バイク＆ラン…夏が帰ってきた！

090829 尾根幹線 posted by (C)Junya

今日は長女のJOのレースがないので、しっかりとトレーニングしました。ちなみに、爆発するはずだった長女は大撃沈。。。連戦の疲れがモロに出たようです。中学生のハードなシーズンに対応ができていないのかな。今回使った水着は練習ではいい感触だったようですが、レースでは好きになれなかったようです。で、早速本日、別の高速水着（ラバー）を注文しました。もちろん、明日のレースには間に合わないけど、県ジュニアにはギリギリなんとかなりそう。

さて、話を本題に戻しますが、今日は久しぶりにアクアタマの練習会に参加しました。アクアタマのメンバーのほかには、ブリヂストンアンカーの森田正美さん、ラバネロの栂尾大知くんが参加。とてもレベルの高いメンバーでした。

まずは管さんと鶴川で待ち合わせて、集合場所の多摩川原橋へ。黒川からの鶴川街道がほぼ常時45kmオーバーで、時々50kmに達してるし…。あの～、僕は自宅を出たばかりなんですけど（笑）。

多摩川原橋からは、是政橋まで行って対岸の南多摩→連光寺坂→多摩大のところから尾根幹線→トンネルくぐって右折（多摩境通り）。連光寺坂までは平和なペースだったけど、尾根幹線はかなり速かったです。


090829 多摩境通り posted by (C)Junya

相原坂上を左折→413号→小倉橋→相模川沿いを厚木まで。ここは当然ながら高速ローテーションで。すっごくきつかったですが、なんとか切れずに最後まで走れました。


090829 相模川沿い posted by (C)Junya

さらに小田原厚木道路沿いを平塚ICまで爆走。ちょっと気を抜いたら切れてしまって、単独になってしまいました。途中の陸橋で伊勢原に向かうと思ってたんだよね。ヘボい。。

板戸で246号を横切って七沢温泉へ。このあとは土山峠経由で宮ヶ瀬のはずだったけど、なぜか途中で右折して半原越えへ。5kmくらいだけど、ほぼ一貫して上りっぱなしで、かなり苦しみました。下りの途中にある湧き水で水分補給。


090829 半原越え posted by (C)Junya


090829 412号 posted by (C)Junya

その後は412号に出て、半原日向で曲がるのかなあ～と思ったら直進。登坂車線のあるきつい上りをこなして串川橋を右折→新小倉橋→413号→橋本→相原坂上で多摩境通り→小山内裏公園→尾根緑道→芝溝街道→鶴川駅→自宅。

走行距離は135km。しばらく涼しい日が続いたせいか、今日の暑さはかなり堪えました。途中、何度も脚パンになりながら、最後は結構元気に終われました。まだまだですが、少しずつ仕上がってきたかなぁ。


帰宅後は少し休憩して、長男が自転車でイトマンに行くのに同行してランニング。往復で約10km。夕方になるとさすがにかなり涼しいです。ちょっと右のふくらはぎに痛みがあったので気をつけよう。先週は仕事が忙しくて、体のケアがおろそかになってなんだよね。ちゃんとマッサージや鍼をやらないとダメだな。いい歳なんだから。


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ラン＆バイク…このまま秋？

090827 鶴川台尾根緑地 posted by (C)Junya

今日もとても涼しいです。まだ8月だから、時期的にはまだまだ暑いはずなんだけど、ここ数日で一気に季節が変わってしまったみたい。ともあれ、トレーニングには最高の気候です。しっかり量をこなしていきたいと思います。

さて、今日はまず早朝にランニング。昨日、一昨日と細切れながら3種目をやったので、ちょっと疲労感のある朝でした。なんとか起きてスタート。エンジンがかかるまでは無理せずゆっくりジョグでいって、20分くらいたってからペースを上げました…というか、自然に上がりました。

自宅→鶴川台尾根緑地→栗木緑地→真光寺公園→いずみ浄苑→黒川の谷戸におりて奥の方へ→国士舘大学多摩キャンパス→多摩よこやまの道→鎌倉街道→綾部原トンネル→鶴見川沿い→真光寺川→自宅。


090827 栗木緑地 posted by (C)Junya

走行時間は1時間10分。途中からはとてもいい感じで走れました。鶴見川沿いは気持ちよくて鳥肌が立つくらい（笑）。このごろは舗装路ばかり走ってましたが、今日は気分転換も兼ねて久しぶりに栗木緑地を走りました。やはりまだクモの巣が多いです。里山トレイルの季節はもう少し先かな。

