川街道→三沢川→アクラブ稲城。途中、お腹の調子が悪くなり、苦しかったです

プールでは軽く45分くらい泳ぎました。メニューが組んであるわけじゃないし、選手コースの練習などで使えるコースも限られるのでこんなもんでしょう。アクラブを出た後は、長女の朝練をみるためにイトマンに向かいました。

アクラブ稲城→三沢川→駒沢学園前を左折→すぐ右折して高勝寺坂通り→東京よみうりCC→平尾団地→イトマン。

長女の練習が終わりそうな頃合いでイトマン発。最寄の鶴川駅に行って、電車の長女と合流して帰宅。ちゃんと測ってないけど、走行距離は19kmくらいかな。午前10時にして今日のトレーニング終了。なんか気分が楽だ


※写真は能ヶ谷神社の どんど焼き の様子（点火前）です。


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