早朝ラン

今朝はまず、鶴見川を下流方向に行きました。

常盤橋で環状4号に出て右方向→青葉台駅で右折→松風台→中恩田橋→恩田川沿い→高ケ坂→町田街道→町田市役所前を右に入る→菅原神社を右折→金井→鶴見川→鶴川駅→自宅。

走行時間は約1時間50分で、距離は23.5kmでした。朝から結構しっかり走りました。今朝はこのままどこまででも走っていけそうと思えるほど（もちろん、錯覚です・笑）、すごく調子がよくて、最後までいいペースで走れましたが、1時間20分を過ぎた頃からは右脚に痛みが…。でも、うちに帰ってアイシングをしたら、不思議なほど痛みは引きました。やはりアイシングは重要ですね


東京も朝夕はだいぶ涼しくなってきて、今日も恩田川沿いで1回給水しただけで問題ありませんでした。ランニングにはいい季節になってきました


↓人気ブログランキング（スポーツ全般）に参加中です

バイク＆早朝スイム

出張疲れのなか4時半起床。やはり長距離移動は、それだけで結構疲れます

5時前に自宅発。鶴川駅→大蔵→袋橋→馬駈を右折→常盤駐在所北で町田街道→馬場を右折→多摩境通り→ベビーザらスを右折して尾根幹線道路→国士館大学多摩キャンパスを横切って黒川の谷戸→汁守神社→鶴川街道→アクラブ稲城。

アクラブ稲城は、プールの中もプールサイドも閑散としてました。アイアンマンコリアに出場した人はさすがにまだ休んでるだろうし、山倉さんも世界選手権のスタッフでスイスにいっちゃったしね。

僕の調子は、まぁ普通かな。2200mくらいしか泳いでませんが。バイクはいい感じで踏めていると思います。

一晩寝て、脚の具合はだいぶよくなったと思います。昨日は札幌からの帰りの便の待ち時間が結構あったので、エアポートラウンジでマッサージをしました。すごく気持ちよかったです。マッサージ師に「脚が張ってますねー　北海道マラソン出られたんですか」ときかれました（笑）。


↓人気ブログランキング（スポーツ全般）に参加中です

早朝ラン

今日は札幌に日帰り出張で、時間がありません。スイムは行かないことにして、5時過ぎに自宅を出て、1時間だけランニングをしました。

広袴→三和→真光寺→飯守神社→伝甲州道→国士館大学多摩キャンパス→黒川の谷戸→汁守神社→黒川→マイコンシティ→栗木緑地→鶴川台尾根緑地→自宅。

相変わらず右脚が痛いですが、走れないほどではありません。うまく練習量を維持しながら回復できればと思います。


写真はお昼に食べたラーメン。寳龍 の濃厚辛味噌ラーメン。美味しかったです


↓人気ブログランキング（スポーツ全般）に参加中です

ごちそうサマーキャンペーン！

天下一品のキャンペーンです。ネーミングのセンスが抜群ですよね（笑）

なぜか、天下一品のイメージキャラクターはベッキーなんで、プレゼントもベッキークッション、ベッキーミニミニどんぶりです。そんなもんいらん という人は、中華そば（並）が選べます。

8月31日までのキャンペーンなんですが、本日のお昼にギョーザ定食大盛りを食べて、滑り込みでスタンプがたまって、見事、ベッキーミニミニどんぶり をゲットしました…どんぶりの側面には、ちゃんとベッキーの写真がプリントされています


…しかし、使い方に困る微妙なサイズなんだよねーこれが。とはいえ、飾るほどベッキーファンじゃないし


一応キャンペーン期間を気にして、わざわざスタンプためましたが、いざもらってしまうと、ブログのネタにするくらいしか使い道がなさそうです（笑）。


今日は月曜なんで、トレーニングは定例のオフ。はり治療でカラダをケア


↓人気ブログランキング（スポーツ全般）に参加中です

ランニング…小野路城址

昨日は長女のジュニアオリンピックの応援でトレーニングはお休み。ちなみに結果は惜しくも予選落ち。エントリータイムは7番だっただけに悔やまれるところです。泳ぎも決してよくなかったなぁ～。春は年齢のめぐり合わせがいいので、気合を入れなおして頑張ろう