夜は昨日事務所に置いて帰った自転車に乗って帰宅（32.5km）。びみょ～に追い風基調だったようで、気持ちよくスピードに乗って、あっという間に帰ってこられました。練習になったかは若干疑問です（笑）。

明日はJOの応援で朝から辰巳に行ってます。我が娘はニュー水着で爆発の予感。


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バイク＆スイム…そのまま自転車通勤→昼に皇居ラン

090826 多摩川 posted by (C)Junya

あ、写真が8月19日の写真とバッチリ同じ場所だ。別に意識してないのに（笑）。ちょうど人が少なくなるあたりだから、自然とそうなるんだろうな。

さて、今朝は昨日の夜のランニングの疲れもなく、すっきり目が覚めました。まずはバイクでアクラブ稲城へ。途中で忘れものに気づいて家に戻ったりしてたけど、なんとか遅れずに到着しました。

スイムは2700mくらい。プル100m×18本（1分20秒サークル）は、ほぼ1分12秒～13秒くらい。渡辺くんの後ろだったけど、まあまあ調子よく泳げたと思います。5コースが誰もいなかったので、2コースを使えました。

プールを出て、矢野口から多摩川沿いを南下。いつも自転車は多いんですが、この時間帯に知り合いに会うことはほとんどありません。でも、今日はブリジストンアンカーの 森田正美さん と会いました。すれ違いざまにあいさつしただけだけど。これからどこかに乗りに行くのかな。

丸子橋まで行って中原街道に出ました。中原街道は都心に向かう朝の道路としては走りやすいし、アップダウンもそこそこあるので、よく通ります。五反田で右折して山手通り→大崎→北品川で左折して15号→三田で左折して日比谷通り→有楽町到着。自宅からの走行距離は44.5kmでした。

今夜は会議があって遅くなるので（多分、終了後に食事をしてお酒も入る）、帰りは電車にする予定です。その分、お昼に皇居を走りました。1.5周＋事務所との往復で10kmくらい。周回はだんだん上げていって、最後はそこそこのハイペースで。あえて時計も持たず、気持ちの赴くままに走りました。


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バイク＆スイム（朝）、帰宅ラン（夜）…肌寒い！

090825 鶴川台 posted by (C)Junya

先週はかなり頑張ったけど、日曜、月曜とオフをとってだいぶ回復したように思います。今日からまた練習開始です。…といっても、今週はJOの応援が入るから、あまり量はこなせないかもしれません。やれる範囲で頑張ろうと思います。

東京地方は昨日くらいから一気に秋めいてきたように思います。今朝、バイクで出発したら、涼しいを通り越して、肌寒さを感じました。まだまだ暑い日はあるとは思うけど、徐々にトレーニングしやすい季節になってきました。

スイムは2200mくらいを軽めに。先週の金曜の朝練に出なかったので、ちょっと間隔があいてましたが、そのわりには感覚はまあまあ。水温も普通になって泳ぎやすいです。

帰りのバイクはよく走れました。追い風か？と思ったら、そうでもないみたいだし。最近、それなりにバイクの距離をこなしている成果が出てきたかな？

夜は帰宅ラン。仕事でやや遅くなったので、登戸で途中下車しての10kmコース。気温もちょうどよくて、とても調子よく走れました。これくらいなら次の日にダメージもないし、むしろよいかもしれません。通勤ランについては、いろいろ試行錯誤中です。


本日、我が娘はJOの前日練習で辰巳でした。チビのころはついて行ってましたが、もう1人で行かせます。というか、一緒に行くと嫌がられます（涙）。ちなみに、昨日も今日も午前中に学校の授業が入っているので、学校から辰巳に直行しました。福岡から帰ったばかりなのに大変だ。とりあえず、家ではしっかり体を休めてほしいです。


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バイク…大垂水峠～雛鶴峠～道志みち～宮ヶ瀬

090822 雛鶴峠 posted by (C)Junya

今日は朝からバイクに乗りました。昨日のランニング…というか、この1週間の練習の疲れが相当にたまっていて、脚の筋肉がめちゃくちゃ張ってます。昨日の夜なんかは相当ひどい状態だった。こんなんで練習できるんだろうか？と思いながらスタート。

自宅→小野路→尾根幹線→多摩境通り→町田街道→甲州街道→大垂水峠。やはり全然ダメ。息が上がるわけじゃないのに力が出ない。こりゃ前途多難だなぁと思いながらも先に進みました。

相模湖に下りて、吉野を左折→日連を左折→秋山村への分岐を右→約18kmで雛鶴峠。相変わらず調子は上がらなかったけど、調子が悪いなら悪いなりに頑張ればいいと開き直っていきました。いつもよりはだいぶ遅いけど、極端にペースダウンすることもなく淡々と峠に到着。


090822 秋山村 posted by (C)Junya

すぐに折り返して下り基調の道を突っ走りました。下り基調ならそこそこ走れます。そのままゴルフ場の坂も意外に調子よくクリアできました。その後はどうしようか迷いましたが、また大垂水峠を上り返すのも芸がないし、距離もそんなに伸びないので、通りに出て右折して青根方面に向かいました。

青根で道志みち→ヤマザキショップで休憩。今日の水分補給量は半端ではありません。飲まないと一気に脱水症状になりそうなくらい暑いです。右折して坂を越えて、鳥屋出張所で右折→宮ヶ瀬。鳥居原園地はすごくたくさんの人がいました。


090822 宮ヶ瀬01 posted by (C)Junya

そのまま湖畔を走って、韮尾根トンネルを抜けて412号へ下りました。412号を左折して、串川橋を右折→新小倉橋→川尻→413号→橋本→町田街道→相原を左折→鑓水南を右折（柚木街道）→野猿街道→四谷橋で多摩川サイクリングロード→関戸橋を渡って鎌倉街道→乞田新大橋を左折→新袋橋を左折→鶴川駅→自宅。

走行距離は145km。体調もそうですが、気温も相当に高くて、終始苦しい練習になりました。久しぶりにとことんヘトヘトになった感じ。なんとか粘って走りきりました。終わってみればそんなにアベレージも悪くないので、よく頑張れたと思います。

明日は練習はお休みにして、娘の全中の応援に、日帰りで福岡に行ってきます。さて、どんな泳ぎをしてくれるやら。昨日、今日のリレー種目のタイムをみる限り、調子はまあ普通かな～という感じ。


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ランニング…フィールドアスレチック横浜すすき野コース

00821 フィールドアスレチックすすき野01 posted by (C)Junya

今日は休暇をとりました。最近あまりに睡眠が不足していたので、水泳の朝練も行かずに朝はゆっくり寝ました。時々はこういう日もないと体を壊しそう。

で、午前10時頃に自宅を出発してランニング。長女は全中で福岡に行っているので、女房と長男と一緒に フィールドアスレチック横浜すすき野コース に向かいました。例によって僕はランニング、2人は自転車です。

往路は、自宅→鶴見川→三輪緑山住宅→TBSスタジオの裏の旧道→こどもの国通り→奈良川沿い→中恩田橋→恩田川沿い→成瀬クリーンセンターの裏からすすき野駅→つくし野で246号→フィールドアスレチック横浜つくし野コース。正味55分くらいで到着。


00821 フィールドアスレチックすすき野02 posted by (C)Junya

結構難しいアスレチックコースを時には涙を流しながらもクリアして、帰る前にはぶどう狩りもして、帰途に着きました。4時間半くらい歩き回ってたので、自分もかなり脚が固まっています。身も心もかなり重たいスタートになりましたが、こういう状態で走るのって、アイアンマンの練習としてはいいかもしれないです（結構マジで）。

帰りはこどもの国近くの住吉神社までは往路と同じルート。そこから日体大健志台キャンパスの方に行って、鴨志田中央で左折→寺家ふるさと村→奥の方の切り通しを抜けて、三輪小学校のところから鶴見川→自宅。数キロは遠回りだと思います。

走行距離は往復で25km弱といったところかな。疲労がたまっている中では最低限の練習ができた感じです。明日はビシッとバイクのロングに行ってきます。しっかり睡眠をとって体調を整えなくては。


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ランニング…皇居

090820 明治生命館 posted by (C)Junya

朝練ができなかったので、夜に皇居の外周を走ってきました。

右大腿の前部のやや内側とヒラメ筋に違和感があるので、最初は慎重に21分くらい、2周目はビルドアップで19分半、3周目はややペースを落として（ちょっと腹痛）、終盤はクールダウン。3周で1時間3分でした。終了後はちょっと遠回りして事務所に戻ったから、走行距離は17kmくらいかな。