さて、今日は自転車に乗ろうと思ってましたが、あまりの疲労感で起きられず、予定変更。昼頃に家族で 野津田公園 に行きました。僕はランニング、家族は自転車です。

公園についたら、お弁当を食べて少し遊んでから、ひとりで走りに行きました。久しぶりに 小野路城址 周辺でクロスカントリー走です。秋からはしょっちゅう走るところですが、夏は行ってませんでした。

この季節なので、クモの巣がひどいかな～、と思ったのですが、思ったほどではありませんでした。昨晩に雨が降ったからでしょうか。とても快適に走ることができました。

40分ほど走って公園に戻りました。またしばらく一緒に遊んで帰宅。全部で1時間30分ほど走りました。疲れがたまっているようなんで、これくらいでちょうど良い感じ。いい感じで走れるのですが、右脚のヒラメがやばいです。


↓人気ブログランキング（スポーツ全般）に参加中です

バイク＆早朝スイム

仕事が忙しくて疲れ気味です。ちょっと寝坊して5時13分に自宅発。

鶴川駅→大蔵→袋橋→図師大橋を右折→小山田→唐木田（大妻女子大）で尾根幹線道路→アクラブ稲城。

スイムは2800mくらい。裕一くんが前で泳いでくれたので、楽ちんでした。でも、左の肩甲骨付近が少し痛いです。泳げないような痛みではないけど、少し心配です。

バイクで帰宅。走行距離は30kmですね。ペダリングの感覚は悪くないです。


今日は仕事を休んで、長女のジュニアオリンピックの前日練習の付き添いです。今、辰巳に向かってます。明日は爆発してもらいたいなぁ～


↓人気ブログランキング（スポーツ全般）に参加中です

早朝ラン

今日は少しゆっくり出かけられるので、5時頃まで寝てました。5時40分に自宅発。昨日、朝は涼しくなったなんて書きましたが、今日はかなり蒸し暑かったです

真光寺から伝甲州道→国士舘大学多摩キャンパス→尾根幹線道路→多摩東公園→若葉台小学校西を右折→京王線のガードの手前で右折して、はるひ野の奥のほうの道を回る→汁守神社→黒川→片平川→北イトーピア→津久井道→藤の木を右折して千都の杜→自宅。

1時間25分でした。最初は蒸し暑さからか、カラダが重かったですが、30分を過ぎた頃（国士舘あたり）から調子が出てきました　右足の踵と土踏まずに少し違和感があります。早くケアをしなければ


汗をしたたらせながら、自宅に入ったら、怒られた（笑）


↓人気ブログランキング（スポーツ全般）に参加中です

バイク＆早朝スイム

いつもどおり午前4時20分起床。4時54分自宅発。今日はバイクに多く乗って、スイムはつかる程度にしました。

鶴川駅→大蔵→袋橋→図師大橋を右折→小山田→南大沢で尾根幹線道路（左折）→トンネルくぐって右折（多摩境通り）→ロテンガーデン を右折（東京環状）→御殿峠を右折→谷戸入口で柚木街道→野猿街道→四谷橋をわたって多摩川サイクリングロード→多摩川原橋をわたって矢野口→アクラブ稲城。

いつも思うけど、ロテンガーデンって露天ガーデンなんだろうけど、ローマ字表記（Roten Garden）すると、かなりやばいネーミングだ。"ｔ"がひとつ入ると、Rotten Garden＝「腐敗した庭」だからねー

プールに着いた時点で、約1時間半乗りました。プールサイドに出ると、僕のコースでは、 裕一くん が一人で泳いでました。アップもそこそこに、100mを25mハード、75mヘッドアップ（1/4）を1分35秒サークルでやる練習に途中合流。12本のセットだけど、僕は何本くらいやったかなぁ～？ その後、キックとドリルをやってあがり。トータルはせいぜい1000mくらいですね。今日はあくまでバイクがメインで、スイムはおまけ。

自宅に帰って、バイクに乗った時間は1時間50分弱。距離はわかりません（50kmくらいか？）。


早朝はだいぶ涼しくなってきた感じがします。とても清々しい気分でバイクに乗ることができます。このまま秋らしくなってくるのかな。


↓人気ブログランキング（スポーツ全般）に参加中です

バイク＆早朝スイム

午前4時20分起床。アラームが間違ってなったと思うくらい真っ暗です。

ちょっと支度に手間取り、4時53分に自宅発。

鶴川駅→大蔵→袋橋→馬駈を右折→常盤駐在所北で町田街道→相原で東京環状→柚木街道→野猿街道→大栗川橋北を右折→尾根幹線道路に出て左折→アクラブ稲城。

どうも時間の計算を誤ったようです。柚木街道に入ったところで5時40分を回っているのを確認して、「やばっ」と思ったのですが、ときすでに遅し。アクラブ到着は6時10分頃になってしまいました。ま、課題のバイクにたくさん乗れたからいいか。

今朝のプールは水温が高かった　先週の金曜はちょうどよかったのに…。この気温だから、ほっといても水温が上昇するんだろうな

今日は出遅れたこともあり、2000mくらいしか泳げませんでした。400mのプルのラストは、そこそこ頑張ったつもりだったんだけど、5分ちょうど　やばいタイムだ（笑）。

自宅までのバイクはいい感じで踏めました。ちなみに、スイムの練習直後のバイクは、レースのバイクスタートをイメージしてある程度頑張るようにしています。稲城から若葉台までの鶴川街道は微妙に上っているので、いい練習になります。バイクの走行距離は、メーターを付けてませんが43kmです（以前の日記 をみたら、同じルートを走ってて、同じようにスイム練に遅刻してました・笑）。


↓人気ブログランキング（スポーツ全般）に参加中です

今日はオフ

今日は定例のオフ。暑い中のトレーニングで、だいぶ疲れがたまっています

カラダにも、ちょっと違和感がある部分があります。早めのケアに行きたいところだけど、なかなか時間が取れません。ちょっとスケジュールがタイトだけど、今週中には、鍼に行きたいな～。さこださん、時間ができたら連絡しま～す


さて、合宿中だった長女が、ようやく明日帰ってきます。最近の猛暑からすると、さぞかし日焼けしてるんだろうな～　メールからは、ずいぶん楽しくやっているようです　早く合宿の土産話を聞きたいです


そして、今週末にはジュニアオリンピックです。僕もトレーニングを中断して、応援モードに入りますよ


↓人気ブログランキング（スポーツ全般）に参加中です

ランニング＆スイム

昨晩はメイストームに寄って、稲城経由で帰宅。通勤バイクなのに、90km以上は乗ってる感じ。いい練習になりました。


さて、今日は行動派家族ぶりを発揮して、1日中運動してました


今朝は急に雨が降ったりして天気が不安定だったので、なかなか出かけられなかったのですが、１０時半頃に自宅発。


今日は買い物ランです（笑）


まず、自宅から町田駅周辺へ。僕はランニングで、女房はチャイルドシートに長男を乗せて、クロスバイクです。


うちから町田駅までは８kmちょっと。結構アップダウンがあります。これが異常に蒸し暑かった．．．蒸し暑いというより、蒸し熱い。はっきり言って走る気温じゃない。これはかなりやばいです。しかも、上り坂は僕が後から自転車を押す決まりになってます。つ、つらい


なんとか町田駅周辺に着いて、ユザワヤで生地を買ったり、ドコモショップで調子が悪かった携帯の修理をしたりして、ランチです。例によって、とんかつ屋でバリ食い（笑）。僕はご飯を４杯食べました


その後は、町田市立室内プールへ移動　これも７kmくらいあります。町田街道をひたすら北上して、根岸西を右折して、町田市立室内プールに到着です。女房（一応、元水泳選手）と交互に長男の面倒を見ながら泳ぐ　ほてったカラダを冷やそうと思ってたのに、水温が高め．．．うぅ。せっかく来たんだから、それなりに頑張って泳ぎましたが、あまり快適ではなかったですね


さて、プールを出て自宅へ。これも７kmちょっと。５時近くになり、気温も下がってきました。調子も上がってきて、鶴見川沿いをガンガン走りました　女房もなぜか調子が出てきて、競り合うようにスピードアップ！！　ちょっと脱水気味になりながら、自宅にとうちゃ～く。走行時間は合計して1時間50分くらい。たいしたことないけど、暑かったので、消耗度合いはかなり高めでした。