例によってたくさんのランナーが走っていました。やや走りにくいけど、活気があっていいと思います。


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バイク＆スイム…そのまま自転車通勤

090819 多摩川 posted by (C)Junya

朝起きて支度をしていると鼻血が出ました。うーん、疲れているのかなぁ。たいしたことはないようなので、鼻にティッシュを詰めて自転車で出発。真光寺から国士舘大学多摩キャンパスに上り、ちょっと遠回りしてアクラブ稲城に行きました。今日も涼しい朝です。

スイムは2500m。今日もコースに1人だけです。アップとスカリングが終わった後は、プル100m×18本（1分20秒サークル）。お盆はちゃんと泳いでなかったし、コースに1人だし、「ほんとに回れるのか？」とあまり気が進みませんでしたが、やってみれば全然余裕でした（といっても、5～6秒しかレストはないのですが）。

アクラブを出て、矢野口から多摩川沿いに出て南下しました。ず～っと多摩川サイクリングロードを走ってガス橋まで。やや向かい風基調でスピードはあまり出ませんでしたが、練習にはなったと思います。ガス橋からは左岸を走って国道1号→五反田で山手通り→大崎→国道15号→三田で日比谷通り→有楽町。


090819 八ツ山橋 posted by (C)Junya

走行距離は51.5km。朝からしっかり乗れました。帰りは普通に帰っても合計の走行距離は84kmくらいになります。どのルートで帰るかはそのとき考えることにしよう。ちょっと遠回りかな。


（追記）
事務所→芝園橋右折→赤羽橋南左折→三田二丁目右折→慶應女子高近くを右折→三田三丁目左折→古川橋を右折（明治通り）→渋谷橋左折（駒沢通り）→環八にぶつかって右折→瀬田右折（246号）→馬絹を右折（尻手黒川道路）→新百合ヶ丘→自宅。。。に戻ってから、長女を迎えに鶴川駅（笑）→一緒に帰宅。

走行距離は朝とあわせて90kmピッタリでした。かなり疲れたけど、駒沢通りとか246号とか、いつもと違うルートは新鮮でした。246の切通し交差点～梶ヶ谷（末長歩道橋）までのダラダラ坂は、かなり気合いを入れました…思ったより長くて、最後の方は本気できつかった～（笑）。この先の方に行っても、246は実はかなりアップダウンあるんだよね。


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バイク＆スイム…明け方は涼しい！

午前4時半起床、午前5時02分自宅を出発。昨夜は事務所で会議だったから、若干寝不足気味で、乗り始めは体に力が全然入らない感じ。とりあえず焦らずクルクル回していきました。昼間はまだまだ暑いですが、ここ数日、早朝や夜はだいぶ涼しくなった気がします。秋が近づいてるんでしょうか？


090818 野猿街道 posted by (C)Junya

鶴川駅前を通って、大蔵から小野路方面へ。小野路宿を通って右折→恵泉女学園への細い坂道を上って尾根幹線→ぐりーんうぉーく多摩のところを右折→大栗川橋北を右折して野猿街道→四谷橋で多摩川サイクリングロード→是政橋を渡って南多摩→アクラブ稲城。思ったより時間を食ってしまい、ちょっと遅刻してしまいました。


090818 四谷橋 posted by (C)Junya

お盆休み明けで、久しぶりのアクラブ稲城の朝練です。ヴェルディの合宿が続いていることもあり、コースには僕1人だけ。合宿地の岩手から自転車で帰ってきた外山くんがプールサイドです。一緒に（先を・笑）泳いでくれ～。

遅刻の影響でスイムは2000mくらい。プル200mを7本やりました。ちょっとセーブ気味に泳いだこともあり、タイムはよくないものの、泳ぎの感覚自体はまあまあなので、すぐに戻るでしょう。公営プールでちょこちょこ泳いでいたのがよかったかな。

帰りのバイクはさすがに目覚めていて、よく体が動きました。黒川の峠のてっぺんでもがいて終了。今日も朝からよく頑張りました。走行距離は35km。

今日はこれくらいにして、明日はしっかり量をこなそうと思います。


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バイク…奥多摩周遊道路～風張峠

090816 超急カーブ？ posted by (C)Junya

午前8時前に自宅発。ほんとはもっと早い時間から乗りたいんだけど、疲れがたまっていて起きられません。睡眠も大事だから無理しないで寝てました。天気は晴れ。今日も暑くなりそうです。

自宅→真光寺→国士舘大学多摩キャンパス→恵泉女学園で尾根幹線→多摩境通り→相原坂上を左折→相原を右折（町田街道）→甲州街道を横断して高尾街道→戸沢峠→上川橋を左折（秋川街道）→小峰峠（旧道）→武蔵五日市から檜原街道→橘橋を左折。ここから約24kmで風張峠です。

高尾から武蔵五日市までも侮れないアップダウンが連続していて、結構脚を使ってしまいました。あぁ～つらいな～と思いながらも、周りに自転車が増えてきたので、タラタラもしていられなくなり（笑）頑張りました。それにしても今日は自転車が多かったです。多くは「私、最近始めました！」って感じの人たちで、自転車ブームを実感しました。

嫌な疲れを感じながらの登坂開始でしたが、なぜだか妙に調子よかったです。もちろんきついことはきついのですが、結構頑張っているのに、もうダメ～って感じになりません。スムーズかつ余裕を持って 都民の森 に到着。ここで少し水分補給。ここにも多数の自転車がいました。

さらに3kmくらい上って 風張峠 に到着。温度計は24℃。標高1100m以上だし、もうちょっと涼しいと思ってたんだけど、こんなもんなのね。ヒルクライムをこなした身には十分暑かったです。


090816 風張峠02 posted by (C)Junya

東京都の車道最高地点です。

090816 風張峠03 posted by (C)Junya

ここからはゲートを抜けて風張林道を下ろうと思ってたんだけど、奥多摩周遊道路をガンガン下った方が気持ちいいよね～と思って、そのまま折り返して、上ってきた道を下ることにしました。


090816 奥多摩周遊道路 posted by (C)Junya

いや～、長い上りだったけど、そのぶん下りも長い！（当たり前）　なるべくしっかり踏みこんで、可能な限り脚を止めずに下っていきました。じゃないと練習にならないからね。気持ちよかったです！

橘橋まで下って、ほんとはちとせ屋で豆腐を食べて帰りたかったんだけど、事情によりなるべく早く帰らないといけなかったので、そのまま檜原街道を飛ばして行きました。新秋川橋の手前のミニストップで軽く補給をして、すぐに再スタート。睦橋で多摩川サイクリングロードに入って、関戸橋まで行って鎌倉街道へ→乞田新大橋を左折→新袋橋を左折→鶴川市民センター入口を左折→自宅。

走行距離は140kmちょうど。今日の暑さだとこんなもんかな。この距離を単独でタレずにしっかりと走りきれたので、充実した練習だったと思います。夕方、涼しくなってから軽くランニングをしてこようと思います。今走ったら熱中症で倒れそうです。

（追記）
夕方のランニングは鶴見川沿いなどを40分。思ったより軽く走れました。夕方は意外なほど涼しかったです。


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バイク…今日も自転車通勤！

090815 旧山手通り posted by (C)Junya

昨夜は辰巳で泳いだ後、事務所に戻ってから自転車で帰宅。さすがに道はガラガラで、超スムーズに帰りつくことができました。昨日は普通のルートで往復しただけなので、走行距離は65km。水泳もやったし、平日としてはいい練習ができたと思います。

で、今日は土曜出勤なので、またも自転車通勤です。夜に乗って翌朝も乗るのはちょっとつらいですが、もうそんなこと言ってられる時期ではないので、とにかく乗って距離をかせいでいきますよ！ 自転車通勤といっても最低でも1日65kmで、2日なら130km。バカにはできません。

若干追い風気味だったと思いますが、それ以上に調子よくペースが上がりました。いい感じでペダリングができています。道も空いていたので、予定よりもだいぶ早く事務所に到着することができました。普通のルートで片道32.5kmです。帰りは少しくらい遠回りしようかと思います。


明日はロングをしっかりと走りたいので、今日は通勤バイクだけにして体調を整えます。


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バイク（通勤）＆スイム（辰巳）

090814 霞が関 posted by (C)Junya

早めに起きて自宅周辺で乗ってから通勤という考えもなくはなかったのですが、昨日の帰宅ランのダメージが大きくて起きられませんでした。ちょっとゆっくり寝て、鶴川～有楽町を普通に通勤しました。

お盆ということもあり、平日なんですが、なんだか休日の雰囲気です。車も人も平日としてはかなり少なくて、いつもの休日より若干込んでるくらいです。世田谷通りなどでは、トレーニングに出かける集団を多数目撃しました。そんなことで、そこそこスムーズに走って有楽町に到着。日差しはあまりないですが、相変わらずめちゃ蒸し暑くて、目に汗が入って真っ赤に充血し、アゴからは汗が滴り落ちました。