あ～疲れた。今日もかなり変なことしちゃったな～（笑）。


うちに帰って、シャワーを浴びてからクルマで買い物に出かけ、スーパーで美味しいお肉＆ビールを大量に買ってきて、焼肉やりました　あ～充実の週末～


明日はオフ～。


↓人気ブログランキング（スポーツ全般）に参加中です

通勤バイク…多摩サイ・大井埠頭経由、有楽町！

今日は休日出勤です。このところの疲れが出たのか、異様にカラダが重かったので、なかなか起きられませんでした。なんとか6時30分ころに自宅を出ました。

有楽町までのルートを考えながら、津久井道で登戸方面に向かってたんですが、どういうわけだか 「大井埠頭に行こう！」 と思ってしまったのでした（笑）。

登戸から多摩川サイクリングロードに入って、ひたすら下流方面に走り、川崎競馬場のところで国道15号に出て、新六郷橋をわたって北上→南大井一丁目で右折→大井競馬場→大井埠頭（みなとが丘ふ頭公園）。


…し、しかし．．．せっかく来たのに周回する時間がなかったです


あ～何のために来たのか、意味不明な行動をしてしまった。一応、北半分を回って、そのまま海岸通りに出て、新橋、銀座経由で有楽町の事務所に行きました。8時半ころに着いたので、2時間くらい乗ったことになります。


帰りは メイストーム 経由です


↓人気ブログランキング（スポーツ全般）に参加中です

バイク＆早朝スイム

このところの蒸し暑さのせいか、ちょっと疲れ気味　でも、アクラブの休館日明けの日に休むわけにはいきません。

ちょっと出遅れて、5時過ぎに自宅発。鶴川駅→大蔵→袋橋→図師大橋を右折→小山田→南大沢で尾根幹線道路→アクラブ稲城。

火曜に東京体育館に行ったとはいえ、タラタラ流しただけなんで、今朝はちゃんと泳げるか心配でした。しかし、水温がいつもより低く（いつもはかなりの高温）、比較的泳ぎやすいコンディションだったこともあり、まずまずの調子で泳げました。200m×8本（2分50秒サークル）も比較的楽に、タイムもそこそこで泳げました。距離は3000mでした。
プールを出ると、う～…暑い…すでに融けそうです　ガブガブ水を飲みながら自宅に帰りました。メーター付けてないバイクですが、たぶん35kmくらいですね。


さて、長女は今日から4泊5日で山梨県南巨摩郡増穂町に合宿に出かけました。JO直前合宿です。昨日も練習でベストを出すなど、調子は上向き　合宿でさらにキチッと仕上げてきてほしいです。


↓人気ブログランキング（スポーツ全般）に参加中です

早朝ラン…蒸し暑い！！

今朝は本当にキツかった

自宅を一歩出た瞬間、息苦しいほどの湿度。気温も高くて蒸し風呂状態でした　まだ5時半前だというのに…。

安藤くんとの待ち合わせ場所までは、スロージョグで10分もかからないにもかかわらず、すでに多量の発汗です

片平川→マイコンシティ→黒川→若葉台→若葉台小→はるひ野（奥の方）→汁守神社→黒川→片平川→自宅。

走行時間は1時間13分。たいした時間じゃないのに、朝から脱水気味になりました。朝でこうなんだから、今日、昼以降に走る人は、水分補給をしっかりしないとやばいと思います。というか、ランはやめた方がいいです（笑）。


↓人気ブログランキング（スポーツ全般）に参加中です

早朝ラン

今日も霧雨の朝です　バイクの予定を変更して、早朝ランに出発。

真光寺十字路→鶴川四丁目→和光鶴川小学校・幼稚園→国士館大学多摩キャンパス→尾根幹線道路→多摩東公園→若葉台小学校を右折→サイゼリアを右折→はるひ野→汁守神社→黒川→マイコンシティ→栗木緑地を横断→三和→自宅。

1時間10分ちょっとでした。途中から雨が少し強まったので、びしょ濡れになりましたが、晴れても汗でびしょ濡れになるんだし、濡れたシューズがちょっと気持ち悪い以外は問題ないですね　というか、開き直れば、むしろ涼しくて走りやすいです


それにしても、天気悪いな～。台風の影響らしいけど、なんだか梅雨に戻っちゃったみたいです


↓人気ブログランキング（スポーツ全般）に参加中です