090814 東京辰巳国際水泳場 posted by (C)Junya

夜は仕事を早めにあがって、昨日までアジアエージグループ選手権が開催されていた東京辰巳国際水泳場で泳ぎました。さすがに泳ぎやすいですね。そこそこ空いているし、水温はちょうどいいし、とても気持ちよく泳げました。ちなみに、今月末のJOでは長女の応援に来るわけですが、そのときは今日とは別の場所のように超込み合ってるんだよね。今回は特に参加者が多いようだし。。あぁ、思い出すだけで疲れてきそうだ（笑）。

さて、これから自転車で帰宅します！！


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ランニング…帰宅ラン

090813 多摩水道橋01 posted by (C)Junya

昨夜はスコットたちと日比谷シティのビアガーデンで飲みました。Dance Classic 2009 ということで、僕が好きな60年代～80年代のソウルやファンクがガンガンかかっていて、会場はめっちゃ盛り上がってました。自分も（笑）。ということで、今朝は練習できず。まあ、しょうがないです。

一応、ランニングの道具は持参したので、帰宅ランをすることにしました。お昼は時間も短いし、なにより暑すぎてまともに練習できないと思ったので。で、事務所のすぐ近くにあるアートスポーツ日比谷店で、ランニング用のバックパックを買いました。グレゴリーのワサッチ です。必要にして十分な容量だし、結構使いやすそう。


仕事を早めにあがって、成城学園まで電車に乗って途中下車。さすがに全部ランニングはきついです（笑）。自宅までの距離はおそらく15kmくらいでしょう。夜だからそんなに暑くないと思ってたら、これがめちゃくちゃ暑かったです。夜だということが信じられないくらい発汗しました。ペースはキロ4分台後半くらいかな。

きつかったけどいい練習ができました。定期的にやるようにすれば、ランニングの距離を飛躍的に伸ばせるように思います。ちょっと頑張ってみようかな。


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バイク…多摩川＆稲城周回、スイム…港区スポーツセンター

090812 多摩川01 posted by (C)Junya

お盆休みの人が多いのか、通勤電車がガラガラです。昨日までは普段とそんなに変わらなかったと思うのに。今日からお休みの人が多いってことかな。そうは言っても座れるわけではないんだけど、空いているだけでも通勤がだいぶ楽です。

さて、今朝はバイクに乗りました。水泳の朝練がないので、そのぶんバイクとランを集中してやろうと思います。

自宅→稲城→矢野口で多摩川（上流方向）→国立で折り返し→是政橋を渡って、南多摩から連光寺坂→連光寺坂上を左折→稲城台病院入口を左折→突き当たりを左折して、ファミマのところで尾根幹線→稲城中央公園を右折→若葉台駅→多摩東公園を左折して尾根幹線→多摩卸売市場前を左折して鎌倉街道→新袋橋を左折→鶴川駅→自宅。


090812 多摩川03 posted by (C)Junya

走行距離は51km。アベレージは29.5km。多摩川を走っているときはあまり調子が出なかったけど、稲城の丘陵地帯に入ってからはいい感じで走れました。最近どうもペダリングにスムーズさがなかったんだけど、今日はまずまずよかったと思います。

あんまり泳がないのもまずいので、時間があいた隙に港区スポーツセンターで泳いできました。天井がガラスの開閉式になっていて、今日は少し開いていました。夏の日差しを浴びながら泳ぐのは気持ちよかったです。短い時間でもちょこちょこ泳いで、水の感覚だけでも維持したいものです。


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ランニング…真光寺川で周回

090811 真光寺川 posted by (C)Junya

地震の揺れ、大きかったですねぇ。ちょうど練習に出かける準備をしているところだったので、びっくり仰天しました。一昨日もあったし、ここ数日変な感じ。大きなのが来ないか心配です。

今日は未明から台風の影響で大雨という予報だったけど、走り始めたときは降ってませんでした。ひどい天候になったときにすぐに帰れるように、家の近くの真光寺川の1.6km周回コースで走りました。ちなみに、今週はアクラブ稲城の朝練がありません。ほんと困ったなぁ。どこで泳ごうかな。

最初はゆっくりめから入ってビルドアップしていきました。といっても、上げてもキロ4分ペースです。朝にしてはしっかり走りました。7周ビルドアップ走をして、1周は流しとジョグを交互に走って、最後にクールダウン。9周＋αで15kmくらい走りました。途中からは雨でしたが、たいしたことなかったです。


